Сколько калорий в чае с сахаром одна ложка

Содержание статьи

Рецепт Чай с сахаром (1 ложка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай с сахаром (1 ложка)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	21.5 кКал	1684 кКал	1.3%	6%	7833 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	1.4%	38000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.9%	56000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	10.7%	4294 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	19.1%	2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.5%	180000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.5%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	2.8%	18000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.5%	90000 г
Витамин РР, НЭ	0.1132 мг	20 мг	0.6%	2.8%	17668 г
Макроэлементы
Калий, K	24.8 мг	2500 мг	1%	4.7%	10081 г
Кальций, Ca	9.18 мг	1000 мг	0.9%	4.2%	10893 г
Магний, Mg	5.34 мг	400 мг	1.3%	6%	7491 г
Натрий, Na	1.67 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	77844 г
Сера, S	0.94 мг	1000 мг	0.1%	0.5%	106383 г
Фосфор, P	8.2 мг	800 мг	1%	4.7%	9756 г
Хлор, Cl	1.32 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	174242 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	21.4%	2192 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.5%	133333 г
Медь, Cu	0.56 мкг	1000 мкг	0.1%	0.5%	178571 г
Фтор, F	94 мкг	4000 мкг	2.4%	11.2%	4255 г

Энергетическая ценность Чай с сахаром (1 ложка) составляет 21,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Чай с сахаром 1 ложка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай с сахаром 1 ложка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	11 кКал	1684 кКал	0.7%	6.4%	15309 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	11.8%	7821 г
Вода	97.2 г	2273 г	4.3%	39.1%	2338 г
Зола	0.042 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	7.3%	12857 г
Витамин В4, холин	0.39 мг	500 мг	0.1%	0.9%	128205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	1.8%	45455 г
Витамин В9, фолаты	4.875 мкг	400 мкг	1.2%	10.9%	8205 г
Макроэлементы
Калий, K	36.15 мг	2500 мг	1.4%	12.7%	6916 г
Кальций, Ca	0.08 мг	1000 мг	1250000 г
Магний, Mg	2.93 мг	400 мг	0.7%	6.4%	13652 г
Натрий, Na	2.95 мг	1300 мг	0.2%	1.8%	44068 г
Фосфор, P	1 мг	800 мг	0.1%	0.9%	80000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.027 мг	18 мг	0.2%	1.8%	66667 г
Марганец, Mn	0.2136 мг	2 мг	10.7%	97.3%	936 г
Медь, Cu	9.75 мкг	1000 мкг	1%	9.1%	10256 г
Фтор, F	363.58 мкг	4000 мкг	9.1%	82.7%	1100 г
Цинк, Zn	0.0195 мг	12 мг	0.2%	1.8%	61538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.001 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Прочие вещества
Кофеин	19.5 мг	~
Теобромин	1.95 мг	~

Энергетическая ценность Чай с сахаром 1 ложка составляет 11 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Черный чай с сахаром (1 ложка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Черный чай с сахаром (1 ложка)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17 кКал	1684 кКал	1%	5.9%	9906 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	1.8%	38000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	10.6%	5475 г
Вода	95.3 г	2273 г	4.2%	24.7%	2385 г
Зола	0.048 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг	225000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.6%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	2.4%	22500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%	0.6%	112500 г
Витамин РР, НЭ	0.0898 мг	20 мг	0.4%	2.4%	22272 г
Ниацин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.8 мг	2500 мг	0.8%	4.7%	12626 г
Кальций, Ca	8.33 мг	1000 мг	0.8%	4.7%	12005 г
Магний, Mg	4.44 мг	400 мг	1.1%	6.5%	9009 г
Натрий, Na	1.55 мг	1300 мг	0.1%	0.6%	83871 г
Сера, S	0.95 мг	1000 мг	0.1%	0.6%	105263 г
Фосфор, P	6.5 мг	800 мг	0.8%	4.7%	12308 г
Хлор, Cl	1.33 мг	2300 мг	0.1%	0.6%	172932 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.664 мг	18 мг	3.7%	21.8%	2711 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.6%	133333 г
Медь, Cu	0.57 мкг	1000 мкг	0.1%	0.6%	175439 г
Молибден, Mo	1.524 мкг	70 мкг	2.2%	12.9%	4593 г
Фтор, F	95.24 мкг	4000 мкг	2.4%	14.1%	4200 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Черный чай с сахаром (1 ложка) составляет 17 кКал.

Порция = 252 гр (42.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность чая с сахаром

Калорийность чая с сахаром Чашечка зелёного чая с утра отлично тонизирует. Но практически не насыщает. Особенно если это чашечка чая без сахара. Диетологи то и дело рекомендуют (особенно во время диет) пить натуральный заваренный чай. Но всегда без сахара. И всё потому что чай полезный и низкокалорийный.

Это и не удивительно, потому что в чашке объёмом 200 мл всего 1% чая. Остальное — вода. В 1 чайной ложке помещается примерно 2 г чая. Даже если вы решили приготовить напиток покрепче, увеличив это количество аж до 3 г, калорийность практический не изменится. А теперь главный вопрос: «Сколько же калорий в самом чае?».

В листьях чёрного чая 140 ккал.
В листьях зелёного чая 83 ккал. Это в 1,6 раз меньше, чем в зелёном.

Теперь посчитаем. На 1 чашку чая нужно 200-250 мл воды и 2 г чая. Вода не содержит калорий, остаётся чай:

2*140/100 = 2,8 ккал.

Получается почти 3 ккал содержится в чашке чёрного чая. Для зелёного:

2*83/100 = 1,66 ккал.

Получается, что в среднем 1 чашка чая без сахара содержит 1-3 ккал. Так что если вы даже выпьете литр чая в день, это число увеличится в 4-5 раз и составит максимум 15 ккал.

Сахар — страшный и ужасный

Зато лидер в своей области. Сахар считается самым калорийным продуктом. Его боятся худеющие и ненавидят диетологи. Сахар — это источник быстрых углеводов, которые превращаются в жир. У сахара высокая энергетическая ценность, но он ничем больше кроме неё не обладает. В нём нет ни витаминов, ни минералов. И поскольку сахар калориен, то сладкий чай на голодный желудок даже на какое-то время дарит чувство сытости. Но это чувство обманчиво. Из-за этого часто страдает офисный планктон, который плохо питается и постоянно «гоняет чаи». Сидячая работа + несбалансированное питание + калорийный чай каждый час = прощай фигура мечты!

Калорийность сахара — 374 ккал на 100 г продукта

В 1 чашку чая обычно добавляют 1-2 ложки. В 1 ложке примерно 5 г сахара. Снова подсчитаем:

5*374/100 = 18,7 ккал

2 ложки — это около 38 ккал. Плюс ещё 3 ккал чая. Итого 41 ккал. По калорийности вы можете заменить 1 чашку чая с сахаром 1 чашкой кофе без сахара. Получается, что калорийность чая с сахаром остаётся достаточно низкой, при этом основная доля приходится на сахар.

Зелёный чай бодрит и сжигает жиры!

Он содержит кофеин (в зелёном чае его даже больше, чем в некоторых видах кофе) и активизирует обменные процессы, ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина, выводит шлаки и токсины. Каждый раз, когда вы опускаете очередную ложку сахара в зелёный чай, помните, что этой ложкой вы убиваете полезный эффект от напитка и отдаляете от себя воплощение мечты об идеальной фигуре.

Низкокалорийный = натуральный

К сожалению, сегодня отыскать хороший натуральный листовой чай почти также сложко, как иголку в стоге сена. Многие и не пытаются этого сделать, заменив листовой чай пакетированным. Именно в нём часто больше всего консервантов, ароматизаторов и всевозможных добавок. Особенно это касается фруктового чая.

Все эти лишние и абсолютно ненужные подсластители и усилители вкуса конечно нежелательны. И они же иногда могут стать источником новых калорий. Пусть и незначительным.

Что делать сладкоежкам?

Заменить сахар мёдом. Калорийность 100 г составляет примерно 327 ккал. А одной чайной ложки — почти 26 ккал. Разница незначительна. Но вся суть в составе. Если от чая с сахаром вы получите не более, чем убойный заряд быстрых углеводов. То мёд непомерно богат полезными веществами, минералами, витаминами, которые быстро усваиваются организмом. Единственное, о чем нужно помнить — мёд теряет полезные свойства в кипятке. Поэтому добавляйте сладость уже в тёплый чай температурой до 40 градусов. Тогда организм действительно получит и пользу, и удовольствие от сладкого чая.

Источник

Калорийность черного чая с сахаром и без сахара: таблица

Калорийность чая и энергетическая ценность Чай занимает лидирующую позицию в рейтинге любимых напитков людей на планете. Именно этот ароматный травяной настой полюбился и взрослым, и детям. Кроме того, он обладает рядом полезных свойств и прекрасно тонизирует. Врачи рекомендуют пить отвары во время болезни, похудения, диет и просто для здорового образа жизни. В мире насчитывается много разновидностей напитка, способов его обработки, приготовления и подачи. Рассмотрим, какой из них полезнее и сколько калорий содержит.

Разновидности чая

Чай — это напиток, получаемый завариванием или настаиванием листьев чайного дерева, которые заранее были специально обработаны и подготовлены. Чаем еще называют высушенные и подготовленные к употреблению листья чайного дерева. В зависимости от вида обработки их делят на виды:

белый — готовится из молодых нераспустившихся листьев или почек;
желтый — один из элитных чаев, его получают путем томления и сушки чайных листьев;
красный — листья окисляются в течение 1-3 дней;
зеленый — продукция не проходит этапа окисления, а только сушки, либо очень маленький процент окисления;
черный — листья окисляются 2-4 недели;
пуэр — смесь почек и старых листьев, способы приготовления разные.

Различия бывают в виде выпуска, здесь же имеются и отличия в калорийности. Сколько калорий в чае без сахара разной формы выпуска покажет таблица калорийности чая и сахара:

пакетированный — калорийность 100 граммов — 90 ккал;
байховый рассыпной — 130 ккал;
прессованный листовой — 151 ккал;
растворимый — 100 ккал;
гранулированный — 120 ккал/100 г;
капсульный — 125 ккал.

Калорийность каждого вида чая особо не отличается, но все же имеется. Это очень важно для худеющих людей и спортсменов, которые считают калории в каждом продукте. Давайте подробнее рассмотрим, сколько калорий в зеленом чае, черном, красном и других видах.

Таблица калорийности

№ п/п	Вид	Калорийность в чистом виде на 100 мл
1	черный	от 3 до 15
2	зеленый	1
3	травяной	от 2 до 10
4	фруктовый	2−10
5	красный каркадэ	1−2
6	желтый	2
7	белый	3−4

Как видно из таблицы, все настои «безопасные» и не нанесут вашей фигуре большого вреда, а вот чаи с лакомыми добавками (с молоком, лимоном, сахаром) имеют калорийность намного выше и требуют тщательного разбора.

Чай с лимоном

Чай с лимоном - фото Всеми любимый источник витамина С — лимон. Мы часто добавляем его в чай для придания напитку цитрусового аромата и небольшой кислинки. Многие любят кушать лимон с сахаром и запивать горячим напитком, особенно это полезно делать в период простуды или гриппа. Но каждый новый продукт, добавленный в напиток, будет увеличивать его калорийность. Рассмотрим, насколько увеличится количество ккал в чае с лимоном без сахара.

В 100 граммах лимона содержится примерно 34 килокалорий, а значит добавленный кусочек лимона в ароматный напиток увеличит его калорийность на 3-4 ккал. Вместе с калориями возрастет и польза от горячего напитка.

С сахаром или медом

Не каждый человек может пить зеленый чай без сахара — он имеет характерную горчинку и терпкость, поэтому это сдабривают лимоном, сахаром или медом.

Для полноценного функционирования нашему организму нужен сахар. Он является быстроусвояемым углеводом, который улучшает кровообращение, активизирует работу мозга, памяти, мышления. Но увлекаться этим продуктом не стоит, это чревато сахарным диабетом, ожирением, проблемами с сердечно-сосудистой системой и многими другими заболеваниями.

В 1 чайной ложке сахара содержится 32 ккал, а значит, кладя сахар в чашку с любым напитком, вы можете самостоятельно прикинуть количество потребляемых калорий.

Рассчитаем количество ккал на чашку горячего напитка объемом 300 мл:

чистый напиток без добавок — 3-5 ккал;
с 1 чайной ложкой сахара — 35-37ккал;
с 1 столовой ложкой — 75-77 ккал.

Чай с медом - калорийность Можно заменить сахар на мед, он намного полезнее, но его энергетическая ценность выше. Итак, в 100 граммах меда содержится 320−400 ккал, количество увеличивается от сорта и возраста сладкого продукта.

В 1 столовой ложке меда содержится от 90 до 120 ккал.
В одной чайной ложке — 35 калорий.

Сладкоежки любят полакомиться вареньем или конфетами, запивая горячим напитком. В зависимости от сорта ягод и фруктов, из которых приготовлено лакомство, можно посчитать его ценность, но в основном она колеблется между показателями 25-42 ккал на 1 чайную ложку.

С молоком

Традиционным напитком в Англии считается черный чай с молоком. По оттенку напитка можно определить качество обработки и сорта листьев.

Молоко придает напитку нежный вкус, но увеличивает его энергетическую ценность.

В молоке с жирностью 3,2 % и объемом 100 мл содержится — 60 ккал.
В 1 столовой ложке — 11.
В чайной — 4.

Польза

Чай без сахара с лимоном Пользу от травяных настоев заметили уже давно. Их полезно пить во время болезни, полоскать горло отварами ромашки или шалфея. Кроме того, любимый напиток обладает целыми рядом полезных свойств:

урепляет иммунитет;
повышает давление и снимает сосудистые спазмы;
улучшает кровообращение и сердечную деятельность;
снимает стресс, укрепляет нервы;
противодействует бессоннице.

Интересные факты

Впервые травяные настои использовались, как лекарство и напиток в Китае. Отсюда же и название продукта: в южных регионах его именуют как «те», в северных — «ча». Со временем простое чаепитие превратилось в изысканные чайные церемонии, которые позаимствовала Япония.
В Японию семена чайного куста были завезены в начале IX века, а поставка в страны Европы началась в середине XVII века.
Изначально драгоценный напиток закупался у китайцев, но по мере возрастания проблем с продажей англичане стали заниматься выращиванием кустов на территории индийских и цейлонских колоний. Положительный результат принесли и попытки выращивать кусты в Африке. Так появился кенийский сорт.
В России напиток известен с XVI — XVII века. Официально стал завозиться из Китая в XVII веке.
В зеленом чае содержится кофеин, который тонизирует и бодрит человека, особенно по утрам.
Время заваривания напитка разнится от сорта: белому достаточно — 1-3 минут, зеленому — 5 минут, а черному — 2 минуты.
Крепкий чай повышает давление.

Источник