Сколько калорий в чае черном и зеленом чае

Большинство из нас любит пить чай. Этот напиток способен расслабить после напряженного дня, а может, наоборот, придать некоторой бодрости. Также он поднимает настроение, согревает и успокаивает. Чай способен взять на себя еще много функций, поэтому для большинства он просто незаменим. Но девушки, которые тщательно следят за своей фигурой, порой с недоверием относятся к некоторым видам этого напитка, поскольку их программы похудения подразумевают строгий учет всех потребляемых продуктов. Таким барышням было бы интересно узнать калорийность чая и как он отражается на их фигуре.

Разновидности чая

Сегодня на стеллажах супермаркетов представлен широкий ассортимент этого напитка. Это и зеленые чаи, черные, травяные, желтые, с добавками, каркаде. Каждый вид имеет свои особенности, энергетические показатели и вкусовые качества. Плюс ко всему, каждый человек готовит чай по-разному. Кто-то добавляет несколько ложечек сахара, кто-то кладет дольку лимона, другие любят подливать молочко или сливки, остальные улучшают вкус медом. Конечно, все эти добавки могут изменить калорийность чая, поэтому полезно будет узнать, как влияют упомянутые продукты на энергетическую ценность любимого напитка.

Чай черный. Калорийность продукта

Нередко можно услышать, что чистый чай имеет нулевую калорийность. Однако такое утверждение не совсем верно. На 100 грамм заваренных листьев приходится примерно 4 калории. Этот показатель действительно невысок, поэтому многие не берут его в расчет. Именно такие цифры делают данный продукт диетическим, и многие худеющие часто употребляют чай черный. Калорийность напитка при этом не будет зависеть от помола листьев, поэтому не играет роли, купили вы мелколистовой, крупнолистовой или гранулированный продукт. Низкие энергетические показатели выгодно выделяют чаи среди всех остальных существующих напитков. Кроме того, в жаркое время года это средство утоляет жажду.

Зеленый чай. Калорийность напитка

Если говорить о зеленых сортах чая, их чаще всех употребляют худеющие люди. Кроме того, данный напиток тонизирует организм. А еще можно улучшить метаболизм, конечно, если регулярно пить зеленый чай. Калорийность этого продукта меньше, чем в случае с черным «собратом», но все-таки она присутствует. В 100 граммах заваренных листьев содержится всего одна калория. Но этот показатель может быстро измениться, если в чашку добавить ложечку сахара или другой компонент, усиливающий вкус.

Добавлять сахар или нет?

Часто в примерных диетических меню оговаривается, что принимать чай или кофе нужно без сахара. Как известно, сладость добавляет продукту энергетический вес, и исключением не является чай с сахаром. Калорийность такого напитка будет зависеть от количества положенного в стакан подсластителя. Проверено, что в одной обычной чайной ложке (без горки) насчитывается 16 калорий. Поэтому несложно сделать подсчет и узнать, сколько за одно чаепитие в организм поступает энергетических единиц. Например, вы — любитель зеленого напитка, и в день выпиваете четыре чашки. Но вам не нравится несладкий чай. С сахаром калорийность повышается, и в день восемь чайных ложек (если за раз класть по две) выливаются в целых 128 ккал.

Если произвести подобный расчет с напитком черного сорта, цифра немного «вырастет». Если вспомнить, калорийность черного чая без сахара составляет 4 калории на 100 грамм. В одной кружке, исходя из ее объема, окажется примерно 6-10 ккал. Умножаем цифру на четыре приема и получаем дополнительные 24-60 калорий. Итого в день можно получить лишние 188 ккал, которые очень нежелательны худеющим девушкам. Но если вдруг вы не в состоянии отказаться от такого удовольствия, положение можно исправить, если получить кардионагрузку в виде семиминутного плавания в бассейне или беспрерывной езды на велосипеде в течение примерно 15 минут.

Может быть, мед?

Некоторые изначально исключили из рациона сахар и пьют чай с медом. Калорийность такого напитка, по идее, должна быть ниже, кроме того, этот натуральный продукт содержит множество полезных компонентов. Но о чем говорят факты? Одна столовая ложка меда содержит примерно 64 ккал. Если вы предпочитаете пить зеленый чай, то в кружке с медом объемом 200 мл окажется примерно 66 кКал. Если в день вы употребляете четыре таких чашечки, то под вечер вы получите дополнительные 264 калории. Если вы предпочитаете черный напиток, калорийность чая в итоге будет 74 единицы, а к вечеру этот показатель вырастет до 296 ккал. Делаем вывод: чай с медом является самым калорийным.

А как насчет лимончика?

Для многих уже стало традицией во время чаепития класть в чашечку дольку лимона. Этот ингредиент не только украшает цвет чая и придает ему тонкий аромат, но и обогащает напиток витамином С. Именно по этим причинам у нас чаще всего принято пить чай с лимоном. Калорийность такого состава может обрадовать многих худеющих, поскольку сам цитрус является почти диетическим. Сто грамм этого плода насчитывает всего 30 ккал. В одном ломтике наберется только 3-4 единицы, что является совсем несущественным, а аромат и польза чая усилятся в несколько раз. В итоге в одной чашечке такого напитка будет не больше восьми калорий. Но если сюда добавить другие ингредиенты, калорийность чая возрастет в несколько раз. Также хочется отметить, что готовить полезный чаек нужно с учетом одного нюанса: поскольку при повышенной температуре витамин С теряет свою «дееспособность», сам чай должен завариваться в отдельном заварничке. На чайную ложечку листьев добавляется 200 мл кипятка. Накрываем сосуд крышечкой, и напиток настаивается еще десять минут. Перелив чай в чашку, его оставляют остужаться до температуры, равной примерно 50 градусам. И только сейчас можно добавить ломтик лимона, который сохранит свои целебные свойства.

Энергетический вес каркаде

Многие худеющие женщины предпочитают гибискус, или, как его принято называть, чай каркаде. Калорийность этого напитка столь невелика, что ее обычно вовсе не указывают. Но все-таки в ста граммах чая присутствует 0,9 ккал. Если этот продукт не разбавлять добавками, он будет отличным помощником для тех, кто следит за фигурой. В странах, где растет этот цветок, он считается лечебным. Основное его влияние направлено на очищение крови и укрепление стенок сосудов. Гибискус помогает тем людям, у которых высокое давление. Но для худеющих чай каркаде полезен другими своими свойствами: он приводит в порядок обменные процессы и улучшает пищеварение. Правда, тем людям, которые постоянно страдают гастритом или язвой, данный напиток лучше не употреблять, поскольку кислота еще больше будет раздражать желудок.

Чай с молоком

Есть люди, которые не представляют, как это — пить чай без добавления молока? И действительно, как известно, этот продукт является полезным даже для взрослых людей. Но как быть тем, кто собрался сбросить несколько килограмм? Стоит ли им отказаться от такого лакомства? Здесь, скорее всего, многое зависит от того, какое количество молочного продукта вы привыкли добавлять в чай. Не стоит забывать и о разном проценте жирности, ведь это непосредственно отражается на калорийности. Итак, в 100 мл такого напитка насчитывается 45-55 ккал. На самом деле эта цифра не так уж и велика, если в чашечку с чаем вы вливаете немножко молока. Но все существенно меняется, если сюда добавляется еще и сахар или мед. Поэтому худеющие должны тщательно взвесить, что им важнее: вкусовые показатели или стройная талия.

Польза чая

Какой чай является более полезным, особенно если человек придерживается диеты? Известно, что черный чай — это ферментированный продукт, в отличие от зеленого. Именно поэтому в последнем сохранены все активные вещества в изначальном виде. Кроме того, как мы узнали, калорийность чая зеленого без сахара немного ниже, чем у черного. Также в нем присутствуют жизненно необходимые магний, фосфор, железо, фтор, натрий, кремний, кальций и марганец. Еще он обладает свойством контролировать содержание глюкозы в крови. Такие характеристики делают зеленый чай неплохим помощником для тех людей, которые болеют диабетом. Но в то же время он может нанести вред человеку, у которого диагностирован артрит или ревматизм. Такое возможно из-за пуринов, которые присутствуют в напитке. Они способствуют образованию мочевины, которая с трудом выводится из организма. Постепенно образуются мелкие кристаллики, вызывающие боль в суставах. Как результат — подагра. Поэтому при решении вопроса о том, пить этот напиток или нет, каждый должен взвесить все за и против.

Чай – полезный и низкокалорийный напиток, который часто включен в различные диеты для потери лишних килограмм. Минимальное количество калорий содержит лишь чай в чистом виде, т. е. без каких-либо подсластителей и добавок, которые способствуют увеличению калорий и нейтрализации полезных свойств. Калорийность напитка напрямую зависит от сорта (черный, зеленый и др.), а также от того, что было в него добавлено (мед, сахар, молоко, лимон).

Калорийность черного чая

Черный чай при производстве проходит процесс ферментации. Чем дольше этот процесс длится, тем больше калорий будет содержать напиток. Поэтому он более калорийный, чем зеленый. Сто грамм приготовленного черного чая без добавления каких-либо добавок содержат 3-5 калорий. В 100 гр. сухой заварки содержится 140-160 калорий.

С сахаром

Употребление одной чайной ложки сахара способствует попаданию в организм 16 калорий. В среднем человек употребляет в сутки две чашки чая, объем каждой чашки примерно 200 мл (6-10 калорий), на такую емкость обычно приходится 2 ч. л. сахара (32 кал.). Исходя из простых расчетов, получается, что при употреблении черного чая с добавлением сахара в организм попадает приблизительно 74-82 калории.

С молоком

В 1 ч. л. молока (цельного) содержится 3 калории, 1 стол. л. обезжиренного молока имеет 5 калорий. В 200 мл черного чая с добавлением 2 ч. л. цельного молока в итоге содержится 12-16 кал. Если в качестве чайной добавки использовать обезжиренное молоко, то уровень калорийности готового напитка составит 11-15 калорий.

С молоком и сахаром

Если в черный чай (200 мл) добавить пару чайных ложек цельного молока и такой же объем сахара, калорийность полученного напитка составит 41-43 калории. Можно в чай добавить сгущенное молоко (в среднем добавляют две ч. л.), в 1 ч. л. которого содержится 40 калорий. Такой напиток получится еще более калорийным – 86-90 кал.

С медом

Мед, по сравнению с другими добавками, больше всех увеличивает уровень калорийности чая. В столовой ложке этого продукта содержится 64 калории. Стандартная кружка черного чая с добавлением меда будет содержать около 70-74 кал.

С лимоном

Лимон является низкокалорийным продуктом. Сто грамм лимона содержит всего 16 калорий. На одну чашку чая в среднем ложат приблизительно 20 грамм, т.е. 3 калории. В стандартной порции черного чая с лимоном без подсластителя будет содержаться 6-8 кал.

С лимоном и сахаром

Если в чай положить маленькую дольку лимона и пару ложек сахара, калорийность такого напитка будет на уровне 38-40 калорий.

Калорийность зеленого чая

При производстве зеленого чая полностью отсутствует процесс ферментации, а значит, он автоматически становится менее калорийным. В 100 мл приготовленного напитка без добавления сахара и других добавок содержится всего 1 калория. Сухая заварка такого чая в 100 граммах содержит 100 кал.

С добавлением сахара

При том, что калорийность 1 чайной ложки сахара составляет 16 калорий, с употреблением двух кружек зеленого чая в день в организм попадет ровно 66 кал.

С добавлением молока

Если в зеленый чай добавить две чайные ложки цельного молока (6 калорий), калорийность приготовленного напитка составит всего 8 кал. При добавлении одной столовой ложки обезжиренного молока калорийность немного снизится и будет равна 7.

С добавлением молока и сахара

Одна кружка (200мл) зеленого чая с добавлением двух чайных ложек цельного молока и такого же количества сахара будет содержать 40 калорий, при добавлении одной столовой ложки обезжиренного молока, калорийность напитка составит 39 калорий. При добавлении в зеленый чай сгущенного молока (в одной чайной ложке содержится 40 кал), калорийность существенно возрастет и составит уже 82.

С добавлением меда

Если в чашку с зеленым чаем положить столовую ложку такого довольно калорийного продукта, как мед (64 кал.), уровень калорийности напитка достигнет 66.

С добавлением лимона

Так как в лимоне содержится очень мало калорий, зеленый чай с его добавлением будет таким же низкокалорийным – в одной чашке 200 мл будет содержаться приблизительно 5 калорий.

С добавлением лимона и сахара

Если в чашку зеленого чая добавить небольшой кусочек лимона и пару чайных ложек сахара, калорийность напитка значительно увеличится и составит примерно 37 кал.

Полезные вещества

Питательные вещества

Витаминный состав

Витамин В9 (фолиевая кислота) — в 100 мл напитка содержится 0,1 мкг, что является 0% от суточной нормы. Остальных витаминов еще меньше. Таблица будет неуместна.

Чай, отнюдь не является витаминным напитком, но они в нем все же присутсвуют в широком спектре.

Поделись с друзьями