Сколько калорий в чае без молока

Содержание статьи

Сколько калорий в чае, что важно знать

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, калорийность употребляемой пищи имеет большое значение. Количество калорий в большей части продуктов можно узнать из упаковки или специальных таблиц, но вот с напитками дела обстоят иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает какую он имеет калорийность, попробуем разобраться.

Сколько калорий в чае без сахара

В жизни каждого из нас обязательно присутствует чай, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без, одни пьют зеленый, другие отдают предпочтение черному. О разных сортах чая есть много разной информации, но наверное, никто не даст точного ответа сколько в нем калорий.

В черном чае

Многие любят пить по утрам черный чай, он помогает проснуться, ведь в нем содержится кофеин и об этом знают многие. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая чашку чая с утра ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не можете представить своей жизни без чая, можете не беспокоиться и пить его сколько угодно, на вашей фигуре это никак не отразиться.

В зеленом чае

Некоторые предпочитают пить зеленый чай, поскольку он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка начали поднимать диетологи, которые обратили внимание, что их пациенты сбрасывали лишний вес с помощью этого напитка. Также важно знать калорийность зеленого чая при составлении программ для похудения.

В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара, также минимум пищевой ценности — 1-4 калорий. Стоит обратить внимание, что это не килокалории, т.е. в одной чашке зеленого чая всего 0,005 ккал. Поэтому ежедневно можно выпить 3-4 чашки чая, совершенно не нанося вред фигуре и даже, наоборот, с его помощью можно скинуть пару лишних килограмм. Зеленый чай популярный своими свойствами улучшать обмен веществ.

В других видах чая

Сегодня по всему миру производят более 1500 сортов чая. Сорт этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всеми известного черного и зеленого есть еще такие виды:

белый чая — неферментированный;
красный, желтый и фиолетовый — полуферментированные;
травяной, фруктовый, цветочный (каркаде), ароматизированный — особые сорта.

Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему больше наслаждения и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, при этом есть отличия между сортами:

белый — 3-4 калории;
желтый — 2;
каркаде — 1-2;
травяной ( в зависимости от состава) — 2-10;
фруктовый — 2-10.

В данных сортах пищевая ценность также не высокая, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигаются при ежедневной физической активности.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л. сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным — 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи. Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты.

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

белый чай — 45 ккал;
желтый — 40;
каркаде — 36-39;
травяной ( в зависимости от состава) — 39-55;
фруктовый — 39-55.

Сколько калорий в чашке чая с добавками

Калорийность чая могут увеличить лишь добавки, которые каждый из нас привык в него добавлять.

Молоко

Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие добавляют в любимый напиток также немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезный и легко усваивается, его калорийность заметно увеличивается. Так, 100 мл молока в зависимости от % жирности составляет от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. Простыми математическими подсчетами вы можете самостоятельно вычислить калорийность употребляемого именно вами напитка.

С медом

Всем известно, что мед — натуральный продукт, которые невероятно полезный для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.

Важно!
Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно, в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы, и в зависимости от сорта может заметно отличаться.

При этом его польза превышает все риски поправиться, ведь мед улучшает обменные процессы в организме.

С вареньем

Многие предпочитают добавлять в чай варенье или ягодные сиропы, но такая добавка очень калорийна, ведь в ней содержится максимальное количество сахара. Все зависит, конечно, от состава и консистенции, меньше всего их в вишневом и рябиновом варенье. В среднем в 2 ч.л. любого джема до 80 ккал.

Сгущенка

В этом продукте из сухого молока содержится много сахара и 100 мл сгущенки содержит 320 ккал. Добавляя в чай такую добавку вы значительно снижаете его пользу и добавляете к суточному рациону почти 50 ккал.

С лимон

Это отличная добавка к чаю, сделает его еще более полезным. В 100 г лимона только 30 ккал, а в маленькой лимонной дольке не более 2 ккал.

Сахарозаменители

Такие добавки, как сироп топинамбура, стевия содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтоза, сахарин и т.д.) категорически не рекомендуем, ведь они лишь нарушают обменные процессы и могут спровоцировать заболевания ЖКТ.

Чай — отличный напиток который не только утолит жажду, но и улучшит общее состояние организма. Но максимальную пользу он способен принести лишь в чистом виде, все возможные добавки лишь увеличивают его пищевую ценность.

Источник

Рецепт чай без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «чай без молока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	0.9 кКал	1684 кКал	0.1%	11.1%	187111 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	11.1%	76000 г
Вода	99 г	2273 г	4.4%	488.9%	2296 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг	300000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	44.4%	25714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	11.1%	128571 г
Витамин РР, НЭ	0.075 мг	20 мг	0.4%	44.4%	26667 г
Макроэлементы
Калий, K	16.42 мг	2500 мг	0.7%	77.8%	15225 г
Кальций, Ca	7.75 мг	1000 мг	0.8%	88.9%	12903 г
Магний, Mg	3.91 мг	400 мг	1%	111.1%	10230 г
Натрий, Na	1.44 мг	1300 мг	0.1%	11.1%	90278 г
Сера, S	0.99 мг	1000 мг	0.1%	11.1%	101010 г
Фосфор, P	5.5 мг	800 мг	0.7%	77.8%	14545 г
Хлор, Cl	1.39 мг	2300 мг	0.1%	11.1%	165468 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.544 мг	18 мг	3%	333.3%	3309 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	11.1%	125000 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%	11.1%	166667 г
Фтор, F	165.56 мкг	4000 мкг	4.1%	455.6%	2416 г

Энергетическая ценность чай без молока составляет 0,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Чай без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай без молока».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17 кКал	1684 кКал	1%	5.9%	9906 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.6%	76000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	11.2%	5341 г
Вода	95.4 г	2273 г	4.2%	24.7%	2383 г
Зола	0.0358 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг	300000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	1.8%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.6%	150000 г
Витамин РР, НЭ	0.0654 мг	20 мг	0.3%	1.8%	30581 г
Ниацин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.46 мг	2500 мг	0.6%	3.5%	17289 г
Кальций, Ca	7.27 мг	1000 мг	0.7%	4.1%	13755 г
Магний, Mg	3.5 мг	400 мг	0.9%	5.3%	11429 г
Натрий, Na	1.37 мг	1300 мг	0.1%	0.6%	94891 г
Сера, S	0.95 мг	1000 мг	0.1%	0.6%	105263 г
Фосфор, P	4.8 мг	800 мг	0.6%	3.5%	16667 г
Хлор, Cl	1.34 мг	2300 мг	0.1%	0.6%	171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.487 мг	18 мг	2.7%	15.9%	3696 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.6%	133333 г
Медь, Cu	0.57 мкг	1000 мкг	0.1%	0.6%	175439 г
Фтор, F	95.38 мкг	4000 мкг	2.4%	14.1%	4194 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность Чай без молока составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт чай без молока и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «чай без молока и сахара».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3.7 кКал	1684 кКал	0.2%	5.4%	45514 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	18.9%	15200 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	5.4%	56000 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	2.7%	109500 г
Вода	98 г	2273 г	4.3%	116.2%	2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	2.7%	75000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	2.7%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	35.1%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	8.1%	37500 г
Витамин РР, НЭ	0.2761 мг	20 мг	1.4%	37.8%	7244 г
Макроэлементы
Калий, K	60.49 мг	2500 мг	2.4%	64.9%	4133 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	40.5%	6667 г
Магний, Mg	11.71 мг	400 мг	2.9%	78.4%	3416 г
Натрий, Na	5.9 мг	1300 мг	0.5%	13.5%	22034 г
Фосфор, P	20.1 мг	800 мг	2.5%	67.6%	3980 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	300%	900 г
Медь, Cu	9.76 мкг	1000 мкг	1%	27%	10246 г
Фтор, F	69.46 мкг	4000 мкг	1.7%	45.9%	5759 г
Цинк, Zn	0.0098 мг	12 мг	0.1%	2.7%	122449 г

Энергетическая ценность чай без молока и сахара составляет 3,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Чай без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай без молока».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.9 кКал	1684 кКал	1.8%	5.8%	5450 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	11.7%	2808 г
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	13.3%	2465 г
Зола	0.0075 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	2.3%	13846 г
Витамин В4, холин	0.37 мг	500 мг	0.1%	0.3%	135135 г
Витамин В5, пантотеновая	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.6%	50000 г
Витамин В9, фолаты	4.625 мкг	400 мкг	1.2%	3.9%	8649 г
Макроэлементы
Калий, K	34.45 мг	2500 мг	1.4%	4.5%	7257 г
Кальций, Ca	0.23 мг	1000 мг	434783 г
Магний, Mg	2.78 мг	400 мг	0.7%	2.3%	14388 г
Натрий, Na	2.85 мг	1300 мг	0.2%	0.6%	45614 г
Фосфор, P	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.3%	88889 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.041 мг	18 мг	0.2%	0.6%	43902 г
Марганец, Mn	0.2026 мг	2 мг	10.1%	32.7%	987 г
Медь, Cu	9.25 мкг	1000 мкг	0.9%	2.9%	10811 г
Фтор, F	344.93 мкг	4000 мкг	8.6%	27.8%	1160 г
Цинк, Zn	0.0185 мг	12 мг	0.2%	0.6%	64865 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.0009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0009 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0037 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.0009 г	~
18:3 Линоленовая	0.0028 г	~
Прочие вещества
Кофеин	18.5 мг	~
Теобромин	1.85 мг	~

Энергетическая ценность Чай без молока составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник