Сколько калорий в цезаре без сухариков
Содержание статьи
Рецепт Цезарь без сухариков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Цезарь без сухариков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 кКал | 1684 кКал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 20.2% | 402 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3039 г |
| Зола | 1.033 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.2% | 1571 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.6% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 57.19 мг | 500 мг | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 9.1% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.501 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 8.8% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.056 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 10% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5182 мг | 20 мг | 27.6% | 22.4% | 362 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.61 мг | 2500 мг | 7% | 5.7% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 94.54 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.7% | 1058 г |
| Кремний, Si | 0.934 мг | 30 мг | 3.1% | 2.5% | 3212 г |
| Магний, Mg | 23.87 мг | 400 мг | 6% | 4.9% | 1676 г |
| Натрий, Na | 91.49 мг | 1300 мг | 7% | 5.7% | 1421 г |
| Сера, S | 188.9 мг | 1000 мг | 18.9% | 15.3% | 529 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 15% | 541 г |
| Хлор, Cl | 96.78 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2826 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Литий, Li | 4.557 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 3929 г |
| Медь, Cu | 42.94 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.5% | 2329 г |
| Молибден, Mo | 2.418 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.8% | 2895 г |
| Никель, Ni | 0.57 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.78 мкг | 55 мкг | 25.1% | 20.4% | 399 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.8596 мг | 12 мг | 7.2% | 5.8% | 1396 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.014 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.008 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.975 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.443 г | ~ | |||
| Лизин | 1.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.772 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.955 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.838 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.926 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% |
Энергетическая ценность Цезарь без сухариков составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Цезарь без сухариков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Цезарь без сухариков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.7% | 760 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Зола | 0.793 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7% | 1582 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.84 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 11% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.652 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 7.6% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7697 мг | 20 мг | 13.8% | 15.4% | 722 г |
| Ниацин | 3.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.09 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.6% | 1302 г |
| Кремний, Si | 1.465 мг | 30 мг | 4.9% | 5.5% | 2048 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 8.2% | 1353 г |
| Натрий, Na | 81.48 мг | 1300 мг | 6.3% | 7% | 1595 г |
| Сера, S | 89.18 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.9% | 1121 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 12.5% | 890 г |
| Хлор, Cl | 134.59 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.6% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2582 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 4.013 мкг | 10 мкг | 40.1% | 44.7% | 249 г |
| Литий, Li | 7.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4228 г |
| Медь, Cu | 54.59 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.1% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 4.43 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7% | 1580 г |
| Никель, Ni | 3.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.768 мкг | 55 мкг | 12.3% | 13.7% | 813 г |
| Фтор, F | 37.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10799 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 16.5% | 676 г |
| Цинк, Zn | 0.7183 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1671 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.391 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.171 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.293 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% |
Энергетическая ценность Цезарь без сухариков составляет 89,7 кКал.
- Порция = 307 гр (275.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник