Сколько калорий в цезаре без сухариков

Рецепт Цезарь без сухариков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цезарь без сухариков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность123.3 кКал1684 кКал7.3%5.9%1366 г
Белки18.9 г76 г24.9%20.2%402 г
Жиры4.1 г56 г7.3%5.9%1366 г
Углеводы1.2 г219 г0.5%0.4%18250 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна0.1 г20 г0.5%0.4%20000 г
Вода74.8 г2273 г3.3%2.7%3039 г
Зола1.033 г~
Витамины
Витамин А, РЭ57.3 мкг900 мкг6.4%5.2%1571 г
Ретинол0.022 мг~
бета Каротин0.211 мг5 мг4.2%3.4%2370 г
Витамин В1, тиамин0.04 мг1.5 мг2.7%2.2%3750 г
Витамин В2, рибофлавин0.146 мг1.8 мг8.1%6.6%1233 г
Витамин В4, холин57.19 мг500 мг11.4%9.2%874 г
Витамин В5, пантотеновая0.432 мг5 мг8.6%7%1157 г
Витамин В6, пиридоксин0.223 мг2 мг11.2%9.1%897 г
Витамин В9, фолаты10.501 мкг400 мкг2.6%2.1%3809 г
Витамин В12, кобаламин0.324 мкг3 мкг10.8%8.8%926 г
Витамин C, аскорбиновая1.91 мг90 мг2.1%1.7%4712 г
Витамин D, кальциферол0.118 мкг10 мкг1.2%1%8475 г
Витамин D3, холекальциферол0.056 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.275 мг15 мг1.8%1.5%5455 г
Витамин Н, биотин1.174 мкг50 мкг2.3%1.9%4259 г
Витамин К, филлохинон14.7 мкг120 мкг12.3%10%816 г
Витамин РР, НЭ5.5182 мг20 мг27.6%22.4%362 г
Ниацин0.146 мг~
Бетаин3.175 мг~
Макроэлементы
Калий, K174.61 мг2500 мг7%5.7%1432 г
Кальций, Ca94.54 мг1000 мг9.5%7.7%1058 г
Кремний, Si0.934 мг30 мг3.1%2.5%3212 г
Магний, Mg23.87 мг400 мг6%4.9%1676 г
Натрий, Na91.49 мг1300 мг7%5.7%1421 г
Сера, S188.9 мг1000 мг18.9%15.3%529 г
Фосфор, P147.8 мг800 мг18.5%15%541 г
Хлор, Cl96.78 мг2300 мг4.2%3.4%2377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al78.9 мкг~
Бор, B9.7 мкг~
Ванадий, V19.37 мкг~
Железо, Fe0.637 мг18 мг3.5%2.8%2826 г
Йод, I3.42 мкг150 мкг2.3%1.9%4386 г
Кобальт, Co0.734 мкг10 мкг7.3%5.9%1362 г
Литий, Li4.557 мкг~
Марганец, Mn0.0509 мг2 мг2.5%2%3929 г
Медь, Cu42.94 мкг1000 мкг4.3%3.5%2329 г
Молибден, Mo2.418 мкг70 мкг3.5%2.8%2895 г
Никель, Ni0.57 мкг~
Олово, Sn3.62 мкг~
Рубидий, Rb17.4 мкг~
Селен, Se13.78 мкг55 мкг25.1%20.4%399 г
Стронций, Sr5.63 мкг~
Фтор, F8.76 мкг4000 мкг0.2%0.2%45662 г
Хром, Cr0.9 мкг50 мкг1.8%1.5%5556 г
Цинк, Zn0.8596 мг12 мг7.2%5.8%1396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.046 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.2 гmax 100 г
Галактоза0.014 г~
Глюкоза (декстроза)0.008 г~
Лактоза0.975 г~
Незаменимые аминокислоты1.07 г~
Аргинин*1.058 г~
Валин0.984 г~
Гистидин*0.623 г~
Изолейцин0.991 г~
Лейцин1.443 г~
Лизин1.568 г~
Метионин0.51 г~
Метионин + Цистеин0.091 г~
Треонин0.796 г~
Триптофан0.244 г~
Фенилаланин0.772 г~
Фенилаланин+Тирозин0.272 г~
Заменимые аминокислоты1.531 г~
Аланин0.955 г~
Аспарагиновая кислота1.603 г~
Глицин0.838 г~
Глутаминовая кислота2.9 г~
Пролин0.926 г~
Серин0.693 г~
Тирозин0.685 г~
Цистеин0.233 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин49.85 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.8 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.028 г~
6:0 Капроновая0.025 г~
8:0 Каприловая0.031 г~
10:0 Каприновая0.086 г~
12:0 Лауриновая0.089 г~
14:0 Миристиновая0.265 г~
15:0 Пентадекановая0.023 г~
16:0 Пальмитиновая0.792 г~
17:0 Маргариновая0.015 г~
18:0 Стеариновая0.374 г~
20:0 Арахиновая0.021 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.231 гmin 16.8 г7.3%5.9%
14:1 Миристолеиновая0.031 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.113 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.019 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.014 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.444 гот 11.2 до 20.6 г4%3.2%
18:2 Линолевая0.318 г~
18:3 Линоленовая0.019 г~
20:4 Арахидоновая0.05 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.006 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.006 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.011 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%6.9%
Читайте также:  Сколько калорий нужно есть в 15 лет

Энергетическая ценность Цезарь без сухариков составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Цезарь без сухариков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Цезарь без сухариков».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89.7 кКал1684 кКал5.3%5.9%1877 г
Белки10 г76 г13.2%14.7%760 г
Жиры3.2 г56 г5.7%6.4%1750 г
Углеводы5.7 г219 г2.6%2.9%3842 г
Органические кислоты0.4 г~
Пищевые волокна0.3 г20 г1.5%1.7%6667 г
Вода80.1 г2273 г3.5%3.9%2838 г
Зола0.793 г~
Витамины
Витамин А, РЭ56.9 мкг900 мкг6.3%7%1582 г
Ретинол0.021 мг~
бета Каротин0.209 мг5 мг4.2%4.7%2392 г
Витамин В1, тиамин0.033 мг1.5 мг2.2%2.5%4545 г
Витамин В2, рибофлавин0.053 мг1.8 мг2.9%3.2%3396 г
Витамин В4, холин13.84 мг500 мг2.8%3.1%3613 г
Витамин В5, пантотеновая0.494 мг5 мг9.9%11%1012 г
Витамин В6, пиридоксин0.212 мг2 мг10.6%11.8%943 г
Витамин В9, фолаты5.652 мкг400 мкг1.4%1.6%7077 г
Витамин В12, кобаламин0.185 мкг3 мкг6.2%6.9%1622 г
Витамин C, аскорбиновая6.16 мг90 мг6.8%7.6%1461 г
Витамин D, кальциферол0.078 мкг10 мкг0.8%0.9%12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.286 мг15 мг1.9%2.1%5245 г
Витамин Н, биотин0.48 мкг50 мкг1%1.1%10417 г
Витамин К, филлохинон2.1 мкг120 мкг1.8%2%5714 г
Витамин РР, НЭ2.7697 мг20 мг13.8%15.4%722 г
Ниацин3.118 мг~
Макроэлементы
Калий, K152.09 мг2500 мг6.1%6.8%1644 г
Кальций, Ca76.79 мг1000 мг7.7%8.6%1302 г
Кремний, Si1.465 мг30 мг4.9%5.5%2048 г
Магний, Mg29.56 мг400 мг7.4%8.2%1353 г
Натрий, Na81.48 мг1300 мг6.3%7%1595 г
Сера, S89.18 мг1000 мг8.9%9.9%1121 г
Фосфор, P89.9 мг800 мг11.2%12.5%890 г
Хлор, Cl134.59 мг2300 мг5.9%6.6%1709 г
Микроэлементы
Алюминий, Al33 мкг~
Бор, B28.1 мкг~
Ванадий, V0.12 мкг~
Железо, Fe0.697 мг18 мг3.9%4.3%2582 г
Йод, I1.16 мкг150 мкг0.8%0.9%12931 г
Кобальт, Co4.013 мкг10 мкг40.1%44.7%249 г
Литий, Li7.079 мкг~
Марганец, Mn0.0473 мг2 мг2.4%2.7%4228 г
Медь, Cu54.59 мкг1000 мкг5.5%6.1%1832 г
Молибден, Mo4.43 мкг70 мкг6.3%7%1580 г
Никель, Ni3.173 мкг~
Рубидий, Rb37.3 мкг~
Селен, Se6.768 мкг55 мкг12.3%13.7%813 г
Фтор, F37.04 мкг4000 мкг0.9%1%10799 г
Хром, Cr7.4 мкг50 мкг14.8%16.5%676 г
Цинк, Zn0.7183 мг12 мг6%6.7%1671 г
Цирконий, Zr1.17 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.073 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.391 г~
Сахароза0.171 г~
Фруктоза0.293 г~
Незаменимые аминокислоты0.742 г~
Аргинин*0.656 г~
Валин0.566 г~
Гистидин*0.555 г~
Изолейцин0.453 г~
Лейцин0.81 г~
Лизин0.993 г~
Метионин0.192 г~
Метионин + Цистеин0.347 г~
Треонин0.443 г~
Триптофан0.179 г~
Фенилаланин0.45 г~
Фенилаланин+Тирозин0.859 г~
Заменимые аминокислоты1.356 г~
Аланин0.479 г~
Аспарагиновая кислота0.775 г~
Гидроксипролин0.068 г~
Глицин0.335 г~
Глутаминовая кислота1.421 г~
Пролин0.522 г~
Серин0.433 г~
Тирозин0.409 г~
Цистеин0.158 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин8.49 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.4 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.008 г~
8:0 Каприловая0.032 г~
10:0 Каприновая0.103 г~
12:0 Лауриновая0.094 г~
14:0 Миристиновая0.2 г~
15:0 Пентадекановая0.024 г~
16:0 Пальмитиновая0.634 г~
17:0 Маргариновая0.015 г~
18:0 Стеариновая0.304 г~
20:0 Арахиновая0.019 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.716 гmin 16.8 г4.3%4.8%
14:1 Миристолеиновая0.032 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.078 г~
17:1 Гептадеценовая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.74 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.085 гот 11.2 до 20.6 г0.8%0.9%
18:2 Линолевая0.117 г~
18:3 Линоленовая0.003 г~
20:4 Арахидоновая0.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.3%
Читайте также:  Часы катания на велосипеде сколько сжигает калорий

Энергетическая ценность Цезарь без сухариков составляет 89,7 кКал.

  • Порция = 307 гр (275.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник