Сколько калорий в бутерброде с сыром и карбонатом

Содержание статьи

Рецепт Бутерброд с карбонатом и творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с карбонатом и творожным сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.2 кКал	1684 кКал	11.5%	5.9%	867 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	9.7%	531 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	8.9%	577 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	2.9%	1780 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.1%	2500 г
Вода	8 г	2273 г	0.4%	0.2%	28413 г
Зола	0.376 г	~
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг	250000 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.3%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин В4, холин	12.47 мг	500 мг	2.5%	1.3%	4010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.7%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин В9, фолаты	6.588 мкг	400 мкг	1.6%	0.8%	6072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин Н, биотин	0.433 мкг	50 мкг	0.9%	0.5%	11547 г
Витамин РР, НЭ	0.7059 мг	20 мг	3.5%	1.8%	2833 г
Ниацин	0.376 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	30.82 мг	2500 мг	1.2%	0.6%	8112 г
Кальций, Ca	5.18 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	19305 г
Кремний, Si	0.518 мг	30 мг	1.7%	0.9%	5792 г
Магний, Mg	7.76 мг	400 мг	1.9%	1%	5155 г
Натрий, Na	100.94 мг	1300 мг	7.8%	4%	1288 г
Сера, S	13.65 мг	1000 мг	1.4%	0.7%	7326 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	1.3%	4000 г
Хлор, Cl	167.76 мг	2300 мг	7.3%	3.8%	1371 г
Микроэлементы
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	15.53 мкг	~
Железо, Fe	0.471 мг	18 мг	2.6%	1.3%	3822 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Кобальт, Co	0.471 мкг	10 мкг	4.7%	2.4%	2123 г
Марганец, Mn	0.1976 мг	2 мг	9.9%	5.1%	1012 г
Медь, Cu	32.94 мкг	1000 мкг	3.3%	1.7%	3036 г
Молибден, Mo	3.2 мкг	70 мкг	4.6%	2.4%	2188 г
Селен, Se	1.412 мкг	55 мкг	2.6%	1.3%	3895 г
Фтор, F	3.41 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	117302 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9615 г
Цинк, Zn	0.1741 мг	12 мг	1.5%	0.8%	6893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Галактоза	0.021 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.134 г	~
Мальтоза	0.249 г	~
Сахароза	0.009 г	~
Фруктоза	0.238 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.054 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.071 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.548 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.706 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.278 г	min 16.8 г	1.7%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.275 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.212 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	1%
18:2 Линолевая	0.207 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%

Энергетическая ценность Бутерброд с карбонатом и творожным сыром составляет 194,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Бутерброд с карбонатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Бутерброд с карбонатом богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 23,5 %, витамином B2 — 13,6 %, витамином B6 — 13,9 %, витамином B9 — 14,9 %, витамином B12 — 13,8 %, витамином PP — 26,5 %, кальцием — 26,3 %, фосфором — 28,8 %, хлором — 15,6 %, селеном — 38,7 %, цинком — 16,4 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт бутерброд с мясом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «бутерброд с мясом и сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	269.4 кКал	1684 кКал	16%	5.9%	625 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	6.9%	539 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	8.2%	452 г
Углеводы	25.5 г	219 г	11.6%	4.3%	859 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.2%	1667 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.6%	6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ	96.2 мкг	900 мкг	10.7%	4%	936 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	3.5%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.6%	1429 г
Витамин В4, холин	25.24 мг	500 мг	5%	1.9%	1981 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	1.1%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	1.8%	2105 г
Витамин В9, фолаты	17.857 мкг	400 мкг	4.5%	1.7%	2240 г
Витамин В12, кобаламин	0.333 мкг	3 мкг	11.1%	4.1%	901 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.3%	13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.405 мг	15 мг	16%	5.9%	624 г
Витамин Н, биотин	0.876 мкг	50 мкг	1.8%	0.7%	5708 г
Витамин РР, НЭ	3.7657 мг	20 мг	18.8%	7%	531 г
Макроэлементы
Калий, K	135.38 мг	2500 мг	5.4%	2%	1847 г
Кальций, Ca	256.1 мг	1000 мг	25.6%	9.5%	390 г
Кремний, Si	1.048 мг	30 мг	3.5%	1.3%	2863 г
Магний, Mg	24.9 мг	400 мг	6.2%	2.3%	1606 г
Натрий, Na	659.67 мг	1300 мг	50.7%	18.8%	197 г
Сера, S	131.43 мг	1000 мг	13.1%	4.9%	761 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	9.8%	381 г
Хлор, Cl	339.52 мг	2300 мг	14.8%	5.5%	677 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.143 мг	18 мг	6.4%	2.4%	1575 г
Кобальт, Co	0.952 мкг	10 мкг	9.5%	3.5%	1050 г
Марганец, Mn	0.4224 мг	2 мг	21.1%	7.8%	473 г
Медь, Cu	80.95 мкг	1000 мкг	8.1%	3%	1235 г
Молибден, Mo	6.476 мкг	70 мкг	9.3%	3.5%	1081 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4762 г
Цинк, Zn	1.3067 мг	12 мг	10.9%	4%	918 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	19 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность бутерброд с мясом и сыром составляет 269,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник