Сколько калорий в бутерброде с маслом и ветчиной и

Содержание статьи

Рецепт Бутерброд с маслом и ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с маслом и ветчиной».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.8 кКал	1684 кКал	13.9%	5.9%	720 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	5.1%	835 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	11.8%	364 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	2.9%	1490 г
Вода	7.4 г	2273 г	0.3%	0.1%	30716 г
Зола	0.105 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.1 мкг	900 мкг	10.5%	4.5%	956 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Витамин В4, холин	2.72 мг	500 мг	0.5%	0.2%	18382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.004 мг	2 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин D, кальциферол	0.234 мкг	10 мкг	2.3%	1%	4274 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	0.6%	7109 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	0.1263 мг	20 мг	0.6%	0.3%	15835 г
Ниацин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	6.95 мг	2500 мг	0.3%	0.1%	35971 г
Кальций, Ca	6.11 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	16367 г
Магний, Mg	0.21 мг	400 мг	0.1%	190476 г
Натрий, Na	3.37 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	38576 г
Сера, S	2.74 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	36496 г
Фосфор, P	7.4 мг	800 мг	0.9%	0.4%	10811 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.063 мг	18 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг	250000 г
Медь, Cu	0.53 мкг	1000 мкг	0.1%	188679 г
Селен, Se	0.211 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26066 г
Цинк, Zn	0.0232 мг	12 мг	0.2%	0.1%	51724 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.027 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.05 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.011 г	~
Треонин	0.031 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.311 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.484 г	~
6:0 Капроновая	0.221 г	~
8:0 Каприловая	0.118 г	~
10:0 Каприновая	0.272 г	~
12:0 Лауриновая	0.309 г	~
14:0 Миристиновая	1.429 г	~
15:0 Пентадекановая	0.122 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.973 г	~
17:0 Маргариновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	1.227 г	~
20:0 Арахиновая	0.107 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.935 г	min 16.8 г	23.4%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.278 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.417 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.24 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.379 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.5%
18:2 Линолевая	0.164 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.8%

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и ветчиной составляет 233,8 кКал.

Порция = 95 гр (222.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Бутерброд с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с ветчиной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.2 кКал	1684 кКал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	8%	576 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	8.3%	554 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	3.7%	1237 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4002 г
Зола	1.496 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.4 мкг	900 мкг	11.5%	5.3%	870 г
Ретинол	0.076 мг	~
бета Каротин	0.172 мг	5 мг	3.4%	1.6%	2907 г
Ликопин	709.529 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.471 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	2.6%	1748 г
Витамин В4, холин	6.06 мг	500 мг	1.2%	0.6%	8251 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.2%	4082 г
Витамин В9, фолаты	10.265 мкг	400 мкг	2.6%	1.2%	3897 г
Витамин В12, кобаламин	0.441 мкг	3 мкг	14.7%	6.8%	680 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	1.3%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	0.8%	5474 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.718 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	6964 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	3.2%	1446 г
Витамин РР, НЭ	1.9314 мг	20 мг	9.7%	4.5%	1036 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	55.35 мг	2500 мг	2.2%	1%	4517 г
Кальций, Ca	264.24 мг	1000 мг	26.4%	12.2%	378 г
Кремний, Si	0.482 мг	30 мг	1.6%	0.7%	6224 г
Магний, Mg	13.41 мг	400 мг	3.4%	1.6%	2983 г
Натрий, Na	292.06 мг	1300 мг	22.5%	10.4%	445 г
Сера, S	69.79 мг	1000 мг	7%	3.2%	1433 г
Фосфор, P	150.6 мг	800 мг	18.8%	8.7%	531 г
Хлор, Cl	370.29 мг	2300 мг	16.1%	7.4%	621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.5 мкг	~
Бор, B	5 мкг	~
Ванадий, V	10 мкг	~
Железо, Fe	0.35 мг	18 мг	1.9%	0.9%	5143 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	31915 г
Кобальт, Co	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	1.1%	4255 г
Литий, Li	2.353 мкг	~
Марганец, Mn	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Медь, Cu	26.76 мкг	1000 мкг	2.7%	1.2%	3737 г
Молибден, Mo	0.529 мкг	70 мкг	0.8%	0.4%	13233 г
Никель, Ni	0.294 мкг	~
Рубидий, Rb	9 мкг	~
Селен, Se	4.341 мкг	55 мкг	7.9%	3.6%	1267 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	2.54 мкг	4000 мкг	0.1%	157480 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Цинк, Zn	1.0553 мг	12 мг	8.8%	4.1%	1137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.603 г	~
Сахароза	0.135 г	~
Фруктоза	0.513 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.546 г	~
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.502 г	~
Гистидин*	0.44 г	~
Изолейцин	0.289 г	~
Лейцин	0.573 г	~
Лизин	0.457 г	~
Метионин	0.161 г	~
Метионин + Цистеин	0.224 г	~
Треонин	0.276 г	~
Триптофан	0.195 г	~
Фенилаланин	0.364 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.762 г	~
Заменимые аминокислоты	4.185 г	~
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	1.373 г	~
Пролин	0.683 г	~
Серин	0.354 г	~
Тирозин	0.4 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.88 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.115 г	~
10:0 Каприновая	0.371 г	~
12:0 Лауриновая	0.341 г	~
14:0 Миристиновая	0.712 г	~
15:0 Пентадекановая	0.085 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.821 г	~
17:0 Маргариновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.994 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.248 г	min 16.8 г	13.4%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.115 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.141 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.992 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.8%
18:2 Линолевая	0.202 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%

Энергетическая ценность Бутерброд с ветчиной составляет 217,2 кКал.

Порция = 85 гр (184.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник