Сколько калорий в буром рисе на воде

Содержание статьи

Калорийность Бурый рис вареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бурый рис вареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1504 г
Белки	2.32 г	76 г	3.1%	2.8%	3276 г
Жиры	0.83 г	56 г	1.5%	1.3%	6747 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	9.6%	932 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2.9%	3157 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	7.1%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.9%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	79 мг	2500 мг	3.2%	2.9%	3165 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.9%	10000 г
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%	9.8%	909 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	8.6%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	2.5%	3600 г
Марганец, Mn	1.1 мг	2 мг	55%	49.1%	182 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Цинк, Zn	0.6 мг	12 мг	5%	4.5%	2000 г

Энергетическая ценность Бурый рис вареный составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рис бурый готовый на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рис бурый готовый на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 кКал	1684 кКал	7.4%	6%	1358 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	2.9%	2815 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.5%	5600 г
Углеводы	25.9 г	219 г	11.8%	9.5%	846 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.8%	1667 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.5%	3247 г
Зола	0.513 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	7.2%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.4%	5806 г
Витамин В4, холин	10.29 мг	500 мг	2.1%	1.7%	4859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	8.1%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	6.9%	1170 г
Витамин В9, фолаты	6.701 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.402 мг	15 мг	2.7%	2.2%	3731 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.7057 мг	20 мг	8.5%	6.9%	1173 г
Макроэлементы
Калий, K	74.72 мг	2500 мг	3%	2.4%	3346 г
Кальций, Ca	10.7 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	9346 г
Магний, Mg	48.58 мг	400 мг	12.1%	9.8%	823 г
Натрий, Na	2.94 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	44218 г
Сера, S	0.66 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	151515 г
Фосфор, P	111.6 мг	800 мг	14%	11.3%	717 г
Хлор, Cl	0.93 мг	2300 мг	247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.493 мг	18 мг	2.7%	2.2%	3651 г
Марганец, Mn	1.2552 мг	2 мг	62.8%	50.6%	159 г
Медь, Cu	93.21 мкг	1000 мкг	9.3%	7.5%	1073 г
Селен, Se	7.84 мкг	55 мкг	14.3%	11.5%	702 г
Фтор, F	66.49 мкг	4000 мкг	1.7%	1.4%	6016 г
Цинк, Zn	0.6768 мг	12 мг	5.6%	4.5%	1773 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Сахароза	0.285 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.156 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.102 г	~
Метионин	0.06 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.249 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.542 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.167 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.354 г	min 16.8 г	2.1%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.35 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.35 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	2.5%
18:2 Линолевая	0.335 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.2%

Энергетическая ценность Рис бурый готовый на воде составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Бурый рис на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бурый рис на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.5 кКал	1684 кКал	5.6%	6%	1801 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.7%	4000 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.4%	8000 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	9.2%	1165 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.8%	2222 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3.6%	2956 г
Зола	0.678 г	~
Витамины
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	7.6%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.6%	16364 г
Витамин В4, холин	7.93 мг	500 мг	1.6%	1.7%	6305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	8.2%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	7.1%	1527 г
Витамин В9, фолаты	5.166 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	7743 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	1.3%	8523 г
Витамин Н, биотин	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	6.6%	1613 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.1128 мг	20 мг	5.6%	6%	1797 г
Макроэлементы
Калий, K	69.99 мг	2500 мг	2.8%	3%	3572 г
Кальций, Ca	11.76 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8503 г
Кремний, Si	97.122 мг	30 мг	323.7%	346.2%	31 г
Магний, Mg	37.74 мг	400 мг	9.4%	10.1%	1060 г
Натрий, Na	110.38 мг	1300 мг	8.5%	9.1%	1178 г
Сера, S	19.87 мг	1000 мг	2%	2.1%	5033 г
Фосфор, P	68.4 мг	800 мг	8.6%	9.2%	1170 г
Хлор, Cl	168.63 мг	2300 мг	7.3%	7.8%	1364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.6 мкг	~
Бор, B	57.9 мкг	~
Ванадий, V	103.32 мкг	~
Железо, Fe	0.473 мг	18 мг	2.6%	2.8%	3805 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Кобальт, Co	1.824 мкг	10 мкг	18.2%	19.5%	548 г
Литий, Li	3.875 мкг	~
Марганец, Mn	0.9675 мг	2 мг	48.4%	51.8%	207 г
Медь, Cu	78.94 мкг	1000 мкг	7.9%	8.4%	1267 г
Молибден, Mo	7.201 мкг	70 мкг	10.3%	11%	972 г
Никель, Ni	9.531 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	5.166 мкг	55 мкг	9.4%	10.1%	1065 г
Стронций, Sr	4.65 мкг	~
Титан, Ti	9.43 мкг	~
Фтор, F	80.52 мкг	4000 мкг	2%	2.1%	4968 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	1.4%	7692 г
Цинк, Zn	0.5234 мг	12 мг	4.4%	4.7%	2293 г
Цирконий, Zr	4.03 мкг	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.181 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.395 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.251 г	min 16.8 г	1.5%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.248 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.248 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.4%
18:2 Линолевая	0.237 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.6%

Энергетическая ценность Бурый рис на воде составляет 93,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник