Сколько калорий в борще с курицей без зажарки
Содержание статьи
Рецепт борщ с курицей без зажарки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «борщ с курицей без зажарки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 кКал | 1684 кКал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.3% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 5.1% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.7% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 16.1% | 2431 г |
| Зола | 0.199 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 56.1% | 700 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 58.8% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 4.7% | 8361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 8.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 17.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.3% | 8889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 15.7% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.9% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 27.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1753 мг | 20 мг | 5.9% | 23.1% | 1702 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.87 мг | 2500 мг | 4.8% | 18.8% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.1% | 7468 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 8.2% | 4678 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 22147 г |
| Сера, S | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.6% | 4589 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 10.6% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 17.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 13241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.33 мг | 18 мг | 1.8% | 7.1% | 5455 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 3.9% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 70.2% | 560 г |
| Литий, Li | 7.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 12.5% | 3106 г |
| Медь, Cu | 34.48 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 13.3% | 2900 г |
| Молибден, Mo | 2.078 мкг | 70 мкг | 3% | 11.8% | 3369 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 84615 г |
| Фтор, F | 78.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.8% | 5068 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 21.6% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.2494 мг | 12 мг | 2.1% | 8.2% | 4812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.526 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.815 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.273 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 16.9% |
Энергетическая ценность борщ с курицей без зажарки составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Борщ на курице без зажарки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Борщ на курице без зажарки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.7 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 5.8% | 12292 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.8% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.9% | 3333 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 30.7% | 2383 г |
| Зола | 0.673 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 33.6% | 2195 г |
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 36.5% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 8.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 7.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.83 мг | 500 мг | 0.6% | 4.4% | 17668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 5.8% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 17.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.247 мкг | 400 мкг | 1.1% | 8% | 9418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 78.1% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 2.2% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 56.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3157 мг | 20 мг | 1.6% | 11.7% | 6335 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.52 мг | 2500 мг | 4.2% | 30.7% | 2392 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.7% | 6427 г |
| Кремний, Si | 13.757 мг | 30 мг | 45.9% | 335% | 218 г |
| Магний, Mg | 7.01 мг | 400 мг | 1.8% | 13.1% | 5706 г |
| Натрий, Na | 161.03 мг | 1300 мг | 12.4% | 90.5% | 807 г |
| Сера, S | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.8% | 8396 г |
| Фосфор, P | 13.9 мг | 800 мг | 1.7% | 12.4% | 5755 г |
| Хлор, Cl | 255.11 мг | 2300 мг | 11.1% | 81% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 10.2% | 7115 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.8% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 84.7% | 865 г |
| Литий, Li | 8.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 26.3% | 2770 г |
| Медь, Cu | 32.19 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 23.4% | 3107 г |
| Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 48.2% | 1509 г |
| Никель, Ni | 2.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.104 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 52885 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.62 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 19.7% | 3717 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 32.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.1379 мг | 12 мг | 1.1% | 8% | 8702 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.471 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.721 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.27 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ на курице без зажарки составляет 13,7 кКал.
- Порция = 200 гр (27.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник