Сколько калорий в борще на утке
Содержание статьи
Рецепт Борщ из утки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Борщ из утки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Зола | 0.33 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 12.8% | 1718 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 13.7% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.2% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 9.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.344 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 22% | 1002 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 29.3% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7545 мг | 20 мг | 3.8% | 8.4% | 2651 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.1 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.1% | 1823 г |
| Кальций, Ca | 13.7 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 7299 г |
| Кремний, Si | 14.698 мг | 30 мг | 49% | 107.9% | 204 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 4.6% | 4751 г |
| Натрий, Na | 6.12 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21242 г |
| Сера, S | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4429 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 5.7% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 20.96 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 4.2% | 5341 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 43.4% | 508 г |
| Литий, Li | 11.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3035 г |
| Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 16.3% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 3.559 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.2% | 1967 г |
| Никель, Ni | 2.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4545 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 15% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.3095 мг | 12 мг | 2.6% | 5.7% | 3877 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.508 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.364 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.273 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.302 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.009 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 28.2% |
Энергетическая ценность Борщ из утки составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Борщ на утке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Борщ на утке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.6% | 2074 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Вода | 109.5 г | 2273 г | 4.8% | 7.6% | 2076 г |
| Зола | 0.365 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.2 мкг | 900 мкг | 22.4% | 35.3% | 447 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.85 мг | 500 мг | 2% | 3.2% | 5076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.25 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.4% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 3.5% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 1.119 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4468 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3696 мг | 20 мг | 6.8% | 10.7% | 1460 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.36 мг | 2500 мг | 3.3% | 5.2% | 3035 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 10537 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 3.2% | 5057 г |
| Натрий, Na | 17.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7528 г |
| Сера, S | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3945 г |
| Фосфор, P | 41.2 мг | 800 мг | 5.2% | 8.2% | 1942 г |
| Хлор, Cl | 15.77 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 6% | 2616 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.738 мкг | 10 мкг | 17.4% | 27.4% | 575 г |
| Литий, Li | 0.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 4.9% | 3252 г |
| Медь, Cu | 26.01 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.1% | 3845 г |
| Молибден, Mo | 1.789 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.1% | 3913 г |
| Никель, Ni | 1.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23641 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3117 мг | 12 мг | 2.6% | 4.1% | 3850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Борщ на утке составляет 63,4 кКал.
- Порция = 270 гр (171.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник