Сколько калорий в бобсе

Содержание статьи

Сколько калорий в бобсе

Энергетическая ценность Мясо бобра составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства МЯСО БОБРА

Чем полезен Мясо бобра

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «комбуча».

Аргинин*	1.478 г
Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26.9 кКал	1684 кКал	1.6%	5.9%	6260 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	0.4%	76000 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	1.9%	21900 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	41.3%	900 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	14.9%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	37.2%	1000 г
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	20 мг	1%	3.7%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	0.7 мг	2500 мг	357143 г
Кальций, Ca	1.2 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	83333 г
Магний, Mg	0.8 мг	400 мг	0.2%	0.7%	50000 г
Натрий, Na	0.2 мг	1300 мг	650000 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.4%	200000 г
Хлор, Cl	0.1 мг	2300 мг	2300000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	41.3%	900 г
Марганец, Mn	0.3 мг	2 мг	15%	55.8%	667 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг	250000 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	1.5%	27500 г
Фтор, F	3.2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.4%	125000 г

Энергетическая ценность комбуча составляет 26,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Низкокалорийные продукты и меню для похудения

Процесс похудения рекомендуется начинать с корректировки питания и пищевого поведения в целом. Диетологи отмечают, что без правильного питания получить желаемый результат невозможно. Давайте рассмотрим основные правила питания, топ малокалорийных продуктов, а также рецепты вкусных и полезных блюд.

Продукты для похудения — список и таблица низкокалорийных продуктов

Малокалорийные продукты — те, на переваривание которых организм затрачивает энергии больше, чем содержатся в самом продукте. Если на 100 грамм приходится меньше 100 килокалорий, то данный продукт можно считать малокалорийным.

Условно все продукты можно разделить по следующим критериям:

Правильный рацион должен содержать продукты из всех этих категорий. Однако стоит помнить, что в одной категории могут присутствовать продукты с разной калорийностью. Составляя рацион, стоит учитывать. Но лучше обратиться за помощью к специалисту, который составит грамотное меню для похудения с учетом всех тонкостей и нюансов.

Рассмотрим таблицу самых популярных низкокалорийных продуктов по категориям:

Молоко, молочная продукция:

Продукт	Белки, грамм	Жиры, грамм	Углеводы, грамм	килокалорий
Молоко	2,8	3,2	4,7	58
Нежирный кефир	3	0,1	3,8	30
Нежирный йогурт	5	1,5	3,5	51
Нежирный творог	18	0,6	1,5	86
Ряженка	3	6	4	85

Овощи/фрукты

Продукт	Белки, грамм	Жиры, грамм	Углеводы, грамм	килокалорий
Баклажан	0,6	0,1	5,5	25
Кабачок	0,6	0,3	5,7	27
Цветная капуста	2,5	4,9	29
Огурец	0,8	3	15
Помидор	1,1	0,2	3,8	24
Сладкий перец	1,3	5,7	23
Морковь	1,2	0,1	7	33
Фасоль	4	4,2	30
Свекла	1,7	11	50
Редис	1,2	4	20
Яблоко	0,4	11,5	45
Апельсин	0,9	8,5	39
Банан	1,5	0,5	21	96
Слива	0,6	10	44

Мясо, рыба

Продукт	Белки, грамм	Жиры, грамм	Углеводы, грамм	килокалорий
Курица	20	8,8	0,6	165
Кролик	22	11	183
Говядина	19	12,5	187
Индейка	21,6	12	0,8	197
Окунь	18,5	0,9	82
Судак	19	0,8	83
Кальмар	18	0,3	75
Креветка	18	0,8	83
Морская капуста	0,9	0,2	3	5
Минтай	15,9	0,9	72

Крупы, бобы, грибы

Продукт	Белки, грамм	Жиры, грамм	Углеводы, грамм	килокалорий
Гречка	12,6	12,6	68	330
Овсянка	11,9	5,8	66	345
Рис	7	0,6	74	323
Геркулес	13	6,2	6,6	355
Бобы	6	0,1	8,3	58
Белые грибы	3,2	0,8	1,6	25
Сыроежки	1,7	0,3	1,4	17

Хлебные изделия, жиры, масла

Продукт	Белки, грамм	Жиры, грамм	Углеводы, грамм	килокалорий
Хлеб	4,7	0,7	50	215
Растительное масло	100	900
Сливочное масло	0,6	82,5	0,9	750

Это далеко не полный перечень того, что можно употреблять во время похудения. Но приведенных продуктов будет вполне достаточно, чтобы составить правильный и полноценный рацион.

Факторы, влияющие на калорийность продуктов

Вопрос, который мучает многих людей: «Почему одни продукты калорийнее других? И как без таблиц и списков узнать, в каком продукте сколько калорий?».

Оценить полезность продуктов можно по нескольким параметрам:

Исходя из таблицы, представленной выше, можно определить, что самыми низкокалорийными являются овощи, за ними идут фрукты, рыба, морепродукты, молочка и мясо птицы.

Несмотря на то, что наибольшее число калорий у масла и круп, их не стоит исключать из рациона. Полезные жиры, которые в них содержатся, помогают правильно работать организму.

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть: баланс потребления и расхода калорий

Баланс потребления и расхода — наиболее важный показатель, он напрямую зависит от физической активности. Именно это и определяет расход калорий. Многие диетологи также обращают внимание на эмоциональный фон человека. Существует мнение, что глубоко переживающие люди быстрее теряют лишние килограммы. В этом есть доля правды, ведь во время стрессов и депрессии у человека ухудшается аппетит, а значит, объем потребляемой пищи становится меньше.

Еще один важный фактор — базальный метаболизм. Именно он отвечает за расход энергии на поддержание работы всего организма, в том числе работу следующих систем:

При составлении рациона важно помнить, от баланса питания зависит здоровье и энергичность человека.

Для похудения необходимо снизить калорийность привычного рациона. С этой целью нужно высчитать, сколько калорий ежедневно человек потребляет на момент начала похудения, а затем отнять от этого результата 10-20%, что обычно составляет 250-500 килокалорий. Суточная норма калорий для женщин составляет 1700-1850 килокалорий, а для мужчин — 2500-2600.

Какие продукты можно есть при похудении?

Важно грамотно, рассудительно подходить к процессу выборы еды, которая будет присутствовать в рационе во время диеты. Потреблять калории необходимо с умом, только так расстаться с ненавистными килограммами будет легко.

Список продуктов, которые должны быть в рационе, условно можно поделить по следующим категориям:

Какие продукты нельзя есть при похудении?

Список запрещенных продуктов в несколько раз больше, чем разрешенных. Они так прочно вошли в нашу жизнь, что отказаться от них не всегда получается. Не стоит сразу исключать всё нижеперечисленное, достаточно для начала лишь свести к минимуму их потребление.

Помимо того, что потребление всех этих продуктов стоит свести к минимуму, также стоит обращать внимание на натуральность разрешенных продуктов. Чем меньше консервантов, тем лучше для организма.

Калорийность продуктов для похудения по группам

При составлении меню очень удобно пользоваться списками разрешенных при похудении продуктов с указанием калорийности на 100 грамм.

Овощи и зелень

Тыква считается сытным продуктом, который можно добавлять в салаты, готовить из нее сладости к чаю.

Фрукты и ягоды

Также как овощи и фрукты, ягоды способствуют похудению. Стоит учитывать, что наиболее сладкие плоды не будут способствовать похудению.

Многие цитрусовые, особенно грейпфрут считается наиболее полезным фруктом при борьбе с лишним весом.

Крупы, бобы и злаки

Эти продукты можно отнести к категории медленных углеводов. Они надолго обеспечивают чувство сытости.

Не все эти продукты считаются некалорийными, однако в рационе они все-таки должны присутствовать.

Рыба и морепродукты

Рыба является источником омега-3, той кислоты, которая необходима организму для работы. Добавьте в рацион рыбу, чтобы организм не испытывал стресс от отсутствия необходимых элементов.

Читайте также: Сколько калорий у семги

Мясо, птица и яйца

Именно этот вид продуктов содержит в большом количестве животный белок.

Животный белок, конечно, необходим организму, но каждый человек может решить самостоятельно, включать его в рацион или нет, а также можно обратиться за консультацией к специалисту, который поможет составить сбалансированный, низкокалорийный рацион.

Хлебобулочные изделия с низким содержанием калорий

Психологически многим людям очень сложно отказаться от выпечки, поэтому знать ее калорийность очень важно.

Также можно употреблять диетические хлебцы.

Орехи и масла

Эта категория продуктов обладает высокой калорийностью, но они также нужны организму, так как там содержатся ценные жиры.

Добавлять эти ингредиенты лучше всего в салаты.

Низкокалорийные напитки

Низкокалорийные напитков много, ниже рассмотрим несколько вариантов с минимальным содержанием калорий на 100 миллилитров.

В праздники многих людей волнует вопрос, какие алкогольные напитки считаются низкокалорийными? Можно выделить следующие виды напитков:

Список самых низкокалорийных продуктов

Считается, что низкокалорийные продукты пользны для фигуры. Похудеть с помощью ПП (правильного питания) в домашних условиях очень просто, достаточно убрать из рациона запрещенные продукты, а упор сделать на более полезные, с меньшим содержанием калорий.

При похудении стоит соблюдать соотношение БЖУ, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Так, рассчитать количество этих элементов можно следующим образом:

Наиболее некалорийными признаны следующие продукты:

Однако не стоит составлять рацион только из этих продуктов, разнообразие питания — залог здоровья и нормальной работы организма.

Метаболизм очень важен при похудении. Именно процессы обмена веществ отвечают за набор веса, ведь чем быстрее пища переваривается, тем меньше риск отложений ее в жир.

Есть целый список продуктов, которые помогают ускорить обмен веществ:

Перед началом любой диеты обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы минимизировать риски, связанные с индивидуальными реакциями организма.

Низкокалорийные сладости

Список диетических десертов и правила употребления

Существуют некоторые правила, которые необходимо знать, чтобы без риска для стройности фигуры есть сладости:

В список разрешенных сладостей можно добавить:

Такие сладости можно не только приобрести в магазине, но и сделать самостоятельно.

Низкокалорийные блюда для похудения из простых продуктов — рецепты

В интернете можно найти различные меню на любой вкус. Существуют варианты для всех ценовых сегментов. При необходимости можно отыскать готовое меню на неделю или на месяц. Мы рассмотрим несколько простых рецептов с использованием разрешенных продуктов.

На завтрак можно приготовить в микроволновке овсянку с яблоком и корицей. Для этого понадобится 100-150 миллилитров воды, 50 грамм (2-3 столовые ложки) овсяной крупы, 170 миллилитров нежирного молока, изюм, 1 зеленое яблоко, щепотка соли, корицы.

На обед можно приготовить низкокалорийный сырный суп. Способ приготовления:

Ужин может быть сытным, но малокалорийным. Из отварной грудки можно сделать легкий салат. Для этого необходимо нарезать грудку соломкой или кубиками, добавить помидор, нежирный сыр, сметану или оливковое масло, немного орехов или меда. Такой же салат можно сделать и на торжественный стол, так в праздники вы не будете опасаться за красоту фигуры.

Источник

Калорийность Бобы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бобы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58 кКал	1684 кКал	3.4%	5.9%	2903 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	13.6%	1267 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	6.7%	2576 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.9%	20000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	6.4%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	9.7%	1800 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	6.9%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	9.7%	1800 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	38.3%	450 г
Витамин РР, НЭ	1.596 мг	20 мг	8%	13.8%	1253 г
Макроэлементы
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	9.5%	1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	10.5%	1636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г

Энергетическая ценность Бобы составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Бозо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бозо».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.5 кКал	1684 кКал	3.4%	6%	2981 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	5%	3619 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.6%	11200 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	9.6%	1840 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.2%	2857 г
Вода	83.9 г	2273 г	3.7%	6.5%	2709 г
Зола	0.906 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг	900000 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	7.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	3.9%	4615 г
Витамин В4, холин	2.22 мг	500 мг	0.4%	0.7%	22523 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	3.2%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	5.8%	3077 г
Витамин В9, фолаты	11.41 мкг	400 мкг	2.9%	5.1%	3506 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.4%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	1.9%	8721 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8569 мг	20 мг	4.3%	7.6%	2334 г
Ниацин	0.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	25.15 мг	2500 мг	1%	1.8%	9940 г
Кальций, Ca	10.52 мг	1000 мг	1.1%	1.9%	9506 г
Кремний, Si	1.538 мг	30 мг	5.1%	9%	1951 г
Магний, Mg	20.04 мг	400 мг	5%	8.8%	1996 г
Натрий, Na	250.63 мг	1300 мг	19.3%	34.2%	519 г
Сера, S	22.46 мг	1000 мг	2.2%	3.9%	4452 г
Фосфор, P	50.7 мг	800 мг	6.3%	11.2%	1578 г
Хлор, Cl	384.71 мг	2300 мг	16.7%	29.6%	598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.3 мкг	~
Железо, Fe	0.597 мг	18 мг	3.3%	5.8%	3015 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	42857 г
Кобальт, Co	0.269 мкг	10 мкг	2.7%	4.8%	3717 г
Марганец, Mn	0.2406 мг	2 мг	12%	21.2%	831 г
Медь, Cu	103.44 мкг	1000 мкг	10.3%	18.2%	967 г
Молибден, Mo	3.333 мкг	70 мкг	4.8%	8.5%	2100 г
Никель, Ni	0.692 мкг	~
Селен, Se	5.869 мкг	55 мкг	10.7%	18.9%	937 г
Стронций, Sr	6.51 мкг	~
Титан, Ti	1.69 мкг	~
Фтор, F	82.71 мкг	4000 мкг	2.1%	3.7%	4836 г
Хром, Cr	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	27778 г
Цинк, Zn	0.3516 мг	12 мг	2.9%	5.1%	3413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.747 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Мальтоза	0.004 г	~
Сахароза	0.016 г	~
Фруктоза	0.002 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.064 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.238 г	~
Пролин	0.081 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.09 г	min 16.8 г	0.5%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.086 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.258 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	4.1%
18:2 Линолевая	0.246 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.6%

Энергетическая ценность Бозо составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник