Сколько калорий в блинах с творогом и изюмом

Содержание статьи

Рецепт Блинчики с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блинчики с творогом и изюмом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.1 кКал	1684 кКал	9.7%	5.9%	1032 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	7.6%	809 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	3.6%	1697 г
Углеводы	23.9 г	219 г	10.9%	6.7%	916 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.7%	3757 г
Зола	0.751 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.9 мкг	900 мкг	3.8%	2.3%	2655 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.6%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	5.4%	1132 г
Витамин В4, холин	44 мг	500 мг	8.8%	5.4%	1136 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	2.7%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.9%	2151 г
Витамин В9, фолаты	17.659 мкг	400 мкг	4.4%	2.7%	2265 г
Витамин В12, кобаламин	0.375 мкг	3 мкг	12.5%	7.7%	800 г
Витамин C, аскорбиновая	0.28 мг	90 мг	0.3%	0.2%	32143 г
Витамин D, кальциферол	0.196 мкг	10 мкг	2%	1.2%	5102 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.389 мг	15 мг	2.6%	1.6%	3856 г
Витамин Н, биотин	3.982 мкг	50 мкг	8%	4.9%	1256 г
Витамин РР, НЭ	2.2122 мг	20 мг	11.1%	6.8%	904 г
Ниацин	0.435 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	142.89 мг	2500 мг	5.7%	3.5%	1750 г
Кальций, Ca	87.08 мг	1000 мг	8.7%	5.3%	1148 г
Кремний, Si	0.794 мг	30 мг	2.6%	1.6%	3778 г
Магний, Mg	16.99 мг	400 мг	4.2%	2.6%	2354 г
Натрий, Na	43.7 мг	1300 мг	3.4%	2.1%	2975 г
Сера, S	78.25 мг	1000 мг	7.8%	4.8%	1278 г
Фосфор, P	116.9 мг	800 мг	14.6%	9%	684 г
Хлор, Cl	82.5 мг	2300 мг	3.6%	2.2%	2788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	208.4 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	17.87 мкг	~
Железо, Fe	0.684 мг	18 мг	3.8%	2.3%	2632 г
Йод, I	5.29 мкг	150 мкг	3.5%	2.1%	2836 г
Кобальт, Co	1.968 мкг	10 мкг	19.7%	12.1%	508 г
Марганец, Mn	0.1194 мг	2 мг	6%	3.7%	1675 г
Медь, Cu	46 мкг	1000 мкг	4.6%	2.8%	2174 г
Молибден, Mo	6.744 мкг	70 мкг	9.6%	5.9%	1038 г
Никель, Ni	0.437 мкг	~
Олово, Sn	6.62 мкг	~
Селен, Se	11.603 мкг	55 мкг	21.1%	12.9%	474 г
Титан, Ti	2.18 мкг	~
Фтор, F	24.26 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	16488 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	1.8%	3311 г
Цинк, Zn	0.4691 мг	12 мг	3.9%	2.4%	2558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.479 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	max 100 г
Галактоза	0.026 г	~
Лактоза	1.749 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.452 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.109 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.156 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты	0.63 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.17 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.372 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.156 г	~
15:0 Пентадекановая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.581 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.225 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.809 г	min 16.8 г	4.8%	2.9%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.674 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.137 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.7%
18:2 Линолевая	0.12 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%

Энергетическая ценность Блинчики с творогом и изюмом составляет 163,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Блины с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Блины с творогом и изюмом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.7 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1214 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	10.3%	697 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.1%	1191 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	4.2%	1711 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.2%	3266 г
Зола	1.036 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.7 мкг	900 мкг	2.7%	1.9%	3644 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.1%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	7.1%	1023 г
Витамин В4, холин	23.2 мг	500 мг	4.6%	3.3%	2155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	3.7%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	4.8%	1493 г
Витамин В9, фолаты	21.953 мкг	400 мкг	5.5%	4%	1822 г
Витамин В12, кобаламин	0.637 мкг	3 мкг	21.2%	15.3%	471 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.8%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.043 мг	15 мг	7%	5%	1438 г
Витамин Н, биотин	4.194 мкг	50 мкг	8.4%	6.1%	1192 г
Витамин РР, НЭ	2.5597 мг	20 мг	12.8%	9.2%	781 г
Ниацин	0.635 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.37 мг	2500 мг	5.7%	4.1%	1744 г
Кальций, Ca	91.77 мг	1000 мг	9.2%	6.6%	1090 г
Кремний, Si	0.219 мг	30 мг	0.7%	0.5%	13699 г
Магний, Mg	22.09 мг	400 мг	5.5%	4%	1811 г
Натрий, Na	76.8 мг	1300 мг	5.9%	4.3%	1693 г
Сера, S	107.33 мг	1000 мг	10.7%	7.7%	932 г
Фосфор, P	136.7 мг	800 мг	17.1%	12.3%	585 г
Хлор, Cl	74.73 мг	2300 мг	3.2%	2.3%	3078 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	57.6 мкг	~
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	4.93 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	2.8%	2571 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6494 г
Кобальт, Co	1.656 мкг	10 мкг	16.6%	12%	604 г
Марганец, Mn	0.1723 мг	2 мг	8.6%	6.2%	1161 г
Медь, Cu	57.06 мкг	1000 мкг	5.7%	4.1%	1753 г
Молибден, Mo	6.168 мкг	70 мкг	8.8%	6.3%	1135 г
Никель, Ni	1.327 мкг	~
Олово, Sn	0.29 мкг	~
Селен, Se	14.611 мкг	55 мкг	26.6%	19.2%	376 г
Титан, Ti	0.6 мкг	~
Фтор, F	28.44 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14065 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8333 г
Цинк, Zn	0.4065 мг	12 мг	3.4%	2.5%	2952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.801 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.074 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.317 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.75 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.083 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.553 г	min 16.8 г	3.3%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.521 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.017 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	6.6%
18:2 Линолевая	1.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%

Энергетическая ценность Блины с творогом и изюмом составляет 138,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник