Сколько калорий в блинах постных
Содержание статьи
Рецепт Постные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Постные блины».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 кКал | 1684 кКал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.8% | 1037 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.1% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3031 г |
| Зола | 0.103 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 10.46 мг | 500 мг | 2.1% | 1.7% | 4780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.448 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.57 мг | 15 мг | 17.1% | 13.8% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6031 мг | 20 мг | 3% | 2.4% | 3316 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.6 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 10163 г |
| Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14409 г |
| Кремний, Si | 0.804 мг | 30 мг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Магний, Mg | 3.94 мг | 400 мг | 1% | 0.8% | 10152 г |
| Натрий, Na | 1.28 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 101563 г |
| Сера, S | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6761 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 1.8% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 5.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 45726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7200 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.6% | 3106 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1729 г |
| Медь, Cu | 20.54 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4869 г |
| Молибден, Mo | 3.668 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1908 г |
| Никель, Ni | 0.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.206 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4561 г |
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.59 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5223 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1407 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.227 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 24.2% | |
| 18:2 Линолевая | 3.082 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 55% |
Энергетическая ценность Постные блины составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Блины постные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Блины постные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 кКал | 1684 кКал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.3% | 1583 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.6% | 560 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 6.8% | 546 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.2% | 513 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Зола | 2.805 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 17.89 мг | 500 мг | 3.6% | 1.3% | 2795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.978 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.898 мг | 15 мг | 32.7% | 12.1% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4062 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4277 мг | 20 мг | 7.1% | 2.6% | 1401 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.7% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3097 г |
| Кремний, Si | 0.985 мг | 30 мг | 3.3% | 1.2% | 3046 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1872 г |
| Натрий, Na | 896.77 мг | 1300 мг | 69% | 25.6% | 145 г |
| Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2623 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 3.2% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 1382.38 мг | 2300 мг | 60.1% | 22.3% | 166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 2.6% | 1443 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Марганец, Mn | 0.4759 мг | 2 мг | 23.8% | 8.8% | 420 г |
| Медь, Cu | 95.02 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.5% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 7.191 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.8% | 973 г |
| Никель, Ni | 0.542 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.024 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3.4% | 1095 г |
| Титан, Ti | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26991 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.4889 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.236 г | min 16.8 г | 13.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.4% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая | 5.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.1% |
Энергетическая ценность Блины постные составляет 269,2 кКал.
- Порция = 65 гр (175 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник