Сколько калорий в блина без молока
Содержание статьи
Рецепт Блины без молока и яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Блины без молока и яиц».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3% | 2815 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Зола | 0.42 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 13.67 мг | 500 мг | 2.7% | 2.2% | 3658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.122 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.993 мг | 15 мг | 13.3% | 11% | 753 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7443 мг | 20 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.83 мг | 2500 мг | 1.2% | 1% | 8109 г |
| Кальций, Ca | 8.76 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11416 г |
| Кремний, Si | 1.051 мг | 30 мг | 3.5% | 2.9% | 2854 г |
| Магний, Mg | 4.84 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8264 г |
| Натрий, Na | 142.62 мг | 1300 мг | 11% | 9.1% | 912 г |
| Сера, S | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5118 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 2.2% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 133.86 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.8% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 1.4% | 5732 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.7% | 2208 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1320 г |
| Медь, Cu | 27.31 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.2% | 3662 г |
| Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 4.1% | 1989 г |
| Никель, Ni | 0.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.577 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4926 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1853 мг | 12 мг | 1.5% | 1.2% | 6476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.861 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая | 2.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины без молока и яиц составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Блины без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Блины без молока».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 кКал | 1684 кКал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.9% | 509 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 222.6 г | 2273 г | 9.8% | 3.5% | 1021 г |
| Зола | 1.15 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 2.1% | 1661 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 77.52 мг | 500 мг | 15.5% | 5.5% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 2.9% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.098 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.753 мг | 15 мг | 11.7% | 4.1% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 5.137 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.164 мг | 20 мг | 10.8% | 3.8% | 924 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.85 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.2% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Кремний, Si | 2.017 мг | 30 мг | 6.7% | 2.4% | 1487 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3556 г |
| Натрий, Na | 320.53 мг | 1300 мг | 24.7% | 8.7% | 406 г |
| Сера, S | 71.27 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1403 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 3.6% | 988 г |
| Хлор, Cl | 41.97 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 529.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1601 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 10.1% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2938 мг | 2 мг | 14.7% | 5.2% | 681 г |
| Медь, Cu | 77.96 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.8% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 7.53 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.8% | 930 г |
| Никель, Ni | 1.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.505 мкг | 55 мкг | 17.3% | 6.1% | 579 г |
| Титан, Ti | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.64 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4139 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5907 мг | 12 мг | 4.9% | 1.7% | 2031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.573 г | min 16.8 г | 39.1% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.689 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 1.304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.748 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.02 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.3% |
Энергетическая ценность Блины без молока составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник