Сколько калорий в белой шелковице

Содержание статьи

Калорийность Шелковица. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шелковица».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3916 г
Белки	1.44 г	76 г	1.9%	4.4%	5278 г
Жиры	0.39 г	56 г	0.7%	1.6%	14359 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	8.6%	2704 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	19.8%	1176 г
Вода	87.68 г	2273 г	3.9%	9.1%	2592 г
Зола	0.69 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	90000 г
альфа Каротин	12 мкг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.5%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	136 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	4.4%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	13%	1782 г
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%	5.8%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	5.8%	4000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	3.5%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	36.4 мг	90 мг	40.4%	94%	247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%	13.5%	1724 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	15.1%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.62 мг	20 мг	3.1%	7.2%	3226 г
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	18.1%	1289 г
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%	9.1%	2564 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	10.5%	2222 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	1.9%	13000 г
Сера, S	14.4 мг	1000 мг	1.4%	3.3%	6944 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	11.2%	2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.85 мг	18 мг	10.3%	24%	973 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	14%	1667 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	2.6%	9167 г
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%	2.3%	10000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.027 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.041 г	min 16.8 г	0.2%	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.207 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	4.2%
18:2 Линолевая	0.206 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.206 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	10.2%

Энергетическая ценность Шелковица составляет 43 кКал.

cup = 140 гр (60.2 кКал)
10 fruit = 15 гр (6.5 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность шелковицы и полный состав

На странице указан полный химический состав, калорийность и пищевая ценность шелковицы. Значком ???? в таблице отмечено высокое содержание указанных компонентов среди всех ягод.

Свежая шелковица содержит:

Необходимая активность для сжигания 150 ККал

30мин

Пешая

прогулка

22мин

Велосипедная

езда

13мин

Умеренный

бег

Еще 1000 занятий

Дневная норма калорий 2000 ККал

150 / 2000 ККал

Указана усредненная норма в 2000 ККал. На нашем калькуляторе вы можете рассчитать дневную норму калорий в зависимости от своего веса, пола, возраста и физической активности.

Рассчитать свою норму калорий

Количество калорий, необходимых вам в день:

Количество калорий, необходимых вам в день для похудения:

Пищевая ценность шелковицы и наличие полезных веществ:

Витамины и витаминоподобные	в 100 г
Витамин С, Аскорбиновая кислота	36,4 мг
Витамин B1, Тиамин	0,029 мг
Витамин B2, Рибофлавин	0,101 мг
Витамин B3, PP, Ниацин	0,62 мг
Витамин B4, Холин ????	12,3 мг
Витамин B6, Пиридоксин	0,05 мг
Витамин B9, Фолат	6 мкг
Фолиевая кислота	0 мкг
Витамин B12, Кобаламин	0 мкг
Витамин А	1 мкг
Ретинол	0 мкг
Каротин, бета	9 мкг
Каротин, альфа	12 мкг
Криптоксантин, бета	0 мкг
Ликопен	0 мкг
Лютеин + зеаксантин	136 мкг
Витамин Е, Альфа-токоферол	0,87 мг
Витамин D (D2 + D3)	0 мкг
Витамин К, Филлохинон	7,8 мкг
Минералы	в 100 г
Кальций, Ca	39 мг
Железо, Fe	1,85 мг
Магний, Mg	18 мг
Фосфор, Р	38 мг
Калий, К	194 мг
Натрий, Na	10 мг
Цинк, Zn	0,12 мг
Медь, Cu	0,06 мг
Селен, Se ????	0,6 мкг
Основные вещества:	в 100 г
Вода	87,68 г
Белки	1,44 г
Жиры	0,39 г
Зола	0,69 г
Углеводы	9,8 г
Клетчатка, общая диетическая	1,7 г
Сахаров, всего	8,1 г
Алкоголь	0 г
Кофеин	0 мг
Теобромин	0 мг

Подробнее о полезных свойствах шелковицы

Источники информации

US Food Data Central — Служба сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США
Справочное издание «Химический состав российских пищевых продуктов» Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна, Изд. лиц. ИД № 02500 от 31.07.00. Уч.-изд. л. 10,2.
Справочное издание «Химический состав и энергетическая ценность пищевых продуктов: справочник МакКанса Х46 и Уиддоусона» / пер. с англ. под общ. ред. д-ра мед. наук А. К. Батурина. — СПб.: Профессия, 2006. — 416 с., табл.

Перепечатка материалов

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Правила безопасности

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Достоверность информации 0

Источник

Калорийность Шелковица. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Шелковица».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	375 кКал	1684 кКал	22.3%	5.9%	449 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	3.5%	760 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	1.2%	2240 г
Углеводы	77 г	219 г	35.2%	9.4%	284 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.3%	1176 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	1.5%	1782 г
Витамин В4, холин	12.3 мг	500 мг	2.5%	0.7%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	36.4 мг	90 мг	40.4%	10.8%	247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.087 мг	15 мг	0.6%	0.2%	17241 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	1.7%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.62 мг	20 мг	3.1%	0.8%	3226 г
Макроэлементы
Калий, K	194 мг	2500 мг	7.8%	2.1%	1289 г
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%	1%	2564 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	1.2%	2222 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	13000 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	1.3%	2105 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.85 мг	18 мг	10.3%	2.7%	973 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	1.6%	1667 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	0.3%	9167 г
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%	0.3%	10000 г

Энергетическая ценность Шелковица составляет 375 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность шелковица. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «шелковица».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.4 кКал	1684 кКал	3%	6%	3341 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.8%	10857 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	11.5%	1724 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	15.9%	1250 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	7.1%	2748 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.3333 мкг	900 мкг	0.4%	0.8%	27000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.8%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.2%	9000 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	22%	900 г
Витамин РР, НЭ	0.9162 мг	20 мг	4.6%	9.1%	2183 г
Ниацин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%	27.8%	714 г
Кальций, Ca	24 мг	1000 мг	2.4%	4.8%	4167 г
Магний, Mg	51 мг	400 мг	12.8%	25.4%	784 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	2.4%	8125 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	max 100 г

Энергетическая ценность шелковица составляет 50,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник