Сколько калорий в белковой корзинке
Содержание статьи
Рецепт Корзиночки с белковым кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Корзиночки с белковым кремом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307 кКал | 1684 кКал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 7.1% | 458 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 35.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6476 г |
| Зола | 0.403 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.2% | 1024 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 37.91 мг | 500 мг | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.851 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.3% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 2.416 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2625 мг | 20 мг | 6.3% | 2.1% | 1584 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.47 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.1% | 3069 г |
| Кальций, Ca | 15.23 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6566 г |
| Кремний, Si | 1.074 мг | 30 мг | 3.6% | 1.2% | 2793 г |
| Магний, Mg | 7.44 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Натрий, Na | 24.61 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.6% | 5282 г |
| Сера, S | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2211 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 1.8% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 26.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 1.2% | 2620 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 2.7% | 1196 г |
| Медь, Cu | 54.15 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 4.027 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.9% | 1738 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.02 мкг | 55 мкг | 9.1% | 3% | 1096 г |
| Титан, Ti | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63694 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3156 мг | 12 мг | 2.6% | 0.8% | 3802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.361 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.165 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.203 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.231 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.978 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.92 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.222 г | min 16.8 г | 19.2% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% |
Энергетическая ценность Корзиночки с белковым кремом составляет 307 кКал.
- Порция = 62 гр (190.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Корзиночки с белковым кремом и фруктовой начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Корзиночки с белковым кремом и фруктовой начинкой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.4 кКал | 1684 кКал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.6% | 1583 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 6.5% | 389 г |
| Углеводы | 60.3 г | 219 г | 27.5% | 7% | 363 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15785 г |
| Зола | 0.637 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 3.8% | 677 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 51.9 мг | 500 мг | 10.4% | 2.7% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 1.4% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.921 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.3% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 1.1% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 3.407 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.7% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3332 мг | 20 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.68 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.9% | 2884 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Кремний, Si | 1.177 мг | 30 мг | 3.9% | 1% | 2549 г |
| Магний, Mg | 6.24 мг | 400 мг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Натрий, Na | 96.07 мг | 1300 мг | 7.4% | 1.9% | 1353 г |
| Сера, S | 48.29 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2071 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 2.2% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 139.8 мг | 2300 мг | 6.1% | 1.6% | 1645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 1% | 2423 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 3.7% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 2.2% | 1155 г |
| Медь, Cu | 41.17 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1% | 2429 г |
| Молибден, Mo | 4.878 мкг | 70 мкг | 7% | 1.8% | 1435 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.148 мкг | 55 мкг | 11.2% | 2.9% | 895 г |
| Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27605 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.3642 мг | 12 мг | 3% | 0.8% | 3295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.585 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.13 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.296 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.379 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.849 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.176 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.621 г | min 16.8 г | 27.5% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.555 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.2% |
Энергетическая ценность Корзиночки с белковым кремом и фруктовой начинкой составляет 392,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник