Сколько калорий в бедре курицы без кожи отварная

Содержание статьи

Калорийность Бедро куриное без кожи, отварное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Бедро куриное без кожи, отварное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	195 кКал	1684 кКал	11.6%	5.9%	864 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	16.9%	304 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	9%	571 г
Вода	65.59 г	2273 г	2.9%	1.5%	3465 г
Зола	0.86 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	1.1%	4737 г
Ретинол	0.019 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	6.2%	826 г
Витамин В4, холин	67.3 мг	500 мг	13.5%	6.9%	743 г
Витамин В5, пантотеновая	0.874 мг	5 мг	17.5%	9%	572 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	5.4%	952 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	3 мкг	7%	3.6%	1429 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.1 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	0.9%	5556 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.5%	3333 г
Витамин РР, НЭ	5.2 мг	20 мг	26%	13.3%	385 г
Бетаин	4.9 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183 мг	2500 мг	7.3%	3.7%	1366 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	9091 г
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%	2.7%	1905 г
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%	3%	1733 г
Фосфор, P	149 мг	800 мг	18.6%	9.5%	537 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	4.1%	1268 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.5%	10000 г
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%	3.9%	1299 г
Селен, Se	17.1 мкг	55 мкг	31.1%	15.9%	322 г
Цинк, Zn	2.58 мг	12 мг	21.5%	11%	465 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.508 г	~
Валин	1.24 г	~
Гистидин*	0.776 г	~
Изолейцин	1.32 г	~
Лейцин	1.876 г	~
Лизин	2.123 г	~
Метионин	0.692 г	~
Треонин	1.056 г	~
Триптофан	0.292 г	~
Фенилаланин	0.992 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.364 г	~
Аспарагиновая кислота	2.227 г	~
Глицин	1.228 г	~
Глутаминовая кислота	3.743 г	~
Пролин	1.028 г	~
Серин	0.86 г	~
Тирозин	0.844 г	~
Цистеин	0.32 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	90 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.89 г	~
18:0 Стеариновая	0.62 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.7 г	min 16.8 г	22%	11.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.5 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.08 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.24 г	от 11.2 до 20.6 г	20%	10.3%
18:2 Линолевая	1.89 г	~
18:3 Линоленовая	0.09 г	~
20:4 Арахидоновая	0.12 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	21.8%

Читайте также: Сколько калорий в орех

Энергетическая ценность Бедро куриное без кожи, отварное составляет 195 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность бедро куриное без кожи отварное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «бедро куриное без кожи отварное».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144 кКал	1684 кКал	8.6%	6%	1169 г
Белки	21.2 г	76 г	27.9%	19.4%	358 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	13.3%	523 г
Углеводы	0.1 г	219 г	219000 г
Вода	59.5 г	2273 г	2.6%	1.8%	3820 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	3.1%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	4.7%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.9%	3750 г
Витамин РР, НЭ	12.1 мг	20 мг	60.5%	42%	165 г
Ниацин	6.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	2500 мг	6.5%	4.5%	1534 г
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%	2.3%	3030 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	3.3%	2105 г
Натрий, Na	277 мг	1300 мг	21.3%	14.8%	469 г
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%	13.5%	513 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%	6.2%	1125 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность бедро куриное без кожи отварное составляет 144 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник