Сколько калорий в банане в гречке
Содержание статьи
Рецепт Каша гречневая с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая с бананом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.3% | 2074 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.6% | 1177 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.1% | 741 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3144 г |
| Зола | 1.023 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.71 мг | 500 мг | 1.7% | 1.5% | 5741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.528 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 15823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 1.067 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5942 мг | 20 мг | 8% | 7.2% | 1255 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.75 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.2% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 44.27 мг | 1000 мг | 4.4% | 4% | 2259 г |
| Магний, Mg | 39.19 мг | 400 мг | 9.8% | 8.8% | 1021 г |
| Натрий, Na | 183.01 мг | 1300 мг | 14.1% | 12.7% | 710 г |
| Сера, S | 25.83 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 9.3% | 959 г |
| Хлор, Cl | 285.38 мг | 2300 мг | 12.4% | 11.1% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 5.6% | 1617 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.9% | 1859 г |
| Марганец, Mn | 0.2596 мг | 2 мг | 13% | 11.7% | 770 г |
| Медь, Cu | 85.68 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 2.125 мкг | 70 мкг | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.753 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.3% | 7304 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25300 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.5585 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2149 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с бананом составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт каша гречневая с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «каша гречневая с бананом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.2% | 2303 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 9% | 1084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.7% | 667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3063 г |
| Зола | 0.6609 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12329 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 10.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.373 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 3.4% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5503 мг | 20 мг | 7.8% | 7.6% | 1290 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.71 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.6% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10384 г |
| Кремний, Si | 18.239 мг | 30 мг | 60.8% | 59.6% | 164 г |
| Магний, Mg | 58 мг | 400 мг | 14.5% | 14.2% | 690 г |
| Натрий, Na | 11.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 11807 г |
| Сера, S | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4904 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 9.1% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.674 мг | 18 мг | 9.3% | 9.1% | 1075 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7% | 1418 г |
| Марганец, Mn | 0.4372 мг | 2 мг | 21.9% | 21.5% | 457 г |
| Медь, Cu | 145.19 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.2% | 689 г |
| Молибден, Mo | 7.823 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11% | 895 г |
| Никель, Ni | 2.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.181 мкг | 55 мкг | 4% | 3.9% | 2522 г |
| Титан, Ti | 7.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6714 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.5108 мг | 12 мг | 4.3% | 4.2% | 2349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гречневая с бананом составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Гречка с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Гречка с бананами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 кКал | 1684 кКал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.1% | 2533 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 10.6% | 755 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.4% | 645 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3643 г |
| Зола | 1.0333 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| альфа Каротин | 20.8333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.3333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 8.17 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 4.5% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 14.9% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.967 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.4% | 1821 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| гамма Токоферол | 0.0167 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0083 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2542 мг | 20 мг | 6.3% | 5% | 1595 г |
| Бетаин | 0.0833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.67 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.6% | 691 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13123 г |
| Кремний, Si | 5.167 мг | 30 мг | 17.2% | 13.8% | 581 г |
| Магний, Mg | 55.83 мг | 400 мг | 14% | 11.2% | 716 г |
| Натрий, Na | 1.33 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 97744 г |
| Сера, S | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6817 г |
| Фосфор, P | 67.7 мг | 800 мг | 8.5% | 6.8% | 1182 г |
| Хлор, Cl | 5.67 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 40564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.2% | 1934 г |
| Марганец, Mn | 0.485 мг | 2 мг | 24.3% | 19.4% | 412 г |
| Медь, Cu | 171.67 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 13.8% | 583 г |
| Молибден, Mo | 5.733 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.6% | 1221 г |
| Селен, Se | 0.833 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6603 г |
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70547 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.15 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0083 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9917 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.0417 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0408 г | ~ | |||
| Валин | 0.8225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5975 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6067 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.0733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.8917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2742 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.7408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0233 г | ~ | |||
| Серин | 0.0333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3742 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 13.3333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0267 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0608 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0225 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с бананами составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник