Сколько калорий в арнаутке вареной

Содержание статьи

Рецепт Каша арнаутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша арнаутка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.8 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2059 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.5%	2714 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	9.5%	1288 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.3%	1667 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	4.3%	2874 г
Зола	0.756 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	4.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.3%	9000 г
Витамин В4, холин	5.85 мг	500 мг	1.2%	1.5%	8547 г
Витамин В5, пантотеновая	0.232 мг	5 мг	4.6%	5.6%	2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%	3.5%	3488 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.647 мг	20 мг	3.2%	3.9%	3091 г
Ниацин	0.322 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.66 мг	2500 мг	2.3%	2.8%	4336 г
Кальций, Ca	14.16 мг	1000 мг	1.4%	1.7%	7062 г
Магний, Mg	15.9 мг	400 мг	4%	4.9%	2516 г
Натрий, Na	203.2 мг	1300 мг	15.6%	19.1%	640 г
Сера, S	0.91 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	109890 г
Фосфор, P	69.5 мг	800 мг	8.7%	10.6%	1151 г
Хлор, Cl	302.07 мг	2300 мг	13.1%	16%	761 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.192 мг	18 мг	6.6%	8.1%	1510 г
Кобальт, Co	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	1%	13158 г
Марганец, Mn	0.0013 мг	2 мг	0.1%	0.1%	153846 г
Медь, Cu	8.96 мкг	1000 мкг	0.9%	1.1%	11161 г
Молибден, Mo	0.557 мкг	70 мкг	0.8%	1%	12567 г
Селен, Se	17.89 мкг	55 мкг	32.5%	39.7%	307 г
Фтор, F	54.06 мкг	4000 мкг	1.4%	1.7%	7399 г
Цинк, Zn	0.0106 мг	12 мг	0.1%	0.1%	113208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.584 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.132 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.063 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.157 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.853 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.3%

Энергетическая ценность Каша арнаутка составляет 81,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша пшеничная арнаутка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша пшеничная арнаутка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.1 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1346 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.3%	2452 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.2%	1302 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.8%	1177 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.2%	1538 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	2.6%	3051 г
Зола	0.252 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.9%	9474 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.1%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.558 мг	15 мг	10.4%	8.3%	963 г
Витамин РР, НЭ	0.7669 мг	20 мг	3.8%	3%	2608 г
Ниацин	0.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.31 мг	2500 мг	2.6%	2.1%	3887 г
Кальций, Ca	18.64 мг	1000 мг	1.9%	1.5%	5365 г
Магний, Mg	18.03 мг	400 мг	4.5%	3.6%	2219 г
Натрий, Na	6.44 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	20186 г
Сера, S	0.17 мг	1000 мг	588235 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	7.7%	1038 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.305 мг	18 мг	7.3%	5.8%	1379 г
Марганец, Mn	0.0001 мг	2 мг	2000000 г
Медь, Cu	5.07 мкг	1000 мкг	0.5%	0.4%	19724 г
Цинк, Zn	0.0032 мг	12 мг	375000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.328 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.147 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.117 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.301 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.955 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.802 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.168 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.617 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.039 г	min 16.8 г	6.2%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.033 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.951 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.457 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	10.4%
18:2 Линолевая	1.455 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Каша пшеничная арнаутка составляет 125,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник