Сколько калорий в апельсинах на 100 грамм

Содержание статьи

Калорийность Апельсин. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Апельсин».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3916 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.8%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.9%	28000 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	8.6%	2704 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	25.6%	909 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	8.8%	2619 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%	2.1%	11250 г
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	2.3%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	6.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	11.6%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	7%	3333 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	17.4%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	60 мг	90 мг	66.7%	155.1%	150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3%	7500 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	4.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197 мг	2500 мг	7.9%	18.4%	1269 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	7.9%	2941 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	7.7%	3077 г
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%	2.3%	10000 г
Сера, S	9 мг	1000 мг	0.9%	2.1%	11111 г
Фосфор, P	23 мг	800 мг	2.9%	6.7%	3478 г
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	76667 г
Микроэлементы
Бор, B	180 мкг	~
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	4%	6000 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	3%	7500 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	23.3%	1000 г
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	3.5%	6667 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	16.3%	1429 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг	20000000 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	4%	6000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	3.5 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.177 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.035 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.468 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~

Энергетическая ценность Апельсин составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Апельсин, все сорта. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Апельсин, все сорта».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.94 г	76 г	1.2%	2.6%	8085 г
Жиры	0.12 г	56 г	0.2%	0.4%	46667 г
Углеводы	9.35 г	219 г	4.3%	9.1%	2342 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	25.5%	833 г
Вода	86.75 г	2273 г	3.8%	8.1%	2620 г
Зола	0.44 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	2.6%	8182 г
альфа Каротин	11 мкг	~
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	3%	7042 г
бета Криптоксантин	116 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	129 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	12.3%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	4.7%	4500 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	3.6%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	10.6%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	6.4%	3333 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	16%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	53.2 мг	90 мг	59.1%	125.7%	169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%	2.6%	8333 г
Витамин РР, НЭ	0.282 мг	20 мг	1.4%	3%	7092 г
Макроэлементы
Калий, K	181 мг	2500 мг	7.2%	15.3%	1381 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	8.5%	2500 г
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%	5.3%	4000 г
Сера, S	9.4 мг	1000 мг	0.9%	1.9%	10638 г
Фосфор, P	14 мг	800 мг	1.8%	3.8%	5714 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	1.3%	18000 г
Марганец, Mn	0.025 мг	2 мг	1.3%	2.8%	8000 г
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%	9.6%	2222 г
Селен, Se	0.5 мкг	55 мкг	0.9%	1.9%	11000 г
Цинк, Zn	0.07 мг	12 мг	0.6%	1.3%	17143 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	9.35 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.05 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.015 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.023 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.025 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.4%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.018 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.9%

Энергетическая ценность Апельсин, все сорта составляет 47 кКал.

cup, sections = 180 гр (84.6 кКал)
large (3-1/16″ dia) = 184 гр (86.5 кКал)
small (2-3/8″ dia) = 96 гр (45.1 кКал)
fruit (2-5/8″ dia) = 131 гр (61.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

Источник