Сколько калорий в ай

Ай-Твистер в КФС — цена, калорийность, состав, вес и фото в KFC

Нет в наличии

Ай-Твистер в КФС.

Вкус сочной курочки c нежным сырным соусом в Ай-твистер в KFC! Настоящая любовь с первого кусочка!

Цена: 55 рублей.

  • Вес: 101 гр.
  • Белки: 10.8 гр.
  • Жиры: 9.7 гр.
  • Углеводы: 24.8 гр.
  • Калорийность: 230 ккал.

Посмотреть стоимость всех блюд из каталога компании, узнать сколько калорий энергетическая ценность, состав и другие данные, Вы можете на странице КФС меню с ценами и фото. Для получения скидки скачайте и используйте купоны КФС или воспользуйтесь одной из акций с новинками.

Отзывы

В г. Армавир в трц. Красная площадь купили ай твистеры, они оказались холодными, полупустыми, мяса практически не было, и это было уже не в первый раз, вообщем качество продукции значительно ухудшилось.

Ответить

Заказала Ай Твистер, полностью был холодным, к тому же курица жесткая.

Ответить

Доброго времени суток. В сети заведений очень испортилась подача ай-твистеров. Стали подавать холодными и наполнение только на половину,из-за чего очень много лаваша.

Ответить

В данном продукте, кроме небольшого кусочка мяса и много соуса ничего не было, а помидор и капусту видимо забыли ! Всегда брала Ай-Твистер, но тут разочарования. Очень жаль.

Ответить

В твистере и Ай-твистере, которые я приобрела в Ханты-Мансийске, в тц небо 16 апреля 2021, практически полностью отсутствует салат айсберг, очень мало соуса, из-за чего на вкус очень сухо, Твистер не соленый Расстроились, вернуть не могли т.к заказ забирали домой и соответственно обнаружили только дома

Ответить

Заказала Ай Твистер, его мне дали холодным, даже очень. На просьбу пподогредь и почему он холодный, сотрудники посмотрели на менЯ с взглядом «что тебе надо» и вообще это технология такая, на ответ, что я ранее ела всего тёплые, а то и горячие, а не из холодильника. Они не охотно взяли разнос и унесли, пихнув его одному из сотрудников, видимо кто на плите стоит, в итоге через 10 секунд мне отдали его, чуть тёплым была только лепешка, внутри все так же было леденым. Объясните, мне, пожалуйста, что за новая технология и возможно я действительно была не права.

Ай-твистер — единственный сендвич в лепёшек, который не обжаривается в тостере. Все ингредиенты, кроме мяса (у него температура не ниже 60) по требованиям сан.пин имеют температуру +1+4 градуса. Т.о. горячим должно быть только мясо и если Ваш ай-твистер теплый или горячий, значит его либо приготовили с нарушением процедур, либо он слишком долго пролежал на тепловой витрине.

Ответить

Это просто ужас. Приехали в час ночи к кфс авто, город Волгоград спартановка купили на 400р, дали в подарок по карте айтвистер. Приехали домой думали поесть, а этот айтвистер пропавший. Или соус пропал или сама курица, запах и вкус ужас. Естественно есть не стали. Безумно неприятная ситуация тк часто приходим туда с ребёнком. Больше ни ногой.

Ответить

Водный стадион, Головинское, д. 5.к.1. 21февраля в 14.17 номер заказа 1326 Были куплены три ай- твистора в которых не было помидоров и сыра, находились закрученные в лаваш сухие куски курицы, сильно ядовитые с чёрным перцем. В этом заказе были Неггетсы ориг за 99 рублей, есто было не возможно так как они были пересушенные. Прошу, Вас навести порядок и наказать чудо поваров. Ай- твистер купили маленькому ребёнку у которого открылся кашель и рвота. Хочу добавить,что каждый раз меняют рецептуру в этой палатке, продают замороженные ай- твисторы, то добавляют капусту, то картошку, то совсем забывают класть кусок курицы. У поваров должна быть под рукой технологическая карта изготовления продукта. Устала молчать и ругаться, решила написать. Надеюсь вы наведёте порядок в этой забегаловке.

Ответить

16 февраля в ресторане КФС по адресу Вокзальная ул., 1а, Пушкино, Московская обл. заказали 2 ай-твистера на вынос. Когда пришли домой оказалось, что вместо курицы в оба ай-твистера положили панировочные сухари.

Ответить

Краснодар. Ул. Стасова 186. Навязывание доп.платных компонентов без предупреждения что они ПЛАТнЫЕ! Не приятно. 2 сыра положили по 19 р,хотя стоимость самого айтвистера 55р….бред и сыр еще и холодный! Я его не просила!!!!

Ответить

Заказали с собой дали в пакете , вместо пепси дали миринду. еда холодная и не вкусная. много соуса и жухлой копусты

Ответить

18.01.2021г. купили ай-твистер. Сразу удивило какой он был тоненький и пустой. Развернули лаваш… А там один кубик помидорки и маленький листик салата. Байтсы не поджаренные, а мягкие, уж точно не хрустящие. Пришла на кассу и показала твистер. В итоге, а что тут ни так????? Они его просто даже не поменяли. Пришлось его просто выбрасить в мусорку… Вот почему в Солигорске так относятся к клиентам. И это не один такой случай!

Ответить

Пришла в КФС по адресу город Ижевск ул. Холмогорова 11, купить твистер ребенку. Номер заказа 287. В итоге плучили холодный , не вкусный твистер. ЗИМОЙ!!!!!!РЕБЕНКУ!!!!! Расчитываем на компенсацию.Пользуюсь КФС постояно,но не в ТЦ Талисман , не ожидала такого. Жаль что сама сразу не проверила, т. к. ребенок забрал.

Ответить

Была сегодня в ресторане на станции метро Парк Победы. Заказала обед, в числе из которых был «Ай Твистер». Попалась косточка, из-за которой я сломала зуб. Есть фото, некуда прикрепить. Что прикажете сделать!?

Ответить

#5121 от 18.12.2020г в 23:47. Меня обманули в вашем ресторане. Прошу связаться со мной для уточнения информации. 89266873130.

Ответить

Не положили в заказ данную позицию Ресторан по адресу: г. Тамбов, ул. Советская 120, заказ 731

Ответить

Заказала 2 айтаистра и 1 мой баскет Мне не положили, 1 айтаистр, была стажёр на собрание заказа… А я уже уехала

Ответить

Плохо слышат что заказывают, в итоге дали и пробили не то! Не сообщили что заказ готов, пока сами не спросили! Оказывается заказ стоит на столе выдачи уже мин 10-15, остыл! Ели всё холодное!

Ответить

Блюдо подано холодным, что вызвало сильное огорчение…

Ответить

Холодные айтвистеры, и даже когда ребята по нашей просьбе подогрели их, они были чуть теплее.. но все равно вкус не тот, когда холодное пытаешься есть. Большой любитель вашей еды, прям фанат! Но в последнее время сервис сильно портится. Не только в этом определенном кфц, а во всей сети. Очень не доволен и расстроен этим фактом. Надеюсь исправите все и к вам опять станет приятно приходить!) (Кфц в Голицыно, Московская область)

Ответить

Выбрали заказ,его начали готовить и принесли 2 холодных ай-твистера,выбирали чай с лимоном,но выдали зелёный чай.Как заказ,который только начали готовить,оказался холодным?!

Ответить

Купила вечером 2 айтвистера, перед заказом продавец 2 раза заходил на кухню и спрашивал : на айтвистер хватит? Видимо ему ответила да и я купила. После чего я обнаружила ужасный айтвистер с каким то пережаренным стрипсом который хрустел как сухарик. Т.е его слепили из того что видимо было….в лаваше капуста и пережаренный огрызок!!!! Отвратительно!!!! А я еще купила 2!! Т.е мне наскребли остатков и продали как нормалый Ай твистер!!!! Как такое возможно????? Это даже моя собака не сьест! Амя заплатила за это денег!!!

Читайте также:  Суп мясной сколько калорий в

Ответить

Купили ай-твистер, а в нём коричневая капуста с гнилым запахом.

Ответить

Заказала айтвистер в вашем ресторане. Предоставили товар в ледяном виде, сложилось такое впечатление что достали откуда-то старый. Испортилось впечатление о ресторане kfs

Ответить

Это просто кошмар какой то, мало того что постоянно обвешивают выход байтс. Теперь и Ай Твистер просто ужас, одно место, есть фото, если надо пришлю. Ужас как испортилось качество.

Ответить

Вчера делали заказ по адресу Авиамоторная 2 в 13:45 в заказе присутствовали ай-твистер и твистер оригинальный, в конце лаваша курица оказалась деревянной, сухой, точно не свежей. В итоге у меня сегодня болит живот весь день, а мой муж отравился!

Ответить

Экономите на всем! Один раз стоит стоит развернуть Айтвистер и понять что тебя обманывают , вместе стрипса положили два маленьких байтса

Ответить

Заказала Ай Твистер 2 шт,заказ был выбран в пакеты. Когда пришла домой обнаружилось место чистого мяса была куриное крыло и ещё острое,

Ответить

Брали ланч бокс 3 штуки за 150 и никому из нас не положили Ай Твистер покупали в Ставрополе на Кулакова приехали домой открыли и там айтвистеров не оказалось конечно обратно мы не поехали но очень расстроены таким недоразумением

Ответить

Купила Айтвистер в трк вернисаж. Просто ужас ,внутри вообще нет не чего, в следующий раз с весами приду. Должен весить 104 г. А на самом деле грам 50 весил.

Ответить

Все было очень холодное :((

Ответить

Курица в нем чёрная. Жёсткая, подали Твистер очень холодным

Ответить

Холодные как лёд курица сырая

Ответить

После съеденного ай-твистера в точке на м. Бутырская, меня вырвало прямо в туалете ресторана. Проверьте, пожалуйста, качество проготовления пищи. Дата и время заказа 21.07.2020 11:57 номер 91

Ответить

Обожаю kfc, для меня это самый лучший ресторан формата быстрого питания, но вчера произошел маленький казуз. Мы были в одном из заведений данной сети в городе Ижевск ( точне КФС у Авроры на удмуртской). Моя сестра купила себе набор 5 за 150, когда она откусила айтвистер ей в нос ударил запах испорченной курицы. Я пошла к администратору пожаловаться на запах тухлятины, поскольку когда я сама принюхалась меня чуть не сташнило. Я обратилась к администратору со словами, что нам не нужно возвращать деньги или делать новый айтвистер, просто попросила понюхать и принять во внимание, на что она ответила, что этот запах потребный и это смесь запахов сырного соуса, горячей курицы и овощей. Я сказала что это пахнет тухлятиной, она же парировала тем, что мясо сто процентов свежее, но мы до этого так же пробовали айтвистер и такого запаха НИКОГДА не было. Администратор на мою претезии предложила нам просто сделать новый айтвистер, но в чем прикол если мне данное блюдо показалось испорченным, я не мазахист и я не буду брать новый даже бесплатно, поскольку я не хочу отравиться и потом лежать из за испорченного продукта в больнице. Прошу принять во внимание и лучше следить за свежестью продукции. Из нас никто не отравился, но было не очень выбрасывать столько еды из за подазркния на ее непригодность для потребления.

Ответить

Систематически отдают холодные заказы, собранные очень небрежно. Персонал (операторы окна) максимально своим видом выражают презрение к клиентам.

Клин, Ленинградское шоссе, 70Б

Ответить

Этому айтвистеру место только в помойке. Холодный, влажный, на вкус как резина. В заказе был доп. сыр, а его не положили

Ответить

В айтаистере в заказе оформленном в ТЦ Сомбреро обнаружен завёрнутый в сэндвич длинный тонкий русый волос. Пришлось выкинуть. Заказ 322 от 31 мая 2020

Ответить

Добрыйдень. Заказали доставку на несколько блюд. Но твисьер… да я знаю что он маленький, но мне он нравился я лет 5 его всегда беру …..но это…. это какое то издевательство это даже не половина твистера

Ответить

Качество блюд стало ущербным что ли..К примеру айтвистер и так сам по себе небольшой.-Но его стали делать еще меньше, стали меньше класть овощи свежие причем, соус где-то на дне-и на вкус ешь сухую курицу и лаваш.. очень отвартительно. Цены подняли-а блюдо уменьшили. Что можно сказать и про остальные блюда. Твистеры уменьшили в объемах.. Что уж тут говорить. Ориентир не на клиентов уже-а как бы содрать больше денег-и сэкономить на продуктах. Именно поэтому я перестала увлекаться кфс. Очень зря вы так делаете.

Ничего не хочу сказать плохого, всё там действительно вкусно, но есть замечание к сайту : Лично я например хотела бы знать состав блюд, мне не нужны пропорции и как готовиться, а знать продукты которые есть в составе.Вот к примеру , может у меня аллергия на определенный вид продукта,я должна убедиться что этого продукта нет в тот блюде ,которое я хочу заказать

Ответить

«Приготовили » Ай твистер так , что он у меня в руках развалился, да еще и холодный был. Нельзя готовить как для свиней!

Ответить

Сегодня вечером в Мега Парнасе решили с мужем перекусить в KFC, делаем это частенько, так как в принципе достойный и вкусный продукт. Заказали два твистера, получили начали есть и были просто в ауте. Мало того что заказ был полностью холодным, но то что было внутри нас повергло в шок. Как Вы думаете, что мы увидели внутри? А ничего, в принципе можно сказать так, практически кусок лаваша в который забыли положить то, что там должно присутствовать. Попытались вернуть, на что услышали не нравится, не ешь. Готовы предоставить чеки и фотографии того, что называлосьТвистер и Твистер Де Люкс. Похоже, что скоро начнете торговать просто лавашом по цене курицы с салатом. Обязательно отправим письмо в штаты с фотографиями. Это позор.

Ответить

В айт таистере не было мяса , во вторых заказ свой ждали очень долго , девушка которая отдаёт заказы стояла и просто болтала Я считаю что это не приемлемо и очень оскорбительно

Ответить

Была в числе первых гостей данного заведения,мало того что пиво которое было по акции 2 по цене 1 ,был именно 1 бокал! Так ещё самое дешевое ,ай твистер был холодный!!!! Свободный проспект, Москва!!!

Ответить

Купила Ай-Твистер , а он ледяной. На улице очень холодно решила перекусить и согреться, а в итоге получилось наоборот

Ответить

Вчера покупали два ай твистер с порциями халапенью, и в каждых было по одному кольцу, ну уже надоели, вечно проблемы с этим, за что платить то?

Ответить

Заказала айтвистер чиз в Вологде на окружном шоссе 12, а там в твистере почти нет начинки и вместо курицы 2*2 см куски кляра. Есть фото чека и продукта, но не прикрепить. Прошу предпринять меры

Согласно ст. РФ «О защите прав потребителей», у граждан есть право на безопасность блюд и на соответствие описанию в меню. В случае нарушения этих требований лучше всего сфотографировать недостатки и попросить администрацию устранить нарушения, несоответствия или заменить блюда. В противном случае вы имеете право отказаться от оплаты.

Ответить

внутри лаваша не было начинки

Здравствуйте, Вы сказали об этом кассиру?

Ответить

Здравствуйте!В Нижнем Новгороде,ул.Бетанкура ,1 стали очень безобразно делать закладку в ай-твистер: лепешка на треть пустая,соуса мало,даже помидор не положили.Такое происходит не первый раз!Обычно берем с собой и поэтому видем только дома.Очень разочарованны!

Здравствуйте! Старайтесь всегда проверять свой заказ не отходя от кассы.

Я обычно беру с собой ,а стоять около кассы и разворачивать все то,что купили НеРеально!Может надо делать периодически контрольную закупку?

Читайте также:  Сколько калорий одной марковки

Проверять — это как??? Не отходя от кассы все начинать есть, чтоб тут же можно было предьявить?!!! Вы с ума там посходили??? Продукт стал отвратительный, а цена при этом не уменьшилась!!!

Ответить

Добавить

Посмотрите цены на другие блюда меню КФС

Картофель Сандерс фри грибной

Картофель фри стандартный, соус грибной, жареный лук

Цена: 129 руб. | Вес: 126 г. | Белки: 3.3 г. | Жиры: 19.2 г. | Углеводы: 26.6 г.

Калорийность: 292 ккал.

Баскет 8 ножек оригинальный

Куриные ножки оригинальные 8 шт + Картофель фри стандартный

Цена: 499 руб. | Вес: 252 г. | Белки: 18.7 г. | Жиры: 11.9 г. | Углеводы: 7.2 г.

Калорийность: 211 ккал.

6 Стрипсов Острые

Только любимый вкус — и ничего лишнего. Потрясающе нежное куриное филе мы панируем вручную и готовим в ресторане по уникальному рецепту Полковника Сандерса. Совершенный вкус!

Цена: 214 руб. | Вес: 186 г. | Белки: 23.1 г. | Жиры: 12.8 г. | Углеводы: 8.1 г.

Калорийность: 240 ккал.

Источник

Калорийность продуктов самая полная таблица на 100 грамм

Представление калорийности продуктов таблицей на 100 грамм необходимо любому человеку, который следит за рационом питания. Пользователи подобной таблицы либо стремятся к похудению, либо удерживают уже полученные результаты, либо же занимаются построением качественно нового тела.

Не только худеющие нуждаются в таблице калорийности, хотя они конечно прежде всего. Но в условиях популярности здорового образа жизни и спорта, а также моды на спортивные подтянутые объёмы и выделяющиеся мышцы таблицы питания крайне необходимы для построения правильного режима питания.

Как пользоваться таблицей

Как ни странно таблицы калорийности нужны и всем худышкам, которые хотят обзавестись привлекательным мышечным рельефам, а значит и нарастить массу. Мышечная масса и масса жировой ткани — абсолютно разные показатели и по внешнему виду и по объёму. Можно худеть при помощи какой-нибудь диеты и постоянно видеть результаты, становясь на весы, но в зеркале наблюдать всё большее и большее ухудшение качества тела. С чем это связано? Просто красивый рельеф состоит из мышечной ткани, которой для роста необходимо два фактора:

  • Достаточное количество белков для роста и восстановления мышц;
  • Физические нагрузки для транспортировки питательных веществ с кровотоком по всему организму и обеспечению микро травм мышц, способствующих их росту.

Формул для нахождения суточной калорийности множество и каждый может подобрать для себя по предпочтениям. В среднем, рацион для женщин составляет 1500 — 2500 ккал в сутки, в зависимости от возраста, массы тела и роста. Мужчинам же в среднем следует потреблять около 2000-3000 ккал. Но как уже было сказано, не только количество калорий важно для достижения результатов, но и то, из каких нутриентов (белков, жиров и углеводов) будет состоять эта калорийность. При наращивании мышечной массы преобладать должны белковые продукты, сложные углеводы.

Наилучшим сочетанием белков, жиров и углеводов для поддержания нормального веса тела считается соотношение 25/25/50. В целях же похудения следует придерживаться баланса 50/20/30. Ниже приведена полная таблица калорийности и содержания нутриентов.

В таблицах калорийности указываются показатели на 100 грамм продуктов, что также очень удобно в определении пропорций содержания тех или иных ингредиентов в блюде, а также конечной калорийности только что приготовленного домашнего рагу или сэндвича, салата или каши. Зная калорийность и биологическую ценность готовых блюд, вам легко будет определиться с размером порции, чтобы не переесть лишнего.

Алкогольные напитки

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Бренди1227
Вермут15,9154
Вино сухое65
Вино полусухое0,32,579
Вино десертное0,520175
Вино полусладкое0,2588
Вино столовое0,20,267
Виски222
Водка0,1234
Джин223
Коньяк0,1240
Ликер53344
Пиво 3,0%0,63,537
Пиво 4,5%0,84,545
Пиво темное0,2439
Портвейн13,8167
Ром217
Шампанское0,35,288

Безалкогольные напитки

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Абрикосовый сок0,90,29,239
Ананасовый сок0,20,211,448
Апельсиновый сок0,90,18,436
Виноградный сок0,314,556
Вишневый сок0,510,649
Гранатовый сок0,21458
Какао на молоке241733,1377
Квас хлебный0,2526
Кола1040
Кофе с молоком0,811156
Лимонад6,124
Лимонный сок10,13,218
Морковный сок10,16,531
Персиковый сок0,80,19,137
Пиво безалкогольное4,122
Зеленый чай
Черный чай без сахара
Черный чай с лимоном и сахаром (2 ч. л.)0,80,78,341
Черный чай со сгущенным молоком (2 ч. л.)2,42,919,1112
Энергетический напиток11,447
Яблочный сок0,50,49,742

Грибы

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Белые свежие3,31,52,432
Белые сушеные23,86,830,2277
Вешенки свежие2,50,56,234
Лисички свежие1,512,422
Лисички сушеные227,225,4268
Маслята свежие2,50,71,512
Опята свежие2,412,525
Подберезовики свежие2,11,23,430
Подберезовики сушеные23,39,514,4231
Подосиновики свежие3,30,43,531
Подосиновики сушеные35,25,433325
Рыжики свежие1,90,72,316
Сыроежки свежие1,60,81,715
Шампиньоны свежие4,30,91,429

Икра

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Икра кеты зернистая31,613,7250
Икра лещевая пробойная24,64,9144
Икра минтая пробойная28,31,8127
Икра осетровая зернистая28,39,6201
Икра осетровая пробойная36,310,1235

Каши

Необходимость подсчёта калорий касается всех групп питания. Так, например, принято считать, что каши и макаронные изделия являются сложными углеводами и не вредят организму в процессе формирования здорового тела, однако диетологи предостерегают, что употребление каш в большом количестве может вызвать совершенно обратный похудению и строительству качественного тела эффект. Правильную дозу содержания в того или иного продукта питания можно высчитать путём расчётов относительно калорийности своего рациона.

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Гречневая каша4,51,627,4137
Кукурузные хлопья6,52,983,8372
Манная каша2,50,316,477
Овсяная каша3,21,815,493
Овсяные хлопья11,97,569,1358
Перловая каша3,20,522,7102
Пшенная каша30,817,292
Рисовая каша1,50,217,379
Ячневая каша1,40,318,784
Ячневые хлопья9,13,279,7345

Колбаса и колбасные изделия

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Колбаса вареная Докторская13,422,9257
Колбаса вареная Любительская12,528,3311
Колбаса вареная Молочная11,122,5243
Колбаса полукопченая Любительская17,639,1428
Колбаса полукопченая Московская19,136,1402
Колбаса полукопченая Сервелат16,140,2423
Колбаса сырокопченая Любительская20,647,8511
Колбаса сырокопченая Московская24,341,6476
Колбаса сырокопченая Сервелат24,140,2453
Колбаски охотничьи27,124,6325
Кровянка10,617,814,5261
Салями21,353,61,1576
Сардельки Говяжьи11,118,21,6215
Сардельки Свиные10,131,81,7330
Сосиски Говяжьи10,320,30,9229
Сосиски Куриные10,622,13,3242
Сосиски Любительские9,830,10,4318
Сосиски Молочные11,323,91,1260
Сосиски Свиные9,223,24,5284

Масло, маргарин, жиры

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Жир куриный99,7896
Жир свиной топленый99,5882
Маргарин сливочный0,582,3746
Маргарин столовый молочный0,5820,9744
Майонез 67%3,3672,4624
Масло льняное99,8898
Масло оливковое99,8898
Масло подсолнечное99,9899
Масло сливочное 82,5%0,582,51747
Масло топленое0,498,10,5885
Читайте также:  Сколько калорий в стакане бульона

Молочные продукты

Отсутствие достаточного количества белка в организме сделает тело худым и рыхлым, ну уж никак не позволит добиться качественной массы тела.

Многие специалисты рекомендуют начинать сгонку лишнего веса и сжигание жиров, если килограммов не слишком много, с наращивания мышечной массы. Этот подход достаточно эффективен, так как мышцы энергоёмкая ткань организма. Если в вашем теле есть достаточно проработанной мускулатуры, то даже в состояние покоя количество потребляемых организмом калорий будет высоким. Это связано с тем, что мышцы буквально пронизаны кровеносной системой и требуют постоянного питания и дыхания, а значит и затраты энергии на их содержание в организме высокие. Жировая ткань напротив не требует больших затрат энергии на своё содержание, так как это экстренное депо энергии «на чёрный день». Повысить содержание белков и правильных углеводов в питании поможет та же таблица энергетической ценности и калорийности продуктов. Рассчитать суточное значение необходимых организму калорий можно общим способом путём не сложных вычислений.

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Йогурт 1.5%4,31,58,465
Йогурт 3.2%53,28,987
Кефир 0%2,83,829
Кефир 1%2,814,037
Кефир 2,5%32,54,051
Кефир 3,2%3,23,24,157
Молоко 0%2,84,634
Молоко 1%2,814,643
Молоко 2,5%2,82,54,653
Молоко 3,2%2,83,24,658
Молоко козье сырое3,14,24,771
Молоко коровье сырое3,23,64,763
Молоко обезжиренное2,10,14,530
Молоко сухое цельное25,22539,6477
Молоко сгущенное7,37,79,7139
Простокваша 3,2%2,93,24,057
Ряженка 2,5%2,92,54,153
Ряженка 4,0%2,944,168
Сливки 10%2,8104,1121
Сливки 20%2,8203,9209
Сметана 10%3102,9118
Сметана 15%3152,9163
Сметана 20%3202,9208
Сырки из творожной массы7,32327,6344
Сыр голландский26,426,5352
Сыр пошехонский26,426,3348
Сыр российский24,129,80,4366
Сыр сулугуни2024,2293
Творог жирный14181,9236
Творог нежирный18,20,61,889
Творог полужирный16,591,9156

Мясо, птица

Мясо и субпродукты имеют массу приятных вариаций приготовления способных с лёгкостью заменить колбасы из магазина. При этом насыщаемость организма при потреблении домашних котлет, кровяных и других домашних колбас, просто тушеного или даже жареного мяса на гриле, просто колоссальна в сравнении с насыщением, которое приходит с употреблением бутерброда с колбасой из магазина. Тем не менее бесконтрольное потребление мясных блюд не может положительно сказываться на фигуре и здоровье организма в целом. Так как в 100 граммах мясных продуктов содержится в среднем 200 ккал. Для грамотного построения своего дневного рациона следует постоянно обращаться к таблице калорийности.

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Баранина16,215,3201
Бараньи Почки13,42,678
Баранья Печень18,92,8102
Баранье Сердце13,62,785
Говядина18,712,6191
Говяжьи Мозги9,39,6126
Говяжья Печень17,63,2100
Говяжьи Почки12,41,967
Говяжье Вымя12,113,8176
Говяжье Сердце15,23,189
Говяжий Язык13,412,1160
Конина20,37,1149
Кролик20,612,8197
Свинина нежирная16,327,9318
Свинина жирная11,649,1484
Свиные почки13,23,284
Свиная печень18,63,5105
Свиное сердце15,23,187
Свиной язык14,416,5203
Телятина19,91,191
Гуси16,433,1359
Индейка21,112,30,6192
Куры20,48,60,8161
Цыплята18,57,90,5159
Утки16,461,3348

Овощи

При сгонке жировой ткани необходимо потреблять как можно больше продуктов с пониженной калорийностью, чтобы создать дефицит калорий, а также клетчатки для очистки органов пищеварительного тракта. Овощи в большей степени являются кладезем клетчатки, пищевых волокон и способны создавать необходимые условия для дефицита калорий в питании. Некоторые овощи содержат всего по 15 ккал на 100 грамм. А это значит, что съев пол килограмма пищи, организм насытится 75 ккал. На переваривание же овощей уходит около 180 ккал. Но и здесь следует быть крайне осторожными. Увлекаться продуктами с отрицательной калорийностью не стоит, лучше ловить баланс в сочетании с белковой пищей, такой как нежирное мясо, творог и молочные продукты. Просто потому, что если вёдрами кушать один салат надеясь на похудение, можно заработать себе расстройство пищеварительной системы, а как следствие потерю жизненно необходимых микроэлементов.

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Баклажаны0,60,17,522
Бобы6,10,18,159
Брюква1,20,18,438
Горошек зеленый5,40,213,675
Кабачки0,80,35,930
Капуста белокочанная1,95,731
Капуста краснокочанная1,96,334
Капуста цветная2,75,230
Картофель вареный20,316,580
Картофель жареный2,69,723,5198
Картофель молодой2,20,312,557
Лук зеленый (перо)1,44,221
Лук порей3,27,138
Лук репчатый1,69,341
Морковь1,30,16,329
Огурцы грунтовые0,73,115
Огурцы парниковые0,71,69
Оливки0,610,26,7111
Перец зеленый сладкий1,24,824
Перец красный сладкий1,25,526
Петрушка (зелень)3,8845
Петрушка (корень)1,611,248
Редис1,54,222
Редька1,77,133
Репа1,65,827
Салат1,62,115
Свекла1,710,546
Томаты (грунтовые)0,74,119
Томаты (парниковые)0,72,612
Фасоль4,44,436
Хрен2,616,170
Чеснок6,621,1103
Шпинат2,52,622
Щавель1,65,529

Орехи, сухофрукты

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Арахис26,245,39,9555
Грецкий орех13,561,510,6662
Изюм с косточкой1,770,7273
Изюм кишмиш2,571,4285
Кешью25,854,313,3647
Курага5,765,3270
Миндаль18,357,913,4643
Семя подсолнечника20,952,55,4582
Урюк5,367,9279
Финики2,50,469,6277
Фисташки2050,57,3555
Фундук16,366,79,8701
Чернослив2,765,3262
Яблоки сушенные3,168,3275

Рыба и морепродукты

ПРОДУКТБЕЛКИЖИРЫУГЛЕВОДЫККАЛ
Бычки12,78,25,1147
Горбуша21,27,1151
Кальмар18,20,277
Камбала162,586
Карась17,51,684
Карп163,595
Кета22,15,8138
Килька14,39,2142
Корюшка15,33,393
Крабовое мясо160,967
Крабовые палочки17,92,173
Красноперка18,53,1106
Креветка180,985
Ледяная15,61,376
Лещ17,24,2109
Лосось19,213,8200
Макрель20,23,6111
Мидии отварные9,71,653
Минтай15,70,667
Мойва13,111,7159
Навага16,711,378
Налим18,60,885
Окунь морской17,45,5123
Окунь речной18,30,780
Осетр16,510,5161
Осьминог18,574
Палтус18,53,2106
Плотва18,50,4108
Раки вареные20,31,21,196
Сазан18,15,2119
Сайра18,320,5257
Салака17,15,8124
Сельдь17,319,9248
Семга20,915,3222
Сиг197,3141
Скумбрия189,5158
Сом16,78,4141
Ставрида185,3119
Стерлядь17,36,3126
Судак190,781
Треска17,70,576
Тунец21,71,395
Угольная рыба13,3