Сколько калорий в ай
Содержание статьи
Ай-Твистер в КФС — цена, калорийность, состав, вес и фото в KFC
Нет в наличии
Ай-Твистер в КФС.
Вкус сочной курочки c нежным сырным соусом в Ай-твистер в KFC! Настоящая любовь с первого кусочка!
Цена: 55 рублей.
- Вес: 101 гр.
- Белки: 10.8 гр.
- Жиры: 9.7 гр.
- Углеводы: 24.8 гр.
- Калорийность: 230 ккал.
Посмотреть стоимость всех блюд из каталога компании, узнать сколько калорий энергетическая ценность, состав и другие данные, Вы можете на странице КФС меню с ценами и фото. Для получения скидки скачайте и используйте купоны КФС или воспользуйтесь одной из акций с новинками.
Отзывы
В г. Армавир в трц. Красная площадь купили ай твистеры, они оказались холодными, полупустыми, мяса практически не было, и это было уже не в первый раз, вообщем качество продукции значительно ухудшилось.
Ответить
Заказала Ай Твистер, полностью был холодным, к тому же курица жесткая.
Ответить
Доброго времени суток. В сети заведений очень испортилась подача ай-твистеров. Стали подавать холодными и наполнение только на половину,из-за чего очень много лаваша.
Ответить
В данном продукте, кроме небольшого кусочка мяса и много соуса ничего не было, а помидор и капусту видимо забыли ! Всегда брала Ай-Твистер, но тут разочарования. Очень жаль.
Ответить
В твистере и Ай-твистере, которые я приобрела в Ханты-Мансийске, в тц небо 16 апреля 2021, практически полностью отсутствует салат айсберг, очень мало соуса, из-за чего на вкус очень сухо, Твистер не соленый Расстроились, вернуть не могли т.к заказ забирали домой и соответственно обнаружили только дома
Ответить
Заказала Ай Твистер, его мне дали холодным, даже очень. На просьбу пподогредь и почему он холодный, сотрудники посмотрели на менЯ с взглядом «что тебе надо» и вообще это технология такая, на ответ, что я ранее ела всего тёплые, а то и горячие, а не из холодильника. Они не охотно взяли разнос и унесли, пихнув его одному из сотрудников, видимо кто на плите стоит, в итоге через 10 секунд мне отдали его, чуть тёплым была только лепешка, внутри все так же было леденым. Объясните, мне, пожалуйста, что за новая технология и возможно я действительно была не права.
Ай-твистер — единственный сендвич в лепёшек, который не обжаривается в тостере. Все ингредиенты, кроме мяса (у него температура не ниже 60) по требованиям сан.пин имеют температуру +1+4 градуса. Т.о. горячим должно быть только мясо и если Ваш ай-твистер теплый или горячий, значит его либо приготовили с нарушением процедур, либо он слишком долго пролежал на тепловой витрине.
Ответить
Это просто ужас. Приехали в час ночи к кфс авто, город Волгоград спартановка купили на 400р, дали в подарок по карте айтвистер. Приехали домой думали поесть, а этот айтвистер пропавший. Или соус пропал или сама курица, запах и вкус ужас. Естественно есть не стали. Безумно неприятная ситуация тк часто приходим туда с ребёнком. Больше ни ногой.
Ответить
Водный стадион, Головинское, д. 5.к.1. 21февраля в 14.17 номер заказа 1326 Были куплены три ай- твистора в которых не было помидоров и сыра, находились закрученные в лаваш сухие куски курицы, сильно ядовитые с чёрным перцем. В этом заказе были Неггетсы ориг за 99 рублей, есто было не возможно так как они были пересушенные. Прошу, Вас навести порядок и наказать чудо поваров. Ай- твистер купили маленькому ребёнку у которого открылся кашель и рвота. Хочу добавить,что каждый раз меняют рецептуру в этой палатке, продают замороженные ай- твисторы, то добавляют капусту, то картошку, то совсем забывают класть кусок курицы. У поваров должна быть под рукой технологическая карта изготовления продукта. Устала молчать и ругаться, решила написать. Надеюсь вы наведёте порядок в этой забегаловке.
Ответить
16 февраля в ресторане КФС по адресу Вокзальная ул., 1а, Пушкино, Московская обл. заказали 2 ай-твистера на вынос. Когда пришли домой оказалось, что вместо курицы в оба ай-твистера положили панировочные сухари.
Ответить
Краснодар. Ул. Стасова 186. Навязывание доп.платных компонентов без предупреждения что они ПЛАТнЫЕ! Не приятно. 2 сыра положили по 19 р,хотя стоимость самого айтвистера 55р….бред и сыр еще и холодный! Я его не просила!!!!
Ответить
Заказали с собой дали в пакете , вместо пепси дали миринду. еда холодная и не вкусная. много соуса и жухлой копусты
Ответить
18.01.2021г. купили ай-твистер. Сразу удивило какой он был тоненький и пустой. Развернули лаваш… А там один кубик помидорки и маленький листик салата. Байтсы не поджаренные, а мягкие, уж точно не хрустящие. Пришла на кассу и показала твистер. В итоге, а что тут ни так????? Они его просто даже не поменяли. Пришлось его просто выбрасить в мусорку… Вот почему в Солигорске так относятся к клиентам. И это не один такой случай!
Ответить
Пришла в КФС по адресу город Ижевск ул. Холмогорова 11, купить твистер ребенку. Номер заказа 287. В итоге плучили холодный , не вкусный твистер. ЗИМОЙ!!!!!!РЕБЕНКУ!!!!! Расчитываем на компенсацию.Пользуюсь КФС постояно,но не в ТЦ Талисман , не ожидала такого. Жаль что сама сразу не проверила, т. к. ребенок забрал.
Ответить
Была сегодня в ресторане на станции метро Парк Победы. Заказала обед, в числе из которых был «Ай Твистер». Попалась косточка, из-за которой я сломала зуб. Есть фото, некуда прикрепить. Что прикажете сделать!?
Ответить
#5121 от 18.12.2020г в 23:47. Меня обманули в вашем ресторане. Прошу связаться со мной для уточнения информации. 89266873130.
Ответить
Не положили в заказ данную позицию Ресторан по адресу: г. Тамбов, ул. Советская 120, заказ 731
Ответить
Заказала 2 айтаистра и 1 мой баскет Мне не положили, 1 айтаистр, была стажёр на собрание заказа… А я уже уехала
Ответить
Плохо слышат что заказывают, в итоге дали и пробили не то! Не сообщили что заказ готов, пока сами не спросили! Оказывается заказ стоит на столе выдачи уже мин 10-15, остыл! Ели всё холодное!
Ответить
Блюдо подано холодным, что вызвало сильное огорчение…
Ответить
Холодные айтвистеры, и даже когда ребята по нашей просьбе подогрели их, они были чуть теплее.. но все равно вкус не тот, когда холодное пытаешься есть. Большой любитель вашей еды, прям фанат! Но в последнее время сервис сильно портится. Не только в этом определенном кфц, а во всей сети. Очень не доволен и расстроен этим фактом. Надеюсь исправите все и к вам опять станет приятно приходить!) (Кфц в Голицыно, Московская область)
Ответить
Выбрали заказ,его начали готовить и принесли 2 холодных ай-твистера,выбирали чай с лимоном,но выдали зелёный чай.Как заказ,который только начали готовить,оказался холодным?!
Ответить
Купила вечером 2 айтвистера, перед заказом продавец 2 раза заходил на кухню и спрашивал : на айтвистер хватит? Видимо ему ответила да и я купила. После чего я обнаружила ужасный айтвистер с каким то пережаренным стрипсом который хрустел как сухарик. Т.е его слепили из того что видимо было….в лаваше капуста и пережаренный огрызок!!!! Отвратительно!!!! А я еще купила 2!! Т.е мне наскребли остатков и продали как нормалый Ай твистер!!!! Как такое возможно????? Это даже моя собака не сьест! Амя заплатила за это денег!!!
Ответить
Купили ай-твистер, а в нём коричневая капуста с гнилым запахом.
Ответить
Заказала айтвистер в вашем ресторане. Предоставили товар в ледяном виде, сложилось такое впечатление что достали откуда-то старый. Испортилось впечатление о ресторане kfs
Ответить
Это просто кошмар какой то, мало того что постоянно обвешивают выход байтс. Теперь и Ай Твистер просто ужас, одно место, есть фото, если надо пришлю. Ужас как испортилось качество.
Ответить
Вчера делали заказ по адресу Авиамоторная 2 в 13:45 в заказе присутствовали ай-твистер и твистер оригинальный, в конце лаваша курица оказалась деревянной, сухой, точно не свежей. В итоге у меня сегодня болит живот весь день, а мой муж отравился!
Ответить
Экономите на всем! Один раз стоит стоит развернуть Айтвистер и понять что тебя обманывают , вместе стрипса положили два маленьких байтса
Ответить
Заказала Ай Твистер 2 шт,заказ был выбран в пакеты. Когда пришла домой обнаружилось место чистого мяса была куриное крыло и ещё острое,
Ответить
Брали ланч бокс 3 штуки за 150 и никому из нас не положили Ай Твистер покупали в Ставрополе на Кулакова приехали домой открыли и там айтвистеров не оказалось конечно обратно мы не поехали но очень расстроены таким недоразумением
Ответить
Купила Айтвистер в трк вернисаж. Просто ужас ,внутри вообще нет не чего, в следующий раз с весами приду. Должен весить 104 г. А на самом деле грам 50 весил.
Ответить
Все было очень холодное :((
Ответить
Курица в нем чёрная. Жёсткая, подали Твистер очень холодным
Ответить
Холодные как лёд курица сырая
Ответить
После съеденного ай-твистера в точке на м. Бутырская, меня вырвало прямо в туалете ресторана. Проверьте, пожалуйста, качество проготовления пищи. Дата и время заказа 21.07.2020 11:57 номер 91
Ответить
Обожаю kfc, для меня это самый лучший ресторан формата быстрого питания, но вчера произошел маленький казуз. Мы были в одном из заведений данной сети в городе Ижевск ( точне КФС у Авроры на удмуртской). Моя сестра купила себе набор 5 за 150, когда она откусила айтвистер ей в нос ударил запах испорченной курицы. Я пошла к администратору пожаловаться на запах тухлятины, поскольку когда я сама принюхалась меня чуть не сташнило. Я обратилась к администратору со словами, что нам не нужно возвращать деньги или делать новый айтвистер, просто попросила понюхать и принять во внимание, на что она ответила, что этот запах потребный и это смесь запахов сырного соуса, горячей курицы и овощей. Я сказала что это пахнет тухлятиной, она же парировала тем, что мясо сто процентов свежее, но мы до этого так же пробовали айтвистер и такого запаха НИКОГДА не было. Администратор на мою претезии предложила нам просто сделать новый айтвистер, но в чем прикол если мне данное блюдо показалось испорченным, я не мазахист и я не буду брать новый даже бесплатно, поскольку я не хочу отравиться и потом лежать из за испорченного продукта в больнице. Прошу принять во внимание и лучше следить за свежестью продукции. Из нас никто не отравился, но было не очень выбрасывать столько еды из за подазркния на ее непригодность для потребления.
Ответить
Систематически отдают холодные заказы, собранные очень небрежно. Персонал (операторы окна) максимально своим видом выражают презрение к клиентам.
Клин, Ленинградское шоссе, 70Б
Ответить
Этому айтвистеру место только в помойке. Холодный, влажный, на вкус как резина. В заказе был доп. сыр, а его не положили
Ответить
В айтаистере в заказе оформленном в ТЦ Сомбреро обнаружен завёрнутый в сэндвич длинный тонкий русый волос. Пришлось выкинуть. Заказ 322 от 31 мая 2020
Ответить
Добрыйдень. Заказали доставку на несколько блюд. Но твисьер… да я знаю что он маленький, но мне он нравился я лет 5 его всегда беру …..но это…. это какое то издевательство это даже не половина твистера
Ответить
Качество блюд стало ущербным что ли..К примеру айтвистер и так сам по себе небольшой.-Но его стали делать еще меньше, стали меньше класть овощи свежие причем, соус где-то на дне-и на вкус ешь сухую курицу и лаваш.. очень отвартительно. Цены подняли-а блюдо уменьшили. Что можно сказать и про остальные блюда. Твистеры уменьшили в объемах.. Что уж тут говорить. Ориентир не на клиентов уже-а как бы содрать больше денег-и сэкономить на продуктах. Именно поэтому я перестала увлекаться кфс. Очень зря вы так делаете.
Ничего не хочу сказать плохого, всё там действительно вкусно, но есть замечание к сайту : Лично я например хотела бы знать состав блюд, мне не нужны пропорции и как готовиться, а знать продукты которые есть в составе.Вот к примеру , может у меня аллергия на определенный вид продукта,я должна убедиться что этого продукта нет в тот блюде ,которое я хочу заказать
Ответить
«Приготовили » Ай твистер так , что он у меня в руках развалился, да еще и холодный был. Нельзя готовить как для свиней!
Ответить
Сегодня вечером в Мега Парнасе решили с мужем перекусить в KFC, делаем это частенько, так как в принципе достойный и вкусный продукт. Заказали два твистера, получили начали есть и были просто в ауте. Мало того что заказ был полностью холодным, но то что было внутри нас повергло в шок. Как Вы думаете, что мы увидели внутри? А ничего, в принципе можно сказать так, практически кусок лаваша в который забыли положить то, что там должно присутствовать. Попытались вернуть, на что услышали не нравится, не ешь. Готовы предоставить чеки и фотографии того, что называлосьТвистер и Твистер Де Люкс. Похоже, что скоро начнете торговать просто лавашом по цене курицы с салатом. Обязательно отправим письмо в штаты с фотографиями. Это позор.
Ответить
В айт таистере не было мяса , во вторых заказ свой ждали очень долго , девушка которая отдаёт заказы стояла и просто болтала Я считаю что это не приемлемо и очень оскорбительно
Ответить
Была в числе первых гостей данного заведения,мало того что пиво которое было по акции 2 по цене 1 ,был именно 1 бокал! Так ещё самое дешевое ,ай твистер был холодный!!!! Свободный проспект, Москва!!!
Ответить
Купила Ай-Твистер , а он ледяной. На улице очень холодно решила перекусить и согреться, а в итоге получилось наоборот
Ответить
Вчера покупали два ай твистер с порциями халапенью, и в каждых было по одному кольцу, ну уже надоели, вечно проблемы с этим, за что платить то?
Ответить
Заказала айтвистер чиз в Вологде на окружном шоссе 12, а там в твистере почти нет начинки и вместо курицы 2*2 см куски кляра. Есть фото чека и продукта, но не прикрепить. Прошу предпринять меры
Согласно ст. РФ «О защите прав потребителей», у граждан есть право на безопасность блюд и на соответствие описанию в меню. В случае нарушения этих требований лучше всего сфотографировать недостатки и попросить администрацию устранить нарушения, несоответствия или заменить блюда. В противном случае вы имеете право отказаться от оплаты.
Ответить
внутри лаваша не было начинки
Здравствуйте, Вы сказали об этом кассиру?
Ответить
Здравствуйте!В Нижнем Новгороде,ул.Бетанкура ,1 стали очень безобразно делать закладку в ай-твистер: лепешка на треть пустая,соуса мало,даже помидор не положили.Такое происходит не первый раз!Обычно берем с собой и поэтому видем только дома.Очень разочарованны!
Здравствуйте! Старайтесь всегда проверять свой заказ не отходя от кассы.
Я обычно беру с собой ,а стоять около кассы и разворачивать все то,что купили НеРеально!Может надо делать периодически контрольную закупку?
Проверять — это как??? Не отходя от кассы все начинать есть, чтоб тут же можно было предьявить?!!! Вы с ума там посходили??? Продукт стал отвратительный, а цена при этом не уменьшилась!!!
Ответить
Добавить
Посмотрите цены на другие блюда меню КФС
Картофель Сандерс фри грибной
Картофель фри стандартный, соус грибной, жареный лук
Цена: 129 руб. | Вес: 126 г. | Белки: 3.3 г. | Жиры: 19.2 г. | Углеводы: 26.6 г.
Калорийность: 292 ккал.
Баскет 8 ножек оригинальный
Куриные ножки оригинальные 8 шт + Картофель фри стандартный
Цена: 499 руб. | Вес: 252 г. | Белки: 18.7 г. | Жиры: 11.9 г. | Углеводы: 7.2 г.
Калорийность: 211 ккал.
6 Стрипсов Острые
Только любимый вкус — и ничего лишнего. Потрясающе нежное куриное филе мы панируем вручную и готовим в ресторане по уникальному рецепту Полковника Сандерса. Совершенный вкус!
Цена: 214 руб. | Вес: 186 г. | Белки: 23.1 г. | Жиры: 12.8 г. | Углеводы: 8.1 г.
Калорийность: 240 ккал.
Источник
Калорийность продуктов самая полная таблица на 100 грамм
Представление калорийности продуктов таблицей на 100 грамм необходимо любому человеку, который следит за рационом питания. Пользователи подобной таблицы либо стремятся к похудению, либо удерживают уже полученные результаты, либо же занимаются построением качественно нового тела.
Не только худеющие нуждаются в таблице калорийности, хотя они конечно прежде всего. Но в условиях популярности здорового образа жизни и спорта, а также моды на спортивные подтянутые объёмы и выделяющиеся мышцы таблицы питания крайне необходимы для построения правильного режима питания.
Как пользоваться таблицей
Как ни странно таблицы калорийности нужны и всем худышкам, которые хотят обзавестись привлекательным мышечным рельефам, а значит и нарастить массу. Мышечная масса и масса жировой ткани — абсолютно разные показатели и по внешнему виду и по объёму. Можно худеть при помощи какой-нибудь диеты и постоянно видеть результаты, становясь на весы, но в зеркале наблюдать всё большее и большее ухудшение качества тела. С чем это связано? Просто красивый рельеф состоит из мышечной ткани, которой для роста необходимо два фактора:
- Достаточное количество белков для роста и восстановления мышц;
- Физические нагрузки для транспортировки питательных веществ с кровотоком по всему организму и обеспечению микро травм мышц, способствующих их росту.
Формул для нахождения суточной калорийности множество и каждый может подобрать для себя по предпочтениям. В среднем, рацион для женщин составляет 1500 — 2500 ккал в сутки, в зависимости от возраста, массы тела и роста. Мужчинам же в среднем следует потреблять около 2000-3000 ккал. Но как уже было сказано, не только количество калорий важно для достижения результатов, но и то, из каких нутриентов (белков, жиров и углеводов) будет состоять эта калорийность. При наращивании мышечной массы преобладать должны белковые продукты, сложные углеводы.
Наилучшим сочетанием белков, жиров и углеводов для поддержания нормального веса тела считается соотношение 25/25/50. В целях же похудения следует придерживаться баланса 50/20/30. Ниже приведена полная таблица калорийности и содержания нутриентов.
В таблицах калорийности указываются показатели на 100 грамм продуктов, что также очень удобно в определении пропорций содержания тех или иных ингредиентов в блюде, а также конечной калорийности только что приготовленного домашнего рагу или сэндвича, салата или каши. Зная калорийность и биологическую ценность готовых блюд, вам легко будет определиться с размером порции, чтобы не переесть лишнего.
Алкогольные напитки
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Бренди | 1 | 227 | ||
Вермут | 15,9 | 154 | ||
Вино сухое | 65 | |||
Вино полусухое | 0,3 | 2,5 | 79 | |
Вино десертное | 0,5 | 20 | 175 | |
Вино полусладкое | 0,2 | 5 | 88 | |
Вино столовое | 0,2 | 0,2 | 67 | |
Виски | 222 | |||
Водка | 0,1 | 234 | ||
Джин | 223 | |||
Коньяк | 0,1 | 240 | ||
Ликер | 53 | 344 | ||
Пиво 3,0% | 0,6 | 3,5 | 37 | |
Пиво 4,5% | 0,8 | 4,5 | 45 | |
Пиво темное | 0,2 | 4 | 39 | |
Портвейн | 13,8 | 167 | ||
Ром | 217 | |||
Шампанское | 0,3 | 5,2 | 88 |
Безалкогольные напитки
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Абрикосовый сок | 0,9 | 0,2 | 9,2 | 39 |
Ананасовый сок | 0,2 | 0,2 | 11,4 | 48 |
Апельсиновый сок | 0,9 | 0,1 | 8,4 | 36 |
Виноградный сок | 0,3 | 14,5 | 56 | |
Вишневый сок | 0,5 | 10,6 | 49 | |
Гранатовый сок | 0,2 | 14 | 58 | |
Какао на молоке | 24 | 17 | 33,1 | 377 |
Квас хлебный | 0,2 | 5 | 26 | |
Кола | 10 | 40 | ||
Кофе с молоком | 0,8 | 1 | 11 | 56 |
Лимонад | 6,1 | 24 | ||
Лимонный сок | 1 | 0,1 | 3,2 | 18 |
Морковный сок | 1 | 0,1 | 6,5 | 31 |
Персиковый сок | 0,8 | 0,1 | 9,1 | 37 |
Пиво безалкогольное | 4,1 | 22 | ||
Зеленый чай | ||||
Черный чай без сахара | ||||
Черный чай с лимоном и сахаром (2 ч. л.) | 0,8 | 0,7 | 8,3 | 41 |
Черный чай со сгущенным молоком (2 ч. л.) | 2,4 | 2,9 | 19,1 | 112 |
Энергетический напиток | 11,4 | 47 | ||
Яблочный сок | 0,5 | 0,4 | 9,7 | 42 |
Грибы
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Белые свежие | 3,3 | 1,5 | 2,4 | 32 |
Белые сушеные | 23,8 | 6,8 | 30,2 | 277 |
Вешенки свежие | 2,5 | 0,5 | 6,2 | 34 |
Лисички свежие | 1,5 | 1 | 2,4 | 22 |
Лисички сушеные | 22 | 7,2 | 25,4 | 268 |
Маслята свежие | 2,5 | 0,7 | 1,5 | 12 |
Опята свежие | 2,4 | 1 | 2,5 | 25 |
Подберезовики свежие | 2,1 | 1,2 | 3,4 | 30 |
Подберезовики сушеные | 23,3 | 9,5 | 14,4 | 231 |
Подосиновики свежие | 3,3 | 0,4 | 3,5 | 31 |
Подосиновики сушеные | 35,2 | 5,4 | 33 | 325 |
Рыжики свежие | 1,9 | 0,7 | 2,3 | 16 |
Сыроежки свежие | 1,6 | 0,8 | 1,7 | 15 |
Шампиньоны свежие | 4,3 | 0,9 | 1,4 | 29 |
Икра
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Икра кеты зернистая | 31,6 | 13,7 | 250 | |
Икра лещевая пробойная | 24,6 | 4,9 | 144 | |
Икра минтая пробойная | 28,3 | 1,8 | 127 | |
Икра осетровая зернистая | 28,3 | 9,6 | 201 | |
Икра осетровая пробойная | 36,3 | 10,1 | 235 |
Каши
Необходимость подсчёта калорий касается всех групп питания. Так, например, принято считать, что каши и макаронные изделия являются сложными углеводами и не вредят организму в процессе формирования здорового тела, однако диетологи предостерегают, что употребление каш в большом количестве может вызвать совершенно обратный похудению и строительству качественного тела эффект. Правильную дозу содержания в того или иного продукта питания можно высчитать путём расчётов относительно калорийности своего рациона.
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Гречневая каша | 4,5 | 1,6 | 27,4 | 137 |
Кукурузные хлопья | 6,5 | 2,9 | 83,8 | 372 |
Манная каша | 2,5 | 0,3 | 16,4 | 77 |
Овсяная каша | 3,2 | 1,8 | 15,4 | 93 |
Овсяные хлопья | 11,9 | 7,5 | 69,1 | 358 |
Перловая каша | 3,2 | 0,5 | 22,7 | 102 |
Пшенная каша | 3 | 0,8 | 17,2 | 92 |
Рисовая каша | 1,5 | 0,2 | 17,3 | 79 |
Ячневая каша | 1,4 | 0,3 | 18,7 | 84 |
Ячневые хлопья | 9,1 | 3,2 | 79,7 | 345 |
Колбаса и колбасные изделия
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Колбаса вареная Докторская | 13,4 | 22,9 | 257 | |
Колбаса вареная Любительская | 12,5 | 28,3 | 311 | |
Колбаса вареная Молочная | 11,1 | 22,5 | 243 | |
Колбаса полукопченая Любительская | 17,6 | 39,1 | 428 | |
Колбаса полукопченая Московская | 19,1 | 36,1 | 402 | |
Колбаса полукопченая Сервелат | 16,1 | 40,2 | 423 | |
Колбаса сырокопченая Любительская | 20,6 | 47,8 | 511 | |
Колбаса сырокопченая Московская | 24,3 | 41,6 | 476 | |
Колбаса сырокопченая Сервелат | 24,1 | 40,2 | 453 | |
Колбаски охотничьи | 27,1 | 24,6 | 325 | |
Кровянка | 10,6 | 17,8 | 14,5 | 261 |
Салями | 21,3 | 53,6 | 1,1 | 576 |
Сардельки Говяжьи | 11,1 | 18,2 | 1,6 | 215 |
Сардельки Свиные | 10,1 | 31,8 | 1,7 | 330 |
Сосиски Говяжьи | 10,3 | 20,3 | 0,9 | 229 |
Сосиски Куриные | 10,6 | 22,1 | 3,3 | 242 |
Сосиски Любительские | 9,8 | 30,1 | 0,4 | 318 |
Сосиски Молочные | 11,3 | 23,9 | 1,1 | 260 |
Сосиски Свиные | 9,2 | 23,2 | 4,5 | 284 |
Масло, маргарин, жиры
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Жир куриный | 99,7 | 896 | ||
Жир свиной топленый | 99,5 | 882 | ||
Маргарин сливочный | 0,5 | 82,3 | 746 | |
Маргарин столовый молочный | 0,5 | 82 | 0,9 | 744 |
Майонез 67% | 3,3 | 67 | 2,4 | 624 |
Масло льняное | 99,8 | 898 | ||
Масло оливковое | 99,8 | 898 | ||
Масло подсолнечное | 99,9 | 899 | ||
Масло сливочное 82,5% | 0,5 | 82,5 | 1 | 747 |
Масло топленое | 0,4 | 98,1 | 0,5 | 885 |
Молочные продукты
Отсутствие достаточного количества белка в организме сделает тело худым и рыхлым, ну уж никак не позволит добиться качественной массы тела.
Многие специалисты рекомендуют начинать сгонку лишнего веса и сжигание жиров, если килограммов не слишком много, с наращивания мышечной массы. Этот подход достаточно эффективен, так как мышцы энергоёмкая ткань организма. Если в вашем теле есть достаточно проработанной мускулатуры, то даже в состояние покоя количество потребляемых организмом калорий будет высоким. Это связано с тем, что мышцы буквально пронизаны кровеносной системой и требуют постоянного питания и дыхания, а значит и затраты энергии на их содержание в организме высокие. Жировая ткань напротив не требует больших затрат энергии на своё содержание, так как это экстренное депо энергии «на чёрный день». Повысить содержание белков и правильных углеводов в питании поможет та же таблица энергетической ценности и калорийности продуктов. Рассчитать суточное значение необходимых организму калорий можно общим способом путём не сложных вычислений.
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Йогурт 1.5% | 4,3 | 1,5 | 8,4 | 65 |
Йогурт 3.2% | 5 | 3,2 | 8,9 | 87 |
Кефир 0% | 2,8 | 3,8 | 29 | |
Кефир 1% | 2,8 | 1 | 4,0 | 37 |
Кефир 2,5% | 3 | 2,5 | 4,0 | 51 |
Кефир 3,2% | 3,2 | 3,2 | 4,1 | 57 |
Молоко 0% | 2,8 | 4,6 | 34 | |
Молоко 1% | 2,8 | 1 | 4,6 | 43 |
Молоко 2,5% | 2,8 | 2,5 | 4,6 | 53 |
Молоко 3,2% | 2,8 | 3,2 | 4,6 | 58 |
Молоко козье сырое | 3,1 | 4,2 | 4,7 | 71 |
Молоко коровье сырое | 3,2 | 3,6 | 4,7 | 63 |
Молоко обезжиренное | 2,1 | 0,1 | 4,5 | 30 |
Молоко сухое цельное | 25,2 | 25 | 39,6 | 477 |
Молоко сгущенное | 7,3 | 7,7 | 9,7 | 139 |
Простокваша 3,2% | 2,9 | 3,2 | 4,0 | 57 |
Ряженка 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,1 | 53 |
Ряженка 4,0% | 2,9 | 4 | 4,1 | 68 |
Сливки 10% | 2,8 | 10 | 4,1 | 121 |
Сливки 20% | 2,8 | 20 | 3,9 | 209 |
Сметана 10% | 3 | 10 | 2,9 | 118 |
Сметана 15% | 3 | 15 | 2,9 | 163 |
Сметана 20% | 3 | 20 | 2,9 | 208 |
Сырки из творожной массы | 7,3 | 23 | 27,6 | 344 |
Сыр голландский | 26,4 | 26,5 | 352 | |
Сыр пошехонский | 26,4 | 26,3 | 348 | |
Сыр российский | 24,1 | 29,8 | 0,4 | 366 |
Сыр сулугуни | 20 | 24,2 | 293 | |
Творог жирный | 14 | 18 | 1,9 | 236 |
Творог нежирный | 18,2 | 0,6 | 1,8 | 89 |
Творог полужирный | 16,5 | 9 | 1,9 | 156 |
Мясо, птица
Мясо и субпродукты имеют массу приятных вариаций приготовления способных с лёгкостью заменить колбасы из магазина. При этом насыщаемость организма при потреблении домашних котлет, кровяных и других домашних колбас, просто тушеного или даже жареного мяса на гриле, просто колоссальна в сравнении с насыщением, которое приходит с употреблением бутерброда с колбасой из магазина. Тем не менее бесконтрольное потребление мясных блюд не может положительно сказываться на фигуре и здоровье организма в целом. Так как в 100 граммах мясных продуктов содержится в среднем 200 ккал. Для грамотного построения своего дневного рациона следует постоянно обращаться к таблице калорийности.
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Баранина | 16,2 | 15,3 | 201 | |
Бараньи Почки | 13,4 | 2,6 | 78 | |
Баранья Печень | 18,9 | 2,8 | 102 | |
Баранье Сердце | 13,6 | 2,7 | 85 | |
Говядина | 18,7 | 12,6 | 191 | |
Говяжьи Мозги | 9,3 | 9,6 | 126 | |
Говяжья Печень | 17,6 | 3,2 | 100 | |
Говяжьи Почки | 12,4 | 1,9 | 67 | |
Говяжье Вымя | 12,1 | 13,8 | 176 | |
Говяжье Сердце | 15,2 | 3,1 | 89 | |
Говяжий Язык | 13,4 | 12,1 | 160 | |
Конина | 20,3 | 7,1 | 149 | |
Кролик | 20,6 | 12,8 | 197 | |
Свинина нежирная | 16,3 | 27,9 | 318 | |
Свинина жирная | 11,6 | 49,1 | 484 | |
Свиные почки | 13,2 | 3,2 | 84 | |
Свиная печень | 18,6 | 3,5 | 105 | |
Свиное сердце | 15,2 | 3,1 | 87 | |
Свиной язык | 14,4 | 16,5 | 203 | |
Телятина | 19,9 | 1,1 | 91 | |
Гуси | 16,4 | 33,1 | 359 | |
Индейка | 21,1 | 12,3 | 0,6 | 192 |
Куры | 20,4 | 8,6 | 0,8 | 161 |
Цыплята | 18,5 | 7,9 | 0,5 | 159 |
Утки | 16,4 | 61,3 | 348 |
Овощи
При сгонке жировой ткани необходимо потреблять как можно больше продуктов с пониженной калорийностью, чтобы создать дефицит калорий, а также клетчатки для очистки органов пищеварительного тракта. Овощи в большей степени являются кладезем клетчатки, пищевых волокон и способны создавать необходимые условия для дефицита калорий в питании. Некоторые овощи содержат всего по 15 ккал на 100 грамм. А это значит, что съев пол килограмма пищи, организм насытится 75 ккал. На переваривание же овощей уходит около 180 ккал. Но и здесь следует быть крайне осторожными. Увлекаться продуктами с отрицательной калорийностью не стоит, лучше ловить баланс в сочетании с белковой пищей, такой как нежирное мясо, творог и молочные продукты. Просто потому, что если вёдрами кушать один салат надеясь на похудение, можно заработать себе расстройство пищеварительной системы, а как следствие потерю жизненно необходимых микроэлементов.
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Баклажаны | 0,6 | 0,1 | 7,5 | 22 |
Бобы | 6,1 | 0,1 | 8,1 | 59 |
Брюква | 1,2 | 0,1 | 8,4 | 38 |
Горошек зеленый | 5,4 | 0,2 | 13,6 | 75 |
Кабачки | 0,8 | 0,3 | 5,9 | 30 |
Капуста белокочанная | 1,9 | 5,7 | 31 | |
Капуста краснокочанная | 1,9 | 6,3 | 34 | |
Капуста цветная | 2,7 | 5,2 | 30 | |
Картофель вареный | 2 | 0,3 | 16,5 | 80 |
Картофель жареный | 2,6 | 9,7 | 23,5 | 198 |
Картофель молодой | 2,2 | 0,3 | 12,5 | 57 |
Лук зеленый (перо) | 1,4 | 4,2 | 21 | |
Лук порей | 3,2 | 7,1 | 38 | |
Лук репчатый | 1,6 | 9,3 | 41 | |
Морковь | 1,3 | 0,1 | 6,3 | 29 |
Огурцы грунтовые | 0,7 | 3,1 | 15 | |
Огурцы парниковые | 0,7 | 1,6 | 9 | |
Оливки | 0,6 | 10,2 | 6,7 | 111 |
Перец зеленый сладкий | 1,2 | 4,8 | 24 | |
Перец красный сладкий | 1,2 | 5,5 | 26 | |
Петрушка (зелень) | 3,8 | 8 | 45 | |
Петрушка (корень) | 1,6 | 11,2 | 48 | |
Редис | 1,5 | 4,2 | 22 | |
Редька | 1,7 | 7,1 | 33 | |
Репа | 1,6 | 5,8 | 27 | |
Салат | 1,6 | 2,1 | 15 | |
Свекла | 1,7 | 10,5 | 46 | |
Томаты (грунтовые) | 0,7 | 4,1 | 19 | |
Томаты (парниковые) | 0,7 | 2,6 | 12 | |
Фасоль | 4,4 | 4,4 | 36 | |
Хрен | 2,6 | 16,1 | 70 | |
Чеснок | 6,6 | 21,1 | 103 | |
Шпинат | 2,5 | 2,6 | 22 | |
Щавель | 1,6 | 5,5 | 29 |
Орехи, сухофрукты
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Арахис | 26,2 | 45,3 | 9,9 | 555 |
Грецкий орех | 13,5 | 61,5 | 10,6 | 662 |
Изюм с косточкой | 1,7 | 70,7 | 273 | |
Изюм кишмиш | 2,5 | 71,4 | 285 | |
Кешью | 25,8 | 54,3 | 13,3 | 647 |
Курага | 5,7 | 65,3 | 270 | |
Миндаль | 18,3 | 57,9 | 13,4 | 643 |
Семя подсолнечника | 20,9 | 52,5 | 5,4 | 582 |
Урюк | 5,3 | 67,9 | 279 | |
Финики | 2,5 | 0,4 | 69,6 | 277 |
Фисташки | 20 | 50,5 | 7,3 | 555 |
Фундук | 16,3 | 66,7 | 9,8 | 701 |
Чернослив | 2,7 | 65,3 | 262 | |
Яблоки сушенные | 3,1 | 68,3 | 275 |
Рыба и морепродукты
ПРОДУКТ | БЕЛКИ | ЖИРЫ | УГЛЕВОДЫ | ККАЛ |
---|---|---|---|---|
Бычки | 12,7 | 8,2 | 5,1 | 147 |
Горбуша | 21,2 | 7,1 | 151 | |
Кальмар | 18,2 | 0,2 | 77 | |
Камбала | 16 | 2,5 | 86 | |
Карась | 17,5 | 1,6 | 84 | |
Карп | 16 | 3,5 | 95 | |
Кета | 22,1 | 5,8 | 138 | |
Килька | 14,3 | 9,2 | 142 | |
Корюшка | 15,3 | 3,3 | 93 | |
Крабовое мясо | 16 | 0,9 | 67 | |
Крабовые палочки | 17,9 | 2,1 | 73 | |
Красноперка | 18,5 | 3,1 | 106 | |
Креветка | 18 | 0,9 | 85 | |
Ледяная | 15,6 | 1,3 | 76 | |
Лещ | 17,2 | 4,2 | 109 | |
Лосось | 19,2 | 13,8 | 200 | |
Макрель | 20,2 | 3,6 | 111 | |
Мидии отварные | 9,7 | 1,6 | 53 | |
Минтай | 15,7 | 0,6 | 67 | |
Мойва | 13,1 | 11,7 | 159 | |
Навага | 16,71 | 1,3 | 78 | |
Налим | 18,6 | 0,8 | 85 | |
Окунь морской | 17,4 | 5,5 | 123 | |
Окунь речной | 18,3 | 0,7 | 80 | |
Осетр | 16,5 | 10,5 | 161 | |
Осьминог | 18,5 | 74 | ||
Палтус | 18,5 | 3,2 | 106 | |
Плотва | 18,5 | 0,4 | 108 | |
Раки вареные | 20,3 | 1,2 | 1,1 | 96 |
Сазан | 18,1 | 5,2 | 119 | |
Сайра | 18,3 | 20,5 | 257 | |
Салака | 17,1 | 5,8 | 124 | |
Сельдь | 17,3 | 19,9 | 248 | |
Семга | 20,9 | 15,3 | 222 | |
Сиг | 19 | 7,3 | 141 | |
Скумбрия | 18 | 9,5 | 158 | |
Сом | 16,7 | 8,4 | 141 | |
Ставрида | 18 | 5,3 | 119 | |
Стерлядь | 17,3 | 6,3 | 126 | |
Судак | 19 | 0,7 | 81 | |
Треска | 17,7 | 0,5 | 76 | |
Тунец | 21,7 | 1,3 | 95 | |
Угольная рыба | 13,3 |