Сколько калорий в аджарском хачапури
Содержание статьи
Рецепт Хачапури по-аджарски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Хачапури по-аджарски».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.1 кКал | 1684 кКал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.8% | 507 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.1% | 491 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.2% | 2281 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Зола | 0.316 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.5% | 1096 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 79.26 мг | 500 мг | 15.9% | 7.9% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.211 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.7% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 3.5% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 6.379 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.4% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1368 мг | 20 мг | 5.7% | 2.8% | 1759 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.21 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.9% | 5655 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5757 г |
| Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 10554 г |
| Натрий, Na | 42.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3072 г |
| Сера, S | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.8% | 1799 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 49.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 2.2% | 2281 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 15.7% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Медь, Cu | 26.21 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3815 г |
| Молибден, Mo | 1.895 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.3% | 3694 г |
| Селен, Se | 9.695 мкг | 55 мкг | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23028 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3505 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.569 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.032 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.4% |
Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски составляет 201,1 кКал.
- Порция = 285 гр (573.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Хачапури по-аджарски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Хачапури по-аджарски».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 375.6 кКал | 1684 кКал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.3% | 613 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 11.1% | 239 г |
| Углеводы | 28.3 г | 219 г | 12.9% | 3.4% | 774 г |
| Вода | 36.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6296 г |
| Зола | 0.243 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 3.9% | 681 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 114.29 мг | 500 мг | 22.9% | 6.1% | 437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 3% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.3% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 2.9% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 0.5% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 4.3% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.5714 мг | 20 мг | 2.9% | 0.8% | 3500 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.43 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 13565 г |
| Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5147 г |
| Магний, Mg | 2.14 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 18692 г |
| Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17833 г |
| Сера, S | 24.29 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4117 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 20.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 1.4% | 1881 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.8% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 8.8% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Медь, Cu | 19.86 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.5% | 5035 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4084 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.9% | 688 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4443 мг | 12 мг | 3.7% | 1% | 2701 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Хачапури по-аджарски составляет 375,6 кКал.
- Порция = 245 гр (920.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник