Сколько калорий в аджапсандали
Содержание статьи
Рецепт Аджапсандал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Аджапсандал».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.7 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.7% | 3800 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 13.3% | 767 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3% | 3422 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.3% | 909 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2856 г |
| Зола | 1.003 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 9.9% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 9.9% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.424 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4% | 2593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.7 мг | 90 мг | 55.2% | 56.5% | 181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.63 мг | 15 мг | 17.5% | 17.9% | 570 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6.2% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8652 мг | 20 мг | 4.3% | 4.4% | 2312 г |
| Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.62 мг | 2500 мг | 14.7% | 15% | 682 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4632 г |
| Кремний, Si | 12.695 мг | 30 мг | 42.3% | 43.3% | 236 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2430 г |
| Натрий, Na | 9.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 13374 г |
| Сера, S | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3160 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 8.4% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 41.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 4.6% | 2228 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 42.7% | 240 г |
| Литий, Li | 33.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 13% | 789 г |
| Медь, Cu | 149.33 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 15.3% | 670 г |
| Молибден, Mo | 5.91 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.6% | 1184 г |
| Никель, Ni | 5.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.434 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12673 г |
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20398 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.5% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.6595 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1820 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.232 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.413 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.497 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.681 г | min 16.8 г | 16% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.5% | 32.2% | |
| 18:2 Линолевая | 3.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 71.9% |
Энергетическая ценность Аджапсандал составляет 97,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Аджапсандали. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Аджапсандали».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.92 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 1.35 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5630 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.6% | 1436 г |
| Углеводы | 7.03 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3115 г |
| Органические кислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.86 г | 20 г | 9.3% | 14.1% | 1075 г |
| Вода | 82.77 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2746 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 13.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.54 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.5% | 2751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.61 мг | 90 мг | 44% | 66.7% | 227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 7.1% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.53 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.03 мг | 2500 мг | 10% | 15.2% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4427 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 5.5% | 2742 г |
| Сера, S | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 4916 г |
| Фосфор, P | 36.33 мг | 800 мг | 4.5% | 6.8% | 2202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.06 мкг | 10 мкг | 30.6% | 46.4% | 327 г |
| Медь, Cu | 103.1 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 15.6% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.28 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.4% | 1326 г |
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24661 г |
Энергетическая ценность Аджапсандали составляет 65,92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Аджапсандали. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Аджапсандали».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.4% | 3982 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.5% | 1000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2634 г |
| Зола | 1.182 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324.5 мкг | 900 мкг | 36.1% | 77.6% | 277 г |
| альфа Каротин | 0.373 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.96 мг | 5 мг | 39.2% | 84.3% | 255 г |
| бета Криптоксантин | 1.461 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.119 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 8.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 16.3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.115 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.38 мг | 90 мг | 26% | 55.9% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 16.8% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7544 мг | 20 мг | 3.8% | 8.2% | 2651 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.89 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.8% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4724 г |
| Кремний, Si | 18.234 мг | 30 мг | 60.8% | 130.8% | 165 г |
| Магний, Mg | 11.34 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3527 г |
| Натрий, Na | 209.64 мг | 1300 мг | 16.1% | 34.6% | 620 г |
| Сера, S | 20.69 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4833 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 9.9% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 351.4 мг | 2300 мг | 15.3% | 32.9% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 6.7% | 3214 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 64.5% | 333 г |
| Литий, Li | 44.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1952 мг | 2 мг | 9.8% | 21.1% | 1025 г |
| Медь, Cu | 110.69 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 23.9% | 903 г |
| Молибден, Mo | 8.878 мкг | 70 мкг | 12.7% | 27.3% | 788 г |
| Никель, Ni | 4.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11677 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20212 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 15.5% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 7.1% | 3046 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.016 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.585 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.073 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.021 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.187 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.493 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 26% | |
| 18:2 Линолевая | 1.242 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 59.6% |
Энергетическая ценность Аджапсандали составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник