Сколько калорий в 300 мл какао
Содержание статьи
Рецепт Какао из порошка 300 мл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Какао из порошка 300 мл».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.6% | 2111 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.3% | 1931 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2709 г |
| Зола | 0.891 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.1% | 4569 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 11.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 23.41 мг | 500 мг | 4.7% | 6.6% | 2136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 12.1% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 4.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.509 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 18.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 3.167 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.8% | 1579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0123 мг | 20 мг | 5.1% | 7.2% | 1976 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.18 мг | 2500 мг | 8% | 11.2% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 115.62 мг | 1000 мг | 11.6% | 16.3% | 865 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 9.5% | 1471 г |
| Натрий, Na | 50.6 мг | 1300 мг | 3.9% | 5.5% | 2569 г |
| Сера, S | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3182 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 18.8% | 747 г |
| Хлор, Cl | 109.83 мг | 2300 мг | 4.8% | 6.7% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 6.7% | 2095 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.3% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 11.1% | 1263 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 11.6% | 1210 г |
| Медь, Cu | 168.29 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 23.6% | 594 г |
| Молибден, Mo | 6.86 мкг | 70 мкг | 9.8% | 13.7% | 1020 г |
| Олово, Sn | 12.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.008 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Стронций, Sr | 16.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14205 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 5.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.6389 мг | 12 мг | 5.3% | 7.4% | 1878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.032 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.259 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.027 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Какао из порошка 300 мл составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Какао растворимое с молоком 1 чашка на 300 мл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Какао растворимое с молоком 1 чашка на 300 мл».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.1% | 2333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.6% | 4563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2506 г |
| Зола | 0.469 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.9% | 7031 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.192 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.5% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 4% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.808 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 8.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19481 г |
| Витамин Н, биотин | 1.258 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.3% | 3975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3687 мг | 20 мг | 1.8% | 3.8% | 5424 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.15 мг | 2500 мг | 3.2% | 6.7% | 3119 г |
| Кальций, Ca | 48.77 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.3% | 2050 г |
| Магний, Mg | 8.54 мг | 400 мг | 2.1% | 4.4% | 4684 г |
| Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 6.3% | 3301 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7457 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 12% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 34.77 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.8% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 5.3% | 3937 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Медь, Cu | 22.92 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 4.8% | 4363 г |
| Молибден, Mo | 1.923 мкг | 70 мкг | 2.7% | 5.7% | 3640 г |
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.485 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11340 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.31 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8280 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2004 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.692 мг | ~ | |||
| Теобромин | 12.423 мг | ~ |
Энергетическая ценность Какао растворимое с молоком 1 чашка на 300 мл составляет 47,5 кКал.
- Порция = 260 гр (123.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник