Сколько калорий в 300 чая

Содержание статьи

Калорийность Чай черный без сахара 300 мл. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай черный без сахара 300 мл».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	3 кКал	1684 кКал	0.2%	6.7%	56133 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	13.3%	24333 г
Вода	299.1 г	2273 г	13.2%	440%	760 г
Зола	0.12 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	76.7%	4286 г
Витамин В4, холин	1.2 мг	500 мг	0.2%	6.7%	41667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	23.3%	15152 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	126.7%	2667 г
Макроэлементы
Калий, K	111 мг	2500 мг	4.4%	146.7%	2252 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	76.7%	4444 г
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%	23.3%	14444 г
Фосфор, P	3 мг	800 мг	0.4%	13.3%	26667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	10%	30000 г
Марганец, Mn	0.657 мг	2 мг	32.9%	1096.7%	304 г
Медь, Cu	30 мкг	1000 мкг	3%	100%	3333 г
Фтор, F	1118.7 мкг	4000 мкг	28%	933.3%	358 г
Цинк, Zn	0.06 мг	12 мг	0.5%	16.7%	20000 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.006 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.012 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	3.3%
18:2 Линолевая	0.003 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	33.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.003 г	от 4.7 до 16.8 г	0.1%	3.3%
Прочие вещества
Кофеин	60 мг	~
Теобромин	6 мг	~

Энергетическая ценность Чай черный без сахара 300 мл составляет 3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Чай зеленый 300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай зеленый 300».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	0.5 кКал	1684 кКал	336800 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	20%	76000 г
Вода	100 г	2273 г	4.4%	880%	2273 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг	450000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	40%	60000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг	300000 г
Витамин РР, НЭ	0.0376 мг	20 мг	0.2%	40%	53191 г
Макроэлементы
Калий, K	8.24 мг	2500 мг	0.3%	60%	30340 г
Кальций, Ca	6.13 мг	1000 мг	0.6%	120%	16313 г
Магний, Mg	2.46 мг	400 мг	0.6%	120%	16260 г
Натрий, Na	1.17 мг	1300 мг	0.1%	20%	111111 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	20%	100000 г
Фосфор, P	2.7 мг	800 мг	0.3%	60%	29630 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	20%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.274 мг	18 мг	1.5%	300%	6569 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	20%	125000 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%	20%	166667 г
Фтор, F	132.89 мкг	4000 мкг	3.3%	660%	3010 г

Энергетическая ценность Чай зеленый 300 составляет 0,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Чай черный (кружка 300 мл). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чай черный (кружка 300 мл)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.2 кКал	1684 кКал	0.8%	5.6%	11859 г
Белки	0.2 г	76 г	0.3%	2.1%	38000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	10.6%	6636 г
Вода	95.9 г	2273 г	4.2%	29.6%	2370 г
Зола	0.056 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.7%	180000 г
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.7%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	4.2%	18000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.7%	90000 г
Витамин РР, НЭ	0.1085 мг	20 мг	0.5%	3.5%	18433 г
Ниацин	0.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.87 мг	2500 мг	1%	7%	10473 г
Кальций, Ca	9.15 мг	1000 мг	0.9%	6.3%	10929 г
Магний, Mg	5.18 мг	400 мг	1.3%	9.2%	7722 г
Натрий, Na	1.68 мг	1300 мг	0.1%	0.7%	77381 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	0.7%	104167 г
Фосфор, P	7.9 мг	800 мг	1%	7%	10127 г
Хлор, Cl	1.34 мг	2300 мг	0.1%	0.7%	171642 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.797 мг	18 мг	4.4%	31%	2258 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.7%	133333 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	0.7%	172414 г
Молибден, Mo	1.534 мкг	70 мкг	2.2%	15.5%	4563 г
Фтор, F	95.85 мкг	4000 мкг	2.4%	16.9%	4173 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г

Энергетическая ценность Чай черный (кружка 300 мл) составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Сколько калорий в чае, что важно знать

Для тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой, калорийность употребляемой пищи имеет большое значение. Количество калорий в большей части продуктов можно узнать из упаковки или специальных таблиц, но вот с напитками дела обстоят иначе. Самым популярным напитком в мире является чай, но мало кто знает какую он имеет калорийность, попробуем разобраться.

Сколько калорий в чае без сахара

В жизни каждого из нас обязательно присутствует чай, кто-то пьет его с сахаром, кто-то без, одни пьют зеленый, другие отдают предпочтение черному. О разных сортах чая есть много разной информации, но наверное, никто не даст точного ответа сколько в нем калорий.

В черном чае

Многие любят пить по утрам черный чай, он помогает проснуться, ведь в нем содержится кофеин и об этом знают многие. В 100 мл этого напитка содержится 4-5 калорий, соответственно, выпивая чашку чая с утра ваш организм получает около 10 калорий. Если вы не можете представить своей жизни без чая, можете не беспокоиться и пить его сколько угодно, на вашей фигуре это никак не отразиться.

В зеленом чае

Некоторые предпочитают пить зеленый чай, поскольку он считается более полезным. Вопрос о пищевой ценности этого напитка начали поднимать диетологи, которые обратили внимание, что их пациенты сбрасывали лишний вес с помощью этого напитка. Также важно знать калорийность зеленого чая при составлении программ для похудения.

В листовом зеленом чае без добавления меда, фруктовых добавок и, тем более, сахара, также минимум пищевой ценности — 1-4 калорий. Стоит обратить внимание, что это не килокалории, т.е. в одной чашке зеленого чая всего 0,005 ккал. Поэтому ежедневно можно выпить 3-4 чашки чая, совершенно не нанося вред фигуре и даже, наоборот, с его помощью можно скинуть пару лишних килограмм. Зеленый чай популярный своими свойствами улучшать обмен веществ.

В других видах чая

Сегодня по всему миру производят более 1500 сортов чая. Сорт этого напитка зависит от способа обработки собранных листьев, помимо всеми известного черного и зеленого есть еще такие виды:

белый чая — неферментированный;
красный, желтый и фиолетовый — полуферментированные;
травяной, фруктовый, цветочный (каркаде), ароматизированный — особые сорта.

Каждый человек выбирает тот вид, который приносит ему больше наслаждения и соответствует его вкусовым предпочтениям. Калорийность чая в принципе не зависит от способа обработки, при этом есть отличия между сортами:

белый — 3-4 калории;
желтый — 2;
каркаде — 1-2;
травяной ( в зависимости от состава) — 2-10;
фруктовый — 2-10.

В данных сортах пищевая ценность также не высокая, если употреблять этот напиток в чистом виде, без добавок. Полученное количество калорий легко сжигаются при ежедневной физической активности.

Калорийность чая с сахаром

Чаще всего люди предпочитают пить чай с сахаром, в таком случае этот напиток превращается из нашего друга практически во врага. Добавляя в чашку чая хотя бы 1 ч.л. сахара калорийность этого напитка увеличивается не в 2 и даже не в 3 раза, а в 10 раз.

Черный чай с сахаром

Стоит обратить внимание на калорийность чая тем, кто предпочитает добавлять в него пару ложечек сахара. Итак, 1 ч.л. сахара = 30 ккал. Добавляя две чайные ложки подсластителя в 200 мл любимого напитка делают его калорийным — 70 ккал. Таким образом, ежедневное употребление 3 чашек черного чая добавляет в суточный рацион чуть больше 200 ккал, что можно приравнять к полноценному приему пищи. Это очень важно учитывать тем, кто следить за питанием придерживается строгой диеты.

Зеленый чай с сахаром

Ученые подтверждают, что этот напиток оказывает организму огромную пользу. В листовом чае без добавок до 4 калорий, в некоторых таблицах и вовсе можно встретить нулевую калорийность. Но пищевая ценность этого напитка заметно увеличиться при добавлении в него сахара до 30 ккал. Кроме того отмечается, что от добавления сахарного песка вкусовые качества напитка значительно снижаются.

Другие виды чая с сахаром

Как уже стало ясно, сам чай имеет низкую калорийность, а вот она значительно возрастает при добавлении в чашку горячего напитка хотя бы 1 ч.л. сахара. А есть любители сладкого, которые в чашку чая могут добавить 3 и даже 4 ч.л. сахара.

Итак, какая калорийность чашки чая с 1 ч.л. сахара?

белый чай — 45 ккал;
желтый — 40;
каркаде — 36-39;
травяной ( в зависимости от состава) — 39-55;
фруктовый — 39-55.

Сколько калорий в чашке чая с добавками

Калорийность чая могут увеличить лишь добавки, которые каждый из нас привык в него добавлять.

Молоко

Традиция пить чай с молоком пришла к нам из Англии, сегодня многие добавляют в любимый напиток также немного молока. Несмотря на то, что такой напиток чрезвычайно полезный и легко усваивается, его калорийность заметно увеличивается. Так, 100 мл молока в зависимости от % жирности составляет от 35 до 70 ккал. В столовой ложке молока примерно до 10 ккал. Простыми математическими подсчетами вы можете самостоятельно вычислить калорийность употребляемого именно вами напитка.

С медом

Всем известно, что мед — натуральный продукт, которые невероятно полезный для человека. Но мало кто знает, насколько он калорийный.

Важно!
Так, в 100 г меда может содержаться до 1200 ккал, соответственно, в чайной ложке до 60 ккал. Энергетическая ценность этого продукта зависит от соотношения глюкозы и фруктозы, и в зависимости от сорта может заметно отличаться.

При этом его польза превышает все риски поправиться, ведь мед улучшает обменные процессы в организме.

С вареньем

Многие предпочитают добавлять в чай варенье или ягодные сиропы, но такая добавка очень калорийна, ведь в ней содержится максимальное количество сахара. Все зависит, конечно, от состава и консистенции, меньше всего их в вишневом и рябиновом варенье. В среднем в 2 ч.л. любого джема до 80 ккал.

Сгущенка

В этом продукте из сухого молока содержится много сахара и 100 мл сгущенки содержит 320 ккал. Добавляя в чай такую добавку вы значительно снижаете его пользу и добавляете к суточному рациону почти 50 ккал.

С лимон

Это отличная добавка к чаю, сделает его еще более полезным. В 100 г лимона только 30 ккал, а в маленькой лимонной дольке не более 2 ккал.

Сахарозаменители

Такие добавки, как сироп топинамбура, стевия содержат меньше калорий, чем сахар. А вот добавлять в напиток химические заменители сахара (изомальтоза, сахарин и т.д.) категорически не рекомендуем, ведь они лишь нарушают обменные процессы и могут спровоцировать заболевания ЖКТ.

Чай — отличный напиток который не только утолит жажду, но и улучшит общее состояние организма. Но максимальную пользу он способен принести лишь в чистом виде, все возможные добавки лишь увеличивают его пищевую ценность.

Источник