Сколько калорий в 200 граммах овсянке

Содержание статьи

Рецепт Овсяная каша на воде 1 порция 60 грамм +200 г в гот виде+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде 1 порция 60 грамм +200 г в гот виде+».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.9 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1853 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.7%	2303 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.5%	3111 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	7.4%	1500 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	3.4%	3271 г
Зола	0.499 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг	5000000 г
Кальций, Ca	4.99 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	20040 г
Магний, Mg	0.81 мг	400 мг	0.2%	0.2%	49383 г
Натрий, Na	194.18 мг	1300 мг	14.9%	16.4%	669 г
Сера, S	1.6 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	299.43 мг	2300 мг	13%	14.3%	768 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.015 мг	18 мг	0.1%	0.1%	120000 г
Кобальт, Co	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	13333 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	1.78 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	56180 г
Молибден, Mo	1.67 мкг	70 мкг	2.4%	2.6%	4192 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	70.01 мкг	4000 мкг	1.8%	2%	5713 г
Цинк, Zn	0.003 мг	12 мг	400000 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде 1 порция 60 грамм +200 г в гот виде+ составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша овсяная ЯНовая 200г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная ЯНовая 200г».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.4 кКал	1684 кКал	7.6%	6%	1322 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	3.7%	2111 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.9%	2000 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	7.8%	1005 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	8.6%	909 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	2.4%	3338 г
Зола	1.696 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	22500 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20833 г
Лютеин + Зеаксантин	9.716 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.153 мг	1.5 мг	10.2%	8%	980 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4390 г
Витамин В4, холин	3.12 мг	500 мг	0.6%	0.5%	16026 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	5.5%	1429 г
Витамин В9, фолаты	9.035 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4427 г
Витамин C, аскорбиновая	2.08 мг	90 мг	2.3%	1.8%	4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.477 мг	15 мг	3.2%	2.5%	3145 г
гамма Токоферол	0.298 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	4.479 мкг	50 мкг	9%	7.1%	1116 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.4365 мг	20 мг	7.2%	5.7%	1392 г
Ниацин	0.411 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	164.21 мг	2500 мг	6.6%	5.2%	1522 г
Кальций, Ca	45.5 мг	1000 мг	4.6%	3.6%	2198 г
Магний, Mg	51.99 мг	400 мг	13%	10.2%	769 г
Натрий, Na	398.23 мг	1300 мг	30.6%	24%	326 г
Сера, S	22.03 мг	1000 мг	2.2%	1.7%	4539 г
Фосфор, P	100.8 мг	800 мг	12.6%	9.9%	794 г
Хлор, Cl	611.73 мг	2300 мг	26.6%	20.9%	376 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.311 мг	18 мг	7.3%	5.7%	1373 г
Йод, I	1.42 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	10563 г
Кобальт, Co	1.281 мкг	10 мкг	12.8%	10%	781 г
Марганец, Mn	0.9505 мг	2 мг	47.5%	37.3%	210 г
Медь, Cu	124.34 мкг	1000 мкг	12.4%	9.7%	804 г
Молибден, Mo	1.095 мкг	70 мкг	1.6%	1.3%	6393 г
Селен, Se	0.578 мкг	55 мкг	1.1%	0.9%	9516 г
Фтор, F	64.24 мкг	4000 мкг	1.6%	1.3%	6227 г
Цинк, Zn	0.7982 мг	12 мг	6.7%	5.3%	1503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.224 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.006 г	~
Сахароза	0.017 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.114 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты	0.192 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	0.607 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.672 мг	~
Стигмастерол	0.164 мг	~
бета Ситостерол	4.478 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.388 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.885 г	min 16.8 г	5.3%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.879 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.243 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%	8.7%
18:2 Линолевая	0.891 г	~
18:3 Линоленовая	0.352 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	34.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	15%

Энергетическая ценность Каша овсяная ЯНовая 200г составляет 127,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Овсяная каша на воде (30/200). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде (30/200)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.2 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3726 г
Белки	1.589 г	76 г	2.1%	4.6%	4783 г
Жиры	0.801 г	56 г	1.4%	3.1%	6991 г
Углеводы	7.916 г	219 г	3.6%	8%	2767 г
Пищевые волокна	0.775 г	20 г	3.9%	8.6%	2581 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	8.6%	2554 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	6.4%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1.3%	18000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.5%	6452 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	1.8%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.209 мг	15 мг	1.4%	3.1%	7177 г
Витамин Н, биотин	2.609 мкг	50 мкг	5.2%	11.5%	1916 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	6.6%	3333 г
Макроэлементы
Калий, K	42.65 мг	2500 мг	1.7%	3.8%	5862 г
Кальций, Ca	12.23 мг	1000 мг	1.2%	2.7%	8177 г
Магний, Mg	17.62 мг	400 мг	4.4%	9.7%	2270 г
Натрий, Na	171.67 мг	1300 мг	13.2%	29.2%	757 г
Сера, S	13.13 мг	1000 мг	1.3%	2.9%	7616 г
Фосфор, P	42.7 мг	800 мг	5.3%	11.7%	1874 г
Хлор, Cl	270.26 мг	2300 мг	11.8%	26.1%	851 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.479 мг	18 мг	2.7%	6%	3758 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	19231 г
Кобальт, Co	0.717 мкг	10 мкг	7.2%	15.9%	1395 г
Марганец, Mn	0.5007 мг	2 мг	25%	55.3%	399 г
Медь, Cu	60.4 мкг	1000 мкг	6%	13.3%	1656 г
Молибден, Mo	0.478 мкг	70 мкг	0.7%	1.5%	14644 г
Фтор, F	92.83 мкг	4000 мкг	2.3%	5.1%	4309 г
Цинк, Zn	0.407 мг	12 мг	3.4%	7.5%	2948 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде (30/200) составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник