Сколько калорий в 200 гр компота

Сколько калорий в компоте из сухофруктов и ягод?

Грамотно организованный процесс похудения требует осведомлённости в широком спектре информации, в частности – надо разбираться в энергетической ценности и калорийности продуктов.

От некоторых любимых блюд и напитков часто трудно отказаться, но иногда отвергать что-то и не обязательно. Например, употребление компота при похудении даже приветствуется. Разберемся в его калорийности на 100 грамм и познакомимся с несколькими вкусными диетическими рецептами.

компот калорийность на 100 грамм

мой домашний секрет похудения

Можно ли пить компот при похудении?

Этот напиток относится к низкокалорийным продуктам питания (менее 100 калорий на 100 грамм) и не содержит жиров, что позволяет использовать его в процессе снижения веса. Даже отвар без сахара богат углеводами (только в напитке из ананаса содержится небольшое количество белка), так что компот с целью похудения лучше принимать в первой половине дня.

Кроме того, употреблять фруктово-ягодный отвар не только можно, но и нужно: организму человека во время диеты часто недостаёт важнейших витаминов и минералов. Польза компота заключается в содержании:

  • пищевых волокон;
  • натрия;
  • фосфора;
  • калия;
  • магния;
  • железа;
  • кальция;
  • цинка;
  • витаминов C, B1, B2, B6, B9, E, PP

Магний и кальций ускоряют обмен веществ и необходимы при похудении. Магний, в свою очередь, лучше усваивается именно в сочетании с витамином B6.

Калий и натрий помогают поддерживать водно-солевой баланс в организме и избавиться от отёков. Пищевые волокна необходимы для комфортного переваривания пищи и правильной работы ЖКТ.

Калорийность компотов 100 грамм из разных видов фруктов и ягод

Для эффективного снижения веса важно учитывать калорийность потребляемого продукта. Количество калорий в напитке напрямую зависит от его состава. Что чаще всего используют для приготовления?

Вид компота

Ккал/100 г

Компот из сухофруктов (микс)60
Сушёные яблоки46
Клубничный54
Красная смородина54
Чёрная смородина58
Черешневый78
Яблочный85
Абрикосовый85
Сливовый96
Вишнёвый99

В таблице указаны данные для отвара, приготовленного с использованием одного стакана сахара на 2,5 литра воды.

Калорийность компота без сахара — 25 ккал на 100 грамм.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2021 года.
Узнать секрет ->

Выше представлены самые популярные варианты из сухофруктов и ягод. Также возможно изготовление напитка из:

  • мандаринов – 69 ккал;
  • груши – 70 ккал;
  • ананаса – 71 ккал;
  • винограда – 77 ккал;
  • персиков – 78 ккал;
  • айвы – 79 ккал.
Читайте также:  Сколько калорий в одной конфете белиссимо

компот из сухофрукто вкалорийностьТаблица: Калорийность компота

Не так важно качество фруктов и ягод, из которых вы варите напиток, как количество добавляемого сахара. Именно он значительно поднимает калорийность готового блюда. Компот «из магазина» почти всегда подслащён, поэтому лучше регулировать ценность своего рациона, готовя домашний несладкий напиток.

Диетические рецепты с сахаром и без

Берите полученную информацию на вооружение и балуйте себя вкусными низкокалорийными напитками.

Компот из ревеня

Ингредиенты:

  • ревень — 0,5 килограмма;
  • сахар – 1 стакан;
  • вода – 2 литра.

Ревень необходимо очистить от кожицы и мелко нарезать. Смешать воду с сахаром, довести до кипения, после чего добавить рубленый ревень и проварить ещё 5-7 минут. Накрыть крышкой и дать остыть. Калорийность: 26 калорий на 100 грамм.

Ягодный микс

Ингредиенты:

  • малина – 400 г;
  • вишня – 250 г;
  • красная смородина – 250 г;
  • сахар – 250 г;
  • вода – 5 л.

Развести сахар в воде, поставить на огонь и варить до закипания. Вишни избавить от косточек. Засыпать в кипящий сироп смесь ягод и варить около 10 минут. Остудить. Калорийность: 23 калорий на 100 грамм.

Яблоко + клюква

Ингредиенты:

  • свежая клюква – 250 грамм;
  • свежие крупные яблоки – 3 штуки;
  • сахар – половина стакана;
  • вода – 3 литра.

Вскипятить воду. В кипяток добавить сахар и убавить огонь. Плоды промыть, удалить из яблок сердцевину и порезать дольками. Поместить подготовленные фрукты и ягоды в воду и варить до размягчения яблок (10-15 минут). Пить остывшим. Калорийность: 17 калорий на 100 грамм.

Имбирное яблоко

Ингредиенты:

  • свежие яблоки – 3 штуки;
  • свежий корень имбиря – 15  грамм;
  • сахар – 2 столовые ложки;
  • лимонный сок – 2 столовые ложки;
  • вода – 1 литр.

Очистить и мелко порубить имбирный корень. Залить кусочки имбиря холодной водой и варить до кипения на медленном огне. Пока готовится имбирь, вырезать из яблок сердцевину и порезать на крупные кусочки.

Засыпать яблоки в кипящий имбирный отвар и томить на небольшом огне 12–15 минут. Убрать огонь, добавить в компот сахар с соком лимона, тщательно перемешать и дать настояться пару минут. Подавать лучше горячим. Калорийность: 26 ккал на 100 грамм.

Процесс похудения должен быть в радость, ведь при хорошем настроении на диете вы меньше будете срываться. Тем более что полезный диетический компот с успехом заменит любимые сладости!

диета опыт похудения

Источник

Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Компот из сухофруктов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность18.8 кКал1684 кКал1.1%5.9%8957 г
Белки0.2 г76 г0.3%1.6%38000 г
Жиры0.1 г56 г0.2%1.1%56000 г
Углеводы4.4 г219 г2%10.6%4977 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%18.6%2857 г
Вода94.2 г2273 г4.1%21.8%2413 г
Зола0.286 г~
Витамины
Витамин А, РЭ11.9 мкг900 мкг1.3%6.9%7563 г
бета Каротин0.072 мг5 мг1.4%7.4%6944 г
Витамин В1, тиамин0.007 мг1.5 мг0.5%2.7%21429 г
Витамин В2, рибофлавин0.009 мг1.8 мг0.5%2.7%20000 г
Витамин В4, холин0.65 мг500 мг0.1%0.5%76923 г
Витамин В5, пантотеновая0.007 мг5 мг0.1%0.5%71429 г
Витамин В6, пиридоксин0.009 мг2 мг0.5%2.7%22222 г
Витамин В9, фолаты0.13 мкг400 мкг307692 г
Витамин C, аскорбиновая0.41 мг90 мг0.5%2.7%21951 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.138 мг15 мг0.9%4.8%10870 г
Витамин Н, биотин0.013 мкг50 мкг384615 г
Витамин К, филлохинон0.5 мкг120 мкг0.4%2.1%24000 г
Витамин РР, НЭ0.1175 мг20 мг0.6%3.2%17021 г
Ниацин0.078 мг~
Макроэлементы
Калий, K90.19 мг2500 мг3.6%19.1%2772 г
Кальций, Ca11.08 мг1000 мг1.1%5.9%9025 г
Кремний, Si0.054 мг30 мг0.2%1.1%55556 г
Магний, Mg5.93 мг400 мг1.5%8%6745 г
Натрий, Na7.89 мг1300 мг0.6%3.2%16477 г
Сера, S1.19 мг1000 мг0.1%0.5%84034 г
Фосфор, P8.4 мг800 мг1.1%5.9%9524 г
Хлор, Cl0.09 мг2300 мг2555556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al2.9 мкг~
Бор, B6.6 мкг~
Ванадий, V0.11 мкг~
Железо, Fe0.271 мг18 мг1.5%8%6642 г
Йод, I0.06 мкг150 мкг250000 г
Кобальт, Co0.043 мкг10 мкг0.4%2.1%23256 г
Литий, Li0.021 мкг~
Марганец, Mn0.0116 мг2 мг0.6%3.2%17241 г
Медь, Cu28.61 мкг1000 мкг2.9%15.4%3495 г
Молибден, Mo0.161 мкг70 мкг0.2%1.1%43478 г
Никель, Ni0.456 мкг~
Рубидий, Rb1.7 мкг~
Селен, Se0.029 мкг55 мкг0.1%0.5%189655 г
Стронций, Sr0.09 мкг~
Фтор, F63.84 мкг4000 мкг1.6%8.5%6266 г
Хром, Cr0.11 мкг50 мкг0.2%1.1%45455 г
Цинк, Zn0.0281 мг12 мг0.2%1.1%42705 г
Цирконий, Zr0.08 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.533 г~
Моно- и дисахариды (сахара)3.9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.089 г~
Сахароза0.067 г~
Фруктоза0.246 г~
Незаменимые аминокислоты0.004 г~
Валин0.001 г~
Изолейцин0.001 г~
Лейцин0.001 г~
Лизин0.001 г~
Фенилаланин+Тирозин0.001 г~
Заменимые аминокислоты0.009 г~
Аланин0.001 г~
Аспарагиновая кислота0.003 г~
Глицин0.001 г~
Глутаминовая кислота0.002 г~
Пролин0.001 г~
Серин0.001 г~
Читайте также:  Сколько калорий в курице в томате

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 18,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт компот из свежих фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «компот из свежих фруктов».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность9.2 кКал1684 кКал0.5%5.4%18304 г
Белки0.1 г76 г0.1%1.1%76000 г
Углеводы2 г219 г0.9%9.8%10950 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.3 г20 г1.5%16.3%6667 г
Вода91 г2273 г4%43.5%2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ10.8 мкг900 мкг1.2%13%8333 г
бета Каротин0.065 мг5 мг1.3%14.1%7692 г
Витамин В1, тиамин0.005 мг1.5 мг0.3%3.3%30000 г
Витамин В2, рибофлавин0.004 мг1.8 мг0.2%2.2%45000 г
Витамин В5, пантотеновая0.025 мг5 мг0.5%5.4%20000 г
Витамин В6, пиридоксин0.011 мг2 мг0.6%6.5%18182 г
Витамин В9, фолаты0.53 мкг400 мкг0.1%1.1%75472 г
Витамин C, аскорбиновая45.87 мг90 мг51%554.3%196 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.031 мг15 мг0.2%2.2%48387 г
Витамин Н, биотин0.101 мкг50 мкг0.2%2.2%49505 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%2.2%60000 г
Витамин РР, НЭ0.0546 мг20 мг0.3%3.3%36630 г
Макроэлементы
Калий, K36.68 мг2500 мг1.5%16.3%6816 г
Кальций, Ca7.29 мг1000 мг0.7%7.6%13717 г
Магний, Mg2.41 мг400 мг0.6%6.5%16598 г
Натрий, Na3.71 мг1300 мг0.3%3.3%35040 г
Сера, S1.87 мг1000 мг0.2%2.2%53476 г
Фосфор, P2.5 мг800 мг0.3%3.3%32000 г
Хлор, Cl1.48 мг2300 мг0.1%1.1%155405 г
Микроэлементы
Бор, B33.2 мкг~
Ванадий, V0.31 мкг~
Железо, Fe0.19 мг18 мг1.1%12%9474 г
Йод, I0.31 мкг150 мкг0.2%2.2%48387 г
Кобальт, Co0.156 мкг10 мкг1.6%17.4%6410 г
Марганец, Mn0.0075 мг2 мг0.4%4.3%26667 г
Медь, Cu14.51 мкг1000 мкг1.5%16.3%6892 г
Молибден, Mo0.468 мкг70 мкг0.7%7.6%14957 г
Селен, Se0.023 мкг55 мкг239130 г
Фтор, F78.63 мкг4000 мкг2%21.7%5087 г
Хром, Cr0.31 мкг50 мкг0.6%6.5%16129 г
Цинк, Zn0.0273 мг12 мг0.2%2.2%43956 г
Читайте также:  Сколько калорий в сосалках

Энергетическая ценность компот из свежих фруктов составляет 9,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник