Сколько калорий в 150 гр риса
Содержание статьи
Белый Рис
150 г
|
Недавно Употребленные Продукты:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.
Источник
Рецепт рис отварной 150/500. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рис отварной 150/500».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 кКал | 1684 кКал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.8% | 2923 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 10.2% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Зола | 0.2592 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 29.47 мг | 500 мг | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.179 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5572 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.322 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3782 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2469 мг | 20 мг | 6.2% | 5% | 1604 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 37.03 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6751 г |
| Кальций, Ca | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11587 г |
| Кремний, Si | 37.783 мг | 30 мг | 125.9% | 102.5% | 79 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 4% | 2023 г |
| Натрий, Na | 5.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23297 г |
| Сера, S | 18.64 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5365 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 5.6% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 11.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.1% | 2646 г |
| Марганец, Mn | 0.4743 мг | 2 мг | 23.7% | 19.3% | 422 г |
| Медь, Cu | 95.21 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.7% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 1.285 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.5% | 5447 г |
| Никель, Ni | 1.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.705 мкг | 55 мкг | 10.4% | 8.5% | 964 г |
| Фтор, F | 144.84 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2762 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.5365 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.034 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0642 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1474 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0264 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1927 г | ~ | |||
| Валин | 0.1587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0605 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0907 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1247 г | ~ | |||
| Серин | 0.1247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0529 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.5567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0151 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1209 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0718 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0718 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность рис отварной 150/500 составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Рис отварной. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рис отварной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.5% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 9.8% | 880 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.7 мг | 1.5 мг | 46.7% | 40.3% | 214 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 2.1% | 4191 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.91 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.53 мг | 20 мг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.68 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.9% | 8717 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Кремний, Si | 174.15 мг | 30 мг | 580.5% | 500.4% | 17 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9286 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 5% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 500 мг | 2300 мг | 21.7% | 18.7% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4615 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.511 мг | 2 мг | 25.6% | 22.1% | 391 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.4% | 1964 г |
| Фтор, F | 11.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35619 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник