Сколько калорий в 100гр отварной грудки

Содержание статьи

Калорийность Филе Куриной грудки отварное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе Куриной грудки отварное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1229 г
Белки	29 г	76 г	38.2%	27.9%	262 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.3%	3111 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.07 мкг	900 мкг	1285714 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.8%	2571 г
Витамин В4, холин	75 мг	500 мг	15%	10.9%	667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	11.7%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%	21.9%	333 г
Витамин В9, фолаты	0.004 мкг	400 мкг	10000000 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.8%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин Н, биотин	10 мкг	50 мкг	20%	14.6%	500 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин РР, НЭ	10 мг	20 мг	50%	36.5%	200 г
Ниацин	10 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%	5.8%	1250 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Магний, Mg	80 мг	400 мг	20%	14.6%	500 г
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%	3.4%	2167 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	13.1%	556 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	14.6%	500 г
Хлор, Cl	70 мг	2300 мг	3%	2.2%	3286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	5.3%	1385 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	2.9%	2500 г
Кобальт, Co	12 мкг	10 мкг	120%	87.6%	83 г
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%	0.7%	10526 г
Медь, Cu	75 мкг	1000 мкг	7.5%	5.5%	1333 г
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	39.8%	183 г
Фтор, F	130 мкг	4000 мкг	3.3%	2.4%	3077 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	12.2%	600 г
Незаменимые аминокислоты	8 г	~
Аргинин*	1.4 г	~
Валин	1 г	~
Гистидин*	0.7 г	~
Изолейцин	0.8 г	~
Лейцин	1.4 г	~
Лизин	1.58 г	~
Метионин	0.45 г	~
Метионин + Цистеин	0.6 г	~
Треонин	0.85 г	~
Триптофан	0.29 г	~
Фенилаланин	0.7 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.5 г	~
Заменимые аминокислоты	13 г	~
Аланин	1 г	~
Аспарагиновая кислота	2 г	~
Глицин	0.9 г	~
Глутаминовая кислота	3 г	~
Пролин	0.6 г	~
Серин	0.7 г	~
Тирозин	0.6 г	~
Цистеин	0.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.07 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Филе Куриной грудки отварное составляет 137 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Куриная грудка отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка отварная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 кКал	1684 кКал	10%	6%	1002 г
Белки	28 г	76 г	36.8%	21.9%	271 г
Жиры	5.22 г	56 г	9.3%	5.5%	1073 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.5 мкг	900 мкг	1.7%	1%	5806 г
Витамин В6, пиридоксин	0.31 мг	2 мг	15.5%	9.2%	645 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	4.3%	1364 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.1%	5556 г
Макроэлементы
Калий, K	182 мг	2500 мг	7.3%	4.3%	1374 г
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7692 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	3.5%	1739 г
Натрий, Na	6.2 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	20968 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	1%	6207 г
Цинк, Zn	0.97 мг	12 мг	8.1%	4.8%	1237 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.46 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.96 г	min 16.8 г	11.7%	7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.12 г	от 11.2 до 20.6 г	10%	6%

Энергетическая ценность Куриная грудка отварная составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Куриная грудка варёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Куриная грудка варёная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133.81 кКал	1684 кКал	7.9%	5.9%	1259 г
Белки	26.15 г	76 г	34.4%	25.7%	291 г
Жиры	3.04 г	56 г	5.4%	4%	1842 г
Углеводы	0.41 г	219 г	0.2%	0.1%	53415 г
Вода	48.91 г	2273 г	2.2%	1.6%	4647 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%	5.8%	1286 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.4%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	1.8%	4186 г
Витамин РР, НЭ	10.7212 мг	20 мг	53.6%	40.1%	187 г
Ниацин	6.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.3 мг	2500 мг	6.9%	5.2%	1451 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Магний, Mg	61.92 мг	400 мг	15.5%	11.6%	646 г
Натрий, Na	7.8 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Фосфор, P	114.6 мг	800 мг	14.3%	10.7%	698 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.994 мг	18 мг	5.5%	4.1%	1811 г
Кобальт, Co	9 мкг	10 мкг	90%	67.3%	111 г
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	0.7%	10000 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	6%	1250 г
Молибден, Mo	11 мкг	70 мкг	15.7%	11.7%	636 г
Хром, Cr	25 мкг	50 мкг	50%	37.4%	200 г
Цинк, Zn	1.3 мг	12 мг	10.8%	8.1%	923 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.82 г	~
Валин	1.3 г	~
Гистидин*	1.32 г	~
Изолейцин	1.13 г	~
Лейцин	1.98 г	~
Лизин	2.64 г	~
Метионин	0.45 г	~
Метионин + Цистеин	0.87 г	~
Треонин	1.11 г	~
Триптофан	0.38 г	~
Фенилаланин	1.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.96 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.3 г	~
Аспарагиновая кислота	1.94 г	~
Гидроксипролин	0.21 г	~
Глицин	0.92 г	~
Глутаминовая кислота	2.83 г	~
Пролин	1.01 г	~
Серин	1.01 г	~
Тирозин	0.9 г	~
Цистеин	0.43 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4 г	~
18:0 Стеариновая	0.09 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.71 г	min 16.8 г	4.2%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.12 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.58 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%

Энергетическая ценность Куриная грудка варёная составляет 133,81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник