Сколько калорий в 100 гр запеканки творожной

Содержание статьи

Рецепт Запеканка творожная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Запеканка творожная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.2 кКал	1684 кКал	8%	6%	1255 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	13.6%	551 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.1%	1057 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	2.7%	2808 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.1%	1818 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.4%	3114 г
Зола	0.409 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.8 мкг	900 мкг	5%	3.7%	2009 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.094 мг	5 мг	1.9%	1.4%	5319 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.1%	2400 г
Витамин В4, холин	31.56 мг	500 мг	6.3%	4.7%	1584 г
Витамин В5, пантотеновая	0.211 мг	5 мг	4.2%	3.1%	2370 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	1.911 мкг	400 мкг	0.5%	0.4%	20931 г
Витамин В12, кобаламин	0.063 мкг	3 мкг	2.1%	1.6%	4762 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.4%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	1.9%	3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.627 мг	15 мг	4.2%	3.1%	2392 г
Витамин Н, биотин	2.922 мкг	50 мкг	5.8%	4.3%	1711 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.6%	4615 г
Витамин РР, НЭ	0.6997 мг	20 мг	3.5%	2.6%	2858 г
Ниацин	0.235 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.24 мг	2500 мг	4.9%	3.7%	2029 г
Кальций, Ca	18.68 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5353 г
Кремний, Si	8.111 мг	30 мг	27%	20.1%	370 г
Магний, Mg	14.37 мг	400 мг	3.6%	2.7%	2784 г
Натрий, Na	20.49 мг	1300 мг	1.6%	1.2%	6345 г
Сера, S	26.54 мг	1000 мг	2.7%	2%	3768 г
Фосфор, P	39.2 мг	800 мг	4.9%	3.7%	2041 г
Хлор, Cl	24.43 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	9415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.5 мкг	~
Бор, B	40 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	0.607 мг	18 мг	3.4%	2.5%	2965 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	1.1%	6579 г
Кобальт, Co	1.781 мкг	10 мкг	17.8%	13.3%	561 г
Литий, Li	0.776 мкг	~
Марганец, Mn	0.0684 мг	2 мг	3.4%	2.5%	2924 г
Медь, Cu	37.88 мкг	1000 мкг	3.8%	2.8%	2640 г
Молибден, Mo	2.014 мкг	70 мкг	2.9%	2.2%	3476 г
Никель, Ni	6.636 мкг	~
Рубидий, Rb	7.3 мкг	~
Селен, Se	3.843 мкг	55 мкг	7%	5.2%	1431 г
Стронций, Sr	0.26 мкг	~
Титан, Ti	0.62 мкг	~
Фтор, F	9.65 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41451 г
Хром, Cr	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	3.4%	2193 г
Цинк, Zn	0.2096 мг	12 мг	1.7%	1.3%	5725 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.365 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.165 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.283 г	~
Пролин	0.064 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.387 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.311 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.091 г	min 16.8 г	6.5%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.054 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.325 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.2%
18:2 Линолевая	0.313 г	~
18:3 Линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.3%

Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 134,2 кКал.

Порция = 79 гр (106 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Творожная запеканка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.5 кКал	1684 кКал	12.2%	5.9%	819 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	10%	487 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	12.3%	397 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	0.8%	5763 г
Вода	66 г	2273 г	2.9%	1.4%	3444 г
Зола	0.003 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	180000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.612 мкг	~
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.94 мг	500 мг	0.2%	0.1%	53191 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.151 мкг	400 мкг	264901 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	100000 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	166667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.006 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.003 мг	15 мг	500000 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.0003 мг	20 мг	6666667 г
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.44 мг	2500 мг	568182 г
Кальций, Ca	0.18 мг	1000 мг	555556 г
Магний, Mg	0.04 мг	400 мг	1000000 г
Натрий, Na	0.46 мг	1300 мг	282609 г
Сера, S	0.4 мг	1000 мг	250000 г
Фосфор, P	0.6 мг	800 мг	0.1%	133333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.006 мг	18 мг	300000 г
Марганец, Mn	0.0001 мг	2 мг	2000000 г
Медь, Cu	0.23 мкг	1000 мкг	434783 г
Селен, Se	0.098 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	56122 г
Цинк, Zn	0.0042 мг	12 мг	285714 г
Усвояемые углеводы
Глюкоза (декстроза)	0.001 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.005 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.012 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г	~
18:1 цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%
18:2 Линолевая	0.005 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 205,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник