Сколько калорий в 100 гр сыра плавленного

Содержание статьи

Калорийность Плавленый сыр. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Плавленый сыр».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304 кКал	1684 кКал	18.1%	6%	554 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	4.3%	760 г
Жиры	27 г	56 г	48.2%	15.9%	207 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	0.8%	4294 г
Органические кислоты	2 г	~
Вода	48.5 г	2273 г	2.1%	0.7%	4687 г
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150 мкг	900 мкг	16.7%	5.5%	600 г
Ретинол	0.2 мг	~
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.39 мг	1.8 мг	21.7%	7.1%	462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	3.9%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%	1.2%	2857 г
Витамин В12, кобаламин	0.25 мкг	3 мкг	8.3%	2.7%	1200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.7 мкг	10 мкг	7%	2.3%	1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.7%	5000 г
Витамин Н, биотин	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	2.4%	1389 г
Витамин РР, НЭ	0.15 мг	20 мг	0.8%	0.3%	13333 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%	2.6%	1250 г
Кальций, Ca	500 мг	1000 мг	50%	16.4%	200 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	1.6%	2000 г
Натрий, Na	800 мг	1300 мг	61.5%	20.2%	163 г
Сера, S	230 мг	1000 мг	23%	7.6%	435 г
Фосфор, P	600 мг	800 мг	75%	24.7%	133 г
Хлор, Cl	1400 мг	2300 мг	60.9%	20%	164 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	1.3%	2571 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	0.7%	5000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	2%	1667 г
Цинк, Zn	3 мг	12 мг	25%	8.2%	400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г

Энергетическая ценность Плавленый сыр составляет 304 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Сыр плавленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр плавленный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	242 кКал	1684 кКал	14.4%	6%	696 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.9%	844 г
Жиры	20 г	56 г	35.7%	14.8%	280 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	1.2%	3369 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Вода	40 г	2273 г	1.8%	0.7%	5683 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108 мкг	900 мкг	12%	5%	833 г
Ретинол	0.1 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	6.9%	600 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В9, фолаты	9.4 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4255 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.58 мкг	10 мкг	5.8%	2.4%	1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин РР, НЭ	2.4 мг	20 мг	12%	5%	833 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%	5.8%	714 г
Кальций, Ca	340 мг	1000 мг	34%	14%	294 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.1%	2000 г
Натрий, Na	630 мг	1300 мг	48.5%	20%	206 г
Сера, S	122 мг	1000 мг	12.2%	5%	820 г
Фосфор, P	530 мг	800 мг	66.3%	27.4%	151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	2.5%	1636 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	3.3%	1250 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	25.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	3.41 г	~
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.57 г	~
Гистидин*	0.29 г	~
Изолейцин	0.4 г	~
Лейцин	0.69 г	~
Лизин	0.47 г	~
Метионин	0.16 г	~
Треонин	0.47 г	~
Триптофан	0.23 г	~
Фенилаланин	0.42 г	~
Заменимые аминокислоты	5.15 г	~
Аланин	0.2 г	~
Аспарагиновая кислота	0.93 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	1.74 г	~
Пролин	0.7 г	~
Серин	0.25 г	~
Тирозин	0.37 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.55 г	~
6:0 Капроновая	0.4 г	~
8:0 Каприловая	0.2 г	~
10:0 Каприновая	0.45 г	~
12:0 Лауриновая	0.5 г	~
14:0 Миристиновая	2.55 г	~
15:0 Пентадекановая	0.27 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.2 г	~
17:0 Маргариновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	1.75 г	~
20:0 Арахиновая	0.2 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.25 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.45 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.9 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая	0.45 г	~
18:3 Линоленовая	0.15 г	~

Энергетическая ценность Сыр плавленный составляет 242 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Сыр плавленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр плавленный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 кКал	1684 кКал	12.5%	6%	802 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	7.7%	623 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	13.3%	359 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.1%	4132 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	1.6%	2983 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8182 г
Макроэлементы
Калий, K	210 мг	2500 мг	8.4%	4%	1190 г
Кальций, Ca	161 мг	1000 мг	16.1%	7.7%	621 г
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%	2.1%	2203 г
Фосфор, P	110 мг	800 мг	13.8%	6.6%	727 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.4 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сыр плавленный составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник