Сколько калорий в 100 гр салата с крабовых палочек

Содержание статьи

Рецепт Салат из крабовых палочек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.2 кКал	1684 кКал	11.7%	5.9%	854 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.4%	1152 г
Жиры	15.4 г	56 г	27.5%	13.9%	364 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	1.9%	2671 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.8%	2857 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.5%	3367 г
Зола	1.533 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.7 мкг	900 мкг	8.2%	4.2%	1221 г
Ретинол	0.071 мг	~
альфа Каротин	1.59 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	5.3 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	184.187 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.4%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	4.9%	1047 г
Витамин В4, холин	78.05 мг	500 мг	15.6%	7.9%	641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	4.1%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	2.2%	2299 г
Витамин В9, фолаты	12.448 мкг	400 мкг	3.1%	1.6%	3213 г
Витамин В12, кобаламин	0.29 мкг	3 мкг	9.7%	4.9%	1034 г
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.589 мкг	10 мкг	5.9%	3%	1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.535 мг	15 мг	36.9%	18.7%	271 г
гамма Токоферол	0.109 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	5.431 мкг	50 мкг	10.9%	5.5%	921 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1475 мг	20 мг	5.7%	2.9%	1743 г
Ниацин	0.074 мг	~
Бетаин	0.477 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.68 мг	2500 мг	4.3%	2.2%	2322 г
Кальций, Ca	26.27 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3807 г
Кремний, Si	0.133 мг	30 мг	0.4%	0.2%	22556 г
Магний, Mg	20.76 мг	400 мг	5.2%	2.6%	1927 г
Натрий, Na	388.64 мг	1300 мг	29.9%	15.2%	334 г
Сера, S	75.42 мг	1000 мг	7.5%	3.8%	1326 г
Фосфор, P	149.5 мг	800 мг	18.7%	9.5%	535 г
Хлор, Cl	147.88 мг	2300 мг	6.4%	3.2%	1555 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.6 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Железо, Fe	1.047 мг	18 мг	5.8%	2.9%	1719 г
Йод, I	5.43 мкг	150 мкг	3.6%	1.8%	2762 г
Кобальт, Co	2.836 мкг	10 мкг	28.4%	14.4%	353 г
Марганец, Mn	0.035 мг	2 мг	1.8%	0.9%	5714 г
Медь, Cu	42.18 мкг	1000 мкг	4.2%	2.1%	2371 г
Молибден, Mo	1.801 мкг	70 мкг	2.6%	1.3%	3887 г
Никель, Ni	0.08 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	14.568 мкг	55 мкг	26.5%	13.4%	378 г
Фтор, F	15.55 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25723 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4464 г
Цинк, Zn	0.493 мг	12 мг	4.1%	2.1%	2434 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.066 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.819 г	~
Мальтоза	0.021 г	~
Сахароза	1.988 г	~
Фруктоза	0.244 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.246 г	~
Метионин	0.083 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.281 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.507 г	~
Пролин	0.164 г	~
Серин	0.155 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	175.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	22.968 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.87 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.516 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.082 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.136 г	min 16.8 г	24.6%	12.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.018 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.986 г	~
18:1 цис	0.032 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.253 г	от 11.2 до 20.6 г	73.7%	37.4%
18:2 Линолевая	7.064 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	7.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	50.7%

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек составляет 197,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с крабовыми палочками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	5.7%	1434 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	7.5%	1098 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	5%	1634 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.7%	2999 г
Зола	0.247 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.9 мкг	900 мкг	5.5%	4.5%	1804 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.9%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	3.9%	2093 г
Витамин В4, холин	48.49 мг	500 мг	9.7%	8%	1031 г
Витамин В5, пантотеновая	0.302 мг	5 мг	6%	4.9%	1656 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	1.6%	5128 г
Витамин В9, фолаты	1.748 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	22883 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.7%	3000 г
Витамин D, кальциферол	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	3.4%	2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.121 мг	15 мг	0.8%	0.7%	12397 г
Витамин Н, биотин	3.879 мкг	50 мкг	7.8%	6.4%	1289 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.4952 мг	20 мг	2.5%	2%	4039 г
Ниацин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.6 мг	2500 мг	1.3%	1.1%	7911 г
Кальций, Ca	11.91 мг	1000 мг	1.2%	1%	8396 г
Магний, Mg	3.92 мг	400 мг	1%	0.8%	10204 г
Натрий, Na	77.17 мг	1300 мг	5.9%	4.8%	1685 г
Сера, S	37.42 мг	1000 мг	3.7%	3%	2672 г
Фосфор, P	42.7 мг	800 мг	5.3%	4.3%	1874 г
Хлор, Cl	29.96 мг	2300 мг	1.3%	1.1%	7677 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	2.3%	3550 г
Йод, I	3.84 мкг	150 мкг	2.6%	2.1%	3906 г
Кобальт, Co	1.92 мкг	10 мкг	19.2%	15.7%	521 г
Марганец, Mn	0.0691 мг	2 мг	3.5%	2.9%	2894 г
Медь, Cu	25.23 мкг	1000 мкг	2.5%	2%	3964 г
Молибден, Mo	1.152 мкг	70 мкг	1.6%	1.3%	6076 г
Селен, Se	7.098 мкг	55 мкг	12.9%	10.6%	775 г
Фтор, F	10.56 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37879 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1.2%	6494 г
Цинк, Zn	0.2791 мг	12 мг	2.3%	1.9%	4300 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.03 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.071 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.019 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	109.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.787 г	min 16.8 г	4.7%	3.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.279 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2%
18:2 Линолевая	0.008 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.2%

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник