Сколько калорий в 100 гр салата из помидоров

Содержание статьи

Рецепт салат из помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.5 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1821 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.4%	7600 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	15.5%	700 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	1.7%	6257 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7%	1538 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	4%	2680 г
Зола	0.645 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.6 мкг	900 мкг	13.6%	14.7%	734 г
бета Каротин	0.737 мг	5 мг	14.7%	15.9%	678 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	2.3%	4865 г
Витамин В4, холин	6.18 мг	500 мг	1.2%	1.3%	8091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	5%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	5%	2174 г
Витамин В9, фолаты	10.138 мкг	400 мкг	2.5%	2.7%	3946 г
Витамин C, аскорбиновая	23.04 мг	90 мг	25.6%	27.7%	391 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.092 мг	15 мг	27.3%	29.5%	367 г
Витамин Н, биотин	1.106 мкг	50 мкг	2.2%	2.4%	4521 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	6.6%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.6452 мг	20 мг	3.2%	3.5%	3100 г
Ниацин	0.461 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.28 мг	2500 мг	10.7%	11.6%	935 г
Кальций, Ca	12.9 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7752 г
Магний, Mg	18.43 мг	400 мг	4.6%	5%	2170 г
Натрий, Na	2.76 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	47101 г
Сера, S	11.06 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9042 г
Фосфор, P	24.1 мг	800 мг	3%	3.2%	3320 г
Хлор, Cl	52.53 мг	2300 мг	2.3%	2.5%	4378 г
Микроэлементы
Бор, B	106 мкг	~
Железо, Fe	0.829 мг	18 мг	4.6%	5%	2171 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	1.3%	8152 г
Кобальт, Co	5.53 мкг	10 мкг	55.3%	59.8%	181 г
Марганец, Mn	0.129 мг	2 мг	6.5%	7%	1550 г
Медь, Cu	101.38 мкг	1000 мкг	10.1%	10.9%	986 г
Молибден, Mo	6.452 мкг	70 мкг	9.2%	9.9%	1085 г
Никель, Ni	11.982 мкг	~
Рубидий, Rb	141 мкг	~
Селен, Se	0.369 мкг	55 мкг	0.7%	0.8%	14905 г
Фтор, F	18.43 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21704 г
Хром, Cr	4.61 мкг	50 мкг	9.2%	9.9%	1085 г
Цинк, Zn	0.1843 мг	12 мг	1.5%	1.6%	6511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.276 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.475 г	~
Сахароза	0.645 г	~
Фруктоза	1.106 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.173 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.033 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.046 г	~
Заменимые аминокислоты	0.749 г	~
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.127 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.474 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15.668 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.486 г	~
18:0 Стеариновая	0.321 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.055 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.865 г	min 16.8 г	11.1%	12%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.857 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.685 г	от 11.2 до 20.6 г	41.8%	45.2%
18:2 Линолевая	4.685 г	~

Энергетическая ценность салат из помидор составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Салат из помидоров. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.4%	5067 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	12.4%	1366 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.7%	6083 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.3%	1818 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	6.6%	2574 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	178 мкг	900 мкг	19.8%	33.6%	506 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.89 мг	5 мг	17.8%	30.2%	562 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	18.1 мг	90 мг	20.1%	34.1%	497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	5.9%	2857 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	248 мг	2500 мг	9.9%	16.8%	1008 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	7.6%	2222 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	7.3%	2353 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	1.4%	11818 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	6.9%	2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	7.5%	2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Салат из помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146 кКал	1684 кКал	8.7%	6%	1153 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	4%	1727 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	15.1%	452 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	1.4%	4977 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.7%	2500 г
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%	2.1%	3179 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	900 мкг	900 мкг	100%	68.5%	100 г
Ретинол	0.9 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	2.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.7%	2571 г
Витамин В4, холин	1.9 мг	500 мг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.7%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	15.7 мкг	400 мкг	3.9%	2.7%	2548 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	4.6%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	24.3 мг	90 мг	27%	18.5%	370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.7 мг	15 мг	31.3%	21.4%	319 г
Витамин Н, биотин	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин РР, НЭ	1.1304 мг	20 мг	5.7%	3.9%	1769 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.4 мг	2500 мг	10.1%	6.9%	994 г
Кальций, Ca	154.1 мг	1000 мг	15.4%	10.5%	649 г
Магний, Mg	25.5 мг	400 мг	6.4%	4.4%	1569 г
Натрий, Na	202.2 мг	1300 мг	15.6%	10.7%	643 г
Сера, S	12.7 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7874 г
Фосфор, P	100.2 мг	800 мг	12.5%	8.6%	798 г
Хлор, Cl	36.5 мг	2300 мг	1.6%	1.1%	6301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.7 мкг	~
Бор, B	86.2 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	3.8%	1800 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.7%	10000 г
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%	27.4%	250 г
Марганец, Mn	0.1164 мг	2 мг	5.8%	4%	1718 г
Медь, Cu	82.3 мкг	1000 мкг	8.2%	5.6%	1215 г
Молибден, Mo	4.2 мкг	70 мкг	6%	4.1%	1667 г
Никель, Ni	8.1 мкг	~
Рубидий, Rb	132.3 мкг	~
Фтор, F	14.7 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27211 г
Хром, Cr	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	4.4%	1563 г
Цинк, Zn	0.6947 мг	12 мг	5.8%	4%	1727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 146 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

Источник