Сколько калорий в 100 гр рыбы тилапия

Содержание статьи

Калорийность Рыба Тилапия. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Тилапия».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.34 кКал	1684 кКал	5.9%	5.9%	1695 г
Белки	19.77 г	76 г	26%	26.2%	384 г
Жиры	2.32 г	56 г	4.1%	4.1%	2414 г
Углеводы	0.83 г	219 г	0.4%	0.4%	26386 г
Вода	78.08 г	2273 г	3.4%	3.4%	2911 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	5.6%	1800 г
Витамин В4, холин	42.5 мг	500 мг	8.5%	8.6%	1176 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	10.1%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	10.1%	1000 г
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%	6%	1667 г
Витамин В12, кобаламин	1.6 мкг	3 мкг	53.3%	53.7%	188 г
Витамин D, кальциферол	3.1 мкг	10 мкг	31%	31.2%	323 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.7%	3750 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.9 мг	20 мг	19.5%	19.6%	513 г
Макроэлементы
Калий, K	302 мг	2500 мг	12.1%	12.2%	828 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	1%	10000 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	6.8%	1481 г
Натрий, Na	52 мг	1300 мг	4%	4%	2500 г
Фосфор, P	170 мг	800 мг	21.3%	21.4%	471 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Селен, Se	41.8 мкг	55 мкг	76%	76.5%	132 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рыба Тилапия составляет 99,34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Рыба тилапия. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба тилапия».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129 кКал	1684 кКал	7.7%	6%	1305 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	26.5%	292 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.3%	3294 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	25.8%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.3%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	7.8%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.9%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	1.9 мкг	3 мкг	63.3%	49.1%	158 г
Витамин D, кальциферол	150 мкг	10 мкг	1500%	1162.8%	7 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	2.1%	3750 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	11.8%	658 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	6.6%	1176 г
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%	3.3%	2321 г
Фосфор, P	170 мг	800 мг	21.3%	16.5%	471 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	3%	2571 г
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%	1.6%	5000 г
Селен, Se	41.8 мкг	55 мкг	76%	58.9%	132 г
Цинк, Zn	0.33 мг	12 мг	2.8%	2.2%	3636 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	57 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рыба тилапия составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Рыба Тилапия. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Тилапия».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	26.15 г	76 г	34.4%	26.9%	291 г
Жиры	2.65 г	56 г	4.7%	3.7%	2113 г
Вода	71.59 г	2273 г	3.1%	2.4%	3175 г
Зола	1.14 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	5.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	4.4%	1800 г
Витамин В4, холин	51.3 мг	500 мг	10.3%	8%	975 г
Витамин В5, пантотеновая	0.7 мг	5 мг	14%	10.9%	714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.9%	2000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин В12, кобаламин	1.9 мкг	3 мкг	63.3%	49.5%	158 г
Витамин D, кальциферол	3.7 мкг	10 мкг	37%	28.9%	270 г
Витамин D3, холекальциферол	3.7 мкг	~
Витамин E, добавленный	0.8 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	11.9%	658 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	6.6%	1176 г
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%	3.4%	2321 г
Фосфор, P	204 мг	800 мг	25.5%	19.9%	392 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	3%	2571 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг	1000000 г
Селен, Se	54.4 мкг	55 мкг	98.9%	77.3%	101 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.94 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.09 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.66 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.96 г	min 16.8 г	5.7%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.15 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.77 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	4.2%
18:2 Линолевая	0.29 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.06 г	~

Энергетическая ценность Рыба Тилапия составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Филе тилапии. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Филе тилапии».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1316 г
Белки	20.8 г	76 г	27.4%	21.4%	365 г
Жиры	2.65 г	56 г	4.7%	3.7%	2113 г
Вода	78.08 г	2273 г	3.4%	2.7%	2911 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	4.7%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3%	2571 г
Витамин РР, НЭ	4.75 мг	20 мг	23.8%	18.6%	421 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	11.9%	658 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Магний, Mg	34 мг	400 мг	8.5%	6.6%	1176 г
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%	3.4%	2321 г
Фосфор, P	204 мг	800 мг	25.5%	19.9%	392 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.69 мг	18 мг	3.8%	3%	2609 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.77 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Филе тилапии составляет 128 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник