Сколько калорий в 100 гр овсяной каши на воде с маслом
Содержание статьи
Рецепт Овсянка на воде со сливочным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде со сливочным маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.4% | 2815 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.6% | 1273 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.192 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.515 мкг | 50 мкг | 9% | 8.6% | 1107 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0384 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1926 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.75 мг | 2500 мг | 3% | 2.9% | 3390 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6662 г |
| Магний, Mg | 29.58 мг | 400 мг | 7.4% | 7.1% | 1352 г |
| Натрий, Na | 27.72 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4690 г |
| Сера, S | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4850 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 8.8% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 17.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 13120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2236 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 10.8% | 886 г |
| Марганец, Mn | 0.8635 мг | 2 мг | 43.2% | 41.3% | 232 г |
| Медь, Cu | 102.03 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.8% | 980 г |
| Фтор, F | 85.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4684 г |
| Цинк, Zn | 0.6998 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на воде со сливочным маслом составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Каша овсяная на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.4% | 1057 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.1% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2712 г |
| Зола | 0.4432 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 4.8% | 2521 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 14.86 мг | 500 мг | 3% | 3.6% | 3365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.4% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.649 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10962 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 2.027 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.9% | 2467 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5514 мг | 20 мг | 2.8% | 3.4% | 3627 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.7 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.8% | 4333 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4973 г |
| Кремний, Si | 135.135 мг | 30 мг | 450.5% | 542.1% | 22 г |
| Магний, Mg | 19.05 мг | 400 мг | 4.8% | 5.8% | 2100 г |
| Натрий, Na | 6.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Сера, S | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7117 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 7.5% | 1606 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 5.1% | 2384 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 13% | 925 г |
| Марганец, Mn | 0.7108 мг | 2 мг | 35.5% | 42.7% | 281 г |
| Медь, Cu | 81.57 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.9% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 9% | 1328 г |
| Никель, Ni | 10.851 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.216 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7% | 1710 г |
| Стронций, Sr | 16.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.89 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.9% | 4128 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4878 мг | 12 мг | 4.1% | 4.9% | 2460 г |
| Цирконий, Zr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0054 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.0054 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0027 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.123 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0041 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0889 г | ~ | |||
| Валин | 0.0841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0678 г | ~ | |||
| Серин | 0.0719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0357 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.4054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.2022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0449 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0389 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1308 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4273 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7346 г | min 16.8 г | 10.3% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0454 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1559 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.5138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.3657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0214 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.2% |
Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с маслом составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник