Сколько калорий в 10 сыре

Содержание статьи

Калорийность Сыр 10%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр 10%».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237 кКал	1684 кКал	14.1%	5.9%	711 г
Белки	35 г	76 г	46.1%	19.5%	217 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	7.6%	560 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.9%	4457 г
Зола	4.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187 мкг	900 мкг	20.8%	8.8%	481 г
Ретинол	0.17 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.35 мг	1.8 мг	19.4%	8.2%	514 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин D, кальциферол	0.47 мкг	10 мкг	4.7%	2%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин РР, НЭ	7.8 мг	20 мг	39%	16.5%	256 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90 мг	2500 мг	3.6%	1.5%	2778 г
Кальций, Ca	1000 мг	1000 мг	100%	42.2%	100 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	5.3%	800 г
Натрий, Na	930 мг	1300 мг	71.5%	30.2%	140 г
Сера, S	279 мг	1000 мг	27.9%	11.8%	358 г
Фосфор, P	780 мг	800 мг	97.5%	41.1%	103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	1.9%	2250 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	2.5%	1667 г
Цинк, Zn	3.5 мг	12 мг	29.2%	12.3%	343 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.2 г	~
10:0 Каприновая	0.4 г	~
12:0 Лауриновая	0.5 г	~
14:0 Миристиновая	1.2 г	~
15:0 Пентадекановая	0.2 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	1.6 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая	0.2 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.3 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.9 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая	0.4 г	~

Энергетическая ценность Сыр 10% составляет 237 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Сыр 10%. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сыр 10%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230 кКал	1684 кКал	13.7%	6%	732 г
Белки	32 г	76 г	42.1%	18.3%	238 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	7.8%	560 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.3%	14600 г
Вода	73.69 г	2273 г	3.2%	1.4%	3085 г
Зола	1.32 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	120 мкг	900 мкг	13.3%	5.8%	750 г
Ретинол	0.117 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.298 мг	1.8 мг	16.6%	7.2%	604 г
Витамин В4, холин	17.5 мг	500 мг	3.5%	1.5%	2857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	4%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2.1%	2062 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	0.85 мкг	3 мкг	28.3%	12.3%	353 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	0.9%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.137 мг	20 мг	0.7%	0.3%	14599 г
Макроэлементы
Калий, K	219 мг	2500 мг	8.8%	3.8%	1142 г
Кальций, Ca	206 мг	1000 мг	20.6%	9%	485 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.2%	2000 г
Натрий, Na	110 мг	1300 мг	8.5%	3.7%	1182 г
Фосфор, P	154 мг	800 мг	19.3%	8.4%	519 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.13 мг	18 мг	0.7%	0.3%	13846 г
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.3%	18182 г
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%	0.8%	5556 г
Селен, Se	5.9 мкг	55 мкг	10.7%	4.7%	932 г
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%	1.9%	2264 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.27 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	49 мг	max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры	0.333 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.267 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.42 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.232 г	~
6:0 Капроновая	0.183 г	~
8:0 Каприловая	0.116 г	~
10:0 Каприновая	0.282 г	~
12:0 Лауриновая	0.335 г	~
14:0 Миристиновая	1.067 г	~
15:0 Пентадекановая	0.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.056 г	~
17:0 Маргариновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.956 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.659 г	min 16.8 г	15.8%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.108 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.196 г	~
16:1 цис	0.166 г	~
16:1 транс	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.315 г	~
18:1 цис	2.077 г	~
18:1 транс	0.238 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.445 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.7%
18:2 Линолевая	0.356 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.064 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.246 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.047 г	~
18:3 Линоленовая	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.039 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:3 транс (прочие изомеры)	0.002 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.013 г	~
20:3 Омега-6	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	2.5%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.003 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.279 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	2.6%

Энергетическая ценность Сыр 10% составляет 230 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник