Сколько калорий в 1 позе

Содержание статьи

Рецепт Позы Классические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Позы Классические».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214 кКал	1684 кКал	12.7%	5.9%	787 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	6.6%	704 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	7.7%	609 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	4.6%	1019 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	56.8 г	2273 г	2.5%	1.2%	4002 г
Зола	1.304 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	1.7%	2813 г
Витамин В4, холин	30.52 мг	500 мг	6.1%	2.9%	1638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	2.1%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.166 мг	2 мг	8.3%	3.9%	1205 г
Витамин В9, фолаты	4.208 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	9506 г
Витамин В12, кобаламин	0.803 мкг	3 мкг	26.8%	12.5%	374 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.7%	6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.193 мг	15 мг	1.3%	0.6%	7772 г
Витамин Н, биотин	1.056 мкг	50 мкг	2.1%	1%	4735 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.2252 мг	20 мг	16.1%	7.5%	620 г
Ниацин	1.759 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.34 мг	2500 мг	6.2%	2.9%	1620 г
Кальций, Ca	11.05 мг	1000 мг	1.1%	0.5%	9050 г
Кремний, Si	0.65 мг	30 мг	2.2%	1%	4615 г
Магний, Mg	11.51 мг	400 мг	2.9%	1.4%	3475 г
Натрий, Na	336.66 мг	1300 мг	25.9%	12.1%	386 г
Сера, S	104.84 мг	1000 мг	10.5%	4.9%	954 г
Фосфор, P	83.9 мг	800 мг	10.5%	4.9%	954 г
Хлор, Cl	504.42 мг	2300 мг	21.9%	10.2%	456 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52 мкг	~
Бор, B	26 мкг	~
Железо, Fe	1.145 мг	18 мг	6.4%	3%	1572 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	1%	4505 г
Кобальт, Co	3.797 мкг	10 мкг	38%	17.8%	263 г
Марганец, Mn	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4348 г
Медь, Cu	79.9 мкг	1000 мкг	8%	3.7%	1252 г
Молибден, Mo	6.059 мкг	70 мкг	8.7%	4.1%	1155 г
Никель, Ni	4.376 мкг	~
Олово, Sn	26.63 мкг	~
Рубидий, Rb	61.9 мкг	~
Селен, Se	0.066 мкг	55 мкг	0.1%	83333 г
Фтор, F	42.9 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	9324 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	4%	1176 г
Цинк, Zn	1.34 мг	12 мг	11.2%	5.2%	896 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.169 г	~
Сахароза	0.845 г	~
Фруктоза	0.156 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.437 г	~
Валин	0.411 г	~
Гистидин*	0.283 г	~
Изолейцин	0.323 г	~
Лейцин	0.579 г	~
Лизин	0.633 г	~
Метионин	0.177 г	~
Метионин + Цистеин	0.276 г	~
Треонин	0.323 г	~
Триптофан	0.088 г	~
Фенилаланин	0.315 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.576 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.428 г	~
Аспарагиновая кислота	0.699 г	~
Гидроксипролин	0.108 г	~
Глицин	0.371 г	~
Глутаминовая кислота	1.217 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.31 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.216 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.084 г	~
17:0 Маргариновая	0.092 г	~
18:0 Стеариновая	1.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.954 г	min 16.8 г	23.5%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.078 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.401 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.418 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.566 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	2.4%
18:2 Линолевая	0.478 г	~
18:3 Линоленовая	0.067 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5%

Энергетическая ценность Позы Классические составляет 214 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Позы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Позы богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B1 — 16,7 %, холином — 14,3 %, витамином B6 — 13 %, витамином B12 — 42,3 %, витамином PP — 24,1 %, фосфором — 14,8 %, хлором — 26 %, кобальтом — 59,2 %, марганцем — 13 %, медью — 16,1 %, молибденом — 18,7 %, хромом — 14,5 %, цинком — 18,6 %

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Позы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Позы».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.2 кКал	1684 кКал	11.9%	5.9%	841 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	6.1%	817 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	7.8%	636 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	5%	991 г
Органические кислоты	23.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2%	2500 г
Вода	59.2 г	2273 г	2.6%	1.3%	3840 г
Зола	0.535 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	10843 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.032 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
бета Криптоксантин	0.066 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.206 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.9%	5294 г
Витамин В4, холин	22.02 мг	500 мг	4.4%	2.2%	2271 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	1.3%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.2%	4167 г
Витамин В9, фолаты	8.217 мкг	400 мкг	2.1%	1%	4868 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.41 мг	90 мг	0.5%	0.2%	21951 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.793 мг	15 мг	5.3%	2.6%	1892 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	1.187 мкг	50 мкг	2.4%	1.2%	4212 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8987 мг	20 мг	4.5%	2.2%	2225 г
Ниацин	0.34 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.22 мг	2500 мг	2%	1%	5079 г
Кальций, Ca	12.94 мг	1000 мг	1.3%	0.6%	7728 г
Кремний, Si	1.308 мг	30 мг	4.4%	2.2%	2294 г
Магний, Mg	6.09 мг	400 мг	1.5%	0.7%	6568 г
Натрий, Na	112.3 мг	1300 мг	8.6%	4.3%	1158 г
Сера, S	29.08 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3439 г
Фосфор, P	32.6 мг	800 мг	4.1%	2%	2454 г
Хлор, Cl	528.65 мг	2300 мг	23%	11.5%	435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311.2 мкг	~
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	25.29 мкг	~
Железо, Fe	0.48 мг	18 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Йод, I	1.13 мкг	150 мкг	0.8%	0.4%	13274 г
Кобальт, Co	1.077 мкг	10 мкг	10.8%	5.4%	929 г
Литий, Li	0.008 мкг	~
Марганец, Mn	0.2078 мг	2 мг	10.4%	5.2%	962 г
Медь, Cu	40.92 мкг	1000 мкг	4.1%	2%	2444 г
Молибден, Mo	4.682 мкг	70 мкг	6.7%	3.3%	1495 г
Никель, Ni	0.777 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Рубидий, Rb	18.2 мкг	~
Селен, Se	1.758 мкг	55 мкг	3.2%	1.6%	3129 г
Титан, Ti	3.09 мкг	~
Фтор, F	16.6 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24096 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	0.9%	5435 г
Цинк, Zn	0.2723 мг	12 мг	2.3%	1.1%	4407 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.093 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.05 г	~
Сахароза	0.247 г	~
Фруктоза	0.046 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.244 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
18:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.003 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~