Сколько калорий в 1 порции овсянки на воде

Содержание статьи

Рецепт Овсяная каша на воде 1 порция 60 грамм +200 г в гот виде+. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде 1 порция 60 грамм +200 г в гот виде+».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.9 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1853 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.7%	2303 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.5%	3111 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	7.4%	1500 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	3.4%	3271 г
Зола	0.499 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг	5000000 г
Кальций, Ca	4.99 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	20040 г
Магний, Mg	0.81 мг	400 мг	0.2%	0.2%	49383 г
Натрий, Na	194.18 мг	1300 мг	14.9%	16.4%	669 г
Сера, S	1.6 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	299.43 мг	2300 мг	13%	14.3%	768 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.015 мг	18 мг	0.1%	0.1%	120000 г
Кобальт, Co	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.9%	13333 г
Марганец, Mn	0.0024 мг	2 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Медь, Cu	1.78 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	56180 г
Молибден, Mo	1.67 мкг	70 мкг	2.4%	2.6%	4192 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг	5500000 г
Фтор, F	70.01 мкг	4000 мкг	1.8%	2%	5713 г
Цинк, Zn	0.003 мг	12 мг	400000 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде 1 порция 60 грамм +200 г в гот виде+ составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Каша геркулесовая на воде, 1 порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде, 1 порция».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.2 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2707 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.7%	3455 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.2%	5091 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	8%	2009 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.8%	1818 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	5.9%	2690 г
Зола	1.042 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	6.3%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	1.3%	12857 г
Витамин В4, холин	7.14 мг	500 мг	1.4%	2.3%	7003 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	5.1%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	2.6%	6250 г
Витамин В9, фолаты	1.97 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	20305 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.283 мг	15 мг	1.9%	3.1%	5300 г
Витамин Н, биотин	3.533 мкг	50 мкг	7.1%	11.4%	1415 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.747 мг	20 мг	3.7%	5.9%	2677 г
Ниацин	0.162 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.36 мг	2500 мг	2.3%	3.7%	4284 г
Кальций, Ca	15.77 мг	1000 мг	1.6%	2.6%	6341 г
Магний, Mg	23.81 мг	400 мг	6%	9.6%	1680 г
Натрий, Na	292.11 мг	1300 мг	22.5%	36.2%	445 г
Сера, S	17.74 мг	1000 мг	1.8%	2.9%	5637 г
Фосфор, P	58.5 мг	800 мг	7.3%	11.7%	1368 г
Хлор, Cl	457.88 мг	2300 мг	19.9%	32%	502 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.659 мг	18 мг	3.7%	5.9%	2731 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	1%	17647 г
Кобальт, Co	0.995 мкг	10 мкг	10%	16.1%	1005 г
Марганец, Mn	0.6781 мг	2 мг	33.9%	54.5%	295 г
Медь, Cu	82.27 мкг	1000 мкг	8.2%	13.2%	1216 г
Молибден, Mo	2.186 мкг	70 мкг	3.1%	5%	3202 г
Селен, Se	4.724 мкг	55 мкг	8.6%	13.8%	1164 г
Фтор, F	93.47 мкг	4000 мкг	2.3%	3.7%	4279 г
Цинк, Zn	0.5537 мг	12 мг	4.6%	7.4%	2167 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.617 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.127 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.096 г	~
Аспарагиновая кислота	0.182 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.389 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.234 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.38 г	min 16.8 г	2.3%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.382 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.412 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	5.9%
18:2 Линолевая	0.407 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	13.7%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде, 1 порция составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт каша овсяная 1 порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная 1 порция».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.1 кКал	1684 кКал	8%	6%	1256 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	3.7%	2054 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.2%	3294 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	9%	826 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6%	1250 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	2%	3726 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.151 мг	1.5 мг	10.1%	7.5%	993 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.6%	4615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.4%	3125 г
Витамин В9, фолаты	6.151 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6503 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.428 мг	15 мг	2.9%	2.2%	3505 г
Витамин Н, биотин	5.349 мкг	50 мкг	10.7%	8%	935 г
Витамин РР, НЭ	1.3786 мг	20 мг	6.9%	5.1%	1451 г
Макроэлементы
Калий, K	218.26 мг	2500 мг	8.7%	6.5%	1145 г
Кальций, Ca	28.62 мг	1000 мг	2.9%	2.2%	3494 г
Магний, Mg	41.43 мг	400 мг	10.4%	7.8%	965 г
Натрий, Na	23.56 мг	1300 мг	1.8%	1.3%	5518 г
Сера, S	24.12 мг	1000 мг	2.4%	1.8%	4146 г
Фосфор, P	107.2 мг	800 мг	13.4%	10%	746 г
Хлор, Cl	20.34 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	11308 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.417 мг	18 мг	7.9%	5.9%	1270 г
Йод, I	1.6 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	9375 г
Кобальт, Co	1.337 мкг	10 мкг	13.4%	10%	748 г
Марганец, Mn	1.0226 мг	2 мг	51.1%	38.1%	196 г
Медь, Cu	120.7 мкг	1000 мкг	12.1%	9%	829 г
Фтор, F	70.17 мкг	4000 мкг	1.8%	1.3%	5700 г
Цинк, Zn	0.8291 мг	12 мг	6.9%	5.1%	1447 г

Энергетическая ценность каша овсяная 1 порция составляет 134,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник