Сколько калорий у мойвы жареной в

Содержание статьи

Калорийность Мойва жареная в муке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мойва жареная в муке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.3 кКал	1684 кКал	14.7%	5.9%	681 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	6.2%	650 г
Жиры	19.6 г	56 г	35%	14.2%	286 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.1%	3590 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	1.4%	2899 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	1.8%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	4.5%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	1.7%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.4%	9000 г
Витамин РР, НЭ	2.9746 мг	20 мг	14.9%	6%	672 г
Ниацин	0.8 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%	4.7%	862 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	1.2%	3333 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	3%	1333 г
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%	2.2%	1857 г
Сера, S	140 мг	1000 мг	14%	5.7%	714 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	12.1%	333 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	2.9%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	13.5%	300 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	32.3%	125 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1%	4000 г
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%	8.5%	476 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.3%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	4.4%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	44.5%	91 г
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%	3.6%	1111 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мойва жареная в муке составляет 247,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Мойва жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мойва жареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.19 кКал	1684 кКал	8.3%	6%	1210 г
Белки	12.69 г	76 г	16.7%	12%	599 г
Жиры	7.94 г	56 г	14.2%	10.2%	705 г
Углеводы	2.77 г	219 г	1.3%	0.9%	7906 г
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	3.2%	2250 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	8%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	3.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	3.1%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.8%	9000 г
Витамин РР, НЭ	2.9746 мг	20 мг	14.9%	10.7%	672 г
Макроэлементы
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%	8.3%	862 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	2.2%	3333 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	5.4%	1333 г
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%	3.9%	1857 г
Сера, S	140 мг	1000 мг	14%	10.1%	714 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	21.6%	333 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	5.2%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	1.6%	4500 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	23.9%	300 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	57.5%	125 г
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.8%	4000 г
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%	15.1%	476 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	4.1%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	7.8%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	79%	91 г
Цинк, Zn	1.08 мг	12 мг	9%	6.5%	1111 г

Энергетическая ценность Мойва жареная составляет 139,19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Калорийность Мойва жареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Мойва жареная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194 кКал	1684 кКал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	8.1%	633 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	13.8%	373 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.7%	7300 г
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	2.3%	2250 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	2.2%	2353 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.6%	9000 г
Макроэлементы
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%	6%	862 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	1.5%	3333 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	3.9%	1333 г
Натрий, Na	70 мг	1300 мг	5.4%	2.8%	1857 г
Сера, S	140 мг	1000 мг	14%	7.2%	714 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	15.5%	333 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	3.7%	1394 г
Микроэлементы
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	17.2%	300 г
Кобальт, Co	8 мкг	10 мкг	80%	41.2%	125 г
Медь, Cu	210 мкг	1000 мкг	21%	10.8%	476 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.9%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	5.6%	930 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	56.7%	91 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мойва жареная составляет 194 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Мойва жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Мойва жареная богат такими витаминами и минералами, как:

витамином B2 — 14,6 %, витамином B6 — 11,6 %, витамином E — 24 %, витамином PP — 29,4 %, калием — 19,4 %, магнием — 14,3 %, фосфором — 49,3 %, хлором — 11,3 %, йодом — 52,6 %, кобальтом — 124,4 %, медью — 33,4 %, фтором — 16,8 %, хромом — 171,1 %, цинком — 14,9 %

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник