Сколько калорий у моделей
Содержание статьи
Модели отвечают: Считаем калории
На вопросы девушки обещают отвечать искренне. Кто знает, может быть, заставив девушек поразмыслить, мы развеем сложившиеся о профессии модели мифы? Каждую неделю пять конкурсанток отвечают на вопросы редакции. Вы так же можете принять участие и задать свои вопросы конкурсанткам. Публикуйте их в комментариях к рубрике, а редакция портала ВТамбове обязательно опубликует все самое интересное и провокационное! Ну а мы начинаем…
Сегодня наш вопрос звучит так: «Сколько калорий должна потреблять современная российская девушка»?
Для меня суточная норма находится в пределах от 1200 до 1500 ккал. Не стоит забывать, что, чем активнее проходит наш день, тем больше энергии требуется организму, следовательно мы имеем право в такой день позволить что-то вкусненькое.
Свой рацион питания, как это ни банально, я планирую в соответствии со старой пословицей: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». На завтрак можно позволить до 60% суточной нормы килокалорий. Для меня лучший завтрак овсяная каша, но не быстрого приготовления. Варю кашу на воде, а потом добавляю немного сливок и ложечку мёда. Обед должен быть менее калориен, обычно это суп, салатик и несладкий чай. В качестве перекуса подойдут яблоки или кефир. Наконец, на ужин салат из свежих овощей, грейпфрут или творог. Лично я порой балую себя авансом, т.е. кушаю мороженку, а вечером на беговой дорожке ставлю целью потратить на 100 ккал больше, чем содержалось в мороженом. Это дает определенный стимул, ну и конечно после каждой тренировки чувствуешь себя победителем.
 |
|---|
Кристина Богданова |
Я думаю, что в среднем девушка должна потреблять 1500 калорий.
Как правило, важно знать уровень энергетических затрат человеческого организма и процесс его жизнедеятельности. Завтрак — сложные углеводы, которые будут служить для поддержания сил на весь день. После можно съесть фрукт — быстрый углевод. На обед — белки, сложный и быстрый углеводы. Ужин — быстро усваиваемый овощной салат, кусочек рыбки.
 |
|---|
Тамара Пучкова |
Есть всеми известный научно доказанный факт, что в день нужно употреблять не менее 1200 ккал. Именно столько надо употреблять современной девушке, если она желает похудеть. Для тех, кто хочет удержать свой вес, необходимое количество килокалорий в день составляет около 2000. Это обобщенные стандарты, но следует помнить, что все сугубо индивидуально и для каждого человека необходимая суточная норма в килокалориях тоже разная.
Но не стоит зацикливаться именно на калориях. Нужно следить за количеством потребляемых белков, жиров и углеводов. Особое внимание следует уделить именно углеводам. Чтобы иметь красивое тело, необходимо отказаться от «пустых» углеводов — булочки, конфетки, шоколадки, алкоголь, сахар, печеньки, колбасы и колбасные изделия. На самом деле, этот список можно вести бесконечно, но суть ясна, что следует выкинуть подальше всевозможные вкусности. Также необходимо отказаться от «пищевого мусора», тем более он наносит колоссальный вред нашему организму — майонезы, кетчуп, все различные соусы и соленые орешки в пакетиках. Несмотря на все выше перечисленное, нужно соблюдать правильное питание. Надо кушать часто и маленькими порциями, а ни один раз и целый тазик. В день необходимо совершать 5-6 приемов пищи каждые 2-3 часа и ни в коем случае не отказываться от завтрака! Но самым главным я считаю это режим дня и сон не менее 8 часов.
 |
|---|
Любовь Скворцова |
На мой взгляд, именно количество калорий не имеет никакого значения. Важно то, насколько правильно ты питаешься, сколько витаминов ты потребляешь
Я считаю, что нельзя себя ограничивать в еде, просто нужно иметь в виду, что ты — это то, что ты ешь. Также, помимо здоровой пищи, необходима физическая нагрузка, чтобы всегда быть в хорошей форме и иметь крепкое здоровье. Человек, живущий по таким правилам — это жизнерадостный и полный сил человек.
 |
|---|
Алена Ерёмина |
Я считаю, чтобы поддерживать баланс в весе и быть активной, как бы это звучало ни банально, но нужно правильно питаться (хотя и не всегда получается), и заниматься спортом, и конечно же вести здоровый образ жизни. Я сама стараюсь придерживаться этой системы, и ем больше фруктов и овощей, тем более, что сейчас самый сезон подкрепить свой организм витаминами. От разнообразия фруктов, ягод и овощей глаза разбегаются, так что выбор за вами. Но главное не увлекаться, в стремлении похудеть, все должно быть гармонично. И знайте, мы все красивы от природы!
Честно сказать, я никогда в жизни не сидела на диетах, и мне не приходила такая идея в голову. Природа наградила меня стройной фигурой, и поэтому я в этом не нуждаюсь. Но думаю, что каждая девушка должна следить за собой, за своей фигурой и поддерживать ее в тонусе. Не важно каких пропорций ваше тело, всегда нужно поддерживать баланс, и выглядеть хорошо.
Много раз слышала это прекрасное слово калории, и однажды решила погрузиться в этот мир. На самом деле очень интересная вещь. Если учитывать, что каждый продукт имеет свою долю калорий, то можно порассуждать на эту тему, и заодно вспомнить свои математические знания.
Калории — это как энергия для нашего тела, а энергии должно быть много. Ведь современной девушке нужно быть здоровой и энергичной. Ну так вот, вычитала я в одном журнале очень интересную статью о калориях и как их правильно их рассчитывать. В первую очередь это зависит от образа жизни, от физической нагрузки, роста и веса. Поэтому подход к этой ситуации должен быть индивидуальным. Но в среднем молодая девушка должна потреблять в день около 2000 калорий, а если ее образ жизни достаточно активен, то около 2200 калорий.
Как по мне, так все эти расчеты занимают слишком много времени, и отнимают то самое прекрасное чувство, от предвкушения еды.
 |
|---|
Елена Шалимова |
Следите за обновлениями каждую неделю, может именно на ваш вопрос ответят следующие пять конкурсанток.
Алина СИМОНЕНКО
Источник
Питание модели
1.
tempest
[1142237663] — 29 ноября 2011, 00:45
устроит ответ,что не считала никогда?
2.
ситцевое платьишко
[3554216078] — 29 ноября 2011, 01:00
я худая 46 кг, ем всё что хочу и когда хочу. В калориях около 2000 в день.
3.
Катя
[1768494663] — 29 ноября 2011, 01:04
4.
Гость
[134290957] — 29 ноября 2011, 01:48
а ща 60 вешу(рост170см) худеть собралась))на 5-7кэгэ
5.
Гость
[3994030060] — 29 ноября 2011, 01:52
6.
ситцевое платьишко
[3554216078] — 29 ноября 2011, 01:54
5, Зачем вам так мучить себя? Можно быть и пышкой привлекательной и худеть медленно на 1500 ккал в день. 500 калорий в день это прощай здоровье. Хотя творог очень полезный продукт, наверное, можно раз в неделю такой день себе устраивать.
7.
Гость
[3994030060] — 29 ноября 2011, 02:08
ситцевое платьишко
5, Зачем вам так мучить себя? Можно быть и пышкой привлекательной и худеть медленно на 1500 ккал в день. 500 калорий в день это прощай здоровье. Хотя творог очень полезный продукт, наверное, можно раз в неделю такой день себе устраивать.
8.
Гость
[3994030060] — 29 ноября 2011, 02:10
ситцевое платьишко
5, Зачем вам так мучить себя? Можно быть и пышкой привлекательной и худеть медленно на 1500 ккал в день. 500 калорий в день это прощай здоровье. Хотя творог очень полезный продукт, наверное, можно раз в неделю такой день себе устраивать.
9.
Гость
[3994030060] — 29 ноября 2011, 02:13
10.
вотэтода
[3324034024] — 29 ноября 2011, 02:55
ситцевое платьишко
я худая 46 кг, ем всё что хочу и когда хочу. В калориях около 2000 в день.
11.
Гость
[3994030060] — 29 ноября 2011, 03:42
вотэтода
писдёш и провокаццыйя
12.
БАБА
[4201814292] — 29 ноября 2011, 10:21
Автор! Вы, наверняка, очень далеки от этой работы. Насмотрелись тупых «супермодель по-русски» и прочую ерунду не имеющую к работе модели вообще никакого отношения. Хочу вам сказать, что большинство моделей не сидит ни на каких диетах — это работа для действительно худых и очень худых девушек ОТ ПРИРОДЫ!!! Я не видела ни одной нормальной и успешной модели, которые себя изнуряли диетами. Есть в профессии своя профпригодность, и если вы ей не соответствуете (естественным образом) то не стоит этой работой заниматься
13.
БАБА
[4201814292] — 29 ноября 2011, 10:22
12 пост — говорю по опыту, работала моделью в европе
14.
волшебная клизма
[3006387960] — 29 ноября 2011, 11:18
15.
Автор
[3481937746] — 29 ноября 2011, 13:51
БАБА
Автор! Вы, наверняка, очень далеки от этой работы. Насмотрелись тупых «супермодель по-русски» и прочую ерунду не имеющую к работе модели вообще никакого отношения. Хочу вам сказать, что большинство моделей не сидит ни на каких диетах — это работа для действительно худых и очень худых девушек ОТ ПРИРОДЫ!!! Я не видела ни одной нормальной и успешной модели, которые себя изнуряли диетами. Есть в профессии своя профпригодность, и если вы ей не соответствуете (естественным образом) то не стоит этой работой заниматься
16.
БАБА
[4201814292] — 29 ноября 2011, 15:08
Автор
БАБААвтор! Вы, наверняка, очень далеки от этой работы. Насмотрелись тупых «супермодель по-русски» и прочую ерунду не имеющую к работе модели вообще никакого отношения. Хочу вам сказать, что большинство моделей не сидит ни на каких диетах — это работа для действительно худых и очень худых девушек ОТ ПРИРОДЫ!!! Я не видела ни одной нормальной и успешной модели, которые себя изнуряли диетами. Есть в профессии своя профпригодность, и если вы ей не соответствуете (естественным образом) то не стоит этой работой заниматьсяВаш текст
Да что вы говорите! Я сама модель, правда начинающая, все мои знакомые коллеги всё время придерживаться каких либо диет, иногда вообще голодают, а едят все что хотят и худые 2-3 человека. Здесь я создала тему, просто потому что стало интересно, есть ли еще здесь модели. Сама я ем на 600-800 ккал. уже долгое время, иногда правда объедаюсь, но след. день разгруз
17.
Автор
[3481937746] — 29 ноября 2011, 18:59
БАБА
АвторБАБААвтор! Вы, наверняка, очень далеки от этой работы. Насмотрелись тупых «супермодель по-русски» и прочую ерунду не имеющую к работе модели вообще никакого отношения. Хочу вам сказать, что большинство моделей не сидит ни на каких диетах — это работа для действительно худых и очень худых девушек ОТ ПРИРОДЫ!!! Я не видела ни одной нормальной и успешной модели, которые себя изнуряли диетами. Есть в профессии своя профпригодность, и если вы ей не соответствуете (естественным образом) то не стоит этой работой заниматьсяВаш текст
Да что вы говорите! Я сама модель, правда начинающая, все мои знакомые коллеги всё время придерживаться каких либо диет, иногда вообще голодают, а едят все что хотят и худые 2-3 человека. Здесь я создала тему, просто потому что стало интересно, есть ли еще здесь модели. Сама я ем на 600-800 ккал. уже долгое время, иногда правда объедаюсь, но след. день разгрузВаш текст
тогда тебе, начинающая модель, даже начинать не надо… читай мой предыдущий пост…
18.
БАБА
[4201814292] — 29 ноября 2011, 20:21
Автор
Да уж, похоже в вумане действительно одни дурочки, не любила форумы и не стоило даже начинать заходить
19.
ситцевое платьишко
[3554216078] — 29 ноября 2011, 20:26
вотэтода
писдёш и провокаццыйя
20.
Гость
[1768494663] — 30 ноября 2011, 00:56
БАБА
НИ ОДНО АГЕНТСТВО НЕ ЗАНИМАЕТСЯ «РИСКОВОЙ» МОДЕЛЬЮ, У КОТОРОЙ ЕСТЬ СКЛОННОСТЬ ПОЛНЕТЬ-ХУДЕТЬ И СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ
21.
Автор
[3481937746] — 30 ноября 2011, 01:05
БАБА
Автор
Да уж, похоже в вумане действительно одни дурочки, не любила форумы и не стоило даже начинать заходитьВаш текст
Все верно , автор! И ты первая в этом списке. Играете в эти смешные стандартные околомодельные штампы-игры-диеты и прочую куйню. К слову скажу, НИ ОДНО АГЕНТСТВО НЕ ЗАНИМАЕТСЯ «РИСКОВОЙ» МОДЕЛЬЮ, У КОТОРОЙ ЕСТЬ СКЛОННОСТЬ ПОЛНЕТЬ-ХУДЕТЬ И СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ. Так что не жужжи тут, «модель». Я когда работала, мне и девчонками некогда было даже думать о таких глупостях, бегали по кастингам, шоу, съемкам, целый день расписан с утра до вечера. А вы только пиzdите с такими же псевдомоделями о диетах и прочее.
22.
БАБА
[4201814292] — 30 ноября 2011, 10:02
23.
Автор
[3481937746] — 30 ноября 2011, 16:27
БАБА
Да, верно что не берут склонных к полноте,
Дальше бессмысленно обсуждать, БОЛЬШЕЙ глупости написать было нельзя. Ни один агент не будет париться с «рисковой» моделью, которая может подвести клиентов. Наx никому не над что то объяснять итд итп. Перспективная — это ВЫСОКАЯ И ХУДАЯ!!!!! (а не диетная) Вы насмотрелись тупых шоу типа «ты супермодель» или «некст топ модел», которые к реальной работе модели не имеют никакого отношения!!!!! Явно, что вы «модель» в каком-нибудь Урюпинске или Мухосранске, на худой конец в Москве… обсуждайте диеты дальше, с вами всё ясно…
24.
БАБА
[4201814292] — 30 ноября 2011, 16:56
Автор
БАБА Да, верно что не берут склонных к полноте,
Дальше бессмысленно обсуждать, БОЛЬШЕЙ глупости написать было нельзя. Ни один агент не будет париться с «рисковой» моделью, которая может подвести клиентов. Наx никому не над что то объяснять итд итп. Перспективная — это ВЫСОКАЯ И ХУДАЯ!!!!! (а не диетная) Вы насмотрелись тупых шоу типа «ты супермодель» или «некст топ модел», которые к реальной работе модели не имеют никакого отношения!!!!! Явно, что вы «модель» в каком-нибудь Урюпинске или Мухосранске, на худой конец в Москве… обсуждайте диеты дальше, с вами всё ясно…Ваш текст
Если что, для справки, я в Москве, в очень престижном агенстве. Нам сразу сказали: мне плевать будите вы есть, не будите, но худые должны быть все! Но я думаю дальше продолжать обсуждение бесполезно
25.
?
[4011979583] — 02 декабря 2011, 23:56
БАБА
Да, верно что не берут склонных к полноте,
Дальше бессмысленно обсуждать, БОЛЬШЕЙ глупости написать было нельзя. Ни один агент не будет париться с «рисковой» моделью, которая может подвести клиентов. Наx никому не над что то объяснять итд итп. Перспективная — это ВЫСОКАЯ И ХУДАЯ!!!!! (а не диетная) Вы насмотрелись тупых шоу типа «ты супермодель» или «некст топ модел», которые к реальной работе модели не имеют никакого отношения!!!!! Явно, что вы «модель» в каком-нибудь Урюпинске или Мухосранске, на худой конец в Москве… обсуждайте диеты дальше, с вами всё ясно…
27.
Слонечка
[601721803] — 27 января 2013, 20:20
Сижу третий день, ничего, терпимо. На второй день, правда, когда проснулась кружилась голова и темнело в глазах. И с яйца меня вырвало. Но потом все ок. Сбросила 2,5 кг. С 44 кг изначально. Но правда творога я ела грамм 80-100, а в последний день вообще грамм 50.
28.
Гость
[618214293] — 20 февраля 2013, 13:30
БАБА
Автор! Вы, наверняка, очень далеки от этой работы. Насмотрелись тупых «супермодель по-русски» и прочую ерунду не имеющую к работе модели вообще никакого отношения. Хочу вам сказать, что большинство моделей не сидит ни на каких диетах — это работа для действительно худых и очень худых девушек ОТ ПРИРОДЫ!!! Я не видела ни одной нормальной и успешной модели, которые себя изнуряли диетами. Есть в профессии своя профпригодность, и если вы ей не соответствуете (естественным образом) то не стоит этой работой заниматься
30.
missAlenina
[2231665586] — 25 мая 2014, 14:30
Автор
Девочки, кто работает моделью, расскажите на сколько ккал в день вы едите и сколько весите??? очень нужно!
31.
missAlenina
[2231665586] — 25 мая 2014, 14:35
БАБА
Автор! Вы, наверняка, очень далеки от этой работы. Насмотрелись тупых «супермодель по-русски» и прочую ерунду не имеющую к работе модели вообще никакого отношения. Хочу вам сказать, что большинство моделей не сидит ни на каких диетах — это работа для действительно худых и очень худых девушек ОТ ПРИРОДЫ!!! Я не видела ни одной нормальной и успешной модели, которые себя изнуряли диетами. Есть в профессии своя профпригодность, и если вы ей не соответствуете (естественным образом) то не стоит этой работой заниматься
35.
Гость
[815613087] — 20 января 2016, 08:43
Автор
Девочки, кто работает моделью, расскажите на сколько ккал в день вы едите и сколько весите??? очень нужно!
36.
Гость
[3517290448] — 23 января 2019, 11:30
missAlenina
я вешу 48кг при росте 170 см, употребляю в день не больше 600-800 ккал в день)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
36.
Гость
[1971760611] — 02 июня 2020, 06:08
ситцевое платьишко
5, Зачем вам так мучить себя? Можно быть и пышкой привлекательной и худеть медленно на 1500 ккал в день. 500 калорий в день это прощай здоровье. Хотя творог очень полезный продукт, наверное, можно раз в неделю такой день себе устраивать.
Источник
èåòà ìîäåëåé äëÿ áûñòðîãî ïîõóäåíèÿ., êàëüêóëÿòîð îíëàéí, êîíâåðòåð
Îñíîâíîé ñåêðåò â ïîõóäåíèè ìîäåëåé ñîñòîèò â ïîñòîÿííûõ çàíÿòèÿõ ñïîðòîì è ïðàâèëüíîì ïèòàíèè (äèåòà). Ïåðâûì øàãîì ê ïîõóäåíèþ äîëæíû ñòàòü êàæäîäíåâíûå ïðîãóëêè ëèáî éîãà, ÷òîáû ïðèó÷èòü îðãàíèçì ê ôèçè÷åñêèì íàãðóçêàì. Äèåòà æå äîëæíà âêëþ÷àòü â ñåáÿ îïðåäåëåííîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé è ñîîòíîøåíèÿ áåëêîâ, æèðîâ è óãëåâîäîâ â ìåíþ. Êàëüêóëÿòîð âåñà.
Ñîäåðæàíèå:
- Ïîõóäåíèå çà òðè äíÿ îò ìîäåëåé.
- Çâåçäíûå äèåòû.
- Äèåòà ìîäåëåé, ìåíþ.
- Ìåíþ äèåòû ìîäåëåé.
- Âòîðîé âàðèàíò äèåòû òîï ìîäåëåé.
- Ïðèìåðíîå ìåíþ äèåòû ìîäåëåé.
Äèåòà ìîäåëåé âêëþ÷àåò â ñåáÿ ìàêñèìóì 1000 êàëîðèé â äåíü è òàêèå ïðîäóêòû:
- íåñîëåíûå ñûðû;
- ïåðåïåëèíûå ÿéöà;
- íàòóðàëüíûå êèñëîìîëî÷íûå ïðîäóêòû;
- ñâåæèå ôðóêòû è îâîùè;
- îëèâêîâîå ìàñëî;
- çåëåíûé ëèáî áåëûé ÷àé;
- áàëüçàìè÷åñêèé óêñóñ õîðîøåãî êà÷åñòâà.
Ïîõóäåíèå çà òðè äíÿ îò ìîäåëåé.
Äèåòîëîãè ñîâåòóþò èñïîëüçîâàòü äèåòó ìîäåëåé ëèøü â òîì ñëó÷àå, åñëè íóæíî ñðî÷íî ñáðîñèòü ëèøíèé âåñ. Äëèòåëüíîñòü äèåòû ìîäåëåé íå áîëüøå 3õ äíåé. Íà ýòîé äèåòå ìîæíî åñòü òàêèå ïðîäóêòû: âàðåíûå ÿéöà + îáåçæèðåííûé òâîðîã + çåëåíûé ÷àé.
Ïðèìåðíîå ìåíþ äèåòû ìîäåëåé íà òðè äíÿ:
Çàâòðàê: 1 ÿéöî âñìÿòêó/âêðóòóþ + ÷àé.
Îáåä: ïîðöèÿ òâîðîãà (íå ìåíüøå 200 ãðàìì) + ÷àé.
Óæèí: ïîðöèÿ òâîðîãà + ÷àé.
Äèåòà ìîäåëåé ÿâëÿåòñÿ î÷åíü æåñòêîé äèåòîé, êîòîðàÿ ïîçâîëÿåò ïîõóäåòü íà 5 êèëîãðàìì. Ïðè êàæäîì ïîâòîðíîì èñïîëüçîâàíèè ýòîé äèåòû åå ýôôåêòèâíîñòü áóäåò óìåíüøàòüñÿ, ïîýòîìó ëó÷øå äèåòó ìîäåëåé èñïîëüçîâàòü â ñàìûõ ýêñòðåííûõ ñëó÷àåâ.
Çâåçäíûå äèåòû.
Ó âñåõ ìîäåëåé èìåþòñÿ ñâîè ìàëåíüêèå ñåêðåòû, ïîìîãàþùèå èì âñåãäà áûòü â ôîðìå.
Ó Íàòàëüè Âîäÿíîâîé áûë ïëîõîé îïûò áûñòðîãî ïîõóäåíèÿ, ïîñëå ýòîãî ñëó÷àÿ åå ìåíþ ïîñòðîåíî íà îáÿçàòåëüíîì ïîäñ÷åòå êàëîðèé. Èðèíà Øåéê êàæäûé äåíü äåëàåò ñìóçè èç ñâåæèõ ôðóêòîâ/îâîùåé. Ãîâîðÿò, ÷òî Êëàóäèÿ Øèôôåð çàâòðàêàåò òîëüêî ëèñòüÿìè ñàëàòà. À âîò Íàîìè Êýìïáåëë êóøàåò âñå, ÷òî çàõî÷åò: õîðîøàÿ ôèãóðà äàíà åé ïðèðîäîé. Ëèíäà Åâàíãåëèñòà óæå î÷åíü äîëãîå âðåìÿ íå åñò æàðåíîå, ñëàäêîå è âûïå÷êó. Ëþáèìàÿ äèåòà Ñèíäè Êðîóôîðä îñíîâàíà íà ñî÷åòàíèè ìîðåïðîäóêòîâ è îâîùåé.
Ó âñåõ ìîäåëåé åñòü ñâîé äèåòîëîã, íî ñåêðåòû êàæäîé ìîäåëè äîâîëüíî ïðîñòû: ïðàêòè÷åñêè âñå ìîäåëè íå óïîòðåáëÿþò àëêîãîëü, ïüþò ìíîãî âîäû è ñòàðàþòñÿ êàê ìîæíî áîëüøå âðåìåíè ïðîâîäèòü íà ñâåæåì âîçäóõå. Ãàðàíòèÿ õîðîøåé ôèãóðû â ðåãóëÿðíîì è ïðàâèëüíîì ïèòàíèè. Ëó÷øå åñòü ÷àñòî, íî ìàëåíüêèìè ïîðöèÿìè.
Äèåòà ìîäåëåé, ìåíþ.
Åñòü äâà âàðèàíòà äèåòû ìîäåëåé. Ïåðâàÿ è ñàìàÿ ïîïóëÿðíàÿ äèåòà ìîäåëåé èìååò äëèòåëüíîñòü òðè äíÿ, çà êîòîðûå ìîæíî ïîòåðÿòü äî 4 êèëîãðàìì.
Ìåíþ äèåòû ìîäåëåé.
Çàâòðàê – ÿéöî, ñâàðåííîå âñìÿòêó.
Âòîðîé çàâòðàê, ÷åðåç 2,5 ÷àñà – íå ñëàäêèé ÷àé + 125 ãð íåæèðíîãî òâîðîãà.
Îáåä, ÷åðåç 2,5 ÷àñà — ñòîëüêî æå ÷àÿ è òâîðîãà.
Êðîìå ýòîãî, áîëüøå íè÷åãî åñòü íåëüçÿ. Åñëè âàì íóæíî ïîõóäåòü íà áîëüøåå êîëè÷åñòâî êèëîãðàìì, òî íóæíî âîñïîëüçîâàòüñÿ áîëåå äëèòåëüíîé äèåòîé, íàïðèìåð, ÿïîíñêîé.
Âòîðîé âàðèàíò äèåòû òîï ìîäåëåé.
Îñíîâîé âòîðîé äèåòû ìîäåëåé ÿâëÿåòñÿ îãðàíè÷åííîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé – ñóòî÷íàÿ íîðìà êàëîðèé ðàâíÿåòñÿ 1000. Êðîìå âñåãî îñòàëüíîãî, íóæíî ïèòü ìíîãî ãîðÿ÷åé æèäêîñòè (÷àé/âîäà), ñïîñîáñòâóþùàÿ î÷èùåíèþ îðãàíèçìà. Ñàõàð óïîòðåáëÿòü íåëüçÿ.
Êàëüêóëÿòîð êàëîðèé îíëàéí.
Ïðèìåðíîå ìåíþ äèåòû ìîäåëåé.
Çàâòðàê — äâà ÿéöà, ñâàðåííîå âñìÿòêó ëèáî ìàëîæèðíîå ìÿñî (50 ãðàìì), êóñî÷åê õëåáà ñ òîíêèì ñëîåì ñëèâî÷íîãî ìàñëà, ãîðÿ÷èé çåëåíûé ÷àé/ãîðÿ÷àÿ âîäà.
Âòîðîé çàâòðàê, 10:00: çåëåíûé ãîðÿ÷èé ÷àé ëèáî ãîðÿ÷àÿ âîäà.
Îáåä: ìàëîæèðíîå ìÿñî ëèáî ðûáà (äî 100 ãðàìì, ãîòîâèòü ëèøü íà ðåøåòêå áåç æèðà) ñàëàò (300 ãðàìì. Áîáîâûå + çåëåíûé ãîðîøåê + çåëåíûé ñàëàò ëèáî øïèíàò, ñ 1 ñò. ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà) + ïàðà íåñëàäêèõ ôðóêòîâ + ãîðÿ÷èé ÷àé ëèáî ãîðÿ÷àÿ âîäà.
Ïîëäíèê, 16:00: çåëåíûé ãîðÿ÷èé ÷àé/ãîðÿ÷àÿ âîäà.
Óæèí: åñëè óòðîì íå ñúåëè ÿéöà ëèáî ìÿñî, òî ìîæíî èõ âêëþ÷èòü â îáåä ñ çåëåíûìè îâîùàìè (300 ãðàìì) + 2 êóñî÷êà õëåáà (ìîæíî ñî ñëèâî÷íûì ìàñëîì), ãîðÿ÷èé ÷àé ëèáî ãîðÿ÷àÿ âîäà.
Íà íî÷ü (20-21:00): çåëåíûé ãîðÿ÷èé ÷àé ëèáî ãîðÿ÷àÿ âîäà.
Источник