Сколько калорий тратиться при истерике
Содержание статьи
10 неожиданных способов сжечь калории
Пожалуй, калории — это тема, которая интересует людей чаще всего. Многие пациенты спрашивают врачей о том, как сжигать их как можно больше. На самом деле секрет простой: каждую минуту ваше тело постоянно тратит энергию. Количество этой энергии зависит от вашего возраста, веса, пола и уровня активности. Так или иначе, вашему телу требуется определенное количество калорий ежедневно, чтобы поддерживать жизненные функции и просто существовать. Этот показатель является базовым. Разумеется, вам наверняка хочется сжечь как можно больше. Оказывается, что существуют очень удивительные способы этого добиться.
Болтайте ногами и суетитесь
Оказывается, если вы постоянно суетитесь, шевелите руками и дергаетесь, это не так уж плохо. Может, вы и выглядите нервно, тем не менее так ваше тело постоянно двигается. А движения — это сжигание калорий. Такой дополнительной активностью вы можете сжечь до трехсот пятидесяти дополнительных калорий в день. Это доказано учеными. Если вы сидите весь день, болтая ногами или еще как-то двигаясь, вы сжигаете на шестьсот калорий больше, чем если просто сидите неподвижно. Если вы стоите и шевелитесь, вы тратите больше на девятьсот пятьдесят калорий. Словом, болтайте ногами, качайте коленом или стучите пальцами, это полезно для фигуры! Только помните о том, что это может быть не всегда уместно — к примеру, на собеседовании это будет признаком того, что вы слишком волнуетесь. В обычных повседневных ситуациях это будет вполне допустимо, так что не опасайтесь.
Плачьте
Когда вы плачете навзрыд, может показаться, что вовлечено ваше тело целиком. Во время стрессовых моментов ваше сердцебиение начинает биться быстрее. Но помогает ли это сжигать калории? Как ни удивительно, ответ — да. Не важно, по какой причине вы плачете, это сжигает столько же дополнительных калорий, сколько и смех — 1,3 в минуту. Выходит, в плаче есть даже нечто позитивное. Впрочем, занятия спортом сжигают в десять раз больше калорий. Правда, после расставания вам не захочется отправляться в тренажерный зал — в такой ситуации можно и поддаться слезам. Даже если вам будет невероятно грустно, по крайней мере вы избавитесь от калорий. Возможно, это хотя бы немного вас утешит!
Смейтесь
Смех — это мини-тренировка для вашего организма. В процессе ваше сердце начинает биться быстрее, что заставляет кровь циркулировать в больших объемах. За счет этого и сжигаются калории — ваше сердцебиение увеличивается на десять-двадцать процентов, а значит, растет и метаболизм. Даже если вы перестаете смеяться, калории продолжают какое-то время сгорать. Исследования демонстрируют, что смех на протяжении десяти-пятнадцати минут сжигает до сорока калорий. Этого достаточно, чтобы за год сбросить до двух килограммов. Если вы будете интенсивно смеяться, получится вполне действенная тренировка. Это доказано учеными, так что смейтесь чаще! Посмотрите комедию, если у вас нет сил на тренировку — это позволит вам хотя бы немного компенсировать пропущенное занятие.
Занимайтесь сексом
Исследователи установили, что секс помогает сжечь достаточное количество калорий. Мужчины за время одного акта в среднем сжигают около ста калорий, а женщины — около семидесяти. Впрочем, это данные за час, а акт обычно занимает не более двадцати пяти минут. Чем больше времени вы проводите за активным занятием сексом, тем больше калорий сгорает. Если вам интересно, как ученые об этом узнали, что ж, вот ответ: они использовали научное оборудование, замеряющее пульс. Вы можете сделать то же самое в домашних условиях — используйте свой фитнес-браслет, который контролирует частоту сердцебиения. Тогда вы будете знать, сколько калорий сжигаете во время контакта.
Ешьте
Оказывается, что процесс пережевывания может тоже сжигать калории. Для жевания используется немало мышц в челюстях. Вместе с проглатыванием и перевариванием, процесс употребления еды сжигает сто сорок калорий в час. Некоторые продукты известны своим сжиганием калорий. К примеру, исследования показали, что острый перец ускоряет темп метаболизма, позволяя избавиться от сотни дополнительных калорий. Жевание резинки избавит вас от одиннадцати калорий за час. Это на двадцать процентов больше, чем вы бы сожгли, если бы просто сидели на стуле неподвижно. Выходит, иногда даже еда может быть способом сжечь калории!
Ходите за покупками
Если вы хотя бы раз приходили домой с усталостью после шопинга, ничего удивительного: чем больше вы покупаете, тем больше вам приходится нести, а это сжигает дополнительные калории. Кроме того, неторопливая прогулка по магазинам сжигает за час две сотни калорий у человека среднего веса. Если вы динамично ходите, вы потратите еще больше энергии. Впрочем, стоит учитывать, что постоянно ходить во время покупок не выйдет, но, даже стоя в очереди, вы сжигаете калории. Раскладывая дома покупки, вы тоже избавляетесь от лишнего веса. Словом, не чувствуйте вины, если любите заниматься шопингом, просто держитесь подальше от кафе, которых тоже хватает в торговых центрах. В них редко бывает полезная еда, так что всю потраченную энергию вы тут же вернете обратно, причем из жира и быстрых углеводов!
Пейте
Пейте больше воды, причем чем холоднее, тем лучше. Согласно данным исследований, употребление нескольких литров холодной воды за день позволяет сжечь почти сто двадцать пять калорий. Все потому, что вашему телу придется согреваться после такого напитка. С другой стороны, питье может добавлять калории, если вы выбираете не те напитки. Словом, не стоит пить холодные коктейли — это не принесет никакой пользы для вашей фигуры, так как в них содержится очень много сахара, да и алкоголь не способствует похудению.
Играйте
Весело проводя время, вы тоже сжигаете калории. Если вы смотрите телевизор или читаете, вы избавляетесь от тридцати пяти калорий за час. Если вы разгадываете судоку или другие головоломки, вы избавляетесь от энергии в три раза эффективнее! Если вы решаете заняться активными играми на свежем воздухе, ваш метаболизм ускоряется: всего за двадцать минут игр с детьми можно избавиться почти от сотни калорий. Катая коляску, можно сжечь сто пятьдесят калорий. Что бы вы ни делали в компании с ребенком, с питомцем или в компании друзей, вы в любом случае потратите достаточное количество энергии!
Спите
Вам наверняка понравится эта новость! Оказывается, пока вы спите, вы тоже интенсивно сжигаете калории. Ваш организм выполняет немало различных функций, пока вы отдыхаете, — восстанавливает клетки, обновляет ткани, избавляется от токсинов. Большинство людей не высыпаются достаточно, так что стараться спать по восемь часов очень важно. За время ночного отдыха вы избавляетесь от впечатляющего количества калорий — целых пяти сотен. Короткий сон после обеда позволит сжечь не более тридцати калорий, так что его назвать эффективным будет куда сложнее.
Сжигайте эффективно
Пожалуй, вы уже поняли логику — чем активнее вы живете, тем больше энергии вы тратите. Разговаривайте, танцуйте, ешьте, занимайтесь сексом, а потом спите — это может позволить сжечь тысячу калорий! Разве это не то, к чему стоит стремиться? Словом, больше двигайтесь, делайте то, что доставляет вам удовольствие. Это может быть не менее эффективно, чем занятия спортом, если вы при этом еще и придерживаетесь здорового рациона. Если вы будете активны, вы сможете улучшить свою фигуру, получая при этом яркие эмоции и наслаждаясь жизнью!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
Может ли плач помочь вам похудеть?
- 2021
Плач — одна из причин твоего тела естественные ответы к сильным эмоциям. Некоторые люди легко плачут, в то время как другие не слишком часто плачут. Всякий раз, когда вы плачете из-за подавляющих чувс
Содержание:
- Заставляет ли плач худеть?
- Сколько калорий сжигает плач?
- Плач полезен для вашего здоровья?
- Когда обращаться за помощью, если вам кажется, что вы плачете слишком много или слишком часто
- навынос
Заставляет ли плач худеть?
Плач — одна из причин твоего тела естественные ответы к сильным эмоциям. Некоторые люди легко плачут, в то время как другие не слишком часто плачут. Всякий раз, когда вы плачете из-за подавляющих чувств, вы производите так называемые «психические слезы». Психические слезы превращают вашу психологическую реакцию в физическую.
Ваши психические слезы влияют на сигналы вашего мозга, ваши гормоны и даже метаболические процессы. Недавно исследователям стало любопытно посмотреть, имеют ли эти воздействия более широкие и долгосрочные последствия для вашего тела после того, как вы плачете.
Поскольку плач сжигает калории, выводит токсины и уравновешивает ваши гормоны, некоторые начали догадываться, что приступы частого плача могут даже помочь вам похудеть. Читайте дальше, чтобы узнать, что ученые знают о том, может ли плач вызвать потерю веса.
Сколько калорий сжигает плач?
Скорбь о любимом человеке, переживание разрыва и симптомы депрессии — вот некоторые из распространенных причин частого плача. Когда вы испытываете сильные эмоции, вы можете заметить потерю веса, которая кажется связанной с этим. Скорее всего, потеря веса, вызванная горем и депрессией, более тесно связана с потерей аппетита, чем с плачем.
Хотя плач действительно сжигает калории, вам придется плакать часами, днями напролет, чтобы сжечь столько же калорий, сколько за одну быструю прогулку. Считается, что плач сжигает примерно столько же калорий, что и смех — 1,3 калории в минуту. одно исследование, Это означает, что на каждые 20 минут рыданий вы сжигаете на 26 калорий больше, чем если бы без слез. Это не много.
Плач полезен для вашего здоровья?
Плач, возможно, не является большим упражнением для сжигания калорий, но есть и другие преимущества для здоровья от высвобождения психических слез. Некоторые из этих преимуществ плача для здоровья могут даже помочь сбалансировать гормоны и запустить метаболизм, что поможет сбросить вес.
Плач снимает стресс
Возможно, вам знакомо чувство расслабления и покоя, которое приходит от «хорошего плача». Исследователи обнаружили, что плач действительно стабилизирует ваше настроение и помогает снять стресс с вашего тела. Плач — это обычно сигнализирует чувства потери, разлуки или беспомощности, которые могут привести ваше тело в состояние повышенной готовности.
Плач может быть механизмом, который люди разработали для восстановления спокойствия вашего тела и мозга. Подчеркнутые животные опыт плачатоже (хотя, как правило, не со слезами на глазах), что подтверждает эту теорию.
Плач выводит токсины из организма
Из вашего тела всегда текут слезы, которые защищают глаза от раздражения и смазывают глаза. Когда вы плачете от эмоций, ваши слезы содержат дополнительный компонент: кортизол, гормон стресса. Когда вы плачете в течение длительного времени, вы можете избавиться от стрессоров. Регулировка кортизола может помочь вам избавиться от упрямого жира в области живота, а также поможет вам меньше чувствовать стресс.
Плач помогает оправиться от горя и боли
Когда вы плачете в течение длительного периода времени, ваше тело производит гормоны как окситоцин и эндорфины. Эти природные химические вещества дают вашему мозгу ощущение «успокоения» и «пустоты», которое возникает после того, как вы заплакали. Эти гормоны связаны с облегчением, любовью и счастьем и могут помочь вам справиться с сильными эмоциями, связанными с горем и потерей.
Эти гормоны не только притупляют психологическую боль, но и могут притупить физическую боль. Это может быть причиной того, что ваше тело активирует рефлекс плача, когда вы получили физическую травму.
Когда обращаться за помощью, если вам кажется, что вы плачете слишком много или слишком часто
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда плакать. Если вы недавно пережили травмирующее событие, нормально плакать каждый день в течение недель или даже месяцев. Некоторые люди, как правило, плачут легче, чем другие, и в течение всей жизни будут регулярно плакать.
Тем не менее, вы можете беспокоиться о том, как много вы плакали. Более частый плач, чем обычно, может быть симптомом депрессии или других психических расстройств. Неконтролируемый плач или плач из-за мелочей в течение дня также могут негативно повлиять на вашу жизнь и ваш выбор.
Даже если вы не думаете, что у вас депрессия или вы не хотите принимать лекарства, вы все равно должны проявлять инициативу в отношении своего психического здоровья. Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, чтобы обсудить свои симптомы и составить план решения проблемы частого плача.
Скорая медицинская помощь
Если у вас возникают навязчивые мысли, мысли о насилии или мысли о самоповреждении или самоубийстве, позвоните на горячую линию Национальной службы предотвращения самоубийств по телефону 800-273-TALK (8255). Вы можете звонить в любое время суток, при этом ваш звонок может быть анонимным.
Вам также следует ознакомиться с симптомами депрессии. Депрессия у всех разная, но общие симптомы включают:
- потеря аппетита и / или внезапная потеря веса
- потеря интереса к повседневной деятельности
- бессонница или изменения в режиме сна
- желание причинить себе вред или новая склонность к импульсивному поведению
- отсутствие интереса к планированию будущего и поддержанию отношений
- усталость / истощение
- трудности с концентрацией внимания
навынос
Плач сжигает калории, но недостаточно, чтобы вызвать значительную потерю веса. Согласно исследованиям, просмотр грустного фильма или работа, чтобы вызвать приступ плача, не заменят вашу тренировку.
Плач действительно служит важной цели, и время от времени «хороший плач» может иметь такие преимущества для здоровья, как снятие стресса. Если вы часто плачете из-за горя, утраты или депрессии, поговорите со специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать о лечении, которое может помочь.
Источник
20 легких и необычных способов сжечь калории
Здоровье
Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:
Как сжечь калории
1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 ккал в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.
2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 ккал.
3. Мы сжигаем около 200 ккал во время 30 минут активного секса.
4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 ккал в час.
5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 ккал.
6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 ккал. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.
7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 ккал.
8. Выкуривание сигареты сжигает 10 ккал.
9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 ккал.
10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 ккал, в зависимости от интенсивности поцелуя.
11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.
12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 ккал.
13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.
14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 ккал в час.
15. Можно сжигать до 350 ккал в день, если ерзать на стуле.
16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 ккал в час.
17. Прием пищи стоя сжигает 132 ккал в час у человека весом 65 кг.
18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 ккал.
19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.
20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 ккал.
Сколько калорий сжигает…?
Конечно, можно расходовать калории, даже ничего не делая, но, как известно, интенсивная физическая активность гораздо быстрее сжигает лишние калории. Итак, как можно быстро сжигать калории, занимаясь спортом.
Сколько калорий сжигает бег
Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 ккал в час при среднем весе 70 кг.
Сколько калорий сжигает обруч
Кручение обруча сжигает около 210 ккал за 30 минут или 400 — 600 ккал в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.
Сколько калорий сжигает скакалка
Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 — 205 ккал за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.
Сколько калорий сжигает ходьба
Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 ккал в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 ккал в час.
Сколько калорий сжигает плавание
Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 ккал в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй — 576 ккал в час.
Сколько калорий сжигает приседания
Приседания — одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 ккал за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.
Сколько калорий сжигает пресс
Качая пресс, можно сжечь около 4 ккал в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.
Сколько калорий сжигают прыжки
Прыжки на батуте сжигают около 42 ккал за 10 минут, в то время как прыжки на месте «звездочка» (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 ккал в минуту.
Сколько калорий сжигают танцы
Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 ккал в час.
Сколько калорий сжигает велосипед
Езда на велосипеде сжигает в среднем 290-430 ккал в час в зависимости от скорости.
Сколько калорий сжигает йога
Занятия йогой сжигают в среднем 260 ккал в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.
Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?
Если вы всерьез хотите взяться за похудение, нужно знать, сколько калорий вам нужно потреблять и сколько сжигать. Чтобы точнее подсчитать, сколько именно калорий вам нужно потреблять, используется формула Миффина-Джеора, по которой рассчитывается основной обмен веществ (ООВ).
Скорость основного обмена веществ для женщин:
ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) — 5 * возраст (годах) — 161
Скорость основного обмена веществ для мужчин:
ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) — 5 * возраст (годах) + 5
Полученное число основного обмена веществ нужно умножить на коэффициент в зависимости от вашего уровня активности:
Сидячий образ жизни: ООВ x 1,2
Низкий уровень активности (физические упражнения 1-3 раза в неделю): ООВ x 1,375
Средний уровень активности (физические упражнения 3-5 раз в неделю): ООВ x 1,55
Высокий уровень активности (физические упражнения 6-7 раз в неделю): ООВ x 1,725
Очень высокий уровень активности (физические упражнения 2 раза в день): ООВ x 1,9
Полученный результат — это расход калорий для поддержания нормального веса.
Например, посчитаем основной обмен веществ для мужчины 25 лет ростом 177 см и весом 72 кг, который поддерживает низкий уровень активности.
ООВ = (10 * 72) + (6,25 * 177) — (5* 25) + 5 = 1706
1956 * 1,375 = 2345,75
То есть для поддержания нормального веса этому мужчине нужно потреблять 2689 ккал.
Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.
Так как 3500 ккал соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 ккал больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма
Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 ккал в день.
Источник