Сколько калорий тратит продавец консультант
Содержание статьи
Сколько калорий тратят представители разных профессий
Каждая профессия уникальна по-своему, но вот не каждая работа приносит пользу, как здоровью, так и фигуре. На какой-либо вид деятельности человек тратит определенное количество энергии, которая идет либо в пользу, либо во вред.
Ну а теперь давайте ка узнаем, сколько же калорий тратят представители разных профессий и как это сказывается на здоровье и внешнем виде!
Профессии с большей затратой калорий и меньшей
Итак, всем и так ясно, что чем больше мы находимся в движении, тем больше мы сжигаем калорий, поэтому профессии, заставляющие человека активничать — способствуют ускорению обмена веществ, что в свою очередь приводит к увеличению энергозатраты.
К самым энергозатрачиваемым профессиям относятся:
• Шахтер (более 3000 ккал);
• Каменщик (более 3000 ккал);
• Строитель (более 2000 ккал);
• Лесоруб (более 2000 ккал);
• Профессиональный спортсмен (более 2000 ккал);
• Спортивный тренер (более 2000 ккал);
• Учитель танцев (более 2000 ккал в день) и другие виды деятельности, требующие большой затраты энергии и сил.
Конечно, данные цифры относятся не ко всем, так как все зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма, а также и от питания во время работы (чем больше кушаем во время того или иного занятия, тем меньше сжигаем калорий).
Работа, на которую расходуется небольшое количество калорий:
• Массажист (до 1000 ккал);
• Учитель (до 600-700 ккал);
• Библиотекарь (до 600 ккал);
• Фармацевт (до 700);
• Бухгалтер (до 700 ккал);
• Секретарь (до 700-800 ккал);
• Офисный работник (до 700).
К самым распространенным профессиям относятся: продавец, официант, парикмахер и др., поэтому многих интересует такой вопрос: сколько калорий тратит продавец, сколько калорий тратит в день парикмахер и официант.
В первом случае все зависит от уровня активности, например, продавец-консультант тратит больше калорий (до 1000), нежели человек данной профессии, где большую часть нужно проводить сидя (продавец печатной продукции — 400-500 ккал).
Что касается парикмахера и официанта, то при усиленной занятости, первые могут расходовать до 1000 ккал, а вторые более 1000 ккал (все зависит от уровня активности).
Польза и вред различных профессий
Что касается пользы от какого-либо рода деятельности, то всем и так ясно, что сидячая работа не только может испортить фигуру (по причине малоподвижного образа жизни и неправильного питания), но и нанести серьезный вред здоровью (проблемы с глазами, венами, позвоночником и множество других недугов). Поэтому если вы вынуждены работать там, где необходимо много времени находиться в сидячем положении, всегда старайтесь уделить время для разминки, плюс к этому питайтесь здоровой пищей. На работу удобно брать контейнеры с полезной едой.
Профессии, требующие большой затраты энергии на первый взгляд кажутся наиболее полезными для фигуры и здоровья, да, конечно это так, если к примеру, вы учитель танцев, но не всегда энерго затрачиваемая работа идет в пользу, так как организм получает серьезную нагрузку и тратит много необходимой энергии и сил, поэтому где бы вы не работали, прежде всего думайте о здоровье, пользуйтесь каждой свободной минуткой во благо своему здоровью!
И вообще нет ничего лучше, когда хобби — это и есть способ заработка, ведь только любимое дело приносит человеку счастье, поэтому прямо сейчас подумайте, к чему больше всего лежит ваша душа, и немедля идите за своей мечтой!
Похожие статьи
— Сколько калорий тратится при различных видах деятельности
— Калькулятор калорий
— Анаболизм и катаболизм
— Сколько калорий нужно мужчине, чтобы похудеть
— Как рассчитать порцию еды при похудении
Источник
Работа
| Наименование | Калории |
|---|---|
| Вождение грузовика, погрузочно-разгрузочные работы (стоя) | 455 |
| Выпечка хлеба, лёгкая нагрузка | 175 |
| Выпечка хлеба, общие работы, умеренная нагрузка | 280 |
| Добыча угля, бурение по углю, камню | 455 |
| Добыча угля, засыпка угля | 490 |
| Добыча угля, общие работы | 420 |
| Добыча угля, установка опор | 455 |
| Доставка, толкание тяжёлых объектов, 34 кг и больше, канцелярская работа, работа на грузовике для перевозки мебели | 525 |
| Использование мощных инструментов (без привода) таких как лопата, кирка, лом, совок | 560 |
| Использование мощных инструментов с приводом, например, пневматических инструментов (пневмомолоток, дрель, и т.д.) | 420 |
| Кирпичная кладка, бетонные работы | 490 |
| Лесное хозяйство | 560 |
| Лесное хозяйство, высаживание растений вручную | 420 |
| Лесное хозяйство, заготовка дерева | 560 |
| Лесное хозяйство, ношение брёвен | 770 |
| Лесное хозяйство, обрезка сухих ветвей с деревьев | 630 |
| Лесное хозяйство, очистка древесного сырья от коры | 490 |
| Лесное хозяйство, очистка почвы | 280 |
| Лесное хозяйство, пилить вручную | 490 |
| Лесное хозяйство, пилить электропилой | 315 |
| Лесное хозяйство, прополка | 350 |
| Лесное хозяйство, рубка топором, быстро | 1190 |
| Лесное хозяйство, рубка топором, медленно | 350 |
| Лошадиные скачки, галоп | 560 |
| Лошадиные скачки, рысь | 455 |
| Лошадиные скачки, шаг | 182 |
| Массаж (стоя) | 280 |
| Непрерывный подъем предметов, 4,5-9 кг, с ограниченной ходьбой или отдыхом | 280 |
| Ношение вверх по лестнице грузов средней тяжести, передвигание коробок (7-18 кг) | 560 |
| Ношение тяжёлых грузов, таких как кирпичи | 560 |
| Патронаж — вынос мусора, умеренная нагрузка | 210 |
| Патронаж — мойка раковины и туалета, легкая нагрузка | 175 |
| Патронаж — мытье полов, умеренная нагрузка | 245 |
| Патронаж — общая уборка, умеренная нагрузка | 245 |
| Патронаж — полировка полов электрополировщиком | 210 |
| Патронаж — протирание пыли, лёгкая нагрузка | 175 |
| Патронаж — соединение шипом полов арены, умеренная нагрузка | 280 |
| Патронаж — уборка пылесосом, лёгкая нагрузка | 175 |
| Патронаж — уборка пылесосом, умеренная нагрузка | 210 |
| Переплетение книг | 161 |
| Печатать, вручную или на компьютере | 105 |
| Печать (стоя) | 161 |
| Полиция, вождение полицейской автомашины (сидя) | 140 |
| Полиция, езда в полицейской автомашине (сидя) | 91 |
| Полиция, проведение аренста (стоя) | 280 |
| Полиция, регулировка дорожного движения (стоя) | 175 |
| Портняжное дело, общие работы | 175 |
| Портняжное дело, работа на швейной машине | 175 |
| Портняжное дело, резка | 175 |
| Портняжное дело, ткать | 245 |
| Портняжное дело, утюжка | 280 |
| Портняжное дело, шитье вручную | 140 |
| Преподавание физкультуры, упражнения, спортивные уроки (без спортивных игр) | 280 |
| Преподавание физкультуры, упражнения, спортивные уроки (участие в работе класса) | 455 |
| Работа в декорационном цеху, актером в театре, техником сцены | 210 |
| Работа горничной, застилание постели (уход за больным) | 175 |
| Работа лопатой, лёгкая нагрузка (менее 4,5 кг/мин) | 420 |
| Работа лопатой, рытье траншеи | 595 |
| Работа лопатой, тяжёлая нагрузка (более 7 кг/мин) | 630 |
| Работа лопатой, умеренная нагрузка (4,5 — 6,5 кг/мин) | 490 |
| Работа на оборудовании для тяжёлых условий эксплуатации/автоматизированном, не вождение | 175 |
| Работа на плантации апельсинов | 315 |
| Ремонт обуви, общая работа | 175 |
| Сельское хозяйство, вождение комбайна, резка сена, ирригационные работы | 175 |
| Сельское хозяйство, вождение трактора | 175 |
| Сельское хозяйство, выпас крупного рогатого скота или другого домашнего скота верхом на лошади, умеренная нагрузка | 280 |
| Сельское хозяйство, выпас крупного рогатого скота или другого домашнего скота, на машине, лёгкая нагрузка | 140 |
| Сельское хозяйство, выпас крупного рогатого скота, спокойная ходьба, умеренная нагрузка | 245 |
| Сельское хозяйство, доить вручную, умеренная нагрузка | 210 |
| Сельское хозяйство, дойка аппаратом, лёгкая нагрузка | 105 |
| Сельское хозяйство, забота о животных (уход, чистка, стрижка овец, помощь при родах, лечение, клеймение) | 420 |
| Сельское хозяйство, кормление мелких животных | 280 |
| Сельское хозяйство, кормление рогатого скота, лошадей | 315 |
| Сельское хозяйство, обработка соломенных блоков вилами, уборка загонов для скота или амбаров, интенсивная нагрузка | 560 |
| Сельское хозяйство, подвоз воды для животных, общий подвоз воды | 315 |
| Сельское хозяйство, прессование сена в тюки, уборка амбара, птицеводство, интенсивная нагрузка | 560 |
| Сельское хозяйство, сгребание зерна лопатой, умеренная нагрузка | 385 |
| Сидение на собрании, и/или ведение разговоров, прием пищи на бизнес встрече | 105 |
| Сидение; с умеренной нагрузкой (работа с мощными рычагами, управление косилкой/вилчатым погрузчиком, работа на кране) преподавание стретчинга или йоги | 175 |
| Сидя — лёгкая офисная работа, общая нагрузка (работа в химической лаборатории, незначительное использование ручных инструментов, ремонт часов или микросборка, незначительный ремонт/сборка), сидение, чтение, вождение автомобиля | 105 |
| Скорняжное дело | 315 |
| Слесарное дело | 245 |
| Спортивное подводное плавание или плавание с аквалангом в качестве водолаза (Морские котики) | 840 |
| Сталелитейный завод, ковка | 385 |
| Сталелитейный завод, линия сортового стана | 560 |
| Сталелитейный завод, обрубка отливок | 350 |
| Сталелитейный завод, обслуживание обжиговой печи | 525 |
| Сталелитейный завод, общие работы | 560 |
| Сталелитейный завод, опрокидывание форм | 385 |
| Сталелитейный завод, прокат вручную | 560 |
| Сталелитейный завод, удаление шлака | 770 |
| Станочные инструменты, механическая обработка, обработка листового металла | 175 |
| Станочные инструменты, работа на токарном станке | 210 |
| Станочные инструменты, работа на штамповальном прессе | 350 |
| Станочные инструменты, сварочные работы | 210 |
| Станочные инструменты, сверлильно-резьбонарезные работы | 280 |
| Столярничество, общие работы | 245 |
| Стоя — легкая нагрузка (работа бармена, кладовщика, сборщика, заполнение, копирование, установка Новогодней елки), стоять и разговаривать за работой, переодеваться при обучении | 161 |
| Стоя — легкая нагрузка/умеренная нагрузка (сборка/ремонт тяжелых деталей, сварка, штабелирование, ремонт автомобиля, упаковка коробок для переезда, и т.д.), уход за пациентом (подобно работе медсестры) | 210 |
| Стоя — умеренная нагрузка (быстрая сборка, с перерывами, подъем около 23 кг, связывание/скручивание веревок) | 245 |
| Стояние; с умеренной/тяжелой нагрузкой (подъем более 23 кг, кирпичная кладка, покраска, оклейка обоев | 280 |
| Строительство дорог (в т.ч. вывоз строительного мусора, вождение тяжелой техники) | 420 |
| Строительство дорог, регулирование дорожного движения (стоя) | 140 |
| Строительство, наружные работы, реконструкция | 385 |
| Тушение пожаров | 840 |
| Тушение пожаров, подъем по лестнице в полной амуниции | 770 |
| Тушение пожаров, тянуть шланг по земле | 560 |
| Уход за лошадью | 420 |
| Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом от 34 до 44 кг | 525 |
| Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом от 11 до 22 кг | 350 |
| Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом от 23 до 33 кг | 455 |
| Ходить пешком, спускаться с лестницы или стоять, носить предметы весом свыше 45 кг | 595 |
| Ходьба пешком на работе, 4,5 км/ч, в офисе, с умеренной скоростью, налегке | 231 |
| Ходьба пешком на работе, 5,5 км/ч, в офисе, бодро, налегке | 266 |
| Ходьба пешком на работе, менее 3 км/ч (в офисе или лаборатории), очень медленно | 140 |
| Ходьба, 3,5 км/ч, бодро, с небольшими предметами менее 11 кг | 315 |
| Ходьба, 4 км/ч, медленно с небольшими предметами менее 11 кг | 210 |
| Ходьба, 4,5 км/ч, с умеренной скоростью и небольшими предметами менее 11 кг | 280 |
| Ходьба, сбор вещей на работе, приготовление к выходу | 210 |
| Ходьба, толкание инвалидной коляски | 280 |
| Электромонтажные работы, водопроводные работы | 245 |
Источник
Сколько калорий тратится при различных видах деятельности?
Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в форме врачи утверждают, что нужно расходовать столько калорий, сколько вы съедаете. Если же вы едите много, но при этом мало двигаетесь, это грозит вам ожирением. Если же наоборот, вы много двигаетесь и мало кушаете, это тоже плохо — вы можете чересчур похудеть и значительно ухудшить свое самочувствие. Самое лучшее, чтобы всего было в меру.
Как происходит расход калорий?
Наше тело расходует калории благодаря постоянному энергообмену. Больше всего калорий расходуют такие органы, как сердце, печень, почки и дыхательная система. Расход происходит даже, когда мы спим. Каждый час человек теряет по одной калории с каждого килограмма своего веса, то есть примерно в сутки мы расходуем порядка 1800 калорий, но эта цифра может быть и больше, зависит это от пола, возраста и активности человека. Чем больше мы двигаемся, тем больше калорий теряет наше тело.
Расход калорий по видам деятельности
Офисные работники, которые большую часть дня проводят за компьютером, тратят в среднем за сутки порядка 2500 калорий. Люди, которые в основном проводят рабочий день, сидя за столом, но совершают и некоторые физические действия, расходуют примерно 2800 калорий в сутки. Это относится к учителям, продавцам и ювелирами. Люди, которым приходится много двигаться — почтальоны, официанты, повара и врачи тратят в день около 3150 калорий. Напряженная работа в спортзале или цеху требует в сутки 3500 калорий. Тяжелый труд вроде разгрузки товара и прочего требует по 4000 калорий в день. Самое большое количество калорий — до 5000 в сутки расходуют шахтеры и каменщики. Как мы видим люди, которые занимаются умственной работой, наиболее подвержены ожирению, потому что очень мало двигаются. Им необходимо пересмотреть свой образ жизни вне работы, чтобы компенсировать двигательную активность.
Расход калорий при ходьбе
Специально для вас мы приготовили таблицу, которая показывает, сколько калорий в минуту расходует человек в минуту. В вертикальном столбике указана скорость в километрах в час. В горизонтальном столбике указана масса человека в килограммах.
Скорость | Масса тела | |||||
До 55 кг | До 65 кг | До 75 кг | До 85 кг | До 95 кг | До 100 кг | |
2 | 1,3 | 2,2 | 2,6 | 2,8 | 3,0 | 4,0 |
3 | 2,0 | 2,7 | 3,2 | 3,5 | 3,8 | 4,5 |
4 | 3,0 | 3,3 | 3,8 | 4,2 | 4,5 | 5,0 |
5 | 4,0 | 4,7 | 4,8 | 5,3 | 5,7 | 6,7 |
6 | 4,5 | 5,2 | 5,6 | 6,4 | 7,0 | 7,7 |
ТАБЛИЦА РАСХОДА КАЛОРИЙ ПО ВИДАМ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
А здесь мы подготовили для вас таблицу, в которой указали, сколько вы тратите калорий при каждом виде деятельности.
Виды активности | Расход калорий, ккал/час |
Готовка | 83 |
Одевание | 32 |
Управление автомобилем | 56 |
Уборка | 85 |
Прием еды | 35 |
Работа в огороде | 140 |
Глажка | 49 |
Складывание постели | 135 |
Шоппинг | 90 |
Колка дров | 350 |
Мытье пола | 150 |
Секс | 200 |
Танцы | 300-550 |
Бадминтон | 300-500 |
Баскетбол | 480 |
Езда на велосипеде | 190-560 |
Гимнастика | 160 |
Гребля | 190 |
Балет | 760 |
Бальные танцы | 320 |
Танцы н дискотеке | До 450 |
Современные танцы | 300 |
Футбол | 460 |
Прогулка | 120-150 |
Прыжки на скакалке | 550 |
Бег | 490 |
Бег по ступенькам вверх | 900 |
Катание на лыжах | до 500 |
Катание на коньках | 700-750 |
Плавание | 210-450 |
Спорт | 520 |
Похожие статьи
— Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть
— Коктейли для похудения
— Самые популярные тренировки
— Японский метод похудения с полотенцем
— ЕМС-тренировки
— Упражнения в воде для похудения
— Форум о похудении, правильном питании, тренировках
Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум
Другие новости
20 мая 2019
Плюсы магнитной беговой дорожки
Беговая дорожка является одним из самых популярных тренажеров, с него начинают и заканчивают основные тренировки. Качество беговой дорожки имеет большое значение, потому что вы должны получать не только пользу, но и удовольствие от самого процесса. Бег был и будет всегда необходим для поддержания физических параметров здоровья на высшем уровне.
30 августа 2016
Что такое читмил и его правила
Все, кто сидел на диете, знают, что самое главное в этом деле не сорваться. Но наверняка многих удивит, что в некоторых диетах срываться можно. Как раз это и называют читмил — день, когда можно позволить себе все что угодно. Итак, как правильно нарушить диету, когда можно устроить читмил и еще многое другое.
13 января 2016
Как улучшить метаболизм?
Наверняка такое случалось и с вами: чтобы похудеть, вам нужно сидеть на изнуряющих диетах, голодать, заниматься спортом, а кто-то позволяет себе есть все что угодно и при этом не поправляется ни на грамм. Секрет таких людей, скорее всего, в хорошем метаболизме. Что это такое?
21 апреля 2020
Причина жжения и болей в мышцах
Боль и жжение в мышцах может сигнализировать о многом. Для того, чтобы понять причину, необходимо провести небольшой анализ.
04 ноября 2016
Упражнения в воде для похудения
Глядя на идеально плоские животы, подтянутые ноги и ягодицы, рельефные руки и спину пловцов, сложно поверить, что этого они достигли с помощью одних лишь занятий в бассейне. Однако, это действительно возможно. Водные упражнения — один из лучших способов похудеть. Какие упражнения в воде нужно выполнять, чтобы достичь идеальной фигуры?
08 октября 2018
5 Эффективных упражнений с собственным весом
Если вы хотите прокачать свое тело без помощи дополнительного веса — тогда мы вам расскажем, как привести себя в порядок, не прибегая к использованию различных утяжелений. Давайте рассмотрим 5 эффективных упражнений с собственным весом, которые ничем не хуже упражнений с отягощением.
24 октября 2017
Как снизить калорийность блюд
Кушать любимые блюда и не бояться за фигуру довольно таки просто, все, что для этого нужно — всего лишь чуть-чуть поколдовать над приготовлением и слегка изменить стандартный ход действий по приготовлению того или иного шедевра! А как именно это сделать, мы сейчас и узнаем.
12 октября 2016
Гормон мелатонин: что это и для чего он нужен?
Здоровый сон для организма лучше любых лекарств. Однако, в современном ритме жизни не всегда удается выспаться или же наоборот, долго не получается уснуть. Решить эту проблему может гормон мелатонин, который присутствует и в некоторых продуктах и выпускается отдельными препаратами. Что это за гормон и как его нужно принимать?
30 января 2018
Омега 3: в каких продуктах содержится
Наш организм можно сравнить с деревом, для долгой и полноценной жизни любое растение необходимо питать изнутри, давать ему все самое необходимое, лишь только так дерево будет здоровым и красивым.
03 июня 2019
Самые опасные пищевые добавки
Прежде чем покупать продукты питания, не забудьте посмотреть на их состав — это очень важно, так как большинство продуктов содержат пищевые добавки, которые могут нанести вред здоровью.
05 сентября 2018
Фруктово овощные салаты для похудения
Легкий, вкусный и яркий фруктово-овощной салатик — идеальное блюдо для поддержания крепкого здоровья и стройности! Хотите создать на своей тарелке полезную вкуснятинку? — Тогда предлагаем вам ознакомиться с рецептами приготовления витаминизированных фруктово-овощных салатиков для похудения!
03 декабря 2018
Действительно ли ананас помогает похудеть
Многие считают, что ананас — фрукт номер один по борьбе с лишним весом, а так ли это на самом деле, мы сейчас и узнаем!
Источник