Сколько калорий сжигается за полчаса обруча

Сколько сжигается жира за полчаса кручения обруча??

1.

истерика

[1107351629] — 24 июля 2008, 22:35

часа 3-4))даже если в съедите одно пирожное(имею ввиду с кремом,а не диетическое на основе морковки)),то сжечь его вам поможет лишь хорошая интенсивная тренировка в спортзале.

2.

Ирина картина

[1174164902] — 24 июля 2008, 22:39

до утра

3.

Кошечка

[816065719] — 24 июля 2008, 22:41

точно , несколько часов крутить надо))

4.

Лиака

[3405134539] — 24 июля 2008, 22:41

Очень классный секс! Это правда!

6.

Гость

[2753490283] — 25 июля 2008, 05:43

Я не верю в то, что кручение обруча не сжигает калории…ведь когда его крутишь особенно быстро, сама двигаешься! что когда человек двигается калории не сжигаются??

7.

Гость

[4029294924] — 25 июля 2008, 07:44

у меня живот от кручения обруча худеет и никуда жир не перемещается-)

8.

Гость

[3656202496] — 25 июля 2008, 08:03

9.

Гость

[3656202496] — 25 июля 2008, 08:05

А че это у меня цифры переместились? Я Гость номер 5!!! Теперь уже и 8!

10.

Гость

[2753490283] — 25 июля 2008, 08:39

9, :))))) гы. ты номер 9, и знай кто ты есть

11.

Jelena

[1623782244] — 25 июля 2008, 10:28

https://www.calories.ru/cgi-bin/exp.pl

12.

Спагетти на ушах

[3323010938] — 25 июля 2008, 10:38

13.

Безобразная Эльза

[180808248] — 25 июля 2008, 12:10

14.

Мелисса

[340316613] — 25 июля 2008, 12:21

Интересно однако написано про плавание — это каким стилем и с какой скоростью?

15.

Спагетти на ушах

[3323010938] — 25 июля 2008, 14:02

16.

Мелисса

[340316613] — 25 июля 2008, 14:43

15, ну кролем понятно, а баттерфляй? Там намного поболе потянет:-)

Никогда не крутила обруч СРАЗу после еды, и мне кажется, это вредно. Все равно что спортом после еды заняться.

18.

Гость

[2753490283] — 26 июля 2008, 22:22

17, если обруч крутить не быстро это будет все равно что пройтись после еды, это полезно

19.

Di

[2424897500] — 06 июля 2009, 01:21

А правда что от обруча плечи расширяются, кто подскажет?

20.

Гость

[1248722129] — 21 июля 2009, 10:17

пф..) обруч — чудо из чудес! я кручу примерно 5 дней в неделю, каждый день минут по 20-30. ну когда не лень, могу и 40 и 50.. телик смотрю и вот.. результат: за 1,5 месяца минус 4 см с талии! живот плоский. ну он и не висел у меня, конечно, но щас прям ах стал! обруч обычный, железный )))) да, кстати, у меня ниче не расширилось остальное нигде, прошу заметить!! )

21.

Еленка

[2162242446] — 13 августа 2009, 19:38

От обруча худеют, а где-то слышала, что в минуту где-то 15 ккал сжигается, вот и считайте сами, сколько за 20-30 минут.

22.

Настюшка)

[1341215137] — 29 августа 2009, 13:46

я только начала крутить обруч, примерно где то неделю) кручу по 20 минут в день. и подруга тоже крутит, и никуда жир не перемещается, а она крутит цже второй год) девчёнки, а подскажите, вот какие упражнения надо делать что бы убрать лишнее в бёдрах, «ляжках») вот что токо не советуют, пробовала, но эффект как то не айс…. посоветуйте что нибудь плииииз))))

23.

Арина Давоская

[489045422] — 29 августа 2009, 13:52

Спагетти на ушах

Про обруч ниче сказать не могу, приведу др. цифры, можете сопоставить. Лично меня впечатляет, когда выясняется, что сожранная 100 г. шоколадка примерно 500 кал и чтобы ее сжесь, надо: Расход калорий в ЧАС: Секс (пассивный, ну эт наверна када лежишь бревно бревном!) — 75 Секс (активный) — 150 Аэробика низкой интенсивности — 215 Аэробика высокой интенсивности — 485 Бадминтон — 370 Баскетбол — 380 Езда на велике (медленный, средний, высокий темп) — 185-320-540 Гребля на каноэ — 185 Танцы латино — 400 Футбол — 450 Утренняя зарядка — 240 Езда верховая — 255 Бег в быстром темпе — 750 Плавание — 335 Пешая прогулка — 130 Волейбол — 255 Водные лыжи -355 Силовая тренировка на тренажерах — 520

Арина Давоская

Спагетти на ушах

Про обруч ниче сказать не могу, приведу др. цифры, можете сопоставить. Лично меня впечатляет, когда выясняется, что сожранная 100 г. шоколадка примерно 500 кал и чтобы ее сжесь, надо: Расход калорий в ЧАС: Секс (пассивный, ну эт наверна када лежишь бревно бревном!) — 75 Секс (активный) — 150 Аэробика низкой интенсивности — 215 Аэробика высокой интенсивности — 485 Бадминтон — 370 Баскетбол — 380 Езда на велике (медленный, средний, высокий темп) — 185-320-540 Гребля на каноэ — 185 Танцы латино — 400 Футбол — 450 Утренняя зарядка — 240 Езда верховая — 255 Бег в быстром темпе — 750 Плавание — 335 Пешая прогулка — 130 Волейбол — 255 Водные лыжи -355 Силовая тренировка на тренажерах — 520

Кстати вчера на беговой дорожке посмотрела на цифру калории. Так вот 15 мин быстрой ходьбы под горку сжигает всего навсего 160 кал…я за час до это съела мороженное там 231 кал

я не особо то и циклюсь на подсчете калорий. Но обидно стало, что пропахала 15 мин на дорожке и мороженное не отработала((

25.

Арина Давоская

[489045422] — 29 августа 2009, 14:01

YURKA

Арина Давоская

</p><div class=»»><span class=»»>Спагетти на ушах</span><p>Про обруч ниче сказать не могу, приведу др. цифры, можете сопоставить. Лично меня впечатляет, когда выясняется, что сожранная 100 г. шоколадка примерно 500 кал и чтобы ее сжесь, надо: Расход калорий в ЧАС: Секс (пассивный, ну эт наверна када лежишь бревно бревном!) — 75 Секс (активный) — 150 Аэробика низкой интенсивности — 215 Аэробика высокой интенсивности — 485 Бадминтон — 370 Баскетбол — 380 Езда на велике (медленный, средний, высокий темп) — 185-320-540 Гребля на каноэ — 185 Танцы латино — 400 Футбол — 450 Утренняя зарядка — 240 Езда верховая — 255 Бег в быстром темпе — 750 Плавание — 335 Пешая прогулка — 130 Волейбол — 255 Водные лыжи -355 Силовая тренировка на тренажерах — 520</p></div><p> <br> <br>Кстати вчера на беговой дорожке посмотрела на цифру калории. Так вот 15 мин быстрой ходьбы под горку сжигает всего навсего 160 кал…я за час до это съела мороженное там 231 кал <br>я не особо то и циклюсь на подсчете калорий. Но обидно стало, что пропахала 15 мин на дорожке и мороженное не отработала(( <br>

Скакалка тебе в помощь )) только вот икры могут подкачатся от нее ))

26.

вот так

[3072430900] — 16 сентября 2009, 00:10

При занятиях спортом идет сжигание каллорий, но самое главное что каллории сжигаются и после тренировок, в течении длительного времени

27.

Гость

[3392730588] — 07 октября 2009, 16:15

Настюшка)

я только начала крутить обруч, примерно где то неделю) кручу по 20 минут в день. и подруга тоже крутит, и никуда жир не перемещается, а она крутит цже второй год) девчёнки, а подскажите, вот какие упражнения надо делать что бы убрать лишнее в бёдрах, «ляжках») вот что токо не советуют, пробовала, но эффект как то не айс…. посоветуйте что нибудь плииииз))))

28.

Мари

[4484971] — 13 октября 2009, 14:24

Коучу Хула-Хуп после обвертывания на ночь, может поможет?

29.

Гость

[1599889761] — 30 ноября 2009, 19:24

я кручу обруч уже несколько недель, резудьтат уже на лицо примерно по часу в день, можно по пол часа 2 раза в день!!!

30.

Майя

[1389129689] — 10 декабря 2009, 18:45

Девченки секрет стар как мир!!!НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ..((и делать клизмы через день..грустно но результат на 2-ю неделю..

31.

Гость

[222903606] — 08 января 2010, 17:02

Лиака

Очень классный секс! Это правда!

32.

Гость

[2064315095] — 09 января 2010, 21:59

Гость

Обруч ничего не сжигает!

Доказано это было еще советскими учеными в 60-е гг. прошлого века, когда в СССР проникло заразное увлечение адскими хула-хупами, несущими вред женской фигуре советского образца!

После многочисленных исследований на доярках совхоза «Светлый путь» было вынесено заключение, что кручение заморского хула-хупа вокруг талии лишь перегоняет жир с области талии советских доярок в область бедер означенных доярок!

Вот так-то! И к каждому алюминиевому обручу, продававшемуся в советских магазинах «Спорт», прилагалась инструкция, где об этом было четко сказано — черным по белому!

33.

ледиОлга

[1537077668] — 13 июля 2010, 09:08

34.

ледиОлга

[1537077668] — 13 июля 2010, 09:09

Мне посоветовали с шипами на 2,5 кг.

ледиОлга

Я тоже хочу купить такой обруч!!!!!!!!!!!

А какой лучше всего брать?

36.

яна

[1271914382] — 02 сентября 2010, 16:31

я кручу обруч уже 1 меся, по 40 мин. в день 20 мин. утром 20 вечером , но и после обруча обязательно 20 мин ноги тренирую, 400 -600 раз пресс в разных позах 10 мин. упражнения с гантелями. заминка и душ прохладный , так я сбросила 4 кг. в месяц не ограничевая себя в еде, ну канечно вечером я не ела, а так полнаценный завтрок обед и полдник.

37.

Гость

[2962431097] — 10 декабря 2010, 20:33

что за бред,что обруч не сжигает калории,а перегоняет их вниз!!!!если лень крутить обруч,так и скажите,а то конечно лучше посидеть лишний час за компом,чем покрутить обруч!лично знаю людей которые убрали живот с помощью обруча!ну и здесь,как я поняла, немало таких девушек)))

38.

Аннушка

[559290281] — 09 января 2011, 15:37

Калории даже во сне сжигаются…А от обруча тем более

больше сжмгается не во время а после кручения обруча

40.

Za Za Zuuuu

[4279770411] — 14 января 2011, 20:04

Богдан

больше сжмгается не во время а после кручения обруча

могу 🙂 это известный факт в ухких кругах :)))))

:)) оЧ лакониЧно… если возможно мне, ввиду того что я блондинка, перевести на общедоступный литературный русский язык?

43.

Анна

[2682821986] — 01 февраля 2011, 17:21

Майя

Девченки секрет стар как мир!!!НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ..((и делать клизмы через день..грустно но результат на 2-ю неделю..

44.

Мария(не блондинка)

[1672139683] — 08 февраля 2011, 12:46

мдяя…надо просто обруч нормальный покупать…с выпуклыми фиговинами внутри…

45.

Наталья

[1706175258] — 06 марта 2011, 09:43

46.

Маня

[1427055930] — 08 марта 2011, 10:11

а я слышала, что если крутить обруч после еды будет заворот кишок(

47.

Ольга

[866318258] — 15 марта 2011, 15:29

Девчонки, здравствуйте! В 2008 году при росте 165 весила 80. В течение последних двух лет кручу обруч каждый день по 20 минут в день вечером, затем обычная зарядка минут 20-25. Результат на сегодня следующий: живота нет, талия 76, вес 62, возраст 48. При том, что являюсь глубоко офисныv работником. Не голодаю, на диетах не сижу, но ем чуть меньше и полностью отказалась от чистого сахара в чай, кофе. Вобщем, наше счастье — в наших ежовых рукавицах. Всем успехов и удачи!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Я вот на другом форуме прочитала: Одна девочка писала что ее мама лет так в 25 когда крутила обруч железный, еще и так в полную ножку, т.е. с песком, отбила себе почки. Не знаю насколько это правда. Сама начала крутить. Как кручу так и вспомню про тетеньку без почек. ЖАХ!!!

49.

Аня

[2701741511] — 27 марта 2011, 21:52

Я поняла!!! лучший способ похудеть — это КЛЯП!!!

50.

зизуза

[2553773034] — 03 апреля 2011, 17:17

вы какие-то больные…..никакой жир не сжигается на обруче и мышцы он не качает,а даже если вы и запехались,то расходовали энергетические запасы из крови,а не расщеплять жир на вашем пузе.Запомните раз и на всегда — обруч — это массажер!!!!!!!!!!

Источник

Сколько калорий сжигает кручение обруча хулахупа

Упражнения с обручем могут быть полезными не только детям, но и взрослым. Крутя обруч вокруг талии и делая круговые движения бедрами укрепляются мышцы живота и сжигаются лишние калории. Сколько калорий сжигается при кручении обруча и можно ли с его помощью убрать складки на животе и бедрах? Читайте в статье.

Количество калорий, сжигаемых будет зависеть от возраста, веса тела и интенсивности.

В сравнении с другими видами спортивных тренировок, таких как силовая йога или степ-аэробика (5,9 калорий в минуту) хула-хуп сжигает больше калорий.

Сколько калорий сжигает обруч за 10 минут

Средний показатель можно рассчитать по формуле: 7 потраченных калорий за одну минуту. Таким образом, за 10 минут вы потратите 70 калорий.

При этом пациенты с избыточным весом, которые использовали обруч для похудения всего 13 минут в день в течение шести недель, сжигали больше жира в брюшной полости и окружности талии, чем те, кто ходил.

Также внутренний жир, известный как висцеральный, обволакивает внутренние органы и производит химические вещества, которые влияют на общее состояние здоровья. Этот тип жировой ткани провоцирует сердечные заболевания, повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и другими кардиометаболические нарушения.

Конечно, обруч ни в коем случае не является средством для похудения или улучшения здоровья, но он может улучшить ваше общее состояние и физическую форму. Объедините это со сбалансированной диетой и включите это в свой план упражнений, чтобы видеть результат. Если ваши тренировки будут разнообразными, вам будет проще достигать поставленных целей.

Специалисты рекомендуют тратить как минимум 150 минут в неделю на умеренную аэробную активность. А также 75 минут в неделю для интенсивной аэробной активности. Старайтесь делать упражнения для мышц по крайней мере два раза в неделю.

Сколько калорий сжигается если крутить обруч 20 минут и 30 минут

Чем тяжелее вес тела, тем выше энергетические затраты. Например, при весе 85 кг вы сожжете 240 калорий во время 30-минутного сеанса танца умеренной интенсивности, что схоже с потерей калорий при вращении обруча. Но, человек весом 70 кг потратит около 200 калорий, сообщает Гарвардская медицинская школа.

Упражнения с утяжеленным хула-хупом могут быть частью фитнес-программы. Женщины могут сжечь около 165 калорий за 30 минут тренировки. Мужчины за полчаса сожгут примерно 200 кал.

Кроме обычного кручения можно включить выпады, приседания, вращение на ногах и груди. Начинающим рекомендуется использовать обруч весом не более 450-500 грамм. Это позволит избежать травмы позвоночника.

• Используйте обруч по размеру. Как определить размер обруча? Поставьте обручи вертикально на землю. Его край должен быть между талией и серединой груди.
• Вес обруча. Чем меньше и легче будет обруч, тем больше энергии требуется для его кручения. Однако, чем больше и тяжелее обручи, тем продолжительнее вы сможете его вращать. Вы можете экспериментировать с разными вариантами, чтобы увидеть какой будет лучше для вас.

Влияние утяжеленного обруча на складки живота

Конкретная цель одного исследования состояла в том, чтобы оценить программу тренировок с хула-хупом на предмет ее эффективности в плане улучшения мышечной выносливости и влияния на области тела.

Восемнадцать женщин участвовали в испытании хула-хупинга, продолжавшемся 6 недель. Но только 13 женщин вернулись на повторную оценку после исследования.

Окружность бедер и талии были измерены до и после программы упражнений. 5 тестов на выносливость мышц туловища и 5 измерений кожных складок («оценка 5»). Для проверки изменений до и после были выполнены t-тесты парных выборок.

В среднем, участницы получили значительное уменьшение талии и окружности бедер на -3,4 см (p <0,01) и -1,4 см (p ≤ 0,05), соответственно. И соотношение талии к бедрам с 89,3 см до 87,3 см (t = 3,312, p < 0,01).

После 6 недель использования обруча значительных изменений в мышечной выносливости туловища не наблюдалось. Однако средняя «сумма 5» измерений кожной складки увеличилась на 10,5 см (p ≤ 0,05).

Это исследование показало, что регулярное использование обруча привело к уменьшению талии и обхвата бедер. Однако при изометрическом тестировании улучшений в мышечной выносливости тела не наблюдалось.

Утяжеленные обручи доступны в продаже в спортивных магазинах, в том числе в интернете.

Источник