Сколько калорий сжигается во время

Сколько калорий сжигается во время секса? Может, и зал не нужен?

Что походит на лучший способ сжечь калории: оставить свой дом для 10-минутной пробежки или остаться для оргазма? Большинство, вероятно, выберут последнее. А сколько калорий сжигается во время секса, ведь не все занимаются сексом одинаково? Когда дело доходит до похудения, секс — не самая надежная форма упражнений.

Тем не менее ученые взволнованы идеей скинуть килограммы при помощи любимого занятия человечества. Если вы заинтересованы, есть много информации, которая поможет вам сжигать калории при сексе.

Сколько калорий сжигает секс?i

Было подсчитано, сколько калорий сжигается во время секса гетеросексуальными парами, предполагая, что партнерша весит 65 кг, а мужчина — 90. Оказывается, это не так уж много. Например, во время миссионерского секса женщины, каждые 30 минут сжигают только 44 калории. Мужчины тем временем сжигают 143.

Агентство Fractl разработало секс-калькулятор, который позволяет пользователям отслеживать количество калорий, которое они сжигают во время секса, исходя из их пола и веса. Согласно калькулятору, 70-килограммовый мужчина, занимающийся сексом с 60-килограммовой женщиной, будет сжигать только 124 калории в течение 30 минут секса по-собачьи. Тем временем женщина потеряет всего 91 калорию.

Дело не в том, что парни делают всю работу во время секса. Те кто сверху обычно сжигают больше калорий, чем те, что снизу. Например, мужчины сжигают ноль калорий во время секса в позе наездницы, тогда как женщина весом 60 кг. Тратит около 122 калорий каждые 30 минут. Значит есть позиции, которые не собираются давать партнерам часть тренировки вообще.

Калькулятор Fractl сообщает, что лесбиянка сверху весом 60 кг., занимающийся сексом, с того же веса девушкой сжигает только 57 калорий каждые 30 минут во время орального секса. Между тем, ее подружка теряет всего 42 калории.

В обоих случаях этим парам было бы лучше пойти вместе на небольшую пробежку по окрестностям, если они больше всего заинтересованы в отработке калорий. Больше информации на тему сколько калорий сжигается при сексе вы найдете тут.

Почему секс обычно не сжигает много калорий?2

Есть пара причин, по которым секс не является сжигателем калорий, как нам всем хотелось бы. Во-первых, даже при том, что вы можете уставать, секс фактически не предполагает столько физических усилий. Как мы уже говорили, большая часть физической активности секса происходит сверху, а не снизу. Не говоря уже о том, что секс на самом деле не длится так долго. Прелюдия между мужчинами и женщинами обычно занимает от 5 до 13 минут, а затем от семи до восьми минут секса. Это менее 30 минут, для которых ведутся подсчеты.

Между тем тренажеры предназначены для тренировки мышц, которые не используются в обычной повседневной жизни в течение длительного периода времени. Даже пробежка требует постоянной физической нагрузки, выносливости и широкого спектра мышечных движений, будь то бег в парке или на дорожке. Между двумя людьми в постели не так много физических нагрузок по сравнению, скажем, с задействованием ваших подколенных сухожилий, ягодиц, икроножных мышц и пресса во время бега.

Цифры подтверждают это. Было подсчитано, что 160-килограммовый мужчина во время секса сжигает калорий, как при ходьбе на полкилометра или игре в баскетбол всего за три минуты. Между тем, 155-килограммовый мужчина сжигает около 298 калорий, бегая трусцой в течение 30 минут со скоростью 5 км. В час.

Как увеличить количество сожженных калорий во время секса3

Хотя секс обычно не сжигает столько калорий, он может стать более интенсивным в зависимости от того, что пара делает в постели. С одной стороны, более гимнастические позиции и грубый секс требуют гораздо больше физических усилий, а более длительный секс означает больше времени для сжигания калорий. Поиск способов добавить прелюдию, поможет сжечь калории, по сравнению, скажем, с несколькими минутами орального секса и быстрым соитием.

Предполагается, что поцелуи могут сжигать дополнительно восемь или 16 калорий каждый раз. Это означает, что добавление большого количества поцелуев во время секса суммирует сжигание калорий.

Поцелуи и занятия любовью могут быть энергичным упражнением, если вы полностью отдаетесь процессу. Вам нужен страстный поцелуй для того, чтобы сжечь эти калории, но это не обязательно должен быть 10-часовой сеанс.

Персональные тренеры также рекомендуют найти упражнения для мышц, которые могут превратить секс в тренировку. Женщины, занимающиеся сексом в позе наездницы, должны стараться сгибать таз и нижние мышцы живота, чтобы максимально использовать позу, в то время как секс ложечкой может стать более физически сложным для мужчин за счет ускорения темпа.

Это требует много сил, и калории начнут гореть. Кроме того, сжатие вашей попки даст вашим ягодицам отличную тренировку, чтобы помочь тонусу! Добавьте вздохи и немного стонов для дополнительного сжигания калорий.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Сжигание калорий во время секса — приятный бонус, а не цель, к которой нужно стремиться. Коитус должен состоять из концентрированного наслаждения и удовольствия, а не погони за избавлением от пары грамм лишнего веса. Тем более, многие парочки после секса отправляются прямиком к холодильнику. Так что отбросьте все лишние мысли, касающиеся любовных утех, и наслаждайтесь партнером. Вносите разнообразие, забывайте о стеснительности, купите секс-игрушки, выводите секс за пределы спальни. Так помимо сжигания калорий во время секса вы сможете еще и получить немалую дозу эндорфина и адреналина!

Сообщение от редакции

Как ни верти, в отношениях все равно придется набивать собственные шишки. Впрочем, вместе с нашим журналом каждый из вас сможет уменьшить их количество. Хотим предложить вам еще один занимательный факт, который поможет иначе взглянуть на отношения между двумя противоположными полами. Потребность в любви — это естественная потребность каждого человека. Следовательно, высказывание, что мужчины не умеют хранить верность — стереотип. Поймите, мужчин-однолюбов не меньше, чем женщин. Сильный пол питает абсолютно те же чувства и эмоции. Мужчины могут хранить верность одной женщине. Но только в случае, если испытывают стопроцентный психологический комфорт рядом со спутницей.

Любовь и секс помогают похудеть!!! ТОП-3 фишки для стройности и счастья.

Источник

20 легких и необычных способов сжечь калории

Здоровье

Существует множество способов избавиться от лишних калории, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Смех, дыхание и даже сон сжигают калории. Вот несколько легких, забавных и необычных способов сжечь калории:

Как сжечь калории

1. Пение в душе сжигает дополнительные 10-20 ккал в зависимости от громкости песни и высоты вашего голоса.

2. Смех в течение 10 минут помогает вам избавиться от 20-40 ккал.

3. Мы сжигаем около 200 ккал во время 30 минут активного секса.

4. Если ударяться головой об стену можно сжечь 150 ккал в час.

5. В среднем чистка зубов в течение 2-х минут сжигает 5,7 ккал.

6. Толкание тележки в магазине в течение 30 минут сжигает 100 ккал. Чем тяжелее тележка, тем больше калорий вы теряете.

7. Один час просмотра телевизора сжигает 65 ккал.

8. Выкуривание сигареты сжигает 10 ккал.

9. Если обниматься в течение 1-го часа, можно сжечь 70 ккал.

10. Одна минута поцелуя сжигает 2-4 ккал, в зависимости от интенсивности поцелуя.

11. Мы сжигаем больше калорий, чем потребляем, когда едим сельдерей.

12. Выгуливая собаку в течение 30-ти минут, мы в среднем сжигаем 100 ккал.

13. Мы сжигаем больше калорий, находясь на холоде, а не в тепле.

14. Жевательная резинка помогает сжечь около 11 ккал в час.

15. Можно сжигать до 350 ккал в день, если ерзать на стуле.

16. Написание и отправка СМС сообщений сжигает 40 ккал в час.

17. Прием пищи стоя сжигает 132 ккал в час у человека весом 65 кг.

18. Запуская воздушного змея, можно сжечь 80 ккал.

19. Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело.

20. Рекомендуемые 8 часов сна сжигают 360 ккал.

Сколько калорий сжигает…?

Конечно, можно расходовать калории, даже ничего не делая, но, как известно, интенсивная физическая активность гораздо быстрее сжигает лишние калории. Итак, как можно быстро сжигать калории, занимаясь спортом.

Сколько калорий сжигает бег

Легкий бег в среднем сжигает в среднем около 490 ккал в час при среднем весе 70 кг.

Сколько калорий сжигает обруч

Кручение обруча сжигает около 210 ккал за 30 минут или 400 — 600 ккал в час в зависимости от интенсивности. Можно увеличить расход калорий, если стоять на одной ноге или делать легкие танцевальные движения.

Сколько калорий сжигает скакалка

Прыжки со скакалкой это интенсивная физическая активность, которая сжигает 170 — 205 ккал за 15 минут. Начинать можно с 1-2 минут прыжков на скакалке, делая перерывы по 10-15 секунд, и постепенно довести до 15 минут в день.

Сколько калорий сжигает ходьба

Медленная ходьба со скоростью около 3,2 км в час сжигает около 175 ккал в час, в то время как быстрая ходьба со скоростью 6,4 км в час сжигает около 440 ккал в час.

Сколько калорий сжигает плавание

Плавание по дорожкам в бассейне сжигает в среднем 476 ккал в час, при этом интенсивнее всего сжигает калории плавание стилем баттерфляй — 576 ккал в час.

Сколько калорий сжигает приседания

Приседания — одни из интенсивных физических упражнений помогают сжечь около 200-400 ккал за полчаса. Чтобы точно определить, сколько калорий вы будете сжигать во время приседаний, умножьте свой вес на 0,095, а после этого умножьте полученное число на количество минут, которое вы выполняете упражнение.

Сколько калорий сжигает пресс

Качая пресс, можно сжечь около 4 ккал в минуту и 8 калорий в минуту при интенсивных занятиях на укрепление пресса.

Сколько калорий сжигают прыжки

Прыжки на батуте сжигают около 42 ккал за 10 минут, в то время как прыжки на месте «звездочка» (при прыжке ноги в стороны, руки вверх) около 10 ккал в минуту.

Сколько калорий сжигают танцы

Танцы, включая стриптиз, танцы зумба, танцы живота сжигают около 200-300 ккал в час.

Сколько калорий сжигает велосипед

Езда на велосипеде сжигает в среднем 290-430 ккал в час в зависимости от скорости.

Сколько калорий сжигает йога

Занятия йогой сжигают в среднем 260 ккал в час, а более интенсивные занятия йогой до 400 калорий в час.

Сколько калорий нужно сжечь, чтобы похудеть?

Если вы всерьез хотите взяться за похудение, нужно знать, сколько калорий вам нужно потреблять и сколько сжигать. Чтобы точнее подсчитать, сколько именно калорий вам нужно потреблять, используется формула Миффина-Джеора, по которой рассчитывается основной обмен веществ (ООВ).

Скорость основного обмена веществ для женщин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) — 5 * возраст (годах) — 161

Скорость основного обмена веществ для мужчин:

ООВ = 10 * вес (кг) + 6,25 * рост(см) — 5 * возраст (годах) + 5

Полученное число основного обмена веществ нужно умножить на коэффициент в зависимости от вашего уровня активности:

Сидячий образ жизни: ООВ x 1,2

Низкий уровень активности (физические упражнения 1-3 раза в неделю): ООВ x 1,375

Средний уровень активности (физические упражнения 3-5 раз в неделю): ООВ x 1,55

Высокий уровень активности (физические упражнения 6-7 раз в неделю): ООВ x 1,725

Очень высокий уровень активности (физические упражнения 2 раза в день): ООВ x 1,9

Полученный результат — это расход калорий для поддержания нормального веса.

Например, посчитаем основной обмен веществ для мужчины 25 лет ростом 177 см и весом 72 кг, который поддерживает низкий уровень активности.

ООВ = (10 * 72) + (6,25 * 177) — (5* 25) + 5 = 1706

1956 * 1,375 = 2345,75

То есть для поддержания нормального веса этому мужчине нужно потреблять 2689 ккал.

Если вы хотите похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем сжигает ваш организм, или сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Так как 3500 ккал соответствуют примерно 0,45 кг жира, вам нужно сжигать на 3500 ккал больше, чем вы потребляете, чтобы похудеть на полкилограмма

Так, например, чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю нужно сократить потребление калорий на 500 ккал в день.

Источник