Сколько калорий сжигается в криосауне

Содержание статьи

Криосауна: польза и вред шокового закаливания

Загрузка…

О пользе закаливания каждый из нас слышал с детства. Нам рассказывали сперва родители, а затем и учителя в школе, как правильно приучить организм к холоду, чтобы меньше болеть зимой, да и вообще укрепить свой иммунитет. Для этого нужно было долго готовиться, практиковать контрастный душ, обливания холодной водой и прочие процедуры. Они очень полезны для многих жизненно важных систем организма, но косметическая индустрия предлагает намного более быстрый метод. Что это такое — криосауна, как она влияет на наше тело, какую пользу приносит, а также кому может быть противопоказана.

Что такое криосауна: холодная ванна для встряски организма

Качественно хорошую профилактику простудных заболеваний в холодное время года обеспечит процедура криотерапии, основным инструментом которой является криосауна. Воздействие низких температур оказывают также значительно омолаживающий эффект, помогают похудеть, а заодно избавиться от многих хронических заболеваний, как и скипидарные ванны.

Криогенные процедуры — вовсе не новое изобретение. Еще в далекие времена люди обливались холодной водой, а также могли прямо из жаркой бани сигануть в прорубь замерзшего пруда. Тогда было много присказок и поговорок на эту тема. Люди точно знали, что исцелятся от недугов, однако механизм этого оздоровления оставался для них тайной за семью печатями.

Краткий ракурс в историю

В конце девятнадцатого века (1886) баварский священник по имени Себастьян Кнайп написал и опубликовал книгу, под названием «Мое водолечение». Это время можно считать началом эры криотерапии. Он интересовался народными методами лечения, изучал свойства трав, а когда его сморил туберкулез, стал практиковать погружения в воды холодного Дуная. Он выработал целую методику оздоровления холодными потоками (Kaltwasserkur). Гидротерапия является частью медицины до наших дней, хорошим примером могут стать солевые ванны.

Однако никакого особого прогресса в способах лечения водой не наблюдалось после этого почти сотню лет. Только к 1970 году в Японии доктор Ямаучи придумал совершенно новую методику. Он экспериментировал с низкими температурами, до -180°С. Его исследования показали, что такое воздействие не только не приносит вреда, но и приносит заметную пользу. Ямаучи создал специальное приспособление для принятия холодных ванн и представил ее на конгрессе в Висбадене, только спустя девять лет.

Этот метод быстро попал в передовые медицинские журналы, а прагматичные немцы сразу же узрели в нем выгодное вложение средств. Ведь криосауна работала, давала великолепный результат. Потому уже в 1984 году японское изобретение стало использоваться в старой Европе повсеместно. Сейчас существует более тысячи оздоровительных центров и клиник, где такую ледяную ванну можно принять без проблем.

Описание процедуры: криосауна и температура в ней

По сути, криосауна — это установка, своего рода резервуар, наполненный азотом. Этот газ охлаждается до 140-180 градусов по шкале Цельсия. Для прохождения такой терапии нужно подготовить купальник для женщин и плавки для мужчин. Человек заходит внутрь специальной капсулы, так чтобы голова и плечи остались снаружи. На руки и ноги надеваются специальные перчатки и носочки, чтобы не повредить кожу при соприкосновении с охлажденными поверхностями.

Стандартная длительность процедуры по инструкции составляет от шестидесяти до ста восьмидесяти секунд. То есть, максимальное время воздействия — три минуты. Холод воздействует на поверхность кожи, но при этом не проникает внутрь, благодаря природным защитным механизмам. Это полностью исключает опасность переохладиться. Однако организм ощущает шок, потому запускает все защитные процессы.

Обычно врачи прописывают курс криопроцедур из 5-20 сеансов, в зависимости от заболевания, показаний, индивидуальных особенностей, состояния здоровья и других факторов-показателей. Проводятся они через день. Для сравнения, одна процедура в Москве обойдется от 1200 до 3000 тысяч рублей. При этом многие салоны красоты предлагают пробные сеансы по 500 рублей, а также скидки на полный курс 16-20 посещений до 25% от полной стоимости. Как видите, стоимость процедуры криосауны вполне доступна для обычного среднестатистического обывателя. Наряду с ней может назначаться антицеллюлитный массаж.

Воздушная криосауна: главные особенности

Чтобы максимально обезопасить себя, не помешает выяснить, что же происходит с нашим телом во время сеанса.

Тело пациента обдувается воздухом, охлажденным при помощи жидкого азота в течение непродолжительного времени. Но мозг успевает получить от периферийных рецепторов сигнал опасности. Тогда он включает механизмы, заставляющие организм выжить любой ценой.
Кровь активно приливает ко всем жизненно важным органам, заставляя температуру тела подниматься. У некоторых она может достигнуть отметки в сорок градусов. Это помогает уничтожить различные вирусы и бактерии в крови.
При этом эндокринная система активно вбрасывает в кровь различные ферменты, гормоны и прочие вещества, нужные для быстрого выздоровления.
Уровень кислорода в организме значительно повышается. Это приводит к более активному заживлению повреждений кожи, ран, купированию последствий воспалительных процессов.
Кровь начинает активно циркулировать по всему телу, что ускоряет обменные процессы. Потому криосауна для похудения имеет весьма хорошую эффективность.
Параллельно из тела выводятся токсины, шлаки, отработанные и ненужные вещества.

Мозг фиксируется на проблемных участках, начиная проводить процедуру оздоровления, ведь ощущает опасность, которой на самом деле нет. После выхода из капсулы температура возвращается в обычные рамки.

Обратите внимание: правила криотерапии

Важно разобраться с деталями, к примеру, как часто посещать криосауну, что надо учесть перед и после принятия процедуры.

Есть можно не менее, чем за час до принятия процедуры. После нее тоже лучше выждать не менее шестидесяти минут, прежде чем перекусить.
Опытные врачи говорят, что перед помещением в криокамеру нужно принять воздушную ванну в течение пяти или десяти минут при стандартной комнатной температуре (18-25°С). Для этого нужно снять верхнюю одежду и остаться в купальнике или плавках в помещении.
Вам должны выдать войлочные тапочки или небольшие валеночки, а также перчатки из натуральной шерсти для проведения криотерапии.
Во избежание неприятностей, как только вам не появятся ощущения, станет больно, неприятно, надо сказать оператору, который обязан тут же прекратить сеанс.
Погружение в азот с головой не приветствуется не потому, что может навредить. Просто так оператору не будет вас видно, а особой пользы такие манипуляции не приносят.
Не стоит прикасаться к стенкам капсулы криосауны. Следите за тем, чтобы ваши руки, бока или плечи не попадали в область подачи газа.

Дверь кабинки криосауны ничем не фиксируется, она не имеет никаких защелок или, тем более, замков. Потому при малейшем дискомфорте пациент может свободно распахнуть створки и выйти наружу.

После проведения сеанса криотерапии врачи рекомендуют несколько минут позаниматься физкультурой. К примеру, можно сделать легкую зарядку, поприседать, пройтись на месте в течение десяти-пятнадцати минут. Чаще всего назначаются процедуры через день, но при особых показаниях они могут проводиться раз в три или четыре дня. Эффективность напрямую зависит от регулярности посещений криосауны. Для закрепления полученного результата можно повторять курс один три-четыре раза в год.

Эффективность для оздоровления и похудения

Показания и противопоказания криосауны нужно изучить заранее, прежде чем отправляться в ближайший салон красоты. Реклама говорит, что эта процедура может решить практически любые косметические проблемы, а также имеет колоссальный оздоровительный эффект. Но давайте реально смотреть на вещи и разбираться, где правда, а где домыслы и фантазии.

Польза криотерапии

Эмоциональный фон после посещения таких процедур поднимается до небес, это объективный факт. Мозг получает настоящую шоковую встряску, выбрасывая в кровь гормон счастья эндорфин. Потому человек ощущает подъем, хорошее настроение, прилив сил.
Резкое охлаждение поверхности кожи приводит к стимулированию гладкой мускулатуры. Это приводит к омоложению, разглаживанию морщин, повышению упругости, скачу выработки коллагена и эластина. Правда, эффект носит временный характер.
Рецепторы тела тренируются, повышая защитные свойства организма. Однако надо понимать, что иммунная система остается закаленной только, если вы посещаете криосауну регулярно, или в промежутках закаливаетесь самостоятельно.
Процедура значительно улучшает самочувствие, потому многие уверенны, что она улучшает заодно и физическую форму. Польза для спортсменов несомненно имеется: тело охлаждается, обезболивается, снимается стресс мускулов, излишнее перенапряжение. Однако в качестве альтернативы спортзалу криокамера точно не подойдет.
Похудение в криосауне — это реально. При охлаждении, организм начинает тратить калории на то, чтобы поднять температуру, потому жир сжигается гораздо быстрее.

Показания

Что касается реальных медицинских показаний, криосауну можно назвать настоящей находкой. Она легко справляется в комплексе с медикаментами или же без них с такими болезнями, которые ранее приходилось просто оставить на самотек.

Хроническая депрессия, усталость, быстрая утомляемость, апатия.
Радикулит.
Псориаз и многие дерматиты.
Акне, угревая сыпь.
Артрозы, артриты.
Бессонница или чрезмерная сонливость (нарушения сна).
Аденома и простатит у мужчин, бесплодие у женщин.
Ожирение.
Профилактика заболеваний дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы.
Болезни опорно-двигательной системы.
Нормализация нарушений работы потовых желез.
Рассеянность и проблемы с памятью.

Рекомендуется такая процедура атлетам, которые проходят реабилитацию после травм или при длительном перерыве между занятиями.

Противопоказания

Как и любым другим оздоровительным аппаратом, злоупотреблять криосауной — занятие неблагодарное. Если просто переборщить, то есть приходить на сеансы очень часто, а процедуру максимально затягивать, возможно истощение надпочечников, что недопустимо.

Воспалительные процессы внутри органов.
Аллергия на холод.
Обострение хронических форм заболеваний.
Повышенная температура тела до процедуры.
Гипертония, заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы.
Болезни крови.
Онкологические проблемы в организме или подозрения, что они имеют место.
Нервные болезни и психические расстройства.
Инфекционные болезни в стадии обострения.
Склонность к тромбозу и тромбофлебиту.

Побочные эффекты и вред

Таким образом, самостоятельное «назначение» себе криопроцедур может нанести организму больше вреда чем пользы. Тем более что о некоторых проблемах со здоровьем мы можем даже не догадываться до поры до времени.

Побочных эффектов у криосауны мало, проявляются они нечасто, но к ним нужно быть готовыми.
Покраснение кожи.
Легкий зуд.
Повышение аппетита.
Обострения болезней, которые человек лечит.

Чтобы все прошло гладко, посетите своего врача, сдайте все анализы, сделайте тесты и исследования. Тогда вы сможете быть полностью уверены, что все пройдет без сучка и задоринки.

Отзывы о криосауне

Максик Оксана, Саратов:

«Проходила процедуру просто так, для общего оздоровления. Слышала раньше, что после нее загар в солярии ложится ровнее и лучше. Большого эффекта в этом смысле не заметила. Зато стала намного бодрее на протяжении дня, вставать по утрам легче, общее настроение улучшилось. Заметила еще одну деталь — перестала набирать веса, который в последние месяцы упорно полз вверх, где-то по килограмму-полтора в месяц даже при регулярных занятиях спортом».

Александр Настасьев, Москва:

«Имею одну неприятную проблему, сильно мешающую жить. У меня псориаз, а во время обострений не помогает совсем ничего. Доктор порекомендовал посетить криосауну, за что ему отдельное спасибо. До конца вылечить эту болезнь нереально, однако эффект просто удивительный. Теперь делаю курс процедур регулярно четыре раза в год, после чего чувствую себя прекрасно».

Галина Семанина, Санкт-Петербург:

«Уже очень давно страдаю от ревматизма, постоянно болит голова, ощущения просто ужасные. Обезболивающие средства пью много и часто. Однажды дочь, живущая в Германии, порекомендовала мне сходить к ее лечащему врачу, а тот назначил криокамеру. Сперва я сильно боялась, но после первого же посещения будто заново родилась. Ужасные боли прошли, осталось только тянущее ощущение, а о голове я совсем позабыла. По приезде домой нашла аналогичные процедуры, которые посещаю регулярно, очень помогает и нравится».

Источник

Премьер — Клиника эстетической медицины

Подтянутая, гармоничная фигура, легкость и гибкость движений — все это залог уверенности в себе. Здесь в помощь приходит КриоСауна.

Процедура в криосауне — что это?

Криосауна — самая быстрая, комфортная косметологическая и физкультурная процедура.

Суть криотерапии в том, что человек на короткое время (от 1,5 до 3-х минут) по шею погружается в слой охлажденного до -130 -160°С воздуха. Эти температуры и время подобраны с учетом особенностей строения кожного покрова, поэтому в ходе процедуры охладится успевает только тонкий поверхностный слой (до 5-10мм) в котором расположены холодовые рецепторы, а сам организм переохладиться не успевает.

Более того, благодаря особым свойствам холодного газа процедура достаточно комфортна, ощущение холода неожиданно приятно — особенно в летнее время.

Стрессовый холод привод к комплексной встряске организма, активизируются адаптационные и компенсаторный механизмы. Происходит природное стимулирование иммунной системы, направленное на ревизию всех органов, стабилизацию гормонального фона, обмена веществ, установления стойкого жизненного тонуса за счет дополнительного выброса эндорфинов — «гормонов счастья».

В итоге на несколько часов усиливается и оптимизируется работа имунной, обменной, гормональной систем, усиливается кровообращение, а в самой крови на нексколько часов повыщается концентрация лейкоцитов и уровень гемоглобина. На уровне целостного организма адаптация к холодовому стрессу захватывает все уровни функциональной организации — от молекулярного и клеточного до органного и системного.

А как происходит похудение в криосауне?

За одну 3х-минутную процедуру непосредственная потеря энергии составляет 100-150 ККалл, что не так уж и много. Но далее, по мере прохождения курса, криосауна все более «разгоняет» обмен веществ, улучшает кровообращение, повышает тонус мышц, что приводит к пассивной потере веса. В среднем, после одного курса из 10-20 сеансов потеря веса составляет 3-10 кг при правильном режиме питания и имеет стойкий характер.

Криосауна и целлюлит — что происходит с «апельсиновой коркой»?

При лечении целлюлита криосауна действительно самый быстрый по длительности процедуры косметологический комплекс. И именно комплекс.

Когда жировые клетки разрастаются, увеличиваются в объеме и спрессовываются в тесных промежутках соединительной ткани, нарушается лимфо- и кровообращение, кожа становится бугристой и неровной. По статистике 85% женщин сталкиваются с проблемой «апельсиновой корки». Частая причина — плохая экология и наследственность, проявление работы гормональной системы.

Искусственный холод криосауны обладает лимфодренажным эффектом, усиливает периферическое кровоснабжения, стимулирует нейроэндокринные системы, что приводит к повышенному липидному обмену в подкожных тканях. Системное расширение сосудов кожи улучшает ее кровоснабжение, питание и насыщение кислородом.

Эффект — уменьшение целлюлита, подтяжка и улучшение качества кожи.

На заметку: поскольку после процедуры обменные процессы в коже усиливаются, она намного лучше усваивает активные и питательные компоненты, поэтому после процедуры можно смело наносить питательные или увлажняющие крема.

Какие гарантии, что я похудею?

Отметим, что процесс снижения веса индивидуален — сложнее всего поддается коррекции вес при нестабильности гормонального фона, подвижки по весу могут начаться только после 6-8го сеанса, и при соблюдении режима питания.

Питание — это даже не диета, просто к криосауне нужно отнестись как к физической тренировке. Если после тренировки вы едите белковую пищу — у вас будут расти мышцы. Если вы едите тяжелую калорийную пищу — ваша тренировка приведет к тонусу мышц, но не более. Правильный режим — поесть часа за два до процедуры, и воздержаться от еды в течении 2-3х часов после. В идеале нужно есть меньше, чем вы расходуете энергии. Тогда организму придется черпать ее из собственных запасов, а криосауна сделает этот процесс оптимальным для организма.

В процессе похудения криосауна выступает не только как мощный ускоритель обменных процессов, но имеет сильный нормализующий эффект в гормональной сфере.

Благодаря этому ее применяют для снятия предменструальных синдромов (симптомы ПМС — боль, раздражительность, слабость и т.п.), нормализации цикла, для облегчения периода менопаузы, укрепления здорового гормонального фона при планировании беременности (а также при гормональных проблемах при зачатии).

Криосауна является мощной профилактикой множества болезней, связанных с нарушением работы иммунной и гормональной систем.

Поэтому, если несмотря на тренировки и диеты вес растет или упрямо стоит на месте, рекомендация применять сочетание криосауны и физических нагрузок, например умеренных — вибро-тренировки или бассейн. И, безусловно, вы прочувствуете огромный результат при совмещении активного фитнеса (шейпинг, аэробика, танцы) или нагрузки на силовых тренажерах — и криосауны.

Общяя нормализация обмена веществ продолжается еще в течении месяца после окончания курса. Например, курс лечения обмена веществ при ожирении может состоять из цикла до 30 сеансов в месяц, после перерыв, и снова следующий цикл. А вот иммунной стимуляции для общей профилактики хватает много дольше — на полгода, год.

Еще раз о фитнесе и криосауне — как повышаются эффект тренировки?

Криосауна эффективна как сама по себе, так и в сочетании с классическим фитнесом, спортивными тренировками и массажем.

Во-первых, криосауну нужно принимать перед тренировками — организм активизируется еще в течении нескольких часов, мышцы и кожа получают мощный приток крови, обеспечивая этим хороший разогрев, циркуляцию жидкости, расщепление и вывод продуктов метаболизма из тканей. Это значит, что при криосауне не будет удручающей крепатуры.

Для того чтобы жир начал сгорать , в обычном состоянии требуется не менее 40 минут предварительной интенсивной разминки, а само занятие должно проходить при высоких показателях пульса, то есть, в быстром темпе и при хорошей нагрузке. Но 3 минуты криопроцедур разогреют мышцы и кожу до такой степени, что долгая разминка будет не нужна и распад жира начнется намного раньше.

Доказано, что эффект от тренировок после криосауны превышает обычный на 30-40%.

Во-вторых, криосауна снижает болевой синдром, снижает восплаение при ушибах и растяжках, снимает излишнее напряжение мышц и крепатуру, устраняет болезненные ощущения при массаже. Вообще, криосауна и массаж это отдельная тема, как утверждают сами массажисты, эффект приходит гораздо быстрее.

Кстати, о душе: Рассматривая криосауну в фитнесе, хочется отметить и ее положительное влияние на психику человека. Специалистами в области похудения давно подмечено, что часто именно стресс и подавленное настроение являются основными источниками постоянного желания «что-то пожевать» и как следствие избыточного веса. Во время и после прохождения процедуры криосауны происходит мощный выброс эндорфина — «гармона счастья» — настроение улучшается, нормализируется сон, повышается стрессоустойчивость.

Кстати об Эндорфинах: эффект от криосауны в организме настолько сильный, что эндорфины вырабатываются у людей даже в состоянии тяжелой абсиненции, — проше говоря, тяжелое похмелье — 2-3 минуты и тяжкий утренний недуг отступает 🙂

Источник