Сколько калорий сжигается в инфракрасной

Такой вспомогательный метод, как процедуры в инфракрасной сауне для похудения, может стать отличным компонентом восстановительной программы. О чем вообще речь? Да о том, что как самостоятельное средство никакая кабина вам не поможет. А вот на фоне грамотного, продуманного тренировочного плана и здоровой диеты может ускорить результаты в разы. Именно так применяют кабины все те, кто вам их рекламирует, то есть профессиональные спортсменки и фитнес-модели. Ну, а народные фантазии на тему «сбросила 10 кг за месяц, просто греясь в кабинке», к сожалению, по большей части не имеют ничего общего с реальностью.

Как работает инфракрасная сауна для похудения

Изначально инфракрасные сауны были придуманы для людей, испытывающих проблемы при посещении обычной бани. Очень многие не переносят пар, другие – не любят сильно прогретую атмосферу финской бани. Инфракрасное излучение вызывает ту же самую активизацию обмена веществ на клеточном уровне, что и обычное нагревание, но человек при этом не испытывает дискомфорта.

Что может ИК-сауна:

• подарить расслабление и комфорт тем, кто по каким-то причинам не любит обычные термопроцедуры;
• расслабить мышцы, поспособствовать уменьшению отеков из-за притока в мускулы молочной кислоты, помочь уменьшить боли после интенсивных тренировок. Фактически, является мощным средством, позволяющим быстро переработать молочную кислоту, и уменьшить дискомфорт до минимума. Рекомендуется начинающим силовым спортсменам, а также тем, кто предпочитает бег на скорость, либо взрывное, интенсивное кардио;
• избавить от части проблем с суставами. Способствует улучшению подвижности, повышает эластичность сухожилий;
• дать человеку эмоциональный комфорт, связанный со снятием напряжения, может послужить профилактикой бессонницы, и различных видов нервного возбуждения;
• помочь в профилактике простудных и других инфекционных заболеваний, улучшив иммунитет;
• позволить мышцам восстанавливаться быстрее естественным путем, за счет улучшения кровообращения;
• косвенно способствовать сохранению молодости, прекрасного внешнего вида кожи. В общем, вы можете даже не использовать дорогостоящие кремы, собственное улучшенное кровообращение работает ничем не хуже, чем популярный косметический арсенал;
• улучшить состояние волос, способствовать профилактике их выпадения. Работает тот же механизм – кровообращение в коже головы улучшается, волосы получают более стабильное и полноценное питание, в итоге, их состояние и структура улучшаются;
• ускорить процессы похудения, если человек уже находится на «дефицитной» диете, и получает физическую нагрузку.

Чего не может инфракрасная сауна для похудения

Следует отметить, что у разных людей кабина и ее посещение влияют на аппетит по-разному. Бывает и так, что посещение сауны усиливает не только потоотделение, кровообращение и ускоряет метаболизм, но и повышает аппетит в несколько раз. Обычно люди с такими проблемами с трудом худеют в бане. В общем-то, ничего удивительного. Никто не может переносить страдания и ставить себе ограничения бесконечно долго. Калорийность рациона, рано или поздно, увеличится, и результаты посещения бани сойдут на нет.

Иногда пишут, что один получасовой сеанс в ИК сауне сжигает 300 ккал. Это обычный рекламный трюк. У разных людей с неодинаковой мышечной массой и скоростью метаболизма, показатели могут довольно сильно различаться. В общем-то, вы никогда не знаете, как именно отреагирует ваше тело на сауну, но особо надеяться на нее в вопросах создания дефицита калорий не стоит.

Довольно безграмотное объяснение работы ИК излучения состоит и в том, что баня, дескать, «топит» жир. На самом деле, таких чудес в природе не бывает, тем более в человеческой. Если бы жир растапливался сам по себе, никто бы не посещал фитнес-клубы и спортивные залы. Все бы довольствовались банальными прогулками под солнышком и лежанием в горячей ванне.

Как правильно использовать ИК сауну для похудения

Где у нас чаще всего встречается нормальная сауна-кабина, не похожая на, извините, мешок для мусора с дыркой для головы? Правильно, в тонус-клубах и фитнес-центрах. Вот туда-то мы и идем за похудением. Наладив вкусную, разнообразную диету с легким дефицитом калорий, естественно.

В тонус-клубе следует выбрать такие процедуры, как:

• тренировка на виброплатформе. Причем, в идеале вам надо не «просто стоять, размахивая руками в разные стороны», а выполнять те же самые упражнения, что и без виброплатформы, но только с опорой на снаряд. Приседайте, отжимайтесь, делайте выпады, сочетайте упражнения для рук с более многосуставными движениям, например, объединяя подъемы на бицепс с приседаниями;
• тренировка на тонусном столе. Поможет улучшить осанку и повысить подвижность в суставах;
• беговая дорожка или эллиптическая машина с вакуумным массажером. Такая тренировка позволит наладить отток лимфы, и уменьшить отеки.

А вот после того, как вы хорошенько потренировались, «грузитесь» в сауну и отключите мозг где-то так на полчаса. Расслабьтесь, оставьте идеи и сомнения за прозрачной дверкой. Теперь вы обязательно похудеете.

В классическом фитнес-центре можно много чем заняться, чтобы потом перейти к эффективным банным процедурам. Лучше всего ускоряют наш метаболизм силовые тренировки. Освоите их – и вы сможете есть почти столько же, как ваши знакомые мужского пола совершенно безо всякого вреда фигуре. Никаких «толстых животов», «ушей на бедрах» и прочих радостей не бывает у тех, кто регулярно и интенсивно занимается со свободными отягощениями достаточного веса. А после них ИК сауна – самая лучшая процедура. Кто совмещает именно так, как правило, не имеет никаких проблем с фигурой.

Чего не стоит делать, так это сидеть в сауне «до красных звезд» в глазах. Рекомендованное время процедуры – не более 30 мин, регулярность – возможно и каждый день, либо через день. после основной тренировки. Используя сауну правильно, вы обязательно построите тело своей мечты.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Инфракрасная сауна много лет пользуется успехом в салонах красоты и фитнес клубах. С некоторых пор люди интенсивно покупают ИК-кабинки себе домой для оздоровления и похудения. Рассмотрим принцип действия и правила пользования кабиной с инфракрасным излучением.

Что из себя представляет инфракрасная сауна, и как она устроена?

Парилка с ИК-обучением представляет собой небольшую кабину на 1-3 человека, которая выполнена из натурального материала, чаще всего древесины. Внутри оборудованы ИК-лампы, которые облучают тело, тем самым отдавая ему тепло.

Основное преимущество такой кабинки в том, что в ней воздух сухой, в отличие от русской бани, и температура прогревается не выше 50 °C. В стандартных парильных температура колеблется от 50 °C до 110 °C, что не всегда положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Инфракрасная сауна, польза от которой знакома всему миру, пользуется популярностью за счет отсутствия горячего пара, который имеет множество противопоказаний и не всем подходит.

Чем полезно посещение ИК-сауны для похудения?

Лучи проникают вглубь тела на 4 см, что позволяет прогреть не только верхний слой кожи, но и суставы, внутренние органы и все шары эпидермиса. За счет такого воздействия ИК-сауна имеет множество преимуществ. Польза инфракрасной сауны:

• очищает кровеносные сосуды, снижает уровень холестерина;
• нормализует работу центральной нервной системы (стабилизирует сон, уменьшает стрессы);
• ускоряет регенерацию тканей на клеточном уровне, заживляет раны, трещины, ссадины, вывихи и т. д.;
• повышает защитные функции организма;
• ускоряет лечение кожных заболеваний: дерматитов, пролежней, микозов, угрей, акне.

Кроме того, ИК-сауна широко используется для похудения. Лучи, проникающие сквозь поры кожи к мягким тканям, усиливают кровообращение и укрепляют стенки сосудов. В результате ускоряется выработок естественного эластина и коллагена, за счет чего усиливается жировой обмен веществ, и расщепляется подкожный жир. Кроме того, лучи способствуют усиленному потоотделению, и через поры кожи из организма выходят токсины, мешающие нормальному метаболизму.

Целлюлит появляется из-за неправильного обмена веществ, из-за которого под кожей и в кровеносных сосудах откладываются жировые клетки. Со временем прослойка становится больше, и ее видно через кожу («апельсиновая корка»).

Чтобы избавиться от подкожного жира, недостаточно сидеть на диете или заниматься физическими упражнениями. Его необходимо буквально разбивать и расщеплять. Для этого существуют массажи, различные препараты, скрабы и т.д. Инфракрасная сауна позволяет проникать теплу вглубь тканей и усиливать кровообращение. Благодаря этому налаживается обмен веществ и жир в прямом смысле тает на глазах.

Противопоказания для посещения ИК-сауны

Каждый вид парилки имеет некоторые запреты, и не является исключением ИК-сауна для похудения:

• онкологические заболевания, новообразования;
• мастопатия;
• воспаление предстательной железы;
• кожные заболевания в стадии обострения;
• сердечная недостаточность, гипертония, аритмия;
• воспаление суставов;
• наличие силиконовых имплантов.

Во избежание проблем со здоровьем необходимо предварительно посоветоваться с врачами, чтобы убедиться, что нет для посещения инфракрасной сауны противопоказаний.

Как правильно посещать ИК-сауну для сжигания калорий?

Пользу сауна для похудения приносит только в случае правильного ее использования. Для достижения максимального результата необходимо соблюдать некоторые правила посещения ИК-кабины:

• за 2 часа до процедуры нельзя есть;
• пить много жидкости, желательно чистой воды, чтобы избежать обезвоживания;
• нельзя принимать алкоголь в день посещения сауны;
• процедура длится 30 минут, что достаточно для полноценного прогрева организма;
• в кабине нужно сидеть ровно, с прямой спиной и опущенными ногами (лежать не рекомендуется, чтобы лучи полностью прогрели ткани);
• после парилки нельзя принимать холодный душ или прыгать в бассейн, потому что организм не перегревается, как в русской бане (достаточно ополоснуться в теплой воде, чтобы смыть пот и токсины, которые выходят через распаренные поры).

Многих интересует, сколько калорий сжигается в бане и ИК-сауне. Первый вариант тело прогревает намного быстрее и интенсивнее, но за 1 прием можно потерять 300-500 ккал. В инфракрасной кабине за 1 процедуру длительностью 30 минут можно сжечь от 1000 до 2500 ккал. Это связано с качеством прогрева тканей и жировых клеток. Такая сауна позволяет активировать все внутриклеточные процессы, которые необходимы для интенсивного сжигания калорий и потери подкожного жира.

Если не соблюдать правила посещения, то похудения можно не добиться, а, наоборот, навредить здоровью. Длительное пребывание под воздействием ИК-лучей может вызвать кожные заболевания, развитие патологий сердечно-сосудистой системы, проблемы с метаболизмом, анемию, ухудшение работы центральной нервной системы.

Отзывы о результатах похудения

Ирина, 29 лет, Казань

Подруги давно рассказывали, чем полезны инфракрасная сауна, хвастаясь результатами похудения. Прошла курс похудения: в течении месяца посещала ИК-кабину каждый день по полчаса. Параллельно правильно питалась, занималась спортом. За это время сбросила почти 7 кг, стала намного лучше себя чувствовать. Кроме того, улучшилось состояние кожи, пропали прыщи, уменьшилось количество морщин и целлюлита.

Ольга, 45 лет, Москва

Пользуюсь ИК-сауной уже несколько лет. Результат налицо: кожа стала более гладкой и ровной, пропал подкожный жир и нежелательные килограммы. Вреда нет никакого, в отличие от русских бань, где температура почти +100 °C. Также улучшился сон, организм стал крепче и выносливее.

Юлия, 34 года, Ейск

Только начала посещать ИК-сауну, прошла 5 процедур, но уже могу похвастаться результатом. Талия стала тоньше, руки и ноги уменьшились в объеме. Никакие физические нагрузки не дают возможности сжигать так много калорий за 1 процедуру. Главное, правильно питаться, чтобы не возвращались потраченные калории.

Похожие статьи

• Инструкция по применению и отзывы о препарате Флуоксетин
• Фито спрей для похудения — реальные отзывы худеющих
• Лакто сорбикум и Лактофильтрум — как принимать и отзывы для похудения
• Жиросжигатель lipo 6 — результаты и отзывы худеющих

Помогла статья? Оцените её

Инфракрасная сауна много лет пользуется успехом в салонах красоты и фитнес клубах. С некоторых пор люди интенсивно покупают ИК-кабинки себе домой для оздоровления и похудения. Рассмотрим принцип действия и правила пользования кабиной с инфракрасным излучением.

Что из себя представляет инфракрасная сауна, и как она устроена?

Парилка с ИК-обучением представляет собой небольшую кабину на 1-3 человека, которая выполнена из натурального материала, чаще всего древесины. Внутри оборудованы ИК-лампы, которые облучают тело, тем самым отдавая ему тепло.

Основное преимущество такой кабинки в том, что в ней воздух сухой, в отличие от русской бани, и температура прогревается не выше 50 °C. В стандартных парильных температура колеблется от 50 °C до 110 °C, что не всегда положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Инфракрасная сауна, польза от которой знакома всему миру, пользуется популярностью за счет отсутствия горячего пара, который имеет множество противопоказаний и не всем подходит.

Чем полезно посещение ИК-сауны для похудения?

Лучи проникают вглубь тела на 4 см, что позволяет прогреть не только верхний слой кожи, но и суставы, внутренние органы и все шары эпидермиса. За счет такого воздействия ИК-сауна имеет множество преимуществ. Польза инфракрасной сауны:

• очищает кровеносные сосуды, снижает уровень холестерина,
• нормализует работу центральной нервной системы (стабилизирует сон, уменьшает стрессы),
• ускоряет регенерацию тканей на клеточном уровне, заживляет раны, трещины, ссадины, вывихи и т. д.,
• повышает защитные функции организма,
• ускоряет лечение кожных заболеваний: дерматитов, пролежней, микозов, угрей, акне.

Кроме того, ИК-сауна широко используется для похудения. Лучи, проникающие сквозь поры кожи к мягким тканям, усиливают кровообращение и укрепляют стенки сосудов. В результате ускоряется выработок естественного эластина и коллагена, за счет чего усиливается жировой обмен веществ, и расщепляется подкожный жир. Кроме того, лучи способствуют усиленному потоотделению, и через поры кожи из организма выходят токсины, мешающие нормальному метаболизму.

Целлюлит появляется из-за неправильного обмена веществ, из-за которого под кожей и в кровеносных сосудах откладываются жировые клетки. Со временем прослойка становится больше, и ее видно через кожу («апельсиновая корка»).

Чтобы избавиться от подкожного жира, недостаточно сидеть на диете или заниматься физическими упражнениями. Его необходимо буквально разбивать и расщеплять. Для этого существуют массажи, различные препараты, скрабы и т.д. Инфракрасная сауна позволяет проникать теплу вглубь тканей и усиливать кровообращение. Благодаря этому налаживается обмен веществ и жир в прямом смысле тает на глазах.

Противопоказания для посещения ИК-сауны

Каждый вид парилки имеет некоторые запреты, и не является исключением ИК-сауна для похудения:

• онкологические заболевания, новообразования,
• мастопатия,
• воспаление предстательной железы,
• кожные заболевания в стадии обострения,
• сердечная недостаточность, гипертония, аритмия,
• воспаление суставов,
• наличие силиконовых имплантов.

Во избежание проблем со здоровьем необходимо предварительно посоветоваться с врачами, чтобы убедиться, что нет для посещения инфракрасной сауны противопоказаний.

Как правильно посещать ИК-сауну для сжигания калорий?

Пользу сауна для похудения приносит только в случае правильного ее использования. Для достижения максимального результата необходимо соблюдать некоторые правила посещения ИК-кабины:

• за 2 часа до процедуры нельзя есть,
• пить много жидкости, желательно чистой воды, чтобы избежать обезвоживания,
• нельзя принимать алкоголь в день посещения сауны,
• процедура длится 30 минут, что достаточно для полноценного прогрева организма,
• в кабине нужно сидеть ровно, с прямой спиной и опущенными ногами (лежать не рекомендуется, чтобы лучи полностью прогрели ткани),
• после парилки нельзя принимать холодный душ или прыгать в бассейн, потому что организм не перегревается, как в русской бане (достаточно ополоснуться в теплой воде, чтобы смыть пот и токсины, которые выходят через распаренные поры).

Многих интересует, сколько калорий сжигается в бане и ИК-сауне. Первый вариант тело прогревает намного быстрее и интенсивнее, но за 1 прием можно потерять 300-500 ккал. В инфракрасной кабине за 1 процедуру длительностью 30 минут можно сжечь от 1000 до 2500 ккал. Это связано с качеством прогрева тканей и жировых клеток. Такая сауна позволяет активировать все внутриклеточные процессы, которые необходимы для интенсивного сжигания калорий и потери подкожного жира.

Если не соблюдать правила посещения, то похудения можно не добиться, а, наоборот, навредить здоровью. Длительное пребывание под воздействием ИК-лучей может вызвать кожные заболевания, развитие патологий сердечно-сосудистой системы, проблемы с метаболизмом, анемию, ухудшение работы центральной нервной системы.

Отзывы о результатах похудения

Ирина, 29 лет, Казань

Подруги давно рассказывали, чем полезны инфракрасная сауна, хвастаясь результатами похудения. Прошла курс похудения: в течении месяца посещала ИК-кабину каждый день по полчаса. Параллельно правильно питалась, занималась спортом. За это время сбросила почти 7 кг, стала намного лучше себя чувствовать. Кроме того, улучшилось состояние кожи, пропали прыщи, уменьшилось количество морщин и целлюлита.

Ольга, 45 лет, Москва

Пользуюсь ИК-сауной уже несколько лет. Результат налицо: кожа стала более гладкой и ровной, пропал подкожный жир и нежелательные килограммы. Вреда нет никакого, в отличие от русских бань, где температура почти +100 °C. Также улучшился сон, организм стал крепче и выносливее.

Юлия, 34 года, Ейск

Только начала посещать ИК-сауну, прошла 5 процедур, но уже могу похвастаться результатом. Талия стала тоньше, руки и ноги уменьшились в объеме. Никакие физические нагрузки не дают возможности сжигать так много калорий за 1 процедуру. Главное, правильно питаться, чтобы не возвращались потраченные калории.

Загрузка…