Сколько калорий сжигается при тренировке синди кроуфорд

Ñèíäè Êðîóôîðä

• ðîñò 177 ñì

• âåñ 59 êã

• Äàòà ðîæäåíèÿ: 20 ôåâðàëÿ 1966 ã

Ñèíäè ìíîãî ëåò çàíèìàëà âåðõíèå ñòðî÷êè òîïà ñàìûõ çíàìåíèòûõ ìîäåëåé â ìèðå. Ïîìèìî óñïåøíîé êàðüåðû ìîäåëè, îíà ïðîÿâèëà ñåáÿ â êà÷åñòâå òàëàíòëèâîé òåëåâåäóùåé íà êàíàëå ÌÒV â ïðîãðàììå «Äîì ñòèëÿ».

Íî ýòî äàëåêî íå âñå åå òàëàíòû. Îáâîðîæèòåëüíàÿ êðàñàâèöà äåëèëàñü èñêóññòâîì äåëàòü ñâîå òåëî ïîäòÿíóòûì è óïðóãèì. Ìèëëèîíû äåâóøåê ïî âñåìó ìèðó ïîâòîðÿþò êîìïëåêñû óïðàæíåíèé èç âèäåî-óðîêîâ ñ åå ó÷àñòèåì.

Êàê æå òðåíèðóåòñÿ Ñèíäè Êðîóôîðä è êàêèå äèåòû èñïîëüçóåò äëÿ ïîääåðæàíèÿ ñâîåãî òåëà â èäåàëüíîì ñîñòîÿíèè?

Òðåíèðîâêè Ñèíäè Êðîóôîðä

Ñèíäè Êðîóôîðä ïîñòîÿííî ïîääåðæèâàþò ñâîþ ôîðìó ñ ïîìîùüþ ðàçëè÷íîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè. Êàê ãîâîðèò ñàìà Ñèíäè: 

«Âñå äóìàþò, ÷òî ó ìîäåëåé èçíà÷àëüíî ñîâåðøåííàÿ ôèãóðà, íî ýòî íåïðàâäà. ß íèêîãäà íå êîíöåíòðèðóþñü íà âåùàõ, êîòîðûå ìíå íðàâÿòñÿ â ñåáå, ÿ ïîñòîÿííî äóìàþ î òîì, ÷òî ìíå íóæíî ñäåëàòü. ß î÷åíü õîòåëà áûòü ñòðîéíîé, áåñïîêîèëàñü î ñâîèõ íîãàõ, ðóêàõ, î ñâîåé òàëèè. È òåïåðü ÿ íå ÷óâñòâóþ ñåáÿ ñëàáîé æåíùèíîé, ÿ ÷óâñòâóþ ñåáÿ êàê ñèëà÷. Áûòü êðàñèâîé — ýòî òàê íåïðîñòî».

Ñèíäè Êðîóôîðä

Íå ëþáÿ îäíîîáðàçèå, îíà ñâåëà ïîñåùåíèÿ ñïîðòèâíîãî çàëà ê íåîáõîäèìîìó ìèíèìóìó.  êà÷åñòâå àëüòåðíàòèâû èñïîëüçóÿ àêòèâíûå èãðû, ïëàâàíèå â áàññåéíå, êàòàíèå íà âåëîñèïåäå è ïðîáåæêè ïî ïàðêó.

Ñîâìåñòíî ñ ïðîôåññèîíàëüíûìè òðåíåðàìè ìîäåëü ðàçðàáîòàëà ìíîæåñòâî êîìïëåêñîâ óïðàæíåíèé, ïðåäíàçíà÷åííûõ äëÿ ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ ñâîåãî òåëà. Ðàññìîòðèì îñíîâíûå èç íèõ áîëåå ïîäðîáíî.

Ïðîãðàììà îò Ñèíäè Êðîóôîðä “Ñåêðåò èäåàëüíîé ôèãóðû”

Ýòî ïðîãðàììà âêëþ÷àåò â ñåáÿ òðè âèäåî óðîêà, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ ìîæíî ïðîðàáîòàòü îñíîâíûå ãðóïïû ìûøö è ïîääåðæàòü èõ â òîíóñå.

1 âèäåî óðîê: ïîìèìî êëàññè÷åñêîé ðàçìèíêè è ðàñòÿæêè âêëþ÷àåò â ñåáÿ óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ïîäòÿíóò ÿãîäèöû, óêðåïÿò ìûøö íîã è ñôîðìèðóþò êðàñèâóþ ãðóäü. Ýòîò êîìïëåêñ ñëåäóåò âûïîëíÿòü ðàç â íåäåëþ, ÷åðåäóÿ ñî âòîðûì.

2 âèäåî óðîê: òàêæå ïðåäïîëàãàåò 40-ìèíóòíóþ òðåíèðîâêó. Îäíàêî óïîð â íåì ñìåùàåòñÿ íà òðåíèðîâêó âåðõíåé ÷àñòè òåëà – óêðåïëåíèå ðóê, ïëå÷åâîãî ïîÿñà, æèâîòà. Òàêæå äîñòàòî÷íî âðåìåíè óäåëÿåòñÿ ðàñòÿæêå.

Çàíÿòèå ïðîâîäèòñÿ â çàêðûòîì ïîìåùåíèè.  êà÷åñòâå èíâåíòàðÿ ïîòðåáóþòñÿ ãàíòåëè.

3 óðîê: 

Ñèíäè Êðîóôîðä “Èäåàëüíîå òåëî çà 10 ìèíóò”

«Èäåàëüíîå òåëî çà 10 ìèíóò» Ñèíäè Êðîóôîðä ðàçðàáàòûâàëà ñîâìåñòíî ñ òðåíåðîì Ðàäó. Áûëî çàÿâëåíî, ÷òî ýòà ïðîãðàììà — îïòèìàëüíîå ñî÷åòàíèå ìèíèìàëüíûõ âðåìåííûõ çàòðàò è ìàêñèìàëüíîãî ýôôåêòà, êîòîðîãî ìîæíî äîáèòüñÿ, çàíèìàÿñü âñåãî 10 ìèíóò. Ýòî êîíå÷íî ìàðêåòèíãîâûõ õîä, íî îí ïîçâîëèë ñäåëàòü äàííûé óðîê î÷åíü ïîïóëÿðíûì.

Ïðîãðàììà âêëþ÷àåò â ñåáÿ ðàçìèíêó è óïðàæíåíèÿ íà îñíîâíûå ãðóïïû ìûøö. Íå òðåáóåò äîïîëíèòåëüíûõ ñïîðòèâíûõ àêñåññóàðîâ è ñïåöèàëüíîãî ïîìåùåíèÿ. Òðåíèðîâàòüñÿ ìîæíî ãäå è êîãäà óãîäíî.

Ñèíäè Êðîóôîðä “Êàê äîñòè÷ü ñîâåðøåíñòâà”

«Êàê äîñòè÷ü ñîâåðøåíñòâà» — ïðîãðàììà, ïîçâîëÿþùàÿ çà ÷àñ äàòü íàãðóçêó íà âñå ìûøöû òåëà. Òðåíèðîâêà ïîñòðîåíà òàêèì îáðàçîì, ÷òî ïîñòîÿííî ïðîèñõîäèò ñìåíà ïîçèöèé, à êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé ñâåäåíî ê ìèíèìóìó: 20 ïîâòîðåíèé óïðàæíåíèé íà ïðåññ, îñòàëüíûå óïðàæíåíèÿ äåëàþòñÿ ïî 10 ðàç.

Òðåíèðîâêà âêëþ÷àåò ëåãêóþ ðàçìèíêó, äèíàìè÷íûé áëîê íà íîãè ñ èíòåðåñíûìè óïðàæíåíèÿìè, òðè áëîêà íà ïðåññ, ÷åðåäóþùèåñÿ ñ óïðàæíåíèÿìè íà ãðóäü, áèöåïñû, òðèöåïñû, ïëå÷è è ñïèíó. Çàêàí÷èâàåòñÿ òðåíèðîâêà íåãëóáîêîé ðàñòÿæêîé.

Èç äîïîëíèòåëüíîãî èíâåíòàðÿ ïîòðåáóþòñÿ ãàíòåëè, äëÿ âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèé íà ãðóäü.

Ñèíäè Êðîóôîðä “Íîâîå èçìåðåíèå (êîìïëåêñû À, B è Ñ)”

Áóäó÷è ìàìîé äâîèõ äåòåé, Ñèíäè Êðîóôîðä íå îáîøëà âíèìàíèåì ïðîáëåìó âîññòàíîâëåíèÿ ôîðìû ïîñëå ðîäîâ. Ñïåöèàëüíî äëÿ ìîëîäûõ ìàì îíà ñíÿëà âèäåî-êîìïëåêñ ïîä íàçâàíèåì «Íîâîå èçìåðåíèå».

Êîìïëåêñ ñîñòîèò èç 3 óðîâíåé, ðàçëè÷íûõ ïî ñëîæíîñòè: îò ìèíèìàëüíîé íàãðóçêè äî óñèëåííîé. Âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé ñ Ñèíäè Êðîóôîðä ïîìîæåò ìàêñèìàëüíî áûñòðî âîññòàíîâèòüñÿ ïîñëå ðîäîâ è ïîëó÷èòü çàðÿä ýíåðãèè, òàê íåîáõîäèìîé ìîëîäûì ìàìàì.

Äèåòà Ñèíäè Êðîóôîðä

Ïèòàíèå Ñèíäè Êðîóôîðä ñèñòåìàòè÷åñêîå è ñáàëàíñèðîâàííîå. 

«Âû äîëæíû ðåãóëÿðíî ïèòàòüñÿ, ÷òîáû ïîääåðæèâàòü âûñîêèé óðîâåíü ìåòàáîëèçìà. À âîò åñëè âû ãîëîäàåòå, òî âàøå òåëî áóäåò ñòàðàòüñÿ ñîõðàíÿòü âñå, ÷òî âû åäèòå, è îòêëàäûâàòü ïðî çàïàñ».

Ñèíäè Êðîóôîðä

Ìîäåëü ïèòàåòñÿ íå ìåíåå 5-6 ðàç â äåíü, îáÿçàòåëüíî ïåðåêóñûâàÿ ìåæäó îñíîâíûìè ïðèåìàìè ïèùè. Ýòî ïîçâîëÿåò ñîõðàíèòü óìåðåííûé àïïåòèò, ïðåäîòâðàòèòü ÷óâñòâî ãîëîäà, ðàçîãíàòü ìåòàáîëèçì è íå ïåðåáèðàòü äíåâíóþ íîðìó êàëîðèé.

Ëþáèìàÿ äèåòà Ñèíäè Êðîóôîðä – ñóïîâàÿ, êîãäà îñíîâíîé ïèùåé ÿâëÿåòñÿ êàïóñòíûé ñóï. Îíà ïîçâîëÿåò ñáðîñèòü äî 5 êã. çà äâå íåäåëè. Îäíàêî äèåòîëîãè íå ðåêîìåíäóþò ïðèäåðæèâàòüñÿ åå áîëåå äëèòåëüíûé ñðîê, èç-çà íèçêîãî ñîäåðæàíèÿ áåëêîâ.

Êñòàòè ðåöåïò ñóïà äîñòàòî÷íî ïðîñò. Íóæíî îòâàðèòü â âîäå íàðåçàííóþ áåëîêî÷àííóþ êàïóñòó, ïåòðóøêó, ìîðêîâü, ðåï÷àòûé è çåëåíûé ëóê, ïåðåö, ñåëüäåðåé. Ìîæíî òàêæå äîáàâèòü ïîìèäîð, ñòðó÷êîâóþ ôàñîëü è çåëåíü.

 ñóï íóæíî äîáàâëÿòü îâîùè ñ íèçêèì ñîäåðæàíèåì óãëåâîäîâ. Ïîýòîìó îò êàðòîôåëÿ ñëåäóåò îòêàçàòüñÿ. Æåëàòåëüíî äåëàòü ñâåæèé ñóï êàæäûé äåíü. Ïîìèìî ñóïà ìîæíî òàêæå óïîòðåáëÿòü ñâåæèå ôðóêòû (êðîìå áàíàíîâ), îâîùè è ÷åðíûé ðèñ.

Ðàç â íåäåëþ ìîæíî ñåáå ïîçâîëèòü 150-200 ãð. ñâàðåííîé íà ïàðó ðûáû èëè îòâàðíîé êóðèíîé ãðóäèíêè, 250 ìë ìîëîêà è 200 ìë éîãóðòà. Ìîëî÷íûå ïðîäóêòû ðàçðåøàþòñÿ òîëüêî ñ íèçêîé êàëîðèéíîñòüþ.

Èç íàïèòêîâ ðàçðåøåíû ñâåæåçàâàðåííûé çåëåíûé èëè òðàâÿíîé ÷àé, îâîùíûå ñîêè è èçðåäêà íàòóðàëüíûé êîôå áåç ñàõàðà. Òàêæå íåîáõîäèìî óïîòðåáëÿòü êàê ìîæíî áîëüøå ïðîñòîé âîäû.

Êàê ñòàòü êàê Ñèíäè Êðîóôîðä?

Ñòàòü êàê Ñèíäè Êðîóôîðä ìîæíî áëàãîäàðÿ êîëîññàëüíîé ðàáîòå íàä ñîáîé è âðîæäåííîé õàðèçìå. Êàê óòâåðæäàåò ñàìà ìîäåëü, íå íóæíî èñêàòü îïðàâäàíèÿ ñâîåé ëåíè, ïðÿòàòüñÿ çà íåõâàòêîé âðåìåíè èëè ïîñòîÿííîé çàíÿòîñòüþ. Ëþáîé ÷åëîâåê ìîæåò âûäåëèòü ïîë÷àñà â äåíü äëÿ çàíÿòèé.

Ïîìèìî òðåíèðîâîê íóæíî íå çàáûâàòü î ïðàâèëüíîì ñáàëàíñèðîâàííîì ïèòàíèè. Áàëîâàòü ñåáÿ èçðåäêà ìîæíî ïðè óñëîâèè, ÷òî ïîñëå ñäåëàåòå âñå, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò ëèøíèõ êàëîðèé.

Style Èòîã.

Ñèíäè – ýòî æèâîå âîïëîùåíèå íàøåãî ñëîãàíà. Äà-äà, îíà ïðîâîäèò â çàëå òîëüêî íåîáõîäèìîå âðåìÿ, æèâåò æèçíüþ ïîëíîé àêòèâíîñòè è ðàäîñòè äâèæåíèÿ. Íåñîìíåííî, îíà óñïåøíà è ïðîñòî çàìå÷àòåëüíî âûãëÿäèò äëÿ ñâîèõ 49 ëåò. À âñå áëàãîäàðÿ ïðàâèëüíîìó ïèòàíèþ è ñàìîäèñöèïëèíå. Ýòè äâà òðåáîâàíèÿ ìîæåò ñîáëþäàòü êàæäûé – Äåðçàéòå!

Диета Синди Кроуфорд для похудения — минус 10 кг за 14 дней

Синди Кроуфорд – популярная американская актриса, модель и телеведущая MTV. Невзирая на свой возраст, двоих детей и огромную занятость, Синди, благодаря своей устремленности к постоянному совершенствованию, продолжает оставаться прекрасной женщиной с идеальной фигурой, роскошными волосами и великолепной кожей.

Будучи большой любительницей хорошо и вкусно покушать, Синди придумала облегченную диету, с помощью которой уже довольно длительное время с успехом поддерживает своё тело в безупречном состоянии.

Плюсы и минусы диеты Синди Кроуфорд

Воспользовавшись рекомендациями профессионального диетолога, Синди Кроуфорд выработала свой метод интенсивного похудения без вреда для здоровья и жёстких правил, навязывающих минимальное количество съедаемого или длительный отказ от пищи, свою замечательную «суповую» диету.

Суп, хотя и низкокалорийный, уже сам по себе не предполагает голодания, а сбросить вес, питаясь этим полезным блюдом в течение двух недель, можно до 9-10 килограммов. Правда, придётся этот восхитительный супчик всегда держать наготове – ведь в случае голода подкрепляться надо тоже им. Не очень комфортно при такой профессии, как у Синди, повсюду таскать с собой термос с первым блюдом, но когда вся жизнь – один сплошной подвиг во имя модельной красоты, почему бы немного и не напрячься, тем более, что багаж звезды, наверняка есть кому носить.

Всё бы хорошо, но возникает вопрос, как же быть с разнообразием пищи, ведь получается, что человек вынужден каждый день потреблять практически одни и те же продукты, входящие в состав чудодейственного супчика!

Хмурые очертания начинают принимать и развлекательные вечерние прогулки по ресторанам и клубам, поскольку во время «суповой» диеты воспрещено баловаться горячительными напитками, ведь, как известно, алкоголь очень калорийный.

Принципы диеты Синди Кроуфорд

В состав супа входят разные виды овощей и зелени. Первейшим и самым важным компонентов супа является белокочанная капуста. В суп можно положить морковь, болгарский перец, помидоры, кабачки, лук зелёный и репчатый, фасоль. Исключение составляет картофель и все овощи, содержащие большое количество углеводов.

Зелень в этом блюде необходима и её можно добавлять сколько угодно, как замороженную, так и свежую. Подойдёт укроп, листья, стебли и корни сельдерея. Особенное значение придаётся петрушке. Это растение обладает отличным мочегонным действием и убирает излишнюю воду, а содержащийся в её составе инулин регулирует работу поджелудочной железы.

Петрушка выводит из организма тяжёлые металлы и токсины, нормализует обмен веществ и пищеварительные процессы. И потом, она содержит эфирные масла, которые придают блюду особый свежий аромат.

Варится суп на воде, ежедневно, в крайнем случае, раз в два дня. Рекомендуется не солить его либо добавлять минимальное количество соли. Разумеется, все ингредиенты должны быть свежими. Употреблять блюдо следует пять раз в день с промежутками в три часа – это основное правило диеты, которое необходимо соблюдать.

На самом деле, данная диета разрешает некоторые отступления и в течение дня можно включить в свой рацион помимо основного блюда различные цитрусы, низкокалорийные овощи и свежевыжатый сок. Один раз в неделю можно позволить себе нежирные кисломолочные продукты и йогурт, куриную грудку или рыбу, сделанную на пару. Хотя сама Синди придерживается чисто вегетарианской пищи.

Не допускается употребление сладкой, мучной и жирной пищи, а также консервы и алкоголь. Натуральный кофе можно пить без сахара и в небольшом количестве. Из фруктов не рекомендуются бананы, а такие продукты, как овощи, фрукты и чёрный рис следует употреблять отдельно и в разное время.

Источник

Обзор тренировки Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»: видео и отзывы о результатах

Сегодня расскажу об известной фитнесс программе Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» (Shape Your Body), которая была очень популярной в 90-х годах и выпускалась на кассетах.

Что включает программа Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры»?

Многие знают тренировки Синди Кроуфорд именно по программе «Секрет идеальной фигуры» еще с 1990-х годов, когда лишь начиналась мода на спортивное тело и ЗОЖ. Тогда аэробика с Синди Кроуфорд была реальной сенсацией в области домашних тренировок.

Сегодня сфера фитнеса разрастается огромными темпами, и удивить кого-то видео тренировками от профессиональных тренеров довольно сложно. И даже сейчас упражнения Синди Кроуфорд не теряют своей актуальности , а в период карантина по всему миру даже наоборот!

Недавно сама супермодель выложила в своих соцсетях ссылки на эти тренировки :

Программа модели Синди Кроуфорд «Секрет Идеальной Фигуры» представляет собой умеренную силовую нагрузку на все группы мышц .

Она включает упражнения на мышцы рук, ног, пресса и спины, чтобы сделать фигуру гармоничной и более подтянутой.

Занятия сделаны в нормальном темпе в сопровождении легкой музыки, а стройное тело самой Синди Кроуфорд является шикарным стимулом для выполнения упражнений.

Для шейпинга с Синди Кроуфорд будут нужны:

• Коврик;
• Стул со спинкой;
• 2 гантели по 0,5-1 кг (можно заменить бутылками с водой);

Сама программа «Секреты идеальной фигуры» с Синди Кроуфорд состоит из 2 частей (полноценных тренировок) по 40 минут каждая , и одной тренировки – зарядки, рассчитанной на 10 минут.

Синди Кроуфорд называет свои тренировки в программе «Секрет Идеальной Фигуры» так называемыми «уроками» (или комплексами):

• Часть 1 (комплекс А) – первый урок будет полегче, я обычно выбирала именно его, или 10-минутку, когда не было времени потренироваться в полном объеме.
• Урок 2 (комплекс Б) – для более продвинутых, он чуть сложнее. Эти занятия можно чередовать между собой для разнообразия.
• 10 минутная тренировка Синди Кроуфорд (комплекс С) подходит для быстрых занятий, когда нет времени или возможности позаниматься на «полную». Это зарядка на 10 минут для всего тела, которая не требует ничего, кроме полотенца или коврика (гантели не понадобятся).

Видео тренировок (все части)

Секрет идеальной фигуры — часть 1:

Видео тренировки «Идеальное тело за 10 минут» с Синди Кроуфорд:

Гимнастика Синди Кроуфорд по этой программе может выполняться ежедневно или через день по 1 тренировке с чередованием их между собой или без.

Единственное условие: чтобы добиться хорошего результата, делать тренировки Синди Кроуфорд нужно регулярно, без перерывов больше, чем на 2-3 дня.

Если у вас уже хорошая физическая форма и фигура не нуждается в значительной корректировке, рекомендую делать упражнения по программе «Секрет Идеальной Фигуры» от Синди Кроуфорд по этой программе 3 раза в неделю. В остальные дни можно заниматься кардио.

Справка: именно сочетание аэробики и силовых упражнений (что и сделано в программе Синди Кроуфорд), является идеальным способом убрать лишний жир и улучшить свою фигуру.

Кардио-тренировки можно получить не только от прогулок, занятий на беговой дорожке или велотренажёре, но и по другим известным видео программам, таким как тренировки с Джиллиан Майклс и другим.

Плюсы и минусы тренировки «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд

1. Тренер модели Синди Кроуфорд выбрал для комплекса тренировок «Секрет Идеальной Фигуры» самые традиционные и очень эффективные упражнения на все мышцы тела.
2. При занятиях по программе происходит работа над всеми проблемными зонами фигуры.
3. Шикарные формы самой модели является идеальным стимулом для того, чтобы заниматься фитнесом регулярно и достигать результата.
4. Тренировки проходят в спокойном темпе, все упражнения даются легко даже новичкам в спорте. Никаких сверхнагрузок!
5. После каждой тренировки Синди Кроуфорд предлагается качественная растяжка мышц, которая поможет успокоить тело после нагрузки и избавит от болей впоследствии.

1. Аэробные физнагрузки – важная составляющая для успешного похудения. Если делать только комплекс Синди Кроуфорд, вы укрепите мышцы, но для быстрого жиросжигания понадобятся еще и кардио занятия . Например, прогулки или тренажеры.
2. Сама фотомодель помимо выполнения тренировок, придерживалась диеты, целиком основанной на правильном и здоровом питании.
3. По мере регулярного выполнения программы тренировок Синди Кроуфорд вы заметите, что ваши мышцы рук и ног стали более выраженными, а этого многие девушки стараются избегать. При силовых нагрузках этот эффект практически неизбежен.
4. Новичкам в фитнесе может поначалу быть тяжеловато, поэтому придется ограничить свои домашние занятия только 10 мин. тренировкой комплекса «Секрет Идеальной Фигуры» или выполнять меньше подходов в уроке 1 и 2.
5. Более продвинутым в фитнес плане эти тренировки модели могут наскучить или не подойти.

В таком случае вы можете включить занятие с Синди Кроуфорд в свой тренировочный процесс как один из вариантов упражнений, и разбавить их другими занятиями.

Например, можно попробовать выполнять другую тренировку Синди Кроуфорд – «Как достичь совершенства».

Комплекс упражнений «Секрет идеальной фигуры» по программе модели Синди Кроуфорд нельзя назвать сложными тренировками, и их эффективность не вызывает никаких сомнений.

Такая аэробика поможет качественно укрепить и проработать все мышцы вашего тела в короткие сроки. Но для более быстрого похудения и ускорения метаболизма советую все-таки совмещать программу Синди с аэробными нагрузками.

Мой отзыв о результатах тренировок по системе Синди Кроуфорд

У меня был личный опыт применения этих тренировок и весьма успешный! В 14 лет я имела вес 65-70 кг при росте 164 см, и выглядела полной. У нас тогда был «видик», и летом от скуки и недовольства собой я решила «подкачаться».

Никаких возможностей сделать это в зале в нашей «деревне» не было, и я вспомнила о кассете, где супермодель Синди Кроуфорд показывает целый комплекс упражнений для создания красивого и стройного тела. Кассета досталась от мамы, как и набор гантелей по 1 кг.

Программа домашнего фитнеса считается «Секрет идеальной фигуры» от Синди Кроуфорд в то лето всего за 1 месяц помогла мне сбросить около 8 кг , и знакомые в школе удивились, увидев меня стройной и в подтянутой форме.

Теперь в любой непонятной ситуации с фигурой, я просто прохожу курс тренировок от Синди (благо, они есть на Youtube), и снова возвращаюсь в хорошую форму, без диеты и изменений в питании.

Если вам понравилась статья, поставьте пожалуйста лайк и подписывайтесь на канал, если хотите получать рассылку материалов на тему правильного питания, здоровья и фитнеса.

Источник

Твоя ДиетаОнлайн

Начни здоровую жизнь прямо сейчас

Единственная в России интерактивная программа похудения

Что такое «ДиетаОнлайн»?

«ДиетаОнлайн» или ДиОн – это уникальная для России система ведения здоровой жизни и безопасного похудения. Слоган проекта ДиОн: «Любые диеты — зло!». Исследования констатируют, что 95% людей, соблазнившись очередным обещанием – «Наша быстрая диета — ваше эффективное похудение!», в течение последующего года возвращаются к прежнему весу. Мы предлагаем здоровое похудение без диет, с которым здоровая жизнь подарит тебе радостное настроение и хорошее самочувствие. Почитай подробнее о нашей программе снижения веса!

Наша методика и программа похудения обеспечат нужный эффект навсегда без всякой жесткой диеты. На сайте собраны материалы, включающие правильное питание, фитнес и мотивацию, которые помогут без вредной диеты реализовать быстрое похудение и сохранить результат надолго. Весьма обширная таблица калорийности продуктов (более 20000 наименований и поиск по штрих-коду) и специальные рецепты сделают здоровое похудение лёгким и необременительным.

ДиОн знает, что при общении с единомышленниками, люди в 3 раза быстрее достигают результатов по сравнению с теми, для кого своя собственная методика похудения превратилась в сражение с лишним весом в одиночку. Для расширения опыта в вопросах: правильное питание или здоровая диета, фитнес-спорт и мотивация, нами созданы форумы похудения, блоги, истории успеха, диет-группы. Поэтому самое лучшее эффективное похудение без «эффективной диеты» перед тобой! ДиОн — здоровая жизнь и отличная система похудения в кругу близких по духу людей!

Планомерное и эффективное снижение веса невозможно без правильного питания, физических нагрузок и определенной мотивации к их осуществлению. Поэтому наши статьи скомпонованы в три основных раздела, каждый из которых посвящен одной из этих главных составляющих похудения. Ежедневно мы публикуем новые интересные статьи, которые пишутся для нас специалистами, владеющими лучшими методиками снижения веса и организацией соответствующего питания, тренерами-инструкторами в области фитнеса и психологами. Все публикуемые материалы легко применимы на практике. С ними ты обязательно скажешь: «Прощай быстрая диета!», выработаешь свою индивидуальную методику похудения, и здоровая жизнь тебе обеспечена.

Как нами было замечено, общение, обмен опытом, обсуждение достигнутых результатов и использование таблицы калорийности продуктов помогают отказаться от страшного слова «диета» и обеспечить быстрое, легкое, здоровое похудение. Любой участник проекта «ДиетаОнлайн» в рамках Diet-группы может создать собственный раздел по интересующей его тематике. Эти группы — незаменимые помощники эффективного похудения и являются частью того, что мы называем «программа похудения от ДиОн», перед которой не устоит любая самая «эффективная диета».

Оригинальная идея ДиОн — diеt-баллы, заключается в том, что за любое выполненное тобой действие, например, подбор блюд с использованием таблицы калорийности, введение новых упражнений в личный фитнес-план, отказ от вредной диеты или другое, ты получишь очки или иначе — диет-баллы. Они предназначены для того, чтобы видеть свою динамику в похудении, а также все время контролировать успехи в снижении веса, обеспечивая здоровое похудение и гордость за свои результаты. Забудь, что такое быстрая диета! Наша система похудения — это правильное питание и здоровая жизнь!

Центр «Информации»

Новость дня

В наше время мы имеем практически неограниченный доступ к любым продуктам в независимости от времени года. Для большинства из нас так называемое «сезонное питание» является весьма чуждым понятием.

Раздел включает статьи с практическими рекомендациями по организации правильного питания, обеспечивающего эффективное похудение. В статьях также анализируются диеты, приводятся способы, обеспечивающие стойкое эффективное похудение. Из статей ты узнаешь, что отличает разные продукты, какие из них потреблять в пищу можно, а какие лучше отложить, как спланировать режим правильного питания, не изнуряя себя голодом. Подобрать продукты и приготовить блюда из них поможет таблица калорийности.

Ты узнаешь много интересного про диеты, оценишь предлагаемую методику правильного питания, поймешь значение витаминов и питательных веществ, сделаешь свой вывод о том, почему вредна быстрая диета и к чему ведет быстрое похудение. Что такое контроль порций в правильном питании, какая сила у воды, особенность кухонь мира, вопросы и ответы экспертов на них, самая большая таблица калорийности продуктов — всё это, уникальная программа похудения и многое другое о здоровой жизни в наших статьях, обновляемых ежедневно.

Тут ты прочитаешь о специальных методиках занятий спортом, правильных тренировках, найдешь программы силовых тренировок и аэробики, а также сможешь увидеть видеоматериалы о выполнении упражнений.

«Энциклопедия фитнеса» включает различную полезную информацию о правильном равномерном похудении без диеты. Запомни: ни одна самая эффективная диета не сработает без спортивных занятий.

Ты узнаешь о типичных спортивных ошибках, о возможных травмах и восстановлении после них, о том, что любая диета, даже самая здоровая и эффективная, не даст результата без использования таблицы калорийности и обязательных спортивных занятий.

Любая здоровая безопасная диета — это похудение за счет сильной мотивации и планомерного самоконтроля. В этом случае возможно быстрое похудение, но какой ценой? Изнурительная быстрая диета вредит здоровью и психике, так как в итоге оказывается бессмысленной: обеспечив быстрое похудение, ты возвращаешь?