Сколько калорий сжигается при игре в волейбол
Содержание статьи
Сколько калорий сжигается во время игры в волейбол?
12. Волейбол (364 ккал/ч) Увлекательный процесс игры в волейбол сжигает 364 ккал.
Сколько калорий сжигается при обычной прогулке?
Подсчитанный расход энергии
| 5 минут | 26 ккал |
|---|---|
| 20 минут | 105 ккал |
| 30 минут | 158 ккал |
| 45 минут | 236 ккал |
| 1 час | 315 ккал |
Сколько калорий сжигается во время катания на лыжах?
А еще лыжи — весьма энергозатратный спорт, а значит — от него довольно быстро худеют. Например, при весе 50 кг за один час уходит 450 ккал. Если у лыжника 60 кг, то сгорать будет по 540 ккал ежечасно, у обладателя фигуры весом 70 кг лыжи заберут 630 ккал, а если у вас 80 кг, то все 720 ккал.
Сколько калорий сжигает гольф?
В отличие от спорта гольф не является жёсткой физической активностью. Сжигание 369 калорий в час при игре в гольф без гольф-карта или кедди — это гораздо меньше, чем количество сожжённых калорий в час в других видах соревнований: 727 калорий в футболе, баскетболе и теннисе.
Сколько калорий сжигается во время занятий?
Сколько сжигается калорий
Есть данные, что за полуторачасовое занятие сжигается примерно 800 калорий. Если же тренировки проходят в умеренном темпе, сжигается около 500 калорий. Большое значение, конечно, имеет физическая подготовленность, выносливость.
Сколько сжигается калорий за 20 минут ходьбы?
Подсчитанный расход энергии
| 5 минут | 16 ккал |
|---|---|
| 20 минут | 63 ккал |
| 30 минут | 94 ккал |
| 45 минут | 141 ккал |
| 1 час | 188 ккал |
Сколько калорий сжигает прогулка на свежем воздухе?
Ежедневные прогулки на свежем воздухе — отличная профилактика стресса. При ходьбе вы сжигаете приблизительно 300 ккал в час, но вы также работаете «на перспективу». Дело в том, что ходьба укрепляет мышцы, а чем больше мышечная масса, тем активнее идет сжигание калорий.
Сколько калорий сжигается во время катания на сноуборде?
Во время занятий на сноуборде задействованы все группы мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, а нагрузка позволяет за час избавиться от 400 и более калорий.
Сколько калорий сжигается во время катания на коньках?
Количество потраченной энергии зависит от темпа езды и интенсивности тренировки. В среднем за 1 час, проведенный на льду, расходуется около 300 ккал.
Сколько калорий сжигается при разных видах спорта?
Спорт
| Наименование | Калории |
|---|---|
| Бокс, на ринге, общий | 840 420 |
| Бокс, спарринг | 630 315 |
| Борьба | 1120 560 |
| Боулинг | 252 126 |
Какой вид спорта сжигает больше калорий?
Первый вид спорта в нашем рейтинге — бег на лыжах, который позволяет сжигать до 1000 калорий в час. Если любите горы и снег и хотите моделировать свой силуэт, любуясь прекрасными снежными пейзажами, катание на беговых лыжах — идеальный вариант!
Сколько калорий сжигается при работе с грушей?
Подсчитанный расход энергии
| 5 минут | 35 ккал |
|---|---|
| 20 минут | 140 ккал |
| 30 минут | 210 ккал |
| 45 минут | 315 ккал |
| 1 час | 420 ккал |
Сколько калорий сжигает тренировка дома?
Количество сожженных калорий зависит от длительности и интенсивности тренировки. За полтора часа интенсивного занятия сжигается около 800 калорий. А если тренироваться в умеренном темпе на протяжении часа, можно сжечь приблизительно 500 калорий.
Сколько калорий сжигается во время стояния?
Подсчитанный расход энергии
| 5 минут | 9 ккал |
|---|---|
| 20 минут | 35 ккал |
| 30 минут | 53 ккал |
| 45 минут | 79 ккал |
| 1 час | 105 ккал |
Сколько калорий сжигается во время растяжки?
Как правило, интенсивный стретчинг помогает сжечь за часовую тренировку до 250 калорий. Если продолжительность тренировки меньше, данная цифра уменьшается.
Сколько калорий сжигается во время игры в настольный теннис?
Подсчитанный расход энергии
| 5 минут | 23 ккал |
|---|---|
| 20 минут | 93 ккал |
| 30 минут | 140 ккал |
| 45 минут | 210 ккал |
| 1 час | 280 ккал |
Источник
Расход калорий при занятиях разными видами спорта
Не важно, занимаетесь вы спортом ради похудения или спортивного результата: для составления правильного рациона, богатого энергией и необходимыми питательными веществами, без знания расхода калорий за тренировку в разных режимах не обойтись.
Шпаргалка расхода калорий при занятиях разными видами спорта в час:
Фитнес
- Аэробика — от 420 ккал при средней нагрузке до 600 — при интенсивной
- Аквааэробика — 240 ккал
- Бодифлекс — 260 ккал
- Гимнастика, высокаясредняя нагрузка — 480 ккал270 ккал
- Скакалка, быстрыймедленный темп — 750600 ккал
- Йога — 225 ккал
- Кручение обруча — 375 ккал
- Пилатес — 150 ккал
- Прыжки на скакалке — 540-750 ккал
- Калланетика — 310 ккал
- Гимнастические упражнения — 150 в лёгком ритме, 240 и 455 ккал в среднем и активном
Танцы
- Аэробные танцы низкой интенсивности — 215-315
- Аэробные танцы высокой интенсивности — 485
- Современные танцы — 240-600 ккал
- Занятия балетом — 750
- Бальные танцы — 275
- Танцы в ритме диско — 400
Зимние виды спорта
- Фигурное катание — 250-350 ккал
- Ходьба на лыжах — 485
- Скоростной спуск на лыжах — 270
- Скоростной бег на коньках — 770
- Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч — 600
Водные виды спорта
- Водное поло — 600 ккал
- Плавание — 230
- Плавание 50 м/мин (3кмч) — 500
- Плавание (2,4 км/ч) — 460
- Плавание (0,4 км/ч) — 210
- Плавание быстрым кролем на время — 570
- Гребля академическая (4 км/ч) — 210
- Водные лыжи — 355
Силовые тренировки, борьба
- Тренажеры, бодибилдинг — 520-900 ккал
- Тай-бо — около 800
- Пресс — 300 ккал
- Умеренная тренировка на тренажерах — 520
- Бодифлекс — за час около 3500 ккал.
- Бокс сжигает от 600 до 1100ккал
Ходьба, бег, туризм — для тех, кто любит ходить
- Ходьба — 300 ккал
- Бег трусцой со скоростью 12 км/ч — 920
- Бег со скоростью 18 км/ч -1280
- Бег (16 км/ч) — 750
- Бег (11 км/ч) — 485
- Бег по пересеченной местности — 600
- Бег вверх по ступенькам — 900-1200
- Бег вверх и вниз по ступенькам — 540-900
- Спортивная ходьба — 416
- Пеший туризм (3,2 км/ч) — 150
- Пеший туризм (4 км/ч) — 235
- Ходьба (4 км/ч) — 130
- Ходьба (6 км/ч) — 215
Подвижные игры, коллективные виды спорта
- Роликовые коньки: 420 ккал
- Бадминтон — 405 ккал
- Боулинг — 270
- Гольф — 250
- Теннис (одиночный разряд) — 400
- Бадминтон (в умеренном темпе) — 255
- Бадминтон (в напряженном темпе) — 485
- Баскетбол — 380
- Езда на велосипеде (9 кмч) — 185
- Езда на велосипеде (15 км/ч) — 320
- Езда на велосипеде (20 и больше кмч) — 410-570 ккал
- Гребля на каноэ (4 км/ч) — 185
- Хоккей на траве — 490
- Фехтование — 210
- Футбол — 450
- Гандбол — 485
- Езда верховая — 255
- Езда верховая (галоп, прыжки, упражнения выездки) — 315 и выше
- Альпинизм — 453
- Настольный теннис (одиночный) — 315
- Настольный теннис (парный) — 205
- Волейбол — 255
Для упорных домоседов
- Подстригание газона — 250 ккал
- Работа в саду — 220
- Инфракрасная сауна (самая эффективная) — 1000 ккал/час
- Сон — 65
- Приготовление пищи — 80
- Одевание — 30
- Управление машиной — 50
- Вытирание пыли — 80
- Еда — 30
- Работа в саду — 135
- Глажка (сидя) — 35
- Глажка (стоя) — 45
- Уборка постели — 130
- Хождение по магазинам — 80
- Сидячая работа — 75
- Колка дров — 300-500
- Нахождение в положении сидя — 30
- Нахождение в положении стоя — 40
- Мытье полов — 130
Приятное с полезным
- Секс (пассивный) — 75 ккал
- Секс (активный) — 150
2016-01-28 15:04:29 +0300
Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.
Источник