Сколько калорий сжигается на бест фит

Неплохих результатов можно достичь и без физических нагрузок, однако, чтобы получить подтянутую и привлекательную фигуру необходимо, все же посещать спорт зал. Так как в мире фитнеса существует множество направлений, то женщина способна выбрать для себя любое из них на основе индивидуальных предпочтений и возможностей. Прежде чем определиться с направлением, важно понимать, что современный фитнес способствует не только похудению, но и улучшению психологического и физического здоровья.

BEST fit является уникальным и современным видом фитнеса, который был разработан в Америке. Данная система тренировок основана на лушних видах фитнеса с учетом особенностей ритма современной жизни. Бест фит – это элементы силовой йоги, атлетические упражнения и кардионагрузка. Основная цель – жиросжигание.

Процесс тренировки

BEST fit представляет комплекс простых упражнений, которые в процессе занятия выполняются с повторениями в диапазоне от пятидесяти до ста раз. Делается несколько подходов. Во время занятия останавливаться нельзя. В этот момент происходит тренировка сердечной мышцы и развитие выносливости организма в целом. Во время занятия мышцы начинают приобретать красивую форму, развивается гибкость тела. Практикуют интервальный тренинг, в процессе которого упражнения делают сначала в быстром темпе на протяжении двадцати секунд, а потом в медленном в течение десяти секунд в несколько подходов. Таким образом создается высокая эффективность тренировки.

Преимущества BEST fit

Основным преимуществом данного вида является то, что он не требует
особенных затрат по времени для получения высоких результатов. Бестфит
способен качественно развить функции организма человека.

BEST fit способен сжигать лишний жир, ускорять обмен веществ в целом,
увеличивать выносливость, гибкость и координацию.
В процессе тренировки происходит обогащение организма кислородом,
улучшение самочувствия, настроения и укрепление мышц.

BEST фитнес безопасен, так как упражнения выполняются без дополнительных снарядов, а только с помощью собственного веса. Так же эфективен в жиросжигании, за месяц интенсивных тренировок можно не плохо преобразить фигуру. Данным видом увлекаются не только опытные
спортсмены, но и новички, ведь интенсивность тренировок регулируется. Заниматься бестфитом может любой желающий, у которого отсутствуют противопоказания к упражнениям на кардионагрузку.

Бест фит

Противопоказания BEST fit

Несмотря на все положительные свойства данного вида спорта, у него
имеется ряд противопоказаний:

• Беременность;
• простудные заболевания;
• болезни сердца;
• проблемы дыхательной системы;
• патологии опорно-двигательного аппарата;
• повышенное давление.

Рекомендации для новичков

Для того чтобы получить высокие результаты в отношении самочувствия, на первом этапе желательно особое внимание уделять сердцу, чтобы избежать возможных негативных последствий, а именно возникновения аритмий. Врачи рекомендуют заниматься плаванием, ходьбой, бегом.

BEST fit относится к достаточно интенсивной тренировке, поэтому важна подготовка организма к нагрузке. Рекомендуется начинать с кардиотренировок и неторопливого бега.
В случае если начать заниматься с высокой нагрузкой без предварительной
подготовки, то это может создать проблемы со здоровьем. Организм должен
привыкать к тренировкам постепенно. Темп выбирается индивидуально и
усиливается в зависимости от физиологических особенностей. Перед
занятиями важна консультация врача и инструктора.

Общие рекомендации

В процессе тренировки важно следить за питанием. Необходимо грамотно
подбирать одежду и обувь для занятий. Заниматься этим видом спорта не рекомендуется сразу после еды. Так же потребление жидкости должно быть умеренным, как до физических нагрузок, так и после. Степень нагрузок должена быть согласована с врачом и инструктором. Важно установить правильный режим питания. Рекомендуется употреблять
продукты, не оказывающие отрицательного влияния на организм. От жирной и жареной пищи лучше отказаться. Важно придерживаться пятиразового питания ежедневно.

BEST fit является отличным видом фитнеса, способствующим быстрому
похудению и созданию замечательной фигуры, именно поэтому данное
направление пользуется большой популярностью в современном мире.

BEST fit

Если у вас мало времени на фитнес, но вы хотите как можно скорее добиться результата, — выбирайте B.E.S.T. Fit. Это самая полная функциональная тренировка с элементами кардиотренинга, силовых нагрузок, стретчинга и даже йоги. Фитнес на все 100%! Единственная в своем роде программа объединяет все возможные форматы физической и ментальной тренировки.

Преимущества тренировки

Несмотря на то, что тренировка высокоинтенсивная, и сжигает огромное количество калорий, заниматься могут как новички без предварительной физической подготовки, так и продвинутые. Тренинг построен по круговому интервальному принципу, и каждое отдельное упражнение выполняется десятки раз. Программу можно с легкостью модифицировать, упрощать или, наоборот, усложнять.

Какие преимущества у этого фитнес-направления?

• Разгоняет процессы метаболизма и жиросжигания
• Избавляет от лишнего веса в кратчайшие сроки
• Комплексно тренирует все тело – от силовых упражнений до растяжки и йоги
• Развивает силу, выносливость и гибкость
• Не надоедает и не вызывает привыкания мышц к нагрузке
• Улучшает настроение, повышает самооценку
• Помогает бороться с депрессией и стрессом

B.E.S.T. Fit ― тренировка для тех, кто хочет построить свое идеальное тело, гармонизировать личность и укрепить внутренний дух. Узнайте границы своих возможностей и установите новые личные достижения на занятиях бестфит!

Как проходит B.E.S.T. Fit тренировка?

В классической программе занятий легко угадываются элементы отдельных направлений: кроссфита, аэробики, стретчинга и даже йоги. Из них взято все лучшее ― самые эффективные и простые упражнения, которые вместе составляют идеальное сочетание для похудения. В течение тренинга выполняется несколько последовательных подходов с повышением сложности и без перерыва на отдых. Для отдельных упражнений разработано несколько модификаций, доступных людям с разными физическими возможностями.

Противопоказания

Посещать занятия рекомендуется всем, за исключением нескольких групп по противопоказаниям:

• Болезни сердца и сосудов
• Беременность и период восстановления после родов
• Острые инфекционные заболевания
• Послеоперационный период, реабилитация

Источник

BEST fit: чтобы сделать тело лучше

До новогодних праздников времени остается все меньше, и задача привести себя в достойную физическую форму становится все острее. Поэтому MyJane.ru продолжает знакомить своих читательниц с разнообразием современных фитнес-программ, которые помогают улучшить свое тело в сжатые сроки. И судя по названию направления BEST fit, оно должно наилучшим образом решать предновогодние фитнес-задачи.

В переводе с английского языка «BEST fit» означает – лучщий фитнес. И такая характеристика программы справедлива. Однако на самом деле название программы – это английская аббревиатура – B.E.S.T. fit. Расшифровывается B.E.S.T. как Body, Endurance, Stretch, Toning, что соответственно переводится как Тело (имеется в виду стройное, эстетичное тело), Выносливость, Растяжка и Тонус (имеется в виду, конечно же, сила и тонус мышц). Таким образом, BEST fit – это жиросжигающая тренировка, позволяющая развить выносливость, гибкость и силу мышц, сделав свое тело лучше.

В чем состоит особенность данной программы и ее преимущества, а кому она противопоказана, поговорим в данной статье.

Начнем с конца. Время на прочтения данного материала можно не тратить, если вы беременны, простужены, имеете заболевания вирусного характера, страдаете от повышенного давления, аритмии, боли в суставах, болезней сердца, дыхательной системы или опорно-двигательного аппарата. Во всяком случае при проблемах в обозначенных направлениях и сомнениях обязательно проконсультируйтесь по поводу желания заниматься BEST fit с лечащим врачом.

Для всех остальных наших читателей, которые находятся вне упомянутых выше групп риска, с радостью сообщаем, что регулярные занятия BEST fit позволяют активно сжигать лишний жир, разгонять метаболизм, что самым благоприятным образом влияет на процесс похудения, к которому стремится большинство из нас в канун новогодних праздников. Кроме того, благодаря тренировкам BEST fit укрепляются основные мышечные группы, повышается выносливость, организм насыщается кислородом и в целом улучшается самочувствие и настроение.

За счет чего же достигаются все эти преимущества?

Занятия по BEST fit проходят в группах под модераторством сертифицированного тренера. По классике BEST fit не предполагает использование дополнительного оборудования, но иногда тренеры используют степ-платформу, гантели, фитнес-резинки, утяжелители для ног и т.п. модные спортивные гаджеты.

Сама тренировка включает элементы силовой йоги, пилатеса, высокоинтенсивные кардио элементы, атлетические нагрузки и стретчинг. Во время BEST fit обязательно используется план табата. Это значит, что предложенные тренером упражнения придется повторять в очень быстром темпе на пределе своих возможностей в течение 20 секунд, после чего следует короткая 10-секундная передышка. Доказано, что 4 протокола табата по эффекту сравнимы с 40-50 минутами обычных тренировок в умеренном темпе. Также после интенсивного подхода к упражнению тренер может попросить группу повторить это же упражнение в медленном темпе. BEST fit использует подходы к упражнениями. Это значит, что каждый элемент тренировки в сумме вы повторите 50-100 раз, разбив на 3-4 подхода с минимальными перерывами между ними.

Вообще отдых между упражнениями и подходами – это не о BEST fit. Паузы тут минимальные, остановки не предусмотрены. Благодаря таком подходу и достигается высокий жиросжигающий эффект, который сохраняется еще много часов после окончания тренировки.

Также нельзя не упомянуть ментальную составляющую BEST fit. Практики mindbody являются неотъемлемой частью таких занятий. Они предполагают осознанное отношение к своему телу, обретение спокойствия, равновесия и уверенности в себе через укрепление мышечных групп, улучшение осанки, развитие гибкости и т.д.

BEST fit безопасный вид фитнеса, не имеющий возрастных ограничений. Подходит он как новичкам в спорте, так и бывалым посетителям фитнес-клубов. Интенсивность занятия тренер регулирует за счет количества повторов и подходов к предложенным упражнениям и различных модификаций упражнений fusionstyle. В зависимости от целей группы (хотите ли вы набрать мышечную массу, увеличить выносливость или гибкость суставов) модератор тренировки также наполнил ее соответствующими блоками.

И, конечно же, BEST fit – это соблюдение питьевого режима и сбалансированное 5-ти разовое питание. Последнее предполагает, что в сутки вы придерживаетесь трех полноценных приемов пищи и еще два раза перекусываете. При этом следует отказаться от жирной и высококалорийной пищи, консервированный и копченых продуктов, стараться овощи употреблять в сыром виде, не подвергая их термической обработке, а рыбу и мясо готовить на гриле или тушить.

Таким образом, BEST fit – идеальное фитнес-направление для тех, кто желает быстро перед праздниками привести свое тело в хорошую форму и развить максимальное число функциональных возможностей организма.

Источник

BEST fit: чтобы сделать тело лучше

До новогодних праздников времени остается все меньше, и задача привести себя в достойную физическую форму становится все острее. Поэтому MyJane.ru продолжает знакомить своих читательниц с разнообразием современных фитнес-программ, которые помогают улучшить свое тело в сжатые сроки. И судя по названию направления BEST fit, оно должно наилучшим образом решать предновогодние фитнес-задачи.

В переводе с английского языка «BEST fit» означает – лучщий фитнес. И такая характеристика программы справедлива. Однако на самом деле название программы – это английская аббревиатура – B.E.S.T. fit. Расшифровывается B.E.S.T. как Body, Endurance, Stretch, Toning, что соответственно переводится как Тело (имеется в виду стройное, эстетичное тело), Выносливость, Растяжка и Тонус (имеется в виду, конечно же, сила и тонус мышц). Таким образом, BEST fit – это жиросжигающая тренировка, позволяющая развить выносливость, гибкость и силу мышц, сделав свое тело лучше.

В чем состоит особенность данной программы и ее преимущества, а кому она противопоказана, поговорим в данной статье.

Начнем с конца. Время на прочтения данного материала можно не тратить, если вы беременны, простужены, имеете заболевания вирусного характера, страдаете от повышенного давления, аритмии, боли в суставах, болезней сердца, дыхательной системы или опорно-двигательного аппарата. Во всяком случае при проблемах в обозначенных направлениях и сомнениях обязательно проконсультируйтесь по поводу желания заниматься BEST fit с лечащим врачом.

Для всех остальных наших читателей, которые находятся вне упомянутых выше групп риска, с радостью сообщаем, что регулярные занятия BEST fit позволяют активно сжигать лишний жир, разгонять метаболизм, что самым благоприятным образом влияет на процесс похудения, к которому стремится большинство из нас в канун новогодних праздников. Кроме того, благодаря тренировкам BEST fit укрепляются основные мышечные группы, повышается выносливость, организм насыщается кислородом и в целом улучшается самочувствие и настроение.

За счет чего же достигаются все эти преимущества?

Занятия по BEST fit проходят в группах под модераторством сертифицированного тренера. По классике BEST fit не предполагает использование дополнительного оборудования, но иногда тренеры используют степ-платформу, гантели, фитнес-резинки, утяжелители для ног и т.п. модные спортивные гаджеты.

Сама тренировка включает элементы силовой йоги, пилатеса, высокоинтенсивные кардио элементы, атлетические нагрузки и стретчинг. Во время BEST fit обязательно используется план табата. Это значит, что предложенные тренером упражнения придется повторять в очень быстром темпе на пределе своих возможностей в течение 20 секунд, после чего следует короткая 10-секундная передышка. Доказано, что 4 протокола табата по эффекту сравнимы с 40-50 минутами обычных тренировок в умеренном темпе. Также после интенсивного подхода к упражнению тренер может попросить группу повторить это же упражнение в медленном темпе. BEST fit использует подходы к упражнениями. Это значит, что каждый элемент тренировки в сумме вы повторите 50-100 раз, разбив на 3-4 подхода с минимальными перерывами между ними.

Вообще отдых между упражнениями и подходами – это не о BEST fit. Паузы тут минимальные, остановки не предусмотрены. Благодаря таком подходу и достигается высокий жиросжигающий эффект, который сохраняется еще много часов после окончания тренировки.

Также нельзя не упомянуть ментальную составляющую BEST fit. Практики mindbody являются неотъемлемой частью таких занятий. Они предполагают осознанное отношение к своему телу, обретение спокойствия, равновесия и уверенности в себе через укрепление мышечных групп, улучшение осанки, развитие гибкости и т.д.

BEST fit безопасный вид фитнеса, не имеющий возрастных ограничений. Подходит он как новичкам в спорте, так и бывалым посетителям фитнес-клубов. Интенсивность занятия тренер регулирует за счет количества повторов и подходов к предложенным упражнениям и различных модификаций упражнений fusionstyle. В зависимости от целей группы (хотите ли вы набрать мышечную массу, увеличить выносливость или гибкость суставов) модератор тренировки также наполнил ее соответствующими блоками.

И, конечно же, BEST fit – это соблюдение питьевого режима и сбалансированное 5-ти разовое питание. Последнее предполагает, что в сутки вы придерживаетесь трех полноценных приемов пищи и еще два раза перекусываете. При этом следует отказаться от жирной и высококалорийной пищи, консервированный и копченых продуктов, стараться овощи употреблять в сыром виде, не подвергая их термической обработке, а рыбу и мясо готовить на гриле или тушить.

Таким образом, BEST fit – идеальное фитнес-направление для тех, кто желает быстро перед праздниками привести свое тело в хорошую форму и развить максимальное число функциональных возможностей организма.

Источник

Особенности фитнеса BEST fit

Основной причиной посещения тренировки для женщины является желание сбросить лишний вес.

04.05.2020, 13:12 954 просм.

Неплохих результатов можно достичь и без физических нагрузок, однако, чтобы получить подтянутую и привлекательную фигуру необходимо, все же посещать спорт зал. Так как в мире фитнеса существует множество направлений, то женщина способна выбрать для себя любое из них на основе индивидуальных предпочтений и возможностей. Прежде чем определиться с направлением, важно понимать, что современный фитнес способствует не только похудению, но и улучшению психологического и физического здоровья.

BEST fit является уникальным и современным видом фитнеса, который был разработан в Америке. Данная система тренировок основана на лушних видах фитнеса с учетом особенностей ритма современной жизни. Бест фит – это элементы силовой йоги, атлетические упражнения и кардионагрузка. Основная цель – жиросжигание.

Процесс тренировки

BEST fit представляет комплекс простых упражнений, которые в процессе занятия выполняются с повторениями в диапазоне от пятидесяти до ста раз. Делается несколько подходов. Во время занятия останавливаться нельзя. В этот момент происходит тренировка сердечной мышцы и развитие выносливости организма в целом. Во время занятия мышцы начинают приобретать красивую форму, развивается гибкость тела. Практикуют интервальный тренинг, в процессе которого упражнения делают сначала в быстром темпе на протяжении двадцати секунд, а потом в медленном в течение десяти секунд в несколько подходов. Таким образом создается высокая эффективность тренировки.

Преимущества BEST fit

Основным преимуществом данного вида является то, что он не требует
особенных затрат по времени для получения высоких результатов. Бестфит
способен качественно развить функции организма человека.

BEST fit способен сжигать лишний жир, ускорять обмен веществ в целом,
увеличивать выносливость, гибкость и координацию.
В процессе тренировки происходит обогащение организма кислородом,
улучшение самочувствия, настроения и укрепление мышц.

BEST фитнес безопасен, так как упражнения выполняются без дополнительных снарядов, а только с помощью собственного веса. Так же эфективен в жиросжигании, за месяц интенсивных тренировок можно не плохо преобразить фигуру. Данным видом увлекаются не только опытные
спортсмены, но и новички, ведь интенсивность тренировок регулируется. Заниматься бестфитом может любой желающий, у которого отсутствуют противопоказания к упражнениям на кардионагрузку.

Бест фит

Противопоказания BEST fit

Несмотря на все положительные свойства данного вида спорта, у него
имеется ряд противопоказаний:

• Беременность;
• простудные заболевания;
• болезни сердца;
• проблемы дыхательной системы;
• патологии опорно-двигательного аппарата;
• повышенное давление.

Рекомендации для новичков

Для того чтобы получить высокие результаты в отношении самочувствия, на первом этапе желательно особое внимание уделять сердцу, чтобы избежать возможных негативных последствий, а именно возникновения аритмий. Врачи рекомендуют заниматься плаванием, ходьбой, бегом.

BEST fit относится к достаточно интенсивной тренировке, поэтому важна подготовка организма к нагрузке. Рекомендуется начинать с кардиотренировок и неторопливого бега.
В случае если начать заниматься с высокой нагрузкой без предварительной
подготовки, то это может создать проблемы со здоровьем. Организм должен
привыкать к тренировкам постепенно. Темп выбирается индивидуально и
усиливается в зависимости от физиологических особенностей. Перед
занятиями важна консультация врача и инструктора.

Общие рекомендации

В процессе тренировки важно следить за питанием. Необходимо грамотно
подбирать одежду и обувь для занятий. Заниматься этим видом спорта не рекомендуется сразу после еды. Так же потребление жидкости должно быть умеренным, как до физических нагрузок, так и после. Степень нагрузок должена быть согласована с врачом и инструктором. Важно установить правильный режим питания. Рекомендуется употреблять
продукты, не оказывающие отрицательного влияния на организм. От жирной и жареной пищи лучше отказаться. Важно придерживаться пятиразового питания ежедневно.

Источник