Сколько калорий свекла с сыром

Содержание статьи

Рецепт салат из свеклы с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из свеклы с сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.5 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1290 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.1%	1854 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	12.7%	602 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	2.4%	3269 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.1%	1250 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	2.6%	2967 г
Зола	1.495 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.3 мкг	900 мкг	3.8%	2.9%	2624 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.4%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.9%	2609 г
Витамин В4, холин	7.99 мг	500 мг	1.6%	1.2%	6258 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	2.3%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2.5%	3077 г
Витамин В9, фолаты	66.804 мкг	400 мкг	16.7%	12.8%	599 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	4.1%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	2.97 мг	90 мг	3.3%	2.5%	3030 г
Витамин D, кальциферол	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.8%	9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.764 мг	15 мг	18.4%	14.1%	543 г
Витамин Н, биотин	0.246 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	20325 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9642 мг	20 мг	4.8%	3.7%	2074 г
Ниацин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.91 мг	2500 мг	10.3%	7.9%	969 г
Кальций, Ca	110.09 мг	1000 мг	11%	8.4%	908 г
Магний, Mg	23.39 мг	400 мг	5.8%	4.4%	1710 г
Натрий, Na	194.02 мг	1300 мг	14.9%	11.4%	670 г
Сера, S	24.86 мг	1000 мг	2.5%	1.9%	4023 г
Фосфор, P	88.9 мг	800 мг	11.1%	8.5%	900 г
Хлор, Cl	133.82 мг	2300 мг	5.8%	4.4%	1719 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.831 мг	18 мг	4.6%	3.5%	2166 г
Марганец, Mn	0.2727 мг	2 мг	13.6%	10.4%	733 г
Медь, Cu	64.82 мкг	1000 мкг	6.5%	5%	1543 г
Селен, Se	2.116 мкг	55 мкг	3.8%	2.9%	2599 г
Цинк, Zn	0.6563 мг	12 мг	5.5%	4.2%	1828 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.917 г	~
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.177 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.264 г	~
Лизин	0.212 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.138 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.169 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.275 г	~
Заменимые аминокислоты	1.525 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.242 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.851 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.607 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.135 г	~
12:0 Лауриновая	0.124 г	~
14:0 Миристиновая	0.26 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.085 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.612 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.304 г	min 16.8 г	13.7%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.198 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.017 г	от 11.2 до 20.6 г	35.9%	27.5%
18:2 Линолевая	3.623 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	58.7%

Энергетическая ценность салат из свеклы с сыром составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Свекла с сыром. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	9.4%	844 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.3%	1867 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	5.4%	1460 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8%	1000 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2.5%	3261 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%	4.2%	1915 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.6%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	4%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.6 мг	90 мг	7.3%	5.8%	1364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.6 мг	15 мг	30.7%	24.6%	326 г
Витамин РР, НЭ	1.3 мг	20 мг	6.5%	5.2%	1538 г
Ниацин	0.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267 мг	2500 мг	10.7%	8.6%	936 г
Кальций, Ca	187 мг	1000 мг	18.7%	15%	535 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	5.6%	1429 г
Натрий, Na	237 мг	1300 мг	18.2%	14.6%	549 г
Фосфор, P	154 мг	800 мг	19.3%	15.4%	519 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	6.6%	1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Свекла с сыром составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Свекла с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Свекла с сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.4 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2176 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.4%	2375 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	7.6%	1697 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	5.7%	2281 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	10.3%	1250 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	4%	3201 г
Зола	0.914 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	56250 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	2.3%	5455 г
Витамин В4, холин	5.14 мг	500 мг	1%	1.3%	9728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	3.1%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.6%	3636 г
Витамин В9, фолаты	65.253 мкг	400 мкг	16.3%	21.1%	613 г
Витамин C, аскорбиновая	2.94 мг	90 мг	3.3%	4.3%	3061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.033 мг	15 мг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.3%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.27 мг	20 мг	1.4%	1.8%	7407 г
Макроэлементы
Калий, K	248.78 мг	2500 мг	10%	12.9%	1005 г
Кальций, Ca	13.05 мг	1000 мг	1.3%	1.7%	7663 г
Магний, Mg	18.76 мг	400 мг	4.7%	6.1%	2132 г
Натрий, Na	62.81 мг	1300 мг	4.8%	6.2%	2070 г
Фосфор, P	31 мг	800 мг	3.9%	5%	2581 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.644 мг	18 мг	3.6%	4.7%	2795 г
Марганец, Mn	0.2659 мг	2 мг	13.3%	17.2%	752 г
Медь, Cu	60.36 мкг	1000 мкг	6%	7.8%	1657 г
Селен, Se	0.571 мкг	55 мкг	1%	1.3%	9632 г
Цинк, Zn	0.2855 мг	12 мг	2.4%	3.1%	4203 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	6.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.041 г	~
Лейцин	0.058 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.364 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%
18:2 Линолевая	0.047 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность Свекла с сыром составляет 77,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник