Сколько калорий супе из пшена

Содержание статьи

Рецепт Суп с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Суп с пшеном».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.2 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3226 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	10.9%	1767 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.4%	5600 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	5.7%	3318 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.8%	4000 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	7.3%	2607 г
Зола	0.433 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.8 мкг	900 мкг	14.9%	28.5%	673 г
бета Каротин	0.803 мг	5 мг	16.1%	30.8%	623 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	7.5%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	4%	4737 г
Витамин В4, холин	2.43 мг	500 мг	0.5%	1%	20576 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	4%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	7.1%	2740 г
Витамин В9, фолаты	4.067 мкг	400 мкг	1%	1.9%	9835 г
Витамин C, аскорбиновая	2.33 мг	90 мг	2.6%	5%	3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.057 мг	15 мг	0.4%	0.8%	26316 г
Витамин Н, биотин	0.49 мкг	50 мкг	1%	1.9%	10204 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	1.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.71 мг	20 мг	13.6%	26.1%	738 г
Ниацин	1.585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.53 мг	2500 мг	5.1%	9.8%	1945 г
Кальций, Ca	9.1 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	10989 г
Кремний, Si	11.693 мг	30 мг	39%	74.7%	257 г
Магний, Mg	15.03 мг	400 мг	3.8%	7.3%	2661 г
Натрий, Na	14.17 мг	1300 мг	1.1%	2.1%	9174 г
Сера, S	9.4 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	10638 г
Фосфор, P	55.2 мг	800 мг	6.9%	13.2%	1449 г
Хлор, Cl	25.37 мг	2300 мг	1.1%	2.1%	9066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.2 мкг	~
Бор, B	40 мкг	~
Ванадий, V	32.83 мкг	~
Железо, Fe	0.551 мг	18 мг	3.1%	5.9%	3267 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	2.7%	7042 г
Кобальт, Co	2.52 мкг	10 мкг	25.2%	48.3%	397 г
Литий, Li	8.58 мкг	~
Марганец, Mn	0.0967 мг	2 мг	4.8%	9.2%	2068 г
Медь, Cu	57.73 мкг	1000 мкг	5.8%	11.1%	1732 г
Молибден, Mo	6.267 мкг	70 мкг	9%	17.2%	1117 г
Никель, Ni	1.487 мкг	~
Олово, Sn	0.65 мкг	~
Рубидий, Rb	54.5 мкг	~
Селен, Se	0.213 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	25822 г
Стронций, Sr	9.57 мкг	~
Титан, Ti	1.33 мкг	~
Фтор, F	96.87 мкг	4000 мкг	2.4%	4.6%	4129 г
Хром, Cr	4.86 мкг	50 мкг	9.7%	18.6%	1029 г
Цинк, Zn	0.3747 мг	12 мг	3.1%	5.9%	3203 г
Цирконий, Zr	0.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.82 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.242 г	~
Сахароза	0.369 г	~
Фруктоза	0.097 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.293 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.393 г	~
Лизин	0.4 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.36 г	~
Заменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.346 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.582 г	~
Пролин	0.205 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.163 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.319 г	min 16.8 г	1.9%	3.6%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.267 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	4%
18:2 Линолевая	0.218 г	~
18:3 Линоленовая	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.2%

Энергетическая ценность Суп с пшеном составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт СУП пшенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «СУП пшенный».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.2 кКал	1684 кКал	1.8%	6%	5576 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.6%	12667 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	8.9%	3733 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	5.3%	6083 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	3.3%	10000 г
Вода	93.8 г	2273 г	4.1%	13.6%	2423 г
Зола	0.157 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.6 мкг	900 мкг	1.6%	5.3%	6164 г
бета Каротин	0.093 мг	5 мг	1.9%	6.3%	5376 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	2.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	1.3%	25714 г
Витамин В4, холин	1.23 мг	500 мг	0.2%	0.7%	40650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.03 мг	5 мг	0.6%	2%	16667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	4.6%	7143 г
Витамин В9, фолаты	0.679 мкг	400 мкг	0.2%	0.7%	58910 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	3.3%	10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.627 мг	15 мг	4.2%	13.9%	2392 г
Витамин Н, биотин	0.022 мкг	50 мкг	227273 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.1689 мг	20 мг	0.8%	2.6%	11841 г
Ниацин	0.122 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.03 мг	2500 мг	2.4%	7.9%	4096 г
Кальций, Ca	3.83 мг	1000 мг	0.4%	1.3%	26110 г
Кремний, Si	3.242 мг	30 мг	10.8%	35.8%	925 г
Магний, Mg	3.44 мг	400 мг	0.9%	3%	11628 г
Натрий, Na	3.89 мг	1300 мг	0.3%	1%	33419 г
Сера, S	3.79 мг	1000 мг	0.4%	1.3%	26385 г
Фосфор, P	6.4 мг	800 мг	0.8%	2.6%	12500 г
Хлор, Cl	6.62 мг	2300 мг	0.3%	1%	34743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56.7 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	9.71 мкг	~
Железо, Fe	0.102 мг	18 мг	0.6%	2%	17647 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	1%	36585 г
Кобальт, Co	0.555 мкг	10 мкг	5.6%	18.5%	1802 г
Литий, Li	4.801 мкг	~
Марганец, Mn	0.0126 мг	2 мг	0.6%	2%	15873 г
Медь, Cu	23.39 мкг	1000 мкг	2.3%	7.6%	4275 г
Молибден, Mo	0.591 мкг	70 мкг	0.8%	2.6%	11844 г
Никель, Ni	0.353 мкг	~
Рубидий, Rb	33.4 мкг	~
Селен, Se	0.029 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	189655 г
Стронций, Sr	0.62 мкг	~
Фтор, F	58.84 мкг	4000 мкг	1.5%	5%	6798 г
Хром, Cr	0.64 мкг	50 мкг	1.3%	4.3%	7813 г
Цинк, Zn	0.0541 мг	12 мг	0.5%	1.7%	22181 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.092 г	~
Сахароза	0.141 г	~
Фруктоза	0.028 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.012 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.131 г	~
Аланин	0.011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.781 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.094 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.348 г	min 16.8 г	2.1%	7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.346 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.912 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	26.8%
18:2 Линолевая	0.84 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	56.3%

Энергетическая ценность СУП пшенный составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник